حمل کان پوء جلدي جلدي واپس حاصل ڪرڻ ممڪن آهي!

منهنجي راتين ۾ بهتر

ٻار جي روئڻ ۽ رات جي وچ ۾، کاڌ خوراڪ، نرسنگ، سفر، خريداري، صفائي، دوستن ۽ ڪٽنب سان ملڻ، توهان مسلسل دٻاء هيٺ آهيو. جلن کان بچڻ جو واحد علاج، اهو جيترو ممڪن ٿي سگهي سمهڻ آهي. جيترو جلدي ٿي سگهي بستري تي وڃو، پنھنجي ٻار جي تال جي تابعداري ڪريو، پنھنجي راتين کي ان ۾ ترتيب ڏيو. اسان توهان کي ڪڏهن به ڪافي نه ٿا ٻڌائي سگهون: ڏينهن جي دوران، جيئن ئي توهان جو ٻار ننڊ وٺي، هر شيءِ کي ڇڏي ڏيو ۽ آرام ڪريو، بجاءِ استري ڪرڻ يا صاف ڪرڻ جي. پنھنجي ليپ ٽاپ کي بند ڪريو، پراڻن کي ھيٺ ڪريو ۽ ننڊ ڪريو. وڌيڪ وقفو وٺڻ ۾ سنکوڪ نه ڪريو، ننڍي ننڊ وٺو! اهو ثابت ٿيو آهي، ڏينهن ۾ 2 منٽن جي ننڊ 20 سيڪڙو تائين پرفارمنس وڌائي ٿي. جيتوڻيڪ توهان واقعي سمهي نٿا سگهو، آرام جي هن وقت ۾ گهٽ ۾ گهٽ توهان کي آرام ڪرڻ جي صلاحيت هوندي.

منهنجي جسم ۾ بهتر

ٻار جي ڄمڻ کان پوء توهان جي جسم سان ٻيهر ڳنڍڻ لاء، گهر ۾ پوسٽنالل علاج وٺو. پنهنجي صبح جو ٽوائلٽ کي ٿڌو پاڻي جي شاور سان ختم ڪريو، ٽنگن کان شروع ڪريو ۽ ران جي چوٽي تائين، پوء سينن ۽ هٿن تائين ڪم ڪريو. خود مالش سان پنھنجي شڪل کي تبديل ڪريو، طاقتور پالپٽ رول ​​ٺاھيو. اهو وقت آهي سلمنگ ڪريم ڪڍڻ جو ۽ پنهنجي پيٽ، هِپس، ران ۽ سينن کي اينٽي اسٽريچ مارڪ ڪريم سان مالش ڪريو. هٿن جي مدد سان دٻاءُ توانائي ڏين ٿا ۽ خوشحالي پيدا ڪن ٿا جيڪو سڄو ڏينهن رهي ٿو. سمهڻ کان اڳ شام جو مساج پڻ استقبال آهن. ڇا توھان حاصل ڪيو ڪجھ "ٻار پائونڊ" توھان جي حمل دوران ۽ اھي اوور ٽائيم کيڏي رھيا آھن؟ اهو هڪ بهترين ڪلاسڪ آهي ۽ توهان کي هڪ مخالف گھمڻ واري حملي واري منصوبي کي لاڳو ڪرڻو پوندو جيڪو توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندو مستقل طور تي، شڪل ۾ واپس اچڻ دوران. محرومي ۽ ڏوهن جي بنياد تي ظاهري معجزاتي غذا کي ڇڏي ڏيو (اضافي طور تي صحت لاءِ خطرناڪ). توھان اڳ ۾ ئي ڄاڻو ٿا پر اھو اھو چوڻ بھتر آھي، ھڪڙو غذا صرف اثرائتو آھي جيڪڏھن اھو جسماني سرگرمي سان پورو ڪيو وڃي. هتي ٻيهر، ان کي آسان ۽ تدريجي طور تي وٺو، جيئن توهان جي جسم کي جلدي نه ٿئي ۽ توهان جي فٽنيس سرمائي کي آرام سان بحال ڪريو. توهان جا عضوا ننڊ ۾ آهن، انهن کي جاڳايو. هر روز هلو، پنهنجي ٻار کي سير لاءِ وٺي وڃو. ترڻ، يوگا ڪريو، پائليٽس، نرم جم، فرش تي بار، اھم شيءِ ھلڻ آھي پاڻ کي خوش ڪرڻ دوران.

