گوتم لاءِ کاڌو

صحتمند غذا لاءِ مهانگي

يورڪ ايسڊ (پاڪين) ۾ لڳل خوراڪ کي ختم ڪرڻ جي اصول تي گايٽ جي لاءِ غذا هئڻ گهرجي ۽ هيٺيان طعام شامل ٿي سگهن ٿا.

• صاف پاڻي وارو پاڻي
• تازو ezڪيل قدرتي erryير يا ميون جو رس (ليمو ، انگور ، ڪرين بيري) ، گلاب جو othوٽو؛
• vegetablesايون (ٽماٽا ، آلو ، گاجر ، ڪڪڙ ، پياز ، چقندر)
• ميون (خاص ڪري ھٽي ميوا) ؛
• ٻير ؛
• خمير ٿيل کير جون شيون ۽ کير، پنير، ڪوٽيج پنير؛
• چوڪور ، ڪڪڙ ؛
• داڻو ، زيتون يا مکڻ ؛
• اناج ۽ اٽي جون شيون (ڪوبه فريل)؛
• ميون (اييوکاڊو ، پائن گريٽ ، پستا ، بادام ، هزيون).
• ماکي؛
• گوشت ۽ مڇي جا ڪجهه قسم (لوڻ ، ڪڪڙ ، ڪاٺ جي تياري ، سامن ، گدلا ، ميڪر ، ٽراٽ) ؛
• رائي يا ڪڻڪ جي ماني؛
• بورش ، ڪبابن جو سوپ ، اچار ، کير وارو سوپ ، چقندر جو سوپ ، ميوي ۽ سبزياتي سوپ ؛
• وڌ ۾ وڌ هڪ ا eggڙو هر ڏينهن ؛
• کير ، ٽماٽو ، ھڻي ڪريم چٽڻي
• سائٽرڪ ايسڊ ؛
• گرين (پارسلي ، ڊيل).

ھڪڙي ھفتي لاءِ نمونو مينيو

1. 1 ڏينهن

   صبح جو ناشتو: دال ، ڪڪڙ جو سلاد ، منرل واٽر.

   ٻيو ناشتو: ميوي جيلي ، گهٽ ٿڌي کاٽيج پنير.

   منجھند جي ماني: پڪل زچيني vegetablesا vegetablesين ۽ چانورن سان ھڻي ڪريم جي چٽڻي ۾ ، سبزي جو سوپ ، کير اسٽرابيري سان.

   رات جي ماني: ٽماٽو جو جوس ، ڪيٽيجري پينڪڪس ، ڪباب جا ڪٽيل.

   رات جو: سيب.

2. 2 ڏينهن

   صبح جو ناشتو: گاجر واري سلاد جهلي ڪڻڪ ، کير چانور جو داڻو ، ڪمزور چانهه ليمن سان ، هڪ نرم ڪريلڊ هولي.

   ٻيو ناشتو: سيب جو رس ، جوان آلو ڪڪڙين سان.

   لنچ: کاسٽر پنير سان ڪاسر ، سبزي وارو سوپ ۽ ڳرو ڪڻڪ ، کير جولي.

   رات جي ماني: پروٽين جي آمليٽ ، ميوي جو رس ۾ جوڙيل سيب.

   رات جو: ڪيفير.

3. 3 ڏينهن

   شروعاتي ناشتو: ڪعبي جو سلاد ، کاڌل پنير سان نوڊلس ، ميوو جو رس.

   ٻيو ناشتو: ميوو جو رس ، آلو جو پينڪڪس.

   مانجھاندو: سبزي وارو بورشٽ ، چيز ، کير جي ساس ۾ ابلي گوشت ، مٺي آلو ، ليمن جولي.

   رات جي ماني: سبزي وارو ڪتو ، کير جي ڪڻڪ سان جهلي ڪريم ، ميوي جيلي.

   رات جو: سيب.

4. 4 ڏينهن

   صبح جو ناشتي: اٻريل نرم اُبريل هگ ، سيب ۽ گوبي جو سلاد ، بڪواٽ جو کير جو دلیہ ، منرل واٽر.

   ٻيو ناشتو: ايپل ۽ گاجر جو ڪيسر ، چانهه سان ليمن.

   منجھند جي ماني: اچار creamا creamي سان گڏ سبزي جي شوروت تي ، ڪارو currant جيلي ، پنيس پنير سان.

