اھو نه آھي ڪنھن بيماريءَ يا زخم بابت پر ھڪڙي بابت فارمولا ڪم جو. ان تي مشتمل آھي و reaching ۾ و reaching عضلات جي گنجائش تائين پھچڻ انھيءَ ڪري ته ھڪڙي ڏنل مشق جي ھڪڙي سلسلي ۾ اھو ڪرڻ ناممڪن آھي دهرائڻ پلس. مقصد بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ آهي تربيت ۾ و capacity ۾ و capacity گنجائش تائين پهچڻ جي ڪري becauseو ته ، جيتوڻيڪ ڪيترائي weيرا اسان هڪ سيريز مان ٿڪجي ختم ٿي و ،ون ٿا ، اهو تمام ممڪن آهي ته ، ٿوري ڪوشش سان ، اسان ڪجھ و moreيڪ ورجائي سگھون ٿا. اھو ھڪڙو س optionو آپشن ٿي سگھي ٿو جڏھن اسان محسوس ڪريون ته ارتقا رڪجي ويو آھي ، پر ، ھميشه اھو مشورو ڏنو ويندو آھي ته اھو ڪنھن پروفيشنل جي ھٿن ۾ ڪيو و whoي جيڪو اسان کي صلاح ڏيندو زخمين کان بچڻ لاءِ.
ڪنهن به صورت ۾ ، عضلات جي ناڪامي سان ڪم اھو ضروري آھي ته اھو ڪيو ھڪڙي پارٽنر سان جيڪو اسان جي مدد ڪري ان آخري ورجاءُ کان پوءِ. انھيءَ mindالھ کي ذهن ۾ رکڻ گھرجي ته جيڪڏھن صحيح طريقي سان ڪيو و theي ، سيريز جي آخري ھڪڙي وڏي ڪوشش ھوندي جنھن لاءِ اسان کي مدد جي ضرورت ٿي سگھي ٿي sinceو ته اسان ھوندا ، لفظي طور تي ، پنھنجي طاقت جي حد تي ، ايتري قدر جو ا beتي نه ٿي سگھي. هڪ. تنھنڪري ، اسان کي مدد گھرجي ڊمبلز کي ختم ڪرڻ لاءِ ، بار يا لوڊ عنصر جيڪو اسان استعمال ڪري رھيا آھيون. بغير ڪنهن پارٽنر جي مدد جي ، اهو مشڪل ٿي ويندو ته واقعي ناڪاميءَ تائين پهچي.
ناڪاميءَ تائين پھچڻ لاءِ ، توھان کي نه گھرجي حسابن جي تعداد کي ورجايو ، پر انھن کي ڪريو جيستائين توھان و canيڪ نٿا ڪري سگھو ، تنھنڪري اھو دلچسپ آھي عام لوڊ کان و useيڪ استعمال ڪرڻ جيستائين اھو اجازت ڏئي تحريڪ جي صحيح عملدرآمد جي. تنھنڪري ، شروع ڪرڻ لاءِ ، اھو ضروري آھي ته تمام س warmو گرم ڪجي ۽ آرامده ٽريننگ تي پھچي ، اھو آھي ، بغير ٽريننگ جي ڪجھ ڏينھن گذارڻ. اها سفارش ناهي ڪئي وئي ته اها آهي روزاني تربيت پر اهو ڪيو و spي وقتي طور تي س muscleي عضلات جي ترقي کي فروغ ڏيڻ لاءِ.
ھي تربيت آھي رانديگرن لاءِ ھڪڙي خاص سطح جي تجربي سان جئين اھو ضروري آھي ته توھان پنھنجو پاڻ کي andاڻو ۽ knowاڻو ته توھان ڪيتري حد تائين و goي سگھوٿا حدون درست ڪرڻ لاءِ. ي صورت ۾ ، عضلات جي ناڪامي حاصل ڪرڻ مشڪل ٿي ويندي. اهو پڻ تمام ضروري آهي ته مشقن جي منصوبه بنديءَ ۾ وقفو شامل ڪيو و toي ته جيئن عضلات جي هڪ س recoveryي بحاليءَ جي ڪوشش کان پوءِ جنهن جي تابع آهي.
فائدا
- طاقت جي سطح وايو.
- وڏي ڪوشش لاءِ عضلتون تيار ڪريو.
- س muscleي عضلات جي ترقي کي فروغ ڏئي ٿو.
- اهو ڪم ڪري ٿو محرک طور عضلات جي ivيهر فعال ٿيڻ لاءِ.
ضابطا
- اھو سمجھيو و anي ٿو ھڪڙو جارحاڻو ورزش جيڪو ڪري سگھي ٿو زخمي جھڙا عضلات جا .وڙھا.
- اهو ڪري سگهي ٿو tendinitis يا contractures.
- ڪم ڪرڻ ذيلي ذخيري وارن لوڊن سان بغير ناڪاميءَ جي پهچڻ نتيجن کي بھتر ڪري سگھي ٿو.
- اهو beginners لاءِ موزون ناهي.
- ڪيٽابولڪ ميٽابولزم غالب ٿي سگھي ٿو.