اسان هڪ عام انداز ۾ طاقت جي ڳالهه ڪندا آهيون. بهرحال، انهن جي مطالعي جي نقطي نظر کان، اتي مختلف قسم جا آهن: وڌ ۾ وڌ قوت، ڌماڪي واري قوت، طاقت جي رفتار ۽ طاقت جي مزاحمت. وڌ ۾ وڌ قوت جي صورت ۾، ان کي بيان ڪيو ويو آهي اسان جي اعصابي نظام جي صلاحيت رضاکارانه عمل ۾ سڀ کان وڏي قوت لاڳو ڪرڻ لاء. فزڪس چوي ٿو ته قوت جسم کي خراب ڪري سگهي ٿي يا ان جي حرڪت يا آرام جي حالت کي تبديل ڪري سگهي ٿي. اهو ڳنڍيل آهي وزن رکڻ جي صلاحيت سان، ڪجهه منتقل ڪرڻ يا هڪ ڌڪ جي مزاحمت ڪرڻ. انهي لحاظ کان، وڌ ۾ وڌ طاقت جي تربيت خاص طور تي 100٪ جي ويجهو لوڊ منتقل ڪرڻ سان منسوب ڪيو ويو آهي، اهو آهي، سڀ کان وڏو وزن جيڪو هڪ شخص هڪ حرڪت ۾ منتقل ڪري سگهي ٿو.
جيئن توهان وٽ پهچي ويندا رانديگر جي گنجائش جي حد، لوڊ کي منتقل ڪرڻ جي قابل ٿيڻ لاءِ وقفو مڪمل ٿيڻ گھرجي. وڌ ۾ وڌ طاقت جي ترقي لاء، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته شروعات جي سطح تي نه هجي ۽ نه ئي پراڻن ماڻهن لاء سفارش ڪئي وئي آهي. ساڳئي طرح، ائٿليٽس لاء اهو ضروري آهي ته اهو حساب ۾ رکڻ گهرجي ته ڪهڙي وقت تي وڌ ۾ وڌ طاقت ڪم ڪيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو غلط اسٽيج تي ڪري سگهي ٿو ڪارڪردگي جي مسئلن ۽ زخمن جو سبب بڻائين. اها صلاحيت سٺي جسماني حالت جي ضرورت آهي ۽ گڏوگڏ تحريڪ جي ٽيڪنڪ جو هڪ بهترين حڪم.
فائدا
- عضلات جي هائپر ٽرافي حاصل ڪئي وئي آهي، اهو آهي، عضلات جي سائيز ۾ اضافو.
- نيورونل شموليت حاصل ڪريو، وڌيڪ تڪرار پيدا ڪرڻ لاء ضروري.
- بهتر راندين جي پرفارمنس حاصل ڪري رهيا آهن.
- اعلي ڪلوريڪ برن آئوٽ.
- زخم جي روڪٿام.
- اهو جسم کي استحڪام ڏئي ٿو.
مول
- وڌ ۾ وڌ طاقت جي تربيت جو بنيادي خطرو نگراني جي غير موجودگي آهي. اهو تمام ضروري آهي ته هر شخص جي وزن کي انفرادي طور تي ڪم ڪرڻ ۽ ايٿليٽ کي ترتيب ڏيڻ لاء.
- اضافي طور تي، عام ڪارڪردگي کي فروغ ڏيڻ لاء ٽريننگ کي صحيح وقت تي ترتيب ڏيڻ گهرجي ۽ اڳوڻي جسماني تندرستي جي ضرورت آهي.
ان جي نتيجن لاء bodybuilding ۾ ڪم ڪرڻ لاء عام آهي هائپر ٽرافي پر اهو پڻ سڀني شعبن لاءِ تمام گهڻو سفارش ڪئي وئي آهي ڇاڪاڻ ته اهو سٺو جسماني حالت ۽ برداشت ۽ ڌماڪي واري طاقت کي بهتر بڻائڻ لاءِ هڪ لازمي عنصر آهي. انهي لحاظ کان، اهو نوٽ ڪرڻ گهرجي ته ضروري ناهي ته هڪ وڏو عضلات مضبوط هجي ڇاڪاڻ ته ان جو دارومدار سائيز تي نه پر نيورونل سرگرمي تي آهي. وقت ۽ شدت کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء، هڪ عضلات جي ڀڃڪڙي فنڪشن کي چالو ڪرڻ لاء ذميوار مرڪزي نروس سسٽم آهي.
تنهن ڪري، وڌ ۾ وڌ طاقت جي تربيت جو مقصد قسم II يا فاسٽ ٽوچ عضلات فائبر کي چالو ڪندي هڪ مضبوط بنياد ٺاهڻ آهي. حقيقت ۾، تمام طاقت جي تربيت ۽ راندين کي ڪم ڪرڻو پوندو آهي بنيادي طور تي مناسب طور تي ائٿليٽ جي وڌ ۾ وڌ طاقت کي ترتيب ڏيڻ.