فلو جي حالت عام طور تي موسمن جي تبديلي جي دوران ٿيندي آهي جيئن سياري جي ويجهو ايندي آهي. جيئن ئي علامتون ظاهر ٿينديون آهن انهن کي روڪڻ يا ان کي منهن ڏيڻ لاءِ، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته توهان پنهنجي غذا ۾ اهڙيون شيون شامل ڪيون جيڪي مدافعتي نظام جي صحيح ڪم لاءِ ضروري وٽامن ۽ غذائي جزن تي مشتمل هجن جهڙوڪ ميوا، ڀاڄيون، اناج يا کير جون شيون. . . ڪيترن ئي مطالعي جي مطابق، انهن مان صرف هڪ مائڪرو غذائي اجزاء ۾ گهٽتائي: زنڪ، سلينيم، لوهه، مسو، ڪلسيم، فولڪ ايسڊ ۽ وٽامن اي، بي 6، سي ۽ اي 2,3، مدافعتي دفاع جي خرابي پيدا ڪري سگهي ٿي. اهو ضروري آهي ته هڪ متنوع غذا ۽ سڀ کان وڌيڪ، انهن شين کي استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪيو وڃي جنهن ۾ ٽرانس يا سنتر ٿيل ڀاڄيون ۽ تيز شگر ۾ تمام گهڻو. ميوا ۽ ڀاڄيون عام طور تي وڏي مقدار ۾ کائڻ گهرجن، ۽ خاص طور تي فلو جهڙي حالت جي صورت ۾. انهن ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ آزاد ريڊيڪلز سان وڙهڻ ۾ مدد ڪن ٿا، جيڪي مضبوط مدافعتي نظام کي فروغ ڏين ٿا.