هرڪو جيڪو وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪندو آخرڪار پاڻ کان پڇندو: ميٽابولزم کي ڪيئن تيز ڪرڻ؟ غذا سلمنگ ۾ وڏي اهميت رکي ٿي، پر اهو پڻ آهي ته اسان ڪيئن ۽ ڪهڙي مقدار ۾ کائون ٿا. بهرحال، اهڙا ماڻهو آهن جيڪي گهڻو کائيندا آهن ۽ اڃا تائين وزن حاصل نه ڪندا آهن. عورتون جيڪي پنهنجو وزن ڏسنديون آهن انهن کي حسد ۽ ڪفر جي نظرن سان ڏسن ٿيون انهن دوستن کي جيڪي کائن ٿا ان کان ٻه ڀيرا وڌيڪ ۽ اڃا به سلم رهن ٿا. جواب هڪ تيز ميٽابولزم ۾ آهي - اهو مناسب وزن گھٽائڻ جي ڪنجي آهي.
جيتوڻيڪ توهان ايترو خوش قسمت نه آهيو ۽ توهان جي ميٽابولزم تمام گهٽ آهي، توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا ان کي ٿورو مٿي ڪرڻ جي. ميٽابولزم جي جوهر کي ڪيئن سمجهڻ؟ ٿلهي شيءِ آهي جيئن ذخيرو ٿيل توانائي. جڏهن اسان adipose ٽشو کي ڇڪيندا آهيون، اهو محسوس ڪري سگهجي ٿو ته اهو ٻين بافتن کان ٿورو الڳ آهي، ڄڻ ته "پرڏيهي" جسم ڏانهن. گهڻو ڪري جيڪي ماڻهو تمام گهڻو وزن وارا آهن يا ٿلها آهن اهي وزن گهٽائي نٿا سگهن ڇاڪاڻ ته اهي گهٽ ڪيلوري، سخت غذا جي ڪوشش ڪرڻ جي غلطي ڪن ٿا. هڪ پتلي شڪل جي ڪنجي، تنهن هوندي به، ان ۾ آهي ته اسان جو جسم ڪيترو جلدي ساڙي ڇڏيندو کاڌو جيڪو اسان کائيندا آهيون.
توهان جي ميٽابولزم کي وڌائڻ لاء سادي طريقا:
اڪثر کائو پر ٿوري مقدار ۾ - جيڪڏهن توهان قاعدو استعمال ڪريو ٿا ته توهان هڪ ڀيرو کائيندا آهيو، پوء ان کي جلدي ڏيو. کائڻ جو اهو طريقو توهان جي پيٽ کي ڊگهو ڪري ٿو ۽ توهان کي سڄو ڏينهن بک محسوس نه ڪندو. اهو ئي سبب آهي ته اڪثر غذائي ماهر ۽ ڊاڪٽر اڪثر کائڻ جي اهميت تي زور ڏين ٿا، پر ٿوري مقدار ۾. توهان جي پيٽ لاءِ عام کاڌو آهي 200ml جي گنجائش سان، جيڪو هڪ گلاس کان به گهٽ آهي.
بک مرڻ بند ڪريو - گھٽ ڪلوري واري غذا جسم کي ختم ڪري ٿي. روزو رکڻ وانگر ڪجھ به توهان جي ميٽابولزم کي سست نٿو ڪري. ان کان علاوه، اهو yo-yo اثر جو هڪ تڪڙو طريقو آهي، ۽ هڪ ڀيرو ميٽابولزم سست ٿي ويندو آهي، ان کي ان جي اڳئين "امکانات" ڏانهن بحال ڪرڻ ڏکيو آهي. عام ڪم ڪرڻ لاء، توهان جي جسم کي توانائي جي ضرورت آهي. گھٽ ۾ گھٽ روزاني ڪلوريون جيڪي توھان استعمال ڪندا آھيو 1200 ڪيڪال هجڻ گھرجي.
پروٽين تي شرط - گوشت، پنير، مڇي، مرغي. اهو خاص طور تي رات جي ماني لاء سٺو آهي، ڇاڪاڻ ته جسم کي پروٽين کي پروسيس ڪرڻ لاء ڪاربوهائيڊريٽ کي پروسيس ڪرڻ جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا وڌيڪ ڪيليئرز جي ضرورت آهي.
پنھنجي جسماني سرگرمي کي وڌايو اوهين صوفيءَ تي ويهي ڪجهه به نٿا ڪري سگهو. ميٽابولزم جو دارومدار عضلاتي ماس تي به آهي، يعني جيترو وڏو عضلات، اوترو تيز ميٽابولزم. اهو عضلات جي نسب جي اندر آهي ته جسم ۾ مکيه چربی ڪيٽيليسٽ واقع آهن.
سمهڻ سٺو - ميٽابولزم اٺن ڪلاڪن جي ننڊ کان پوءِ منظم ٿئي ٿو. سمهڻ دوران، جسم ترقي جي هارمون کي ڇڪيندو آهي، جيڪو ميٽابولڪ عملن تي سڌو اثر رکي ٿو. ان کان علاوه، جيڪي ماڻهو آرام نه ڪيا ويا آهن انهن کي ڪلوريڪ ناشتي لاء پهچڻ جو امڪان آهي.
تمام گھڻو پاڻي پيئو - هڪ ڏينهن تائين 2 ليٽر تائين. اهو پاڻي جو ماحول آهي جيڪو ميٽابولزم کي فروغ ڏئي ٿو. جڏهن توهان تمام گهٽ پاڻي پيئندا آهيو، توهان پنهنجي جسم کي بيڪار بڻائيندا آهيو. پاڻيءَ کان علاوه، سائي چانهه تائين پهچڻ سٺو آهي، جيڪو ايندڙ ٻن ڪلاڪن لاءِ ڪيلورين جي جلن کي تيز ڪري ٿو، ۽ ڪارو ڪافي (هڪ پيالو بغير کير جي ميٽابولزم کي