منجمد؟ اندروني گرمي جي توانائي استعمال ڪريو

qigong ڇا آهي؟

قديم چيني شفا جي ٽيڪنڪ qigong (لاطيني اسپيلنگ ۾ - qi gong) 4 هزار سال اڳ پيدا ٿيو ۽ اڄ سڄي دنيا ۾ هزارين پيروي ڪندڙ آهن. ان جو نالو ترجمو ڪري ٿو "توانائي سان ڪم."

هي هڪ آفاقي زندگي توانائي آهي، جنهن کي مختلف طور تي سڏيو ويندو آهي: "Qi"، "ki"، "chi". قائگونگ مشق جو مقصد جسم جي اندر توانائي جي وهڪري جي صحيح حرڪت کي قائم ڪرڻ، جسم ۽ روح جي هم آهنگيءَ کي بحال ڪرڻ ۽ توانائيءَ کي بحال ڪرڻ آهي.

ورزش سان گرم ڪريو

اورينٽل قائگونگ جمناسٽڪ مدد ڪري ٿو انڊروڪائن سسٽم کي بيدار ڪرڻ ۽ جسم ۾ توانائي جي وهڪري جي حرڪت کي چالو ڪرڻ. منطق ۽ تحريڪن جي ترتيب کي سمجهڻ سان، توهان ٽيڪنڪ کي ماهر ڪنداسين، جيڪو جلدي گرميء جو احساس ڏيندو. فرانسيسي ڊاڪٽر، Qigong ماهر Yves Requin هڪ خاص پيچيده پيش ڪري ٿو، جيڪو آسانيء سان تبديل ٿيندڙ تحريڪن جي زنجير جي نمائندگي ڪري ٿو. انهن مان هر هڪ هڪ ويڙهاڪ دائرو آهي، جيڪو بيان ڪري ٿو هٿن کي، هڪ ٻئي ڏانهن ڇڪيل کجيون. توهان کي ڇهه گود مڪمل ڪرڻو پوندو.

1. سڌو بيٺو، پير گڏ، هٿ ڪَنن تي جھڪيل، ڪُنيون مٿي، کجيون ”نماز سان“ سيني جي سامهون گڏ ٿيل. هر دور کان پوء هن پوزيشن ڏانهن واپس وڃو. مشق دوران، آزاديء سان سانس وٺو ۽ پنھنجي ھٿن کي نه کوليو.

2. ٿورڙي موڙي پنھنجي کاٻي ٽنگ کي گوڏن تي. کاٻي پاسي شامل کجين سان گڏ هڪ سرکلر حرڪت شروع ڪريو، پنهنجي ساڄي ڪلهي کي وڌايو. ”ڊرا“ هڪ مڙيل لڪير، هٿن کي کاٻي ۽ مٿي ڏانهن وڌايو. جڏهن کجيون مٿين نقطي تي آهن (مٿي کان مٿي)، هٿن ۽ پيرن کي سڌو ڪريو. حرڪت کي جاري رکندي، ساڄي ٽنگ کي موڙيندي، ھٿن کي ساڄي پاسي کان شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽايو.

3. پنھنجي کاٻي ٽنگ کي گھڙي تي جھڪايو. جڙيل کجين سان، کاٻي ۽ ھيٺ ھڪڙي سرڪيولر حرڪت شروع ڪريو، جھڪايو جيستائين توھان جون آڱريون فرش کي ڇھون - ھٿين ۽ پيرن کي سڌو ۽ تنگ ڪيو وڃي ھن وقت. ساڄي پاسي ذريعي تحريڪ مڪمل ڪريو، ساڄي ٽنگ کي موڙيندي.

4. سڌين ٽنگن تي بيٺو، ڳنڍيل کجين کي موڙيو ته جيئن کاٻي پاسي جو پٺيءَ فرش ڏانهن هجي. صحيح هڪ، ترتيب سان، مٿي تي ڪوڙ. پنھنجي ھٿن کي کاٻي طرف ھلڻ شروع ڪريو - جڏھن ته ساڄو ھٿ سڌو ٿي وڃي. پنھنجي ھٿن سان ھڪڙي افقي دائري کي بيان ڪريو، تدريجي طور تي انھن کي پنھنجي اصلي پوزيشن ڏانھن موٽائي. ساڳئي وقت، جسم جو مٿو حصو هٿن کان پوء، ٿورو اڳتي وڌايو وڃي ٿو.

5. پنھنجن جڙيل کجين کي موڙ ڪريو ته جيئن توھان جي کاٻي جي پٺيءَ فرش ڏانھن سامھون ھجي. پنھنجي جسم کي کاٻي پاسي ڦيرايو ۽ پنھنجي ھٿن کي وڌايو. ساڄي طرف ھلڻ شروع ڪريو - جسم ھٿن کان پوءِ ڦرندو آھي - بند ھجين جي مٿان ھلندو. ان وقت تائين جيڪي هٿ وڌا ويا آهن سڌو سنئون توهان جي سامهون، ساڄي کجيء کي هيٺ رکڻ گهرجي. پنهنجي ڪلهن کي موڙيو. ساڳئي طرح، ٻئي دائري کي شروع ڪريو، هاڻي جسم کي ساڄي طرف ڦيرايو.

6. فرش ڏانھن پنھنجي ھٿين ھٿن کي اشارو ڪريو. اڳتي وڌو، پنھنجي جسم ۽ ھٿن کي پنھنجي پيرن تائين وڌايو. سڌو ٿي وڃو، توهان جي سامهون هڪ وڏو دائرو ٺاهي هٿ وڌايو هٿن سان جيستائين اهي توهان جي مٿي کان مٿي آهن. پنهنجي کلن کي موڙيو، انهن کي پنهنجي منهن جي سامهون سينه جي سطح تائين گهٽايو. ھاڻي ورجايو تحريڪن جو سڄو سلسلو … 20 ڀيرا!

Qi توانائي، ين ۽ يانگ قوتون

قائي توانائي جي فطرت تمام گهڻو تڪرار پيدا ڪري ٿي. عام نظريي جي مطابق، اسان جو اندروني qi ڀرپاسي جي دنيا جي خارجي qi سان ڳنڍيل آهي، جيڪو، جڏهن سانس اندر داخل ٿئي ٿو، جزوي طور تي اندروني qi ۾ بدلجي ٿو، ۽ جڏهن خارج ڪيو وڃي ٿو، اهو ٻيهر خارجي ۾ تبديل ٿي وڃي ٿو.

ڪتاب ۾ چيني دوائن جا راز. 300 Qigong سوال بيان ڪري ٿو ته ڪيئن شنگھائي انسٽيٽيوٽ آف چائنيز ميڊيسن جي سائنسدانن 1978 ۾ ڪيگونگ ماسٽرز چينگ زيجيو، ليو جينرونگ ۽ چائو وي جي شموليت سان تجربا ڪيا. انهن جي قائي توانائي انهن اوزارن طرفان رڪارڊ ڪئي وئي هئي جيڪي انفراريڊ تابڪاري، مقناطيسي لهرن ۽ جامد بجلي کي رجسٽرڊ ڪن ٿيون.

ٻئي طرف، چيني دوائن جو ڊاڪٽر، ويڪسين، ڪتاب “The Ancient Chinese Health System of Qigong” ۾ دليل ڏئي ٿو ته qi هڪ اهڙو مادو آهي جيڪو اوزارن يا حواس ذريعي پڪڙي سگهجي ٿو.

اتي qi جي تصور ۽ ين ۽ يانگ جي شروعات جي فلسفياتي نظريي جي وچ ۾ تعلق آھي، جيڪو چيني طب جي ھيٺان آھي. ين ۽ يانگ هڪ واحد عالمگير قائي توانائي جا مقابلا ۽ مڪمل مظهر آهن. ين هڪ نسائي اصول آهي، اهو زمين سان ڳنڍيل آهي، هر شيء سان لڪيل، غير فعال، اونداهي، ٿڌو ۽ ڪمزور. يانگ مذڪر آهي. اهو آهي سج ۽ آسمان، طاقت، گرمي، روشني، باهه. نه رڳو انساني رويو، پر ان جي صحت جي حالت به انهن اصولن جي وچ ۾ توازن ۽ هم آهنگي تي دارومدار.

ڪير ڏاڍو گرم آهي؟

ڇا توهان کي سردي پسند آهي، ڇا توهان اونهاري ۾ گرميءَ ۾ ٿڪجي پيا آهيو ۽ گرميءَ جي گهٽتائيءَ سان ئي زندگيءَ ۾ ايندا آهيو؟ چيني دوا جي نقطي نظر کان، توهان وٽ ين / يانگ عدم ​​توازن آهي. چيني طب ۾، گرمي جو تعلق يانگ سان ۽ سردي جو تعلق ين سان آهي. انهن ٻن اصولن جو توازن انسان کي سٺي ذهني ۽ جسماني صحت جي ضمانت ڏئي ٿو.

انهن ماڻهن ۾ جيڪي سردي کي پسند ڪن ٿا، اهو توازن يانگ جي بالادستي ڏانهن مائل ٿيڻ جو امڪان آهي. فطرت جي لحاظ کان، اهي اڪثر ڪري extrovert آهن، پرتشدد سرگرمين ۾ پنهنجي توانائي کي ساڙيو، اڪثر ڪري انهن کي وڌيڪ ڪم ڪرڻ جي هدايت ڪن ٿا.

