”سر ۾ دھند“: ڪورونا وائرس کان پوءِ دماغ کي ريبوٽ ڪرڻ جا 5 طريقا

ڪورونوايرس جي نتيجن مان هڪ آهي جيڪو اسان مان ڪيترن ئي تجربو ڪيو آهي دماغي ڌوڙ آهي. اهو آهي، سوچن جي مونجهاري، سستي، توجه جي کوٽ - ڪجهه جيڪو اسان جي سڄي زندگي کي پيچيده ڪري ٿو: گهريلو سرگرمين کي انجام ڏيڻ کان وٺي پيشه ورانه ڪمن تائين.

ڪھڙا طريقا ۽ مشقون دماغ جي ڪم کي اھڙيءَ طرح مدد ڏين جھڙي مرض کان اڳ؟ اسان کي ڪيترو وقت انهن کي پورو ڪرڻو پوندو؟ ڇا اهو اثر زندگي جي آخر تائين رهندو؟ بدقسمتي سان، سائنسدان اڃا تائين واضح جواب نه آهن ته صورتحال کي ڪيئن درست ڪجي.

تنهن ڪري، سفارشون ساڳيون رهي ٿو: شراب جي مقدار کي محدود ڪريو، دٻاء کان بچڻ، گهٽ ۾ گهٽ ست ڪلاڪ ننڊ ۽ جسماني سرگرمي ۾ مشغول. چڱيءَ طرح کائو، پڻ - ترجيحي طور تي ميڊيٽرينين غذا جنهن ۾ دماغي صحت مند ميوا، ڀاڄيون، ميون، ڀاڄيون ۽ تيل شامل آهن.

ٻيو ڪجهه ڪري سگهجي ٿو؟ اسان ٽيڪنالاجي کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏيو ٿا جن جي ذريعي اسين عام طور تي ياداشت ۽ ڌيان کي بهتر بڻائي سگهون ٿا. ڪجھ طريقن سان، اھي ڏاڍا سادو نظر اچن ٿا، پر اھو انھن جو مکيه پلس آھي - توھان گھڻو وقت ۽ ڪوشش خرچ ڪرڻ کان سواء پنھنجي دماغ جي مدد ڪندا. ۽ ڪڏهن ڪڏهن توهان ٻين شين کان پريشان ٿيڻ کان سواءِ ڪري سگهو ٿا.

1. پنهنجو لفظ وڌايو

هن کي ڪرڻ لاء، اهو ضروري ناهي ته انگريزي يا فرينچ سکڻ لاء - صرف روسي ۾ لفظن. آخرڪار، اسان کي مسلسل اڻڄاتل اصطلاحن ۽ تقرير جي نمونن سان منهن ڏيڻو پوي ٿو - جڏهن اسان نمائشن ۾ وڃون ٿا، ڪتاب پڙهو، شو ڏسو يا صرف ٻين ماڻهن سان ڳالهايو.

هتي پڻ خاص سائيٽون ۽ ايپليڪيشنون آهن جيڪي موڪليندا آهن "ڏينهن جو لفظ" هر روز. نون لفظن کي نوٽ بڪ يا فون ۾ لکڻ جي ڪوشش ڪريو: انهن جي معني کي سکڻ، ۽ اڃا به وڌيڪ، انهن کي پنهنجي زندگيء ۾ استعمال ڪرڻ شروع ڪري، اسان دماغ کي وڌيڪ فعال طور تي ڪم ڪنداسين.

2. پنھنجي حواس کي تربيت ڏيو

• ٻڌڻ

آڊيو بوڪ ۽ پوڊ ڪاسٽ ٻڌڻ سان، اسان، ان کي ڄاڻڻ کان سواء، اسان جي ذهن کي تربيت ڏيون ٿا. پر اهو سڀ ڪجهه ناهي: اثر وڌايو ويندو آهي جيڪڏهن توهان انهن کي تربيت دوران ٻڌو. يقينن، اهو آسان نه ٿي سگهي ٿو جنگ ۽ امن جي پلاٽ ۾ حاصل ڪرڻ دوران پش اپس، پر توهان ضرور ضرور فن جي فن ۾ هڪ نئين سطح تي پهچي ويندا.

• مزو

پنھنجي ذائقي جي ڪڪرن کي چيلينج ڪريو! جيڪڏهن توهان هڪ ڀاڄي تيار ڪري رهيا آهيو، امتحان دوران توهان جي جذبات تي وڌيڪ ڌيان ڏيو: ان جي بناوت بابت ڇا، ذائق ڪيئن گڏ ڪن ٿا؟ ايستائين جو ڪنهن ڪيفي ۾ يا ڪنهن پارٽي ۾ ويٺي، توهان آساني سان راند ڪري سگهو ٿا هڪ ريسٽورنٽ جي نقاد - هڪ ڊش ۾ انفرادي اجزاء کي سڃاڻڻ جي ڪوشش ڪريو، استعمال ٿيل جڙي ٻوٽين ۽ مصالحن جو اندازو لڳايو.

3. تصور ڪريو

عام طور تي، تصور کي صرف مقصد حاصل ڪرڻ لاء هڪ اوزار طور سمجهيو ويندو آهي - وڌيڪ اسان تصور ڪريون ٿا جيڪو اسان چاهيون ٿا، وڌيڪ امڪان اهو حقيقي ٿي ويندو. پر اهو پڻ مدد ڪري سگھي ٿو سنجڪرت جي صلاحيتن کي وڌائڻ ۾.