منهنجي جلد ۾ بهتر

هن تبديل ٿيل جسم کي ٻيهر حاصل ڪرڻ لاءِ جنهن کي توهان کي سڃاڻڻ ۾ مشڪل ٿي رهي آهي، اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي چمڙي جو خاص خيال رکون خوبصورتي جي ننڍڙي رسم. باقاعده نرم اسڪرب استعمال ڪريو. پنهنجي چمڙي کي هر روز جسماني کير، آرگن يا مٺي بادام جي تيل سان نمي ڪيو. پنهنجو پاڻ کي فروغ ڏيڻ لاء، هر روز ميڪ اپ لاڳو ڪريو. کاسمیٹکس استعمال ڪريو جيڪي توهان يا توهان جي ٻار لاء زهر نه هجن. پنهنجي مسڪراهٽ کي روشن ڪرڻ لاءِ قدرتي، هڪ ٽچ آف بلش، هڪ پينسل لائين، هڪ مسڪرا جو اشارو ۽ ٿورو چمڪ.

منهنجي نسائيت ۾ بهتر

هڪ ماءُ جي حيثيت ۾ توهان جو ڪردار توهان جي وقت، توانائي ۽ توجه تي اجارداري ڪري ٿو، پر اهو وسارڻ جو ڪو سبب ناهي ته توهان پڻ هڪ عورت آهيو. مٿي تي مڪمل طور تي محسوس ڪرڻ لاء، اهو وقت آهي توهان جي نسائيت سان ٻيهر ڳنڍڻ جو، خوش ڪرڻ ۽ لالچ ڪرڻ جي خواهش کي ٻيهر ڳولڻ لاء. پنهنجي حمل جي XXL ٽي شرٽس ۽ جاگنگ بوٽمز کي الماري ۾ وجھو، پنھنجن وکرن کي لڪائڻ جي ڪوشش نه ڪريو، ان جي برعڪس، ھڪڙو رنگين، خوش مزاج ۽ ٽونڊو نظر اختيار ڪريو، روشن رنگ پائڻ جيڪي توھان کي سٺو موڊ ۾ آڻين. توهان کي هن وقت جي ضروري لوازمات پيش ڪندي پنهنجي نظر ۾ تصور جو هڪ ننڍڙو ٽچ آڻيو. اهو هڪ بهترين طريقو آهي توهان جي نرگسيت کي وڌائڻ ۽ توهان جي بجيٽ کي اڏائڻ کان سواءِ ٻيهر خوبصورت محسوس ڪرڻ!

