صحت: خراب صلاح

توھان weightو نٿا وزن گھٽائي سگھو ھڪڙو allيرو ۽ س forني لاءِ monthsن مھينن ۾ ، ھي followingين غذا ۽ سخت تربيت جي.

آرين Turchinskaya:

- بنيادي غلطي ظاھر ڪرڻ ۾ وزن گھٽائڻ جو ساحل جي موسم لاءِ جادوءَ تي روسو ڪرڻ. توھان و dietو ھڪڙي غذا تي ۽ اميد رکو ته تمام گھٽ وقت ۾ توھان انھن اضافي پائونڊن کان نجات حاصل ڪري وندؤ جيڪي سالن کان گڏ ٿي رھيا آھن. پنھنجي جسم کي تندرست ۽ خوبصورت رکڻ زندگيءَ جو ھڪڙو طريقو آھي ، ڪجھ عارضي ناھي. جيڪڏھن توھان جي طرز زندگي hasاھي youڏيو آھي توھان کي خراب ۽ بدصورت ل lookي ٿو ، ته پوءِ اھو ناممڪن آھي ته ان کي weeksن ھفتن يا مھينن ۾ تبديل ڪيو وي. توھان کي لازمي طور تي پنھنجي کائڻ جي رويي تي مڪمل طور تي iderيھر غور ڪرڻ گھرجي ، ۽ ر thenو پوءِ وزن واپس نه ايندو. ماڻھو تمام گھڻا حساس آھن مشھور ڪيل وزن گھٽائڻ جي دوائن جي ھڪڙي قسم لاءِ جيڪي واعدو ڪن ٿا جلدي نتيجن جي گھٽ ۾ گھٽ ذاتي ڪوشش سان. جادو جا ،ير ، هڪ نادر وڻ جي arkوڙ ۽ addيا اضافو جيڪي وعدو ڪن ٿا ته اضافي وزن مان هميشه لاءِ ridوٽڪارو حاصل ڪندا هڪ افسانه آهن. ا ifا به جيڪڏهن اهڙو هڪ placebo ڪم ڪري ٿو ، ان جا اثر ر temporaryو عارضي ۽ موٽيا آهن. کا attitudeي ڏانھن پنھنجو رويو تبديل ڪريو ، ۽ توھان کي ڪنھن به ير جي ضرورت نه پوندي.

possibleا اھو ممڪن آھي وزن گھٽائڻ ۽ سخت ڪرڻ ، ر yourselfو پاڻ کي محدود ڪرڻ ۾ غذائيت ۾ ، يا ان جي برعڪس ، ر sportsو راند کيڏڻ سان؟

Denis Semenikhin:

- isيو پهريون کان و moreيڪ امڪاني ۽ پائيدار آهي. جيڪڏھن ڪو ماڻھو پاڻ کي ظاھر ڪري ٿو سخت جسماني مشقت لاءِ ، پوءِ ان جو جسم پاڻ ئي و moreيڪ مناسب غذائيت جي ضرورت شروع ڪري ٿو. هن کي ضرورت آهي ٽريننگ مان بحال ٿيڻ جي ۽ تيار ڪرڻ جي ايندڙ سبق جي ، ۽ ان لاءِ گهربل ڪجهه شيون. اتفاق ڪيو ته جاب جي دوران ، جڏھن توھان گھٽ ۾ گھٽ 30-40 ڪلوميٽر ھلندا ھئا ھڪڙي ڏينھن ۾ ھڪڙي پpيءَ سان ، ڪو به نه چاھيندو آھي ته دل ل suppائي رات جي ماني ۽ مetsايون ھجن. جسم کي ضرورت پوندي عام ۽ غذائي خوراڪ جي!

آرين Turchinskaya:

- ھڪڙي غذا تي ، توھان وزن گھٽائي سگھوٿا ، پر سا timeئي وقت حاصل نه ڪريو ھڪڙو صحتمند ۽ تندرست ، پر ھڪڙو بدصورت ، ڪمزور عضلات وارو بدنما جسم ، جيڪو جيترو چربی جھڙو ناقابل برداشت آھي. جيڪو ا previously ۾ لڪايو ويو ھو جسم جي چربی جي پويان beاھر ٿيندو. اھو ناممڪن آھي ته ر musclesو خاص طريقن سان کائڻ سان عضلتون toneھن ، واحد طريقو آھي جسماني سرگرمي: ترڻ ، ڊوڙڻ ، باڙ ل orائڻ يا ناچ ، انھيءَ لاءِ ضروري ناھي ته جم ڏانھن وان. ڪنهن به راند جو پنهنجو طريقو هوندو آهي ، ان جا پنهنجا مقصد هوندا آهن. جيڪڏھن توھان musclesاھڻ چاھيو ٿا خوبصورت عضون ، ھڪڙي شڪل ، ته پوءِ توھان ڪجھ به نٿا سوچي سگھو جسماني ingاھڻ کان بھتر ، اھو ڪجھ به نه آھي اھو ترجمو ڪري ٿو ”باڊي بلڊنگ“.