   رات جي ماني: پڪل ڪدو sourريل ڪريم ۾ ، سيب tageريل کاtageي پنير سان ، سيب جو رس.

   رات جو: ر curيل کير.

5. 5 ڏينهن

   صبح جو ناشتو: تازو ٽماٽا ، ميوا جيلي ، ڪيٽي جا ڪشميري شيئر سان.

   ٻيو ناشتو: ڪعبي جي ڪٽيل کي سٽ ڪريم ۾ ، انار جو رس.

   منجھند جي ماني: گھر جي تيار ڪيل نوڊلز سان سوپ ، edريل گوبي رولز ڪاٽيج پنير سان ۽ ckاڙھي ڪريم جي چٽڻيءَ ۾ ، تازو انگور.

   رات جي ماني: گاجر کٽيون ، خشڪ ڪشميري سان ڪُٽي پائڻ ، ميوي جو ٻڪر.

   رات جو: سيب.

6. 6 ڏينهن

   صبح جو ناشتو: سبزي وارو سلاد ، هڪ هگ جو آلو ، باجرا دلیہ ، چانهه سان گڏ جام.

   ٻيو ناشتو: گاجر زهرجسٽن ۽ سيب سان ، انگور جو جوس.

   مانجهاندو: سبزي وارو ڪعبي وارو سوپ ، ڪنسٽر پنير جو ٻج انب ۽ کشمش سان گڏ ، کير جولي.

   رات جي ماني: پکا پروٽين اومليٽ ۽ زڪرياچلين ، هاري ڪريم چانهه ۾.

   رات جو: ڪيفير.

7. 7 ڏينهن

   صبح جو ناشتو: سيب ، ٽماٽي ۽ ڪڪڙ جا سلاد ، کير سان کير سان ، ميوو ڪمپوٽ.

   ٻيو ناشتو: ڀريل ڪعبي ، ميوي جيلي.

   مانجھاندو: ڪڻڪ سان ابلي چانور ، ڪيفير تي آڪروڪا ، پکايا سيب.

   رات جي ماني: ڪيٽي پنير سان گڏ موتي جو ، سبزي وارو اسٽيل ، چانهه.

   رات جو: قدرتي ڏونگر.

گوتم لاءِ لوڪ علاج

• جڙي ٻوٽين (چونڊڻ لاءِ جڑی بوٽي: دوائن جو صابن جو ٻج ، اوٽ جي ڇيڙي ، ٿڪيل ڳل جو روٽ ، چومومائل انفلوارسنس ، دوا وارو ساج ، پائن شاخون ، ڪارو ٻيرڻ وارو پن)
• ماکي تي usionل انفيوژن (garlicه سؤ گرام لوسن ، ٽي سؤ گرام پياز ، ا half ڪلو ڪرينبرري ڪٽي ۽ هڪ ڏينهن لاءِ هڪ اونداهي ج leaveهه تي ،ڏي ڏيو ، هڪ ڪلو ماکي شامل ڪريو) هڪ چمچو و aو ڏينهن ۾ ٽي دفعا کا beforeي کان ا
• گردا ٿيل تازو گاجر (روزانو هڪ سو گرام ، سبزي جي تيل سان).

گاؤٽ لاءِ خطرناڪ ۽ نقصانڪار کاڌو

توهان کي اهڙين شين جي استعمال کي محدود ڪرڻ گهرجي: لوڻ، سساج، ٿڪيل مڇي ۽ گوشت، مشروم، بيڪن، ڀاڄيون، اچار، ڀاڄين جي ڪجهه قسمن (پالڪ، سوريل، گوبي، اجوائن، مولي). ۽ پڻ غذا مان خارج ڪريو: گوشت جو عرق، آفل (گردن، ڦڦڙن، دماغ، جگر)، تماڪ ٿيل گوشت، کنڊ مڇي ۽ گوشت، گرم مصالحو، چاکليٽ ۽ ڪوڪو، مصالحو، مضبوط چانهه ۽ ڪافي، شراب (خاص طور تي بيئر ۽ شراب) ، مصالحي وارو پنير، مشروم يا مڇيءَ جو ٿلهو، انجير، هيرنگ، راسبيري، روبرب، هارسريڊش، سرس، ڪارا مرچ.

ٻين بيمارين لاءِ غذائيت: