مڇي جو تيل ، سرڊين

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪڻڪ جو قدر902 ڪلو1684 ڪلو53.6٪5.9٪187 ز
سوڻ100 ز56 ز178.6٪19.8٪56 ز
Vitamins
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول8.3 مگ10 مگ83٪9.2٪120 ز
اسٽيرولس
کوليسٽرول710 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب29.892 زوڌ 18.7 г
12: 0 لورڪ0.103 ز~
14: 0 ماسڪ6.525 ز~
16: 0 پالمٽيڪ16.646 ز~
18: 0 اسٽارين3.887 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب33.841 زمنٽ 16.8 г201.4٪22.3٪
16: 1 پيامائيٽوڪ7.514 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)14.752 ز~
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9)5.986 ز~
22: 1 ايروڪووا (اوميگا 9)5.589 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب31.867 ز11.2 کان 20.6 لاء154.7٪17.2٪
18: 2 لينڪوڪ2.014 ز~
18: 3 لنڪنڪ1.327 ز~
18: 4 اسٽوريورائڊ اوميگا -33.025 ز~
20: 4 آرڪيڊونڪ1.756 ز~
20: 5 اييڪوساپينٽينوڪ (اي پي اي) ، اوميگا -310.137 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس27.118 ز0.9 کان 3.7 لاء732.9٪81.3٪
22: 5 دستاووپيپيٽياناوڪ (ڊي پي سي) ، اوميگا -31.973 ز~
22: 6 دوڪوسوڪسينوينڪ (ڊي ايڇ اي) ، اوميگا -310.656 ز~
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس3.77 ز4.7 کان 16.8 لاء80.2٪8.9٪
 

توانائي جو قدر 902 ڪيڪال آهي.

  • پيالو = 218 g (1966.4 kCal)
  • چمچ = 13.6 g (122.7 kCal)
  • tsp = 4.5 g (40.6 ڪلو)
مڇي جو تيل ، سرڊين ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين ڊي - 83٪
  • وٽامن د ڪيلشيم ۽ فاسفورس جي هوموساساسس برقرار رکي ٿو ، هڏن جي معدنيات جي عمل کي ڪriesي ٿو. وٽامن ڊي جي گهٽتائي هڏن ۾ ڪيلشيم ۽ فاسفورس جي ميٽابولزم جي خرابي ڏانهن وڌي ٿي ، هڏن جي نسن جي ڇائنت وڌندي آهي ، جيڪي اوستيوپورسس جو وڌيل خطرو ٿا ڪن
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 902 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ويتامين، معدنيات، مڇيء جو تيل ڪيئن مفيد آهي، سارڊين تيل، ڪيليريا، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون مڇيء جو تيل، سارڊين تيل

جواب ڇڏي وڃو