تريل ڪبابن جي ترڪيب. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء ڀريل ڪعبي

اڇو ڪعبي 1666.0 (گرام)
مارجرین 40.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

ا Whiteي گوبي کي چيڪرس ۾ ڪٽجي ويو آھي ، ڪوھلربي سلائسس ، برسلز اسپاٽ ۽ گوبي کي ال separate ڪولن ۾ ترتيب ڏنل آھي. گوبي 5-10 منٽن تائين اilingريل لوڻيل پاڻيءَ ۾ اُiledلائي ويندي آهي ، uresايون riedا andيون وينديون آهن ۽ تندور ۾ 3-6 منٽن تائين تياري لاءِ آنديون وينديون آهن.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر60.6 ڪلو1684 ڪلو3.6٪5.9٪2779 ز
پروٽين2.8 ز76 ز3.7٪6.1٪2714 ز
سوڻ3.3 ز56 ز5.9٪9.7٪1697 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو5.3 ز219 ز2.4٪4%4132 ز
آرگينڪ ايسڊ0.3 ز~
کاڌي فائبر3.2 ز20 ز16٪26.4٪625 ز
پاڻي145.5 ز2273 ز6.4٪10.6٪1562 ز
ايش1.1 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري40 مگ900 مگ4.4٪7.3٪2250 ز
ريٽينول0.04 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.03 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯2%3.3٪5000 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.06 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯3.3٪5.4٪3000 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين0.1 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯500000 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.2 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯4%6.6٪2500 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.2 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯10٪16.5٪1000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ13.1 مگ400 مگ3.3٪5.4٪3053 ز
ويتامين سي ، ascorbic39.7 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯44.1٪72.8٪227 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي1.1 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯7.3٪12٪1364 ز
ويتامين اي ، بايوٽين0.1 مگ50 مگ0.2٪0.3٪50000 ز
ويتامين پي پي ، اين1.4648 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯7.3٪12٪1365 ز
niacin1 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي385.1 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯15.4٪25.4٪649 ز
ڪيليميم ، ڪيو62 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯6.2٪10.2٪1613 ز
مگنيشيم ، ايم20.6 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯5.2٪8.6٪1942 ز
سوڊيم ، اين23.3 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯1.8٪3%5579 ز
سلفر ، ايس47.5 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯4.8٪7.9٪2105 ز
فاسفورس ، پي40 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯5%8.3٪2000 ز
ڪلورين ، ڪل47.5 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯2.1٪3.5٪4842 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل731 مگ~
بوهر ، بي.256.5 مگ~
لوھ ، في0.8 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯4.4٪7.3٪2250 ز
آئيڊين ، مان3.8 مگ150 مگ2.5٪4.1٪3947 ز
ڪوبلٽ ، ڪو3.8 مگ10 مگ38٪62.7٪263 ز
مهانگني ، ايم0.218 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯10.9٪18٪917 ز
کوپر ، ڪيو96.2 مگ1000 مگ9.6٪15.8٪1040 ز
موليبڊينم ، ايم.12.8 مگ70 مگ18.3٪30.2٪547 ز
نيويل ، ني19.2 مگ~
فلورائن ، ايف12.8 مگ4000 مگ0.3٪0.5٪31250 ز
ڪروم ، ڪر6.4 مگ50 مگ12.8٪21.1٪781 ز
زنڪ ، زن0.513 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯4.3٪7.1٪2339 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس0.1 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)5.2 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 60,6 ڪيڪال آهي.

ڀريل گوبھی ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين سي - 44,1،15,4٪ ، پوٽوشيم - 38،18,3٪ ، ڪوبٽ - 12,8٪ ، ميليبڊينم - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪروميم - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
  • مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
  • ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
 
کیلوري جو مواد ۽ ڪيميائي ريڪارڊ جي اجزاء جو ٺهيل ڪڻڪ گابي في 100 g
  • 28 ڪلو
  • 743 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 60,6،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو

جواب ڇڏي وڃو