تازو، اهڙا ثبوت وڌي رهيا آهن ته طرز زندگي ۾ تبديليون - هڪ صحتمند غذا ڏانهن تبديل ڪرڻ ۽ جسماني سرگرمي کي وڌائڻ - هر قسم جي بيمارين کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ لاء ڪافي آهن، ذیابيطس کان ڪينسر تائين.
هتي ڪجهه مثال آهن. مطالعي جي مصنفن، اينالس آف اندروني دوائن ۾ شايع ٿيل، تجزيو ڪيو ته ڪيئن ڪجهه عادتن جو هڪ سيٽ ماڻهن جي صحت تي اثر انداز ڪندو آهي جنهن ۾ قسم II ذیابيطس جي ترقي جي اعلي خطري ۾ آهي. غذا ۾ تبديليون ۽ روزاني جسماني سرگرمي ۾ اضافو، گڏوگڏ سگريٽ نوشي جي خاتمي ۽ دٻاءُ جو انتظام، سڀني شرڪت ڪندڙن جي مدد ڪئي، جن مان هر هڪ هاءِ بلڊ شگر ليول (پري ذیابيطس) ۾ مبتلا هو، انهن جي سطح کي گهٽايو ۽ بيماري جي شروعات کان پاسو ڪيو.
جرنل ڪينسر ايپيڊميولوجي، بائيو مارڪرز ۽ روڪٿام ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو، نوٽ ڪيو ويو آهي ته تيز هلڻ سان پوسٽ مينوپاسال عورتن ۾ چھاتی جي ڪينسر جو خطرو 14 سيڪڙو گهٽجي سگهي ٿو. ۽ عورتن ۾ جيڪي وڌيڪ زور سان ورزش ڪن ٿا، هن بيماري کي ترقي ڪرڻ جو خطرو 25 سيڪڙو گهٽجي ويو.
۽ اهو ڪنهن کي به تعجب ناهي ته جسماني سرگرمي پڻ دل جي بيماري، موهپا، ۽ ٻين ميٽابولڪ ۽ نفسياتي حالتن سان لاڳاپيل علامات کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
لسٽ جاري رهي ٿي. ڪيتريون ئي سائنسي ڪم "منشيات کان سواء علاج" جي اثرائتي ڏانهن اشارو ڪن ٿا. يقينا، دوا کان آزاد طريقو هر ڪنهن لاء اثرائتو ناهي. اهو ڌيان ڏيڻ گهرجي بنيادي طور تي انهن ڏانهن جيڪي هڪ بيماري جي ڪناري تي آهن جن کي اڃا به روڪي سگهجي ٿو - ذیابيطس تي هڪ مطالعي ۾ شرڪت ڪندڙن وانگر.
بيمارين جي روڪٿام هميشه انهن جي علاج لاء ترجيح آهي. ترقي پذير علامتون سنگين پيچيدگيون ۽ اضافي صحت جا مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿيون جيڪي اڃا به وڌيڪ وسيع طبي مداخلت جي ضرورت پوندي، ۽ دوائون اڪثر ڪري ضمني اثرات رکن ٿيون. ان کان سواء، دوائن سان ڪجهه بيمارين جو علاج (اڪثر مهانگو) علامات کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پر ڪڏهن ڪڏهن سببن کي غير جانبدار نٿو ڪري سگهي. ۽ ڪيترن ئي صحت جي مسئلن جا سبب غير صحت مند خوراڪ جي بدعنواني سان لاڳاپيل آهن، گهٽ جسماني سرگرمي سان، زهر سان گڏ (تمباکو سميت)، ننڊ جي کوٽ، سخت سماجي رشتا ۽ دٻاء.
پوءِ ڇو نه سادو حڪمت عمليون استعمال ڪيون وڃن بجاءِ بيماري جي اچڻ جو انتظار ڪرڻ، يا صرف دوائن سان علاج ڪرڻ؟
بدقسمتي سان، اڪثر ملڪن ۾، صحت جو نظام صرف مرض جي علاج تي مرکوز آهي. اهڙي سرشتي لاءِ نفعي بخش نه آهي ته جيئن بچاءُ واري طريقن کي وڌايو وڃي. ان ڪري اسان مان هر هڪ کي پنهنجو خيال رکڻ گهرجي ۽ پنهنجي طرز زندگي کي تبديل ڪرڻ گهرجي ته جيئن اسان جي صحت کي ممڪن حد تائين محفوظ ڪري سگهون.