غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪڻڪ جو قدر | 902 ڪلو | 1684 ڪلو | 53.6٪ | 5.9٪ | 187 ز |
سوڻ | 100 ز | 56 ز | 178.6٪ | 19.8٪ | 56 ز |
Vitamins | |||||
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 8.3 مگ | 10 مگ | 83٪ | 9.2٪ | 120 ز |
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 710 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 29.892 ز | وڌ 18.7 г | |||
12: 0 لورڪ | 0.103 ز | ~ | |||
14: 0 ماسڪ | 6.525 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 16.646 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 3.887 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 33.841 ز | منٽ 16.8 г | 201.4٪ | 22.3٪ | |
16: 1 پيامائيٽوڪ | 7.514 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 14.752 ز | ~ | |||
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9) | 5.986 ز | ~ | |||
22: 1 ايروڪووا (اوميگا 9) | 5.589 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 31.867 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 154.7٪ | 17.2٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 2.014 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 1.327 ز | ~ | |||
18: 4 اسٽوريورائڊ اوميگا -3 | 3.025 ز | ~ | |||
20: 4 آرڪيڊونڪ | 1.756 ز | ~ | |||
20: 5 اييڪوساپينٽينوڪ (اي پي اي) ، اوميگا -3 | 10.137 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 27.118 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 732.9٪ | 81.3٪ | |
22: 5 دستاووپيپيٽياناوڪ (ڊي پي سي) ، اوميگا -3 | 1.973 ز | ~ | |||
22: 6 دوڪوسوڪسينوينڪ (ڊي ايڇ اي) ، اوميگا -3 | 10.656 ز | ~ | |||
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 3.77 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 80.2٪ | 8.9٪ |
توانائي جو قدر 902 ڪيڪال آهي.
- پيالو = 218 g (1966.4 kCal)
- چمچ = 13.6 g (122.7 kCal)
- tsp = 4.5 g (40.6 ڪلو)
مڇي جو تيل ، سرڊين ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين ڊي - 83٪
- وٽامن د ڪيلشيم ۽ فاسفورس جي هوموساساسس برقرار رکي ٿو ، هڏن جي معدنيات جي عمل کي ڪriesي ٿو. وٽامن ڊي جي گهٽتائي هڏن ۾ ڪيلشيم ۽ فاسفورس جي ميٽابولزم جي خرابي ڏانهن وڌي ٿي ، هڏن جي نسن جي ڇائنت وڌندي آهي ، جيڪي اوستيوپورسس جو وڌيل خطرو ٿا ڪن
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 902 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ويتامين، معدنيات، مڇيء جو تيل ڪيئن مفيد آهي، سارڊين تيل، ڪيليريا، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون مڇيء جو تيل، سارڊين تيل