منهنجي libido ۾ بهتر

توهان جي جنس کي صحيح واپس حاصل ڪرڻ پڻ پروگرام جو حصو آهي، ۽ ڪرڻ لاء پهريون ڪم توهان جي پرينيم کي توهان جي بهترين دوست وانگر علاج ڪرڻ آهي. اها پهرين نظر ۾ گلمرس نه آهي، پر پرينل بحالي توهان جي مستقبل جي جنسيت لاء ضروري آهي، ان کان علاوه episiotomy يا cesarean scars، vaginal tears. توهان کي اهو تاثر آهي ته توهان جي وينجن ٻار جي ڄمڻ کان وٺي "وسيع" ٿي چڪي آهي ۽ توهان پريشان آهيو ته اهو توهان جي مستقبل جي جنسيت کي نقصان پهچائيندو. توهان جو پرينيم، اهو عضلات جيڪو مثاني، ويجينا ۽ مستطيل کي سهارو ڏئي ٿو، ٻار جي پيدائش کان متاثر ٿئي ٿو. اهو توهان لاءِ عام آهي ته توهان ٿورو سست آهيو. پر عورت جي جنس هڪ عجيب عضوو آهي، جيڪو آرام ڪري ٿو، يقينا، پر اهو پڻ واپس وٺي ٿو ۽ ان جي معمولي سائيز ۽ احساسن کي ٻيهر حاصل ڪري ٿو، جيڪڏهن توهان فزيوٿراپسٽ پاران ڏنل مشق صحيح طريقي سان ڪندا آهيو. ٻيو وڏو مسئلو ڄمڻ کان پوءِ سال ۾ خواهشن جي گهٽتائي يا گهٽتائي آهي. جڏهن ته اهو توهان لاءِ عام آهي ته هڪ ماءُ جي طور تي مڪمل طور تي توهان جي ٻار تي پهرين ڪجهه مهينن لاءِ مرڪز هجڻ گهرجي، اهو هميشه لاءِ نه وڃڻ گهرجي. ٻي صورت ۾ توهان جو ساٿي شايد لاچار ۽ ناخوش محسوس ڪري سگهي ٿي. اڪيلو رات جي ماني ڪرڻ جاري رکو، هفتي جي آخر ۾ وڃو. جسماني طور تي ويجھو رهو، چميون ۽ پيار مٽايو، فلرٽ جي خوشي کي ٻيهر دريافت ڪريو، هڪ ٻئي جي خلاف برش ڪرڻ، هڪ ٻئي جي هٿن ۾ سمهڻ. مباشرت جا لمحا حصيداري ڪريو، مختصر ۾، پيار ۾ هڪ جوڙو رهي. اهم ڳالهه اها نه آهي ته جيترو جلدي ٿي سگهي ٻيهر جنسي تعلق رکو، پر اهو محسوس ڪرڻ ته توهان جي ٻار لاءِ توهان جي جذبات ڪنهن به صورت ۾ هن لاءِ توهان جي محبت ۽ هن لاءِ توهان جي خواهش کي گهٽائي نه ڇڏيو آهي.

منهنجي رشتي ۾ بهتر

توهان جي خزاني جي پيدائش کان وٺي، توهان جي "جوڙو جوڙو" هڪ "والدين جوڙو" ۾ تبديل ٿي ويو آهي. توهان ٻه ذميوار بالغ بڻجي چڪا آهيو جن کي ٻن جي لاپرواهي واري زندگي ڇڏڻ گهرجي. آءتوهان کي اتفاق ڪرڻو پوندو ته معمول جي روزاني تال کي گڏجي تبديل ڪريو، ڪمن کي ورهايو ۽ پنهنجو وقت ترتيب ڏيو ته جيئن هرڪو پنهنجي رڪاوٽن ۽ خوشين جو حساب ڳولي. خاص طور تي، پيءُ جو ڪردار اهو آهي ته هو پنهنجي ساٿي کي پنهنجي ٻار کان شفقت سان الڳ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ۽ کيس همٿ ڏي، کيس شروع کان ئي شامل ڪرڻ ۾ سنکوڪ نه ڪريو، مٿس اعتماد ڪريو، کيس پيءُ وانگر دريافت ڪرڻ ڏيو.

منهنجي سماجي زندگي ۾ بهتر

پيار ضروري آهي، پر دوستي پڻ. جيڪڏهن توهان پنهنجي نئين مادري چيلنج کان جذب ٿي رهيا آهيو، جيتوڻيڪ توهان لمحي طور تي غير حاضر آهيو، پنهنجي دوستن، پنهنجن ساٿين، پنهنجن مائٽن سان اهو سلسلو نه ڪٽيو. جن کي اولاد نه آهي اهي خود بخود پاڻ کان پري ٿي ويندا، انهن کي نه ڏيو. پنهنجو پاڻ کي الڳ نه ڪريو، سماجي زندگي جاري رکو، يقيناً گهٽجي ويو پر اڃا به موجود آهي. Skype ۽ سوشل ميڊيا ذريعي وڃو جيڪڏهن توهان انهن کي جسماني طور تي نه ڏسي سگهو ٿا. پنهنجي دوستن جي نظر نه وڃايو ۽ پنهنجو پاڻ کي نظر نه وڃايو. ماءُ بڻجڻ جو ڪو سبب ناهي ته ان عورت سان رابطو وڃائڻ جو تون هئين ۽ اڃا به آهين. نه ڇڏي ڏيو جيڪي توهان سان پيار ڪندا آهن، لنچ گرل فرينڊز سان گڏ، سينيما، ٻاهر نڪرڻ ۽ دوستن سان شام جو. هر شي کي ڇڏي نه ڏيو ۽ صرف پنهنجو پاڻ کي.