صحيح بوجھ ۽ مناسب غذائيت ويجھيءَ سان ectedنيل آھن: پھريائين يا withoutئي کان سواءِ ڪا ڪاميابي ڪانه ٿيندي. اهو ناممڪن آهي پنهنجو پاڻ کي ترتيب ۾ رکڻ جيڪڏهن ڪو شخص مشق ڪري ٿو ۽ سا timeئي وقت کائي ٿو جيڪو به خوفناڪ آهي. محنت ڪرڻ کان پوءِ ، عضلات کي گھرجن صحيح شيون ، ۽ نه سسج ، جنھن ۾ گھٽ ۾ گھٽ قدرتي پروٽين ھجي. اھو caloriesاھر ڪ caloriesي ٿو و caloriesيڪ کیلوريون ، جن مان عضلات جي ٽشو buildاھڻ ناممڪن آھي ، اھي fatري ون ٿا چربی جي ذخيرن ۾.

اتي آهن popularه مشهور ۽ مڪمل طور تي مختلف رايا غذائيت تي. doا ڪرڻ گھرجي: ر eatو کائو جڏھن توھان واقعي چاھيو ٿا يا نن smallن حصن ۾ س throughoutو ڏينھن ، ا whenا جڏھن توھان ريل آھيو؟

آرين Turchinskaya:

- ڪابه ھڪڙي بھترين غذا ناھي ، جيئن ته اتي مڪمل طور تي ھڪجھڙا ماڻھو ناھن. اتي ڪيتريون ئي شيون آھن جيڪي انسان کي فطرت طرفان ڏنيون ويون آھن - ھڪ خاص قسم جو ميٽابولزم ، ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ۽ ٿ fatي ميٽابولزم. تنھنڪري ، ھر ڪنھن جو ڪم جيڪو healthyولھي ٿو صحتمند زندگي گذارڻ جي ، اھو آھي انھن کي چونڊڻ جي پوري قسم جي غذائي طريقن مان. ڪنھن کي گھرجي ھڪڙو دلدار ناشتو ۽ گھٽ ۾ گھٽ رات جي ماني ، ڪنھن کي گھرجي ”اطالوي ورزن“: ناشتي لاءِ ھڪ پيالو ڪافي ۽ مڪمل رات جي ماني. اسان کي نئين شين ۽ تجربن جي ڪوشش ڪرڻ کان نه ڊڻ ​​گھرجي. سا ruleيو قاعدو تربيت تي لا appliesو ٿئي ٿو. اتي آھي ھڪڙي عضلات جي اisڪٿي ھڪڙي مخصوص قسم جي لوڊ جي سلسلي ۾: ڪو آھي ھڪڙو اسپرنٽر ، ۽ ڪو آھي رھڻ وارو. مثال طور ، مان پسند ڪريان ٿو پنھنجو بھترين ڪم مختصر عرصي ۾ و moreيڪ.

Denis Semenikhin:

- توھان کي ضرورت آھي جزوي طور کائڻ جي ، نن foodsن حصن جي صحيح کا foodsن ۾ ، ڪڏھن به گھڻو نه کائو. اهو آسان آهي هاضمي جي نظام لاءِ ۽ و metabol ۾ و energy انرجي ميٽابولزم جي لحاظ کان. تمام گھڻو کا mealو جسم جي س processesني عملن کي سست ڪري ٿو ، غنودگيءَ جو سبب بڻجي ٿو ، تنھنڪري ڪيترائي ماڻھو رات جي ماني کائڻ کان پوءِ ڪجھ شيرين کائڻ چاھين ٿا - جلدي توانائيءَ جو ھڪڙو ذريعو جيڪو کائي ويو ھضم ڪرڻ جي ضرورت آھي. اهو انتهائي صلاح ڏني وئي آهي ته نه پاڻ کي هن ڏانهن آڻيو.