تصور ڪريو ته توهان هڪ ڪمري کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ چاهيو ٿا. انهي جي باري ۾ سوچيو ته توهان واقعي جي نتيجي ۾ حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا: ڪهڙي قسم جو فرنيچر بيٺو ۽ ڪٿي ڪٿي؟ پردي جو رنگ ڪهڙو هوندو؟ ڇا سڀ کان وڌيڪ تبديل ٿيندو؟

هي ذهني خاڪو، جيڪو ڊائري يا حقيقي ڊرائنگ ۾ لکڻ جي جاءِ وٺي ٿو، ان کي توهان جي دماغ جي مدد ڪرڻ گهرجي - اهو پلاننگ جي صلاحيتن کي تربيت ڏئي ٿو ۽ تفصيل ڏانهن ڌيان ڏئي ٿو.

صرف هڪ ڀيرو ڪرڻ ڪافي ناهي: توهان کي باقاعدي طور تي هن تصوير ڏانهن موٽڻ جي ضرورت آهي، چيڪ ڪريو ته ڇا سڀئي تفصيل "جڳه تي" آهن. ۽، شايد، ڪجهه تبديل ڪرڻ لاء، انهي ڪري ته ايندڙ وقت ڪمري جي نئين شڪل کي ياد ڪرڻ لاء ٿورو وڌيڪ ڏکيو هوندو.

4. وڌيڪ راند ڪريو

سوڊوڪو، ڪراس ورڊ پزل، چيڪرز ۽ شطرنج ضرور اسان جي دماغ کي مصروف رکي ٿو، پر جلدي بورنگ ٿي سگهي ٿو. اھو سٺو آھي ته ھڪڙو متبادل آھي:

• بورڊ جون رانديون

هر بورڊ جي راند کي ڪجهه ڪوشش ۽ مهارت جي ضرورت آهي: مثال طور، هڪ هٽي ۾، توهان کي بجيٽ جي حساب ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ توهان جي عملن کي ڪيترن ئي قدمن کان اڳتي وڌڻ جي ضرورت آهي. "مافيا" ۾ - masquerading مجرم ڳڻڻ لاء محتاط ٿي.

۽ اهڙا ڪيترائي درجن قسم جون رانديون آھن جن کي سڌارڻ، تخيل ۽ ڌيان جي ضرورت آھي. توهان آساني سان ڳولي سگهو ٿا جيڪي توهان چاهيو ٿا.

• ڪمپيوٽر رانديون

پوزيشن لاءِ نقصانڪار، اکين لاءِ نقصانڪار... پر رانديون ڪڏهن ڪڏهن فائدا آڻينديون آهن. شوٽر ۽ ايڪشن پليٽ فارمرز جهڙوڪ سپر ماريو انتهائي تيز رفتار آهن. ۽ تنهن ڪري انهن کي احتياط، تفصيل ڏانهن ڌيان ۽ تڪڙو جواب جي ضرورت آهي. ۽ نتيجي طور، اهي اسان ۾ اهي سڀئي خوبيون ۽ صلاحيتون پيدا ڪن ٿا.

راندين جي جڳهن تي شوٽنگ، کشتي يا شيون گڏ ڪرڻ وانگر محسوس نه ڪريو؟ پوءِ Sims يا Minecraft جي روح ۾ رانديون توهان لاءِ مناسب هونديون - منصوبابندي جي مهارت ۽ ترقي يافته منطقي سوچ کان سواءِ، توهان پوري راند جي دنيا ٺاهي نه سگهندا.

• موبائل رانديون

بورڊ جي راندين کي ڪمپني جي ضرورت آهي، ڪمپيوٽر جي راندين کي تمام گهڻو وقت جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان وٽ انهن مان ڪو به نه آهي، توهان جي فون تي رانديون توهان لاء مناسب هونديون. ۽ اسان انهن ايپليڪيشنن بابت نه ڳالهائي رهيا آهيون جنهن ۾ توهان کي هڪ قطار ۾ هڪ ئي رنگ جي ڪرسٽل گڏ ڪرڻ جي ضرورت آهي - جيتوڻيڪ اهي مفيد آهن.

"94٪"، "ڪير آهي: پزل ۽ ريڊلز"، "ٽي لفظ"، "فلورڊس: اکرن مان لفظ ڳوليو" - اهي ۽ ٻيا پزل روڊ تي ڪم ڪرڻ ۽ واپس وڃڻ جي وقت کي روشن ڪندا، ۽ ساڳئي وقت "اٿل" توهان جي convolutions.

5. اشارو استعمال ڪريو

ڊائري ۾ لسٽون، آئيني ۽ ريفريجريٽر تي اسٽڪي نوٽس، فون تي ياد ڏياريندڙ - اهي اوزار هڪ ئي وقت ۾ ڪيترائي ڪم ڪن ٿا.

پهرين، انهن جي مدد سان توهان محسوس ڪيو جيترو ممڪن طور تي گڏ ڪيو ويو آهي: توهان کير خريد ڪري سگهو ٿا، هڪ ڪلائنٽ ڏانهن خط جو جواب ڏيو، ۽ توهان دوستن سان ملڻ نه وساريندا.

ٻيو، ۽ شايد وڌيڪ اهم، انهن صلاحن جي مهرباني، توهان معمول جي زندگي جي معمول جي عادت حاصل ڪريو، قرنطين نه. پنهنجي معمولي حالت کي ياد رکو جڏهن دماغ ”اُبلندڙ“ آهي، ۽ ان کي وڌيڪ سست ٿيڻ نه ڏيو.