طاقت بحال ڪرڻ جي ڪوشش ڪري، اهي ڪڏهن ڪڏهن stimulants کي استعمال ڪرڻ شروع ڪري. ۽ مڪمل طور تي بيڪار: جيڪڏهن توهان هن قسم جا ماڻهو آهيو، ڄاڻو ته اهو توهان لاء سٺو آهي ته توهان وقت وقت تي آرام ڪرڻ ۽ غور ڪرڻ لاء وقف ڪيو. انهن شين کي ترجيح ڏيو جيڪي ين کي مضبوط ڪن ٿا: اهي آهن ناشپات، آڙ، سيب، ڪڪڙين، سليري، سائي لوبيا، بروڪلولي. کاڌو گرم يا ٿڌو هجڻ گهرجي. گرم کاڌن کان پاسو ڪريو، آهستي کائو.

خود مالش: ايڪسپريس محرک

هٿ ۽ پير اڪثر ڪري پهرين منجهيل آهن. انهن جي پٺيان پوئتي آهي، جنهن سان گڏ، چيني طب جي خيالن جي مطابق، يانگ توانائي گردش ڪري ٿي - اهو روايتي طور تي گرمي سان لاڳاپيل آهي. پوءِ پيٽ منجمد ٿيڻ شروع ٿئي ٿو، جيڪو سمجهي وڃي ٿو uXNUMXbuXNUMXbyin توانائي جو علائقو، ۽ هيٺين پوئتي، جتي تمام ضروري توانائي جمع ٿئي ٿي.

گرم ڪرڻ جو ٻيو طريقو خود مالش آهي، جيڪو ڪرول بوڊريئر پاران تيار ڪيو ويو آهي، جيڪو چيني صحت جي جمناسٽڪ جي ماهر آهي.

1. پيٽ، پوئتي، پوئتي

پيٽ کي گھڙيءَ جي وار ۾ مالش ڪريو، هيٺين پٺي کي ٻئي ھٿ سان مٿي کان ھيٺ تائين مس ڪريو. lumbar vertebrae کي ھلڪو ھلڪو ھلڪو ھلڪو ھلڪو ھلڪو ھلڪو ھلڪو ھلڪو ھلڪو ھلڪو ھلڪو ھلڪو ڪري سگھجي ٿو. ائين نه ڪريو پٺيءَ سان (نه آڱرين جي ڦڦڙن سان)، پر اندر سان، پنهنجي هٿ جي کجيءَ جي اندر جي آڱر کي پڪڙي.

2. ٽنگون

جڏهن توهان ٿڌو آهيو، توهان جي پيرن کي ڇڪيو. اڳيان جھڪي، ھڪڙو ھٿ ٻاھرين پاسي ۽ ٻيو ھٿ ٽنگ جي اندران. ھڪڙو ھٿ مٿي کان ھيٺ تائين ران کان ٽنگ تائين، ٻيو - ھيٺ کان مٿي پيرن کان پيرن تائين.

3. هٿ کان مٿي تائين

پنهنجي هٿ کي اندرين سطح تي مٿي کان هيٺ تائين ۽ ٻاهرئين پاسي کان هيٺ کان مٿي تائين سختيءَ سان مساج ڪريو. ان کان پوءِ ڪلهي تي، مٿي جي پوئين حصي کي مالش ڪريو ۽ نرميءَ سان چمڙي جي مالش ڪريو. ٻئي هٿ سان ساڳيو ورجائي.

4. ڪن

هيٺان کان مٿي جي ڪنڊ کي ڇڪيو. نرم تحريڪن سان شروع ڪريو، آهستي آهستي انهن کي وڌيڪ شديد بنائڻ.

5. نڪ

پنھنجي اشارن جي آڱرين کي پنھنجي نڪ جي پنن کي رگڻ لاء استعمال ڪريو. اڳيون، ابرو لائين سان مساج جاري رکو. اهي حرڪتون بصارت ۽ آنڊن جي ڪم کي به بهتر ڪن ٿيون، جيڪي اڪثر ٿڌ ۾ مبتلا ٿين ٿيون.

6. آڱريون ۽ آڱريون

موڙيندڙ تحريڪن سان، توهان جي آڱرين کي نيل کان بنياد تائين مساج ڪريو. سڄي برش کي کلائي تائين رڱيو. توهان جي آڱرين سان ساڳيو ورجايو. هڪ ٻيو مساج ٽيڪنڪ: انڊيڪس ۽ آڱر سان نيل جي بنياد تي پاسن تي واقع پوائنٽن کي نچوض ڪريو. انهن جي تڪليف توهان کي جسم جي سڀني عضون کي متحرڪ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.