گھر ۾ فٽنيس: سست لاءِ رانديون: تيز وزن گھٽائڻ

اولگا چوي ٿي ، ”مان فطري طور تي سست آهيان ، ۽ منهنجي لاءِ خاص طور تي ڪنهن هن stret و orڻ يا جم ڏانهن و madڻ جنون جي برابر آهي ، sinceو ته تمام گهڻو قيمتي وقت ضايع ٿئي ٿو جيڪو تخليق ۽ پيارن لاءِ وقف ڪري سگهجي ٿو. ”تنھنڪري ، جڏھن مون کي مجبور ڪيو و buyي ته خريد ڪريان جم جي رڪنيت جو خاتمو ھڪ نرم صوفا جي حق ۾ ، مان پنھنجي ثابت ڪيل ذريعن جو استعمال ڪريان ٿو. اچو ته مان توهان کي سستو ڪريان هڪ رهنمائيءَ جو تعارف: پنجن طريقن سان پنهنجي شڪل کي برقرار رکڻ.

جڏھن مان پنھنجا ڏند برش ڪندو آھيان ، جيڪو اٽڪل 5-7 منٽ وندو آھي ، مان ان س goodي عادت ۾ anotherي عادت شامل ڪريان ٿو. هر صبح ۽ شام ، وهنجي و goingان منهنجا ڏند brushوئڻ ۽ برش ڪرڻ لاءِ ، مان پنهنجي سا rightي ٽنگ کي و to کان و to واپس و andان ٿو ۽ رکان ٿو جيستائين مان ڏندن جي مٿين قطار کي برش نٿو ڪريان. مان ھي rowئين قطار ڏانھن و moveان ٿو ۽ پير تبديل ڪريان ٿو. ھڪڙو وڏو طريقو توھان جي گلن کي مضبوط ڪرڻ ۽ لچڪ پيدا ڪرڻ.

هڪ به ، صحتمند پوئتي گارنٽي ڏئي ٿي سمهڻ ننڊ ، س memoryي ميموري فنڪشن ، ختم ڪري ٿي سر درد ، ۽ س important کان اهم ، مخالف جنس ان کي پسند ڪري ٿي. ھر يري گھٽيءَ ۾ گھمڻ ، ڪم ڪرڻ ، ھڪ ڪيفي ۾ وي sittingل ، پنھنجي ڪلھن کي سناليو ، لچ نه ڪريو. پڪ ڪريو ته توھان جا پير س straightا آھن ۽ ٽيبل جي ھي crossedان نه پار ٿيل آھن. ٽنگ کان ٽنگ پوز پوئتي لاءِ تمام نقصانڪار آھي ۽ مدد ڪري ٿي تيزيءَ سان ترقي جي ريڙھ جي ھلڻ ۽ اسڪيولوسيز جي. 50 جي ڏهاڪي جون فلمون ڏسو ، عورتن جي پوئل was خوبصورتيءَ جو س real کان و standardيڪ حقيقي معيار ھو. تنھنڪري اچو ته ھن خوبصورت روايت کي واپس آڻيون.

و Walيڪ هلڻ. ۽ خاص طور تي ڏاڪڻيون. ر itو اھو درست ڪريو - جڏھن کڻڻ ، کڙيءَ تي قدم رکڻ ، پير نه. جيڪڏھن توھان ھٿ تي focusيان ڏيون ٿا کڻڻ دوران ، پوءِ س loadو بار و legsي ٿو پيرن ۽ رانن جي پوئتي عضلات ڏانھن ، جڏھن پير تي زور ھوندو جڏھن ھلندو ھوندو گوڏن ۽ vesچن تي لوڊ وي ٿو ، جتان پوءِ ناخوشگوار درد جڏھن پن walking ۽ پيچيدگيون. ، جراحي مداخلت تائين پھچڻ ، ظاھر ٿيڻ.

پيٽ جي عضلات کي ڪيئن پمپ ڪجي ، ڏنو ويو آهي ته girlsوڪرين کي پش اپس پسند ناهن؟ هر شيءِ بلڪل سادي آهي. اسان twoه کجيون سينه جي ويجھو ڪري ،ڏيون ٿا ، ifڻ ته اسان دعا ڪري رهيا آهيون ۽ فعال طور تي اسان جي کجين جي هي lowerين حصن کي هڪ againstئي جي خلاف د pressائڻ شروع ڪريون ٿا. تڪرار فوري طور محسوس ڪيو ويندو. ۽ ڪابه ڪمري جي ضرورت ناهي. ھي مشق ڪري سگھجي ٿي ڪنھن به وقت ، جيتوڻيڪ جڏهن توهان آهيو لفٽ ۾. توھان پھچندؤ 50 طريقا ھڪ ڏينھن ۾ ۽ تمام جلد توھان ڏسندؤ مثبت تبديليون.

هڪ Iيرو مون 2 ڪلو گرام اrewلائي ڏيو ، ر houseو گهر جو ڪم ڪري رهيو آهيان. combineو نه ملايو twoن ضروري عادتن کي؟ جڏھن توھان وينجن کي washوئو ، پنھنجا بيسپس ل flexايو. فرش کي ntوئي beڏيو پيرن تي؟ cheي نه ڪريو ۽ نه وساريو ته رانن ، ocksچن ۽ ايبس جي عضلات کي مضبوط ڪريو جڏھن ايم او پي سلائيڊ ڪريو. "