هڪ ٻار کي سيکارڻ لاء صحتمند کاڌو کائڻ هڪ مشن آهي، ڪڏهن ڪڏهن ناممڪن جي ويجهو. کاڌي جي جادوئي فائدن جي باري ۾ نصيحتون يا ڪارٽون جي شام جي حصي کان محروم ڪرڻ جي صورت ۾ خطرن جو هميشه ڪم نٿو ڪري. تنهن ڪري، ڳالهين کي هڪ پیشہ ور طريقي سان استعمال ڪيو وڃي.
قائل ڪرڻ جي سائنس
ٻار ڏسندو آهي، ٻار ڪندو آهي- اهو سادو اصول هر لحاظ کان اثرائتو آهي. ٻار ٻين جي رويي ۽ عادتن کي نقل ڪن ٿا، تنهنڪري هڪ ذاتي مثال تمام مؤثر اوزار آهي. توهان محفوظ طور تي پنهنجي پسنديده افسانوي ڪردارن کي اسسٽنٽ طور وٺي سگهو ٿا، جيڪي صحتمند کاڌو کائڻ ۾ لطف اندوز ٿين ٿا، جيڪو انهن کي وڌيڪ خوبصورت، مضبوط ۽ عقلمند بڻائي ٿو. جهڙوڪ، مثال طور، بهادر ملاح پاپائي، جيڪو پالڪ کائيندو هو ڪلو ۽ ان جي اثر هيٺ تبديل ٿي ويو هو سڃاڻڻ کان ٻاهر. هيرو ۽ انهن جي پسنديده صحتمند وينجن کي آزاد طور تي ايجاد ڪري سگهجي ٿو.
ٻار ضرور صحيح کاڌو کائڻ ۾ مزو وٺندا جيڪڏهن اهي پچائڻ جي عمل ۾ شامل هوندا. ڪو به ٻار پنهنجي ماء جي پياري درخواست کي رد نه ڪندو ته هن کي باورچی خانه ۾ ٿوري مدد ڪري. هو ڀاڄين کي سوپ سان گڏ هڪ saucepan ۾ اڇلائي ڇڏيندو يا هڪ مزيدار دليا کي وڌائيندو. ۽، يقينا، هو پنهنجي شموليت سان تيار ڪيل ڊش کي چکڻ کان انڪار نه ڪندو.
توهان بندوبست ڪري سگهو ٿا ٻار لاءِ ناني جي باغ جي سير لاءِ بسترن کي پاڻي ڏيڻ يا فصل جي ساراهه ڪرڻ لاءِ. ڀاڄيون، گڏ ڪيل ۽ خاص طور تي پنهنجن هٿن سان پوکي، انهن کي ڪوشش ڪرڻ جي خواهشمند آهي. جيڪڏهن توهان وٽ پنهنجو فيزينڊا نه آهي، پنهنجي ٻار کي توهان سان گڏ وٺي وڃو جڏهن گروسري اسٽور ڏانهن وڃو. ڀاڄين، ميون ۽ ٻين صحتمند خوراڪ جي گڏيل چونڊ ان ۾ دلچسپي وڌائي ٿي.
پڪ ڪريو ته ڪجهه ننڍيون گھر جون روايتون حاصل ڪريو، جهڙوڪ آچر تي خانداني رات جي ماني. سائنسدانن اهو ثابت ڪيو آهي ته جيڪڏهن ٻار باقاعدگي سان هڪ ئي ٽيبل تي گهر جي ٻين ميمبرن سان گڏ کائين ته اهي بدنام فاسٽ فوڊ جي بدران گهر جي ٺهيل کاڌي کي ترجيح ڏين ٿا. اضافي طور تي، اهو هڪ بهترين طريقو آهي جيڪو توهان جي ٻار کي نئين وينجن جي عادي بڻائي ٿو. ماءُ پيءُ يا وڏن ڀائرن ۽ ڀينرن جا خوشنما چهرا ڏسي، لذيذ ۽ لذيذ کاڌو کائڻ، ٻار کي شوق ٿيندو ۽ ضرور ڪا اڻڄاتل طعام آزمائيندو.
سبزي جي پيشڪش
ٻار کي ڀاڄيون سيکارڻ ڏکيو آهي، ڇو ته اونهاري هن ڪم کي ڪجهه آسان بڻائي ٿو. سڀ کان پهريان، ڀاڄين کي تازو پيش ڪيو وڃي، انهي ڪري ته ٻار کي پنهنجي پراڻي ذائقي سان پيار ڪندو. هن معاملي ۾ "ڊش" جي پيشڪش هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ۽ تمام سختي سان ننڍن نقادن طرفان جائزو ورتو ويو آهي. جيڪڏهن پليٽ اندردخش جي سڀني رنگن سان ڀريل آهي، ٻار کي ان جي مواد وٺڻ لاء وڌيڪ راضي ٿيندو. ڪوشش ڪريو پليٽ تي رنگين ڀاڄين يا ميون جا ٽڪرا سادو تصوير.
کاڌ خوراڪ جي دلچسپ خدمت ٻار جي ڌيان کي راغب ڪري ٿو ۽ ڪوشش ڪرڻ جي خواهش کي جاڳائي ٿو. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان صرف گلابن سان ٽماڪن کي ڪٽي ڇڏيو، ۽ گاجر جي حلقن مان تارا ٺاهي ۽ انهن سان هڪ پليٽ سجايو، چئو، ميش ٿيل آلو سان، ڊش جي ڪاميابي جي ضمانت آهي. جيڪڏهن توهان ٿورو وڌيڪ وقت، ڪوشش ۽ تخيل خرچ ڪيو ۽ هڪ ٻيلو جانور يا هڪ شاندار مخلوق جي صورت ۾ ڀاڄين جي ڀاڄين جي هڪ ٽي-dimensional جوڙجڪ ٺاهي، جلد ئي صرف skewers پليٽ تي رهندو.
تدريجي طور تي، توهان کي وڌيڪ پيچيده ترڪيبون ڏانهن وڃڻ گهرجي ۽ مختلف smoothies تيار ڪرڻ گهرجي. بنيادي طور تي، توهان انناس جي سلائسن سان گڏ ناريل کير جا ٻه گلاس وٺي سگهو ٿا، ان ۾ هڪ پيالو تازو پالڪ، اڌ ڪيلا، 2 چمچ فليڪس سيڊ، هڪ چمچو مونگ پھلي جو مکڻ ۽ ٿوري برف شامل ڪريو. چند منٽن ۾ هڪ blender، ۽ هي مرکب هڪ وٽامن-چارج ڪڪڙ ۾ تبديل ٿي ويندو. ان کي شيشي ۾ وجھو ۽ ان کي رنگين ڇتيءَ سان سينگاريو، ان کي پنھنجي ٻار کي پيش ڪرڻ لاءِ آزاد محسوس ڪريو. جيتوڻيڪ سڀ کان وڌيڪ بدنام whims اهڙي علاج جي مزاحمت ڪرڻ جي قابل نه ٿيندو.
ڀاڄين مان، توهان مزيدار ۽ صحتمند ساس تيار ڪري سگهو ٿا جيڪي عام وينجن لاء هڪ روشن اضافو ٿيندو. سفيد گوبي جا چند چادر، ٻه ٽماٽا، مٺي مرچ، زچيني، ٿورڙو پياز ۽ لہسن وٺو ۽ انهن سڀني کي بلينڈر ۾ ڪٽ ڪريو. نتيجو اسٽو، آلو، يا گهر جي پيزا لاء هڪ مزيدار بنياد لاء هڪ بهترين چٽ آهي.
قول ۽ فعل ۾
ڪجھ سادي نفسياتي ٽيڪنالاجيون آھن جيڪي توھان کي ٻار جي ذائقي ترجيحن کي سڌو رستو ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿيون. صحتمند کاڌو هميشه نظر ۽ هٿ ۾ هجڻ گهرجي. گلدانن کي ميوي يا ٻير جي ٽوڪري سان مٺايون ۽ ڪوڪيز سان تبديل ڪريو. هڪ ڀيرو ٻيهر، ان جي ذريعي گذرڻ، ٻار پاڻ کي تازو انب يا ڪيلي کائڻ جي خوشي کان انڪار نه ڪندو.
چپس، چاڪليٽ بار ۽ ٻين قابل اعتراض ناشتي لاء هڪ غير ارادي خواهش ڪيترن ئي ٻارن جي خاصيت آهي. توھان ان کي گھٽائي سگھوٿا ھڪڙو صحت مند متبادل پيش ڪندي. چپس آساني سان ٽوسٽ ٿيل ڪرسپي آلو، ۽ نقصانڪار چاڪليٽ بار- خشڪ ميوا يا ميوو سلاد سان تبديل ٿي ويندا آهن. ساڳئي وقت، نه وساريو هميشه پنهنجي ٻار جي ساراهه ڪرڻ لاء صحتمند کاڌو چونڊڻ لاء.
پر جيڪو توهان کي ڪڏهن به نه ڪرڻ گهرجي اهو آهي مٺائي جي اميد رکڻ لاءِ انعام جي طور تي ”بي ذائقو“ کاڌو کائڻ. اهو صرف نقصانڪار عادتن جي ترقي ۾ مدد ڪندو ۽ اڃا به وڌيڪ وزن سان مسئلن جي شروعات ٿي سگهي ٿو. کاڌي کي ٻار جي صحت کي برقرار رکڻ لاء غذائي ۽ توانائي جو ذريعو سمجهڻ گهرجي. ڪنهن خاص پراڊڪٽ جي ناپسنديدگيءَ لاءِ ٻار کي ڏکوئيندڙ اخلاقيات ۽ گاريون نه پڙهو. هن سان پيار ڪريو ان مان هو يقيناً نه بڻجي سگهندو، ۽ پنهنجي باقي زندگي لاءِ هڪ ناقابل تلافي نفرت کي ضرور روشن ڪري سگهي ٿو.
اهو بهتر آهي ته ايندڙ لنچ يا رات جي ماني کان پوء ٻار کان پڇو، هن تجويز ڪيل وينجن مان ڇا پسند ڪيو. اهڙيون گيسٽرونومڪ گفتگو توهان کي ٻار جي ذائقي ترجيحن کي بهتر سمجهڻ ۾ مدد ڪندي ۽ مستقبل ۾ ڪامياب مينيو ٺاهي سگهندا. ظاهر ڪيل خواهشون هميشه ٿوري چنبڙيل نه هونديون آهن. ڪڏهن ڪڏهن ٻار جو وات جسم کي ڳالهائيندو آهي جيڪو مطالبو ڪري ٿو ته اهو سڀ کان وڌيڪ نه آهي.
ٻارن ۾ صحتمند عادتن کي پالڻ هڪ وقت ساز ۽ مشڪل عمل آهي. ٿورڙي صبر ۽ برداشت ڏيکاريو، ۽ توهان کي هڪ روشن، خوشگوار ٻار سان انعام ڏنو ويندو، جيڪو پنهنجي لاء غير معمولي صحتمند کاڌو چونڊيندو.