ان کان علاوه ، اھو ضروري آھي ته کا foodي جو ذخيرو عمدي ۽ رٿيل ھجي. ھر ڪو ان صورتحال کان واقف آھي جڏھن ، ڪنھن سماجي تقريب ۾ ڪچهريءَ ذريعي ھليو و youي ، توھان ڪري سگھوٿا ، بغير نوٽيس جي ، ڪجھ کائي سگھوٿا جيڪو تمام مفيد ناھي. توھان کي ھميشه awareاڻڻ گھرجي ته توھان eatingا کائي رھيا آھيو ، ڪڏھن به پاڻمرادو نه کائو.

ڪهڙيون شيون اصل ۾ اضافي سينٽي ميٽرن جي ظاهر کي ظاهر ڪن ٿيون، ۽ ڪهڙا اهي بيڪار گناهه آهن؟

آرين Turchinskaya:

- پراڊڪٽس جيڪي توھان پاران تيار ڪيون ويون آھن ذاتي طور تي مفيد آھن: اُڪيل ، riedريل يا wريل گوشت جو ھڪڙو ٽڪرو ، ڪڪڙ ، م fishي ، سادي پاسي واريون شيون. منجمد خشڪ ۽ پروسيس ٿيل کا Avoidن کان پاسو ڪريو. مون کي iledريل پادا ۾ ڪجھ به ڏوهاري نظر نٿو اچي ، سوال پيدا ٿين ٿا ر themو انھن ۾ چٽڻيون شامل ڪرڻ کان پوءِ ، جن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو غير صحت بخش چربيون.

الڳ الڳ، مون کي mayonnaise جي باري ۾ چوندا. اتي اعليٰ قسم جا ٿلها آهن جن جي جسم کي ضرورت آهي - مثال طور، زيتون جو تيل، ۽ اتي ميئونيز آهي، جيڪو سمجهيو وڃي ٿو ته قدرتي اجزاء مان ٺاهيو وڃي ٿو، ساڳئي تيل يا ڪوئل انڊس. پر جيڪڏهن اسان انهن جي قيمت ۽ هن تيار ٿيل چاس جي قيمت جو مقابلو ڪريون، ان جي اشتهارن جي قيمت، اهو واضح ٿئي ٿو: ڪيميائي صنعت جون ڪاميابيون پناهه تي آهن، ۽ قدرتي شيون نه.

Denis Semenikhin:

- س all کان پھريائين ، فاسٽ ڪاربوهائيڊريٽس سان مالا مال س foodsئي کا harmfulا نقصانڪار آھن ، ر theو theئي ۾ آھن ٿtyا کا foodsا. گھڻن ماھرن boldالھايو پھرين ج placeھ تي ، پر منھنجا مشاهدا ر suchو ھڪڙي درجه بندي جي الھ ڪن ٿا. اتي تقريبا almost ڪوبه کا foodsو محفوظ ڪونھي وزن کڻڻ لاءِ ، پر وڏا حصا ا evenا به و dangerousيڪ خطرناڪ آھن ، وreatيڪ نه کائو! واضح طور تي صحتمند خوراڪ ۾ گھٽ چربی ۽ سادي شيون شامل آھن: کاtageي جو پنير ، ترڪي يا ڪڪڙ جو letsوٽو ، ٿلھي م fishي ، ھيرن جا سفيد. باقاعده فائبر سان vegetablesرپور vegetablesا veryيون تمام فائديمند آھن.

ڪجھ ماهر دليل ڏين ٿا ته ر cardو ڪارڊيو لوڊ اثرائتا آھن ، thatيا جيڪي طاقت وارا آھن. reallyا واقعي مدد ڪري ٿو چربی ساڙڻ ۾؟

آرين Turchinskaya:

- جيڪڏھن اسان انھن س numerousني گھڻن پروگرامن کي گھٽ ڪريون ٿا جسمانيات جي سطح تائين ، پوءِ اتي آھن جسم کي توانائي مهيا ڪرڻ جا esه طريقا: ايروبڪ ۽ اينيروبڪ. پھرين موڊ ۾ ، توانائي جو ٽڪرو آڪسيجن جي شموليت سان ٿئي ٿو ، ۽ ، ضابطي جي طور تي ، چربی جا ذخيرا فوري طور تي ساڙيا ويندا آھن. اھي آھن ڊگھي مدي وارا ، گھٽ کان وچولي شدت واريون سرگرميون: ٽريڊمل تي جاگنگ ، مٿي چڙھڻ. 20-30 energy توانائيءَ جا عضلاتي وسيلا شامل آھن ، جسم وٽ وقت آھي طاقت جي نئين حصن کي منتقل ڪرڻ جو عضوو ٽشوز کان ڪم ڪندڙ ٽشوز ڏانھن. گھٽجڻ وارو اثر فوري طور محسوس ڪيو ويندو آھي ، پر جڏھن ورزش ختم ٿي ويندي آھي ، اھو غائب ٿي ويندو آھي. modeئي موڊ ۾ ، توانائي ورتو و theي ٿو پ musclesن مان پاڻ ، يا رت يا جگر مان. سخت ڪم طاقت جي حد تي ٿئي ٿو ، اتي ڪو وقت نه آھي ساڙڻ جو. اھڙيءَ طرح ، انيروبڪ مشق دوران ، اسان استعمال نٿا ڪريون چربی جا ذخيرا فوري طور تي ، پر پوءِ resريندؤ ذخيرو ٿيل ذخيرن جي خرچ تي - ipيھر اثر محسوس ٿيندو ڪجھ دير کانپوءِ.

erئي ايروبڪ ۽ اينروبڪ بوجھ س goodا آھن ، مثالي طور انھن کي ھڪڙي انفرادي تناسب ۾ ملايو وي ، جيڪو تربيتي مقصدن تي منحصر آھي: اضافي پائونڊ ساڙڻ يا عضلتون پيدا ڪرڻ. جڏھن وزن گھٽايو پھرين اسٽيج ۾ ، اھو بھتر آھي focusيان ڏيڻ ايروبڪ ورزش تي ، ۽ پوءِ جسم کي شڪل ڏيو اينروبڪ وارن سان.

Denis Semenikhin:

- جڏھن ڪو ماڻھو سپر مارڪيٽ ۾ ايندو آھي ، اھو ڏسندو آھي سامان جو وڏو ذخيرو شيلفز تي. سا fitnessيو ئي سچ آھي فٽنيس جي ميدان ۾ - انتخاب تمام وڏو آھي ، ۽ اھو ضروري آھي سمجھڻ لاءِ ته توھان کي گھرجي ان ڪثرت مان. اھو ضروري آھي ته سرگرميون چونڊيو جيڪي توھان جي مزاج جي مطابق آھن: ڪنھن کي پسند آھي ھڪڙي گروپ ۾ ا studyياس ڪرڻ ، ھن کي ھڪڙي اجتماعي روح جي ضرورت آھي ، ڪنھن کي ترجيح آھي سادي ورزش. اھو ضروري آھي ته س allني تجويزن جو مطالعو ڪريو ، استادن کان پ askو ، ڪوشش ڪريو و programs کان و programs پروگرامن جي جيڪي توھان جي دلچسپي رکن ٿا.

ڪلاس ۾ ، توهان کي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي:

1. پاور لوڊ (ورزش جو سامان ، مفت وزن)

2. ڪارڊ لوڊ (دل جي شرح تيز آهي هڪ ڊگھي عرصي تائين)

3. ڪمپليڪس ڪوآرڊينيشن لوڊ (راندين کي کيڏڻ ، اسڪائينگ ، سنوبورڊنگ ، لانگ بورڊنگ ، سرفنگ - ھر شيءِ جيڪا جسم کي monاھي ٿي ھميشه ڪم ڪري ٿي)

4. رياضت و increaseائڻ لاءِ ھلچل ۽ طول و عرض - لچڪ ، و .ائڻ.

اثر کي ڏسڻ لاءِ ھفتي ۾ ڪيترا youيرا توھان کي ورزش ڪرڻ گھرجي؟

آرين Turchinskaya:

- جيڪڏھن اسان talkingالھائي رھيا آھيون جسم جي بنيادي بحاليءَ جي ، ته پوءِ اسان کي شروع ڪرڻ جي ضرورت آھي چار کان پنج ورزشون ھفتي ۾. اهو نه سوچيو ته توهان وٽ ايتري طاقت ناهي: تمام ٿلهي وزن وارا ماڻهو مسلسل پاڻ تي ”ايندھن“ جا وڏا ذخيرا کڻندا آهن ، جيڪو چربی آهي. اچو ته اها گھٽ شدت واري ورزش ٿئي ، پر ڪم بار بار ۽ باقاعده ٿيڻ گھرجي. و Furtherيڪ ، پنھنجي برداشت کي و byائڻ سان ، توھان ورزش جي شدت کي پڻ وايو. ورزش جو تعداد گھٽ ڪري ٽي ڪري سگھجي ٿو. جيڪڏھن توھان حاصل ڪيو آھي ھڪڙو مثالي نتيجو ، توھان وٽ آھي ھڪڙو مڪمل تربيت يافته جسم ، پوءِ توھان toه theيرا جم ۾ وي سگھوٿا ، پر پنھنجو پاڻ کي تمام گھڻو بوجھ ڏيو. تنھنڪري حسد نه ڪريو ھڪڙي خوبصورت شخصيت سان ، جيڪو جم ۾ ر oneو ھڪ ڪلاڪ گذاريندو آھي - انھن پنھنجو پاڻ تي ۽ پنھنجن جسمن تي وڏو ڪم ڪيو آھي!

Denis Semenikhin:

- اھو س depends انحصار آھي ڪنھن خاص ماڻھوءَ جي جسماني حالت تي ، پر سونهري اصول اھو آھي ته ترقي ڏسڻ لاءِ ، توھان کي ھفتي ۾ گھٽ ۾ گھٽ چار practiceيرا ھڪ ڪلاڪ ۽ ا half تائين مشق ڪرڻ گھرجي.

گهڻو ڪري ماڻھو سالن کان و toي رھيا آھن جم ، پر آخر ۾ اھي quitڏي ويا becauseو ته انھن کي مطلوبه راحت نظر نٿي اچي. ان جو سبب ا آهي؟

آرين Turchinskaya:

- جيڪڏھن ڪعب ا stillا تائين ظاھر نٿا ٿين ، توھان ڪافي سخت تربيت نٿا ڪري سگھو. ھال ۾ پنھنجي رويي کي ڏسو. توهان تڪليف نه ڪريو ، مشقون ڪريو خوشيءَ سان ، سست رفتاريءَ سان رستي تي هلڻ ، آرام سان ترڻ؟ توھان فائنل نه ڪري رھيا آھيو ۽ نڪي س expectي نتيجي جي اميد ڪري سگھوٿا. ڪا به ورزش ختم ٿي رهي آهي ، آرام واري علائقي مان نڪرڻ مشڪل ترقي واري علائقي ۾.

اثر کي ڪيئن برقرار رکجي ۽ پراڻي حجمن ڏانھن واپس سلائيڊ نه ڪجي؟

Denis Semenikhin:

- س physicalي جسماني شڪل جي حاصلات ان کي رکڻ کان و moreيڪ ڏکي ڏني وئي آھي. اچو ته چئو ته توهان شروع ڪيو ا eightن ڪلاڪن جي تربيت سان هر هفتي. پوءِ چار يا پنج ڪلاڪ ڪافي هوندا توهان لاءِ. پر حاصل ڪيل سطح کي برقرار رکڻ لاءِ ، توھان ڊگھي عرصي تائين ڪلاس quitڏي نٿا سگھو. توھان کي ھڪڙي سادي اصول تي عمل ڪرڻ جي ضرورت آھي: 80٪ راندين جو صحيح رويو ۽ 20٪ غير متوقع حالتن ۽ را of جي tionsڪڙين لاءِ. توھان ڪجھ دعوتن ڏانھن وو ۽ کائو. جيڪڏھن توھان وڏي شڪل ۾ آھيو ، ته پوءِ morningئي صبح توھان ٿڪجي نه جا wakeندؤ ، توھان ر physو جسماني طور سخت ۽ ٿورڙو شرمسار ٿيندؤ ، پر توھان ھڪڙي يا dayن ڏينھن ۾ س allئي ناخوشگوار نتيجا ختم ڪري ڏيندؤ.

وزن گھٽائڻ جا ڪھڙا طريقا آھن مڪمل طور تي غير موثر؟

آرين Turchinskaya:

- ڪنھن به مشق مان مراد آھي ته ھڪڙو ماڻھو پاڻ تي ڪم ڪري رھيو آھي. ھو ڊوڙي سگھي ٿو ، ٽپو ڏئي سگھي ٿو ، ترڪي سگھي ٿو - مکيه شيءِ ھي آھي ته اتي حرڪت آھي. هڪ thingي isالهه اها آهي ته مختلف طريقا مختلف نتيجن ڏانهن و leadي سگهن ٿا. مون کي شڪ آھي ته ڪنھن به فلو يوگا يا سست ناچ جي اثرائتي ، becauseو ته اھڙن بوجھ جي شدت تمام گھٽ آھي. تاثير لاءِ معيار سادو آھي - ھر ورزش کان پوءِ ، توھان کي حاصل ڪرڻ گھرجي حقيقي ، ايماندار ٿڪ.

Denis Semenikhin:

- اسان رھون ٿا ھڪڙي دنيا جي ترقي يافته مارڪيٽنگ ۽ وڏي جنونيت جي ڪري ، تنھنڪري مان گھڻي تنقيد ۾ نه ويندس پروگرامن جي. پر ا stillا تائين واضح طور تي غير حاضر پيغام آهن. مثال طور ، ڪجھ مخصوص مسئلا وارن علائقن کي ترتيب ڏيڻ. مون کي Tellايو ، everا توھان ڪڏھن ڏ personو آھي ھڪڙو پورو ماڻھو ، پر ossھيل ايبس سان؟ مضحکہ خیز ۽ مضحکہ خیز. پر پوءِ soو پوءِ ڪيترائي سوال ، بلڪل پيٽ کي ڪيئن ختم ڪجي؟ دوستو ، ”هٽايو“ ، يا بلڪه ، گھٽايو چربی جو مقدار هر هن be هوندو - ۽ پوءِ توهان وٽ هوندو هڪ امدادي پريس. مساج سان وزن گھٽايو؟ شايد جيڪڏھن توھان مساج جو معالج آھيو ۽ نه مساج جو معالج.

possibleا اھو ممڪن آھي وزن گھٽائڻ ، ر sittingو وي squل گُلرن يا ڪيفير تي ، ۽ خطرو ا آھي؟ شو جو هڪ ماهر ”وزن وارا ماڻهو“ ، هڪ غذائيت جو ماهر ، معدي جي بيمارين جو ماهر ، يوليا بستريگينا ، tellsائي ٿي انهن غلطين بابت جيڪي وزن و losingائي رهيا آهن.

- ماڻھو سمجھن ٿا پنھنجي غذا کي تابع طور. اڪثر اُھي جيڪي وزن و losingائي رھيا آھن اُھي ھڪ ڪلو گپڻ کائڻ بند ڪن ٿا ، ا half ڪلو تي روڪين ، ۽ پوءِ حيران ٿين ته اھو وزن awayو نٿو وي. اهو ضروري آهي ته نه ر whatو جيڪو توهان کاeو ، پر اهو پڻ ته ڪيترو. مثال طور ، دال مفيد ھوندو ، پر بشرطيڪ توھان ان کي استعمال نه ڪريو 250 گرام ھڪڙي وقت ۾.

- کائڻ ر riceو چانور يا ڪيفير ھڪڙي ھفتي لاءِ ، توھان وزن گھٽائي نٿا سدائين لاءِ ، پر ر thoseو انھن ستن ڏينھن لاءِ جيڪي توھان چاھڻ جا ڏينھن ملهايو. ھي س timeو وقت ، جسم ، توانائيءَ کان محروم ، جمع ڪندو بک جي امڪاني. جيترو و itيڪ اھو آھي ، اوترو و indيڪ ​​لاتعلق آھيو ڪيفير جي ھفتي کان پوءِ ، ڪيترو موٽو آھي ھڻي ڪريم جنھن سان توھان dumpجھيون نگلندا آھيو. جيڪڏھن توھان غذائي کوٽ ۾ مبتلا آھيو ، توھان پنھنجي رستي ۾ ھر شيءِ کي ھلائڻ جو خطرو ھلايو ٿا.

-ڪاربوهائيڊريٽ کان پاڪ غذاون آهن هڪ ٽائيم ٽائيم بم ۽ ا leadواڻي ڪري ٿي ٿtyي جگر ، قسم XNUMX شوگر ۽ atherosclerosis.

- وزن گھٽائڻ جو طريقو ڪنھن دوست لاءِ شايد مناسب نه ھجي. پنھنجي غذائيت جو نظام findولڻ لاءِ ، جينياتي ٽائپنگ جي طريقيڪار ذريعي و andو ، ۽ توھان کي معلوم ٿيندو ته چربی ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽس جو توازن توھان لاءِ صحيح آھي. يا رابطو ڪريو انسٽيٽيوٽ آف نيوٽريشن سان ، جتي اھي چونڊيندا صحيح غذا توھان لاءِ ميٽابولوگراف جي مدد سان - ھڪڙو اوزار جيڪو صحت جي معيار جو جائزو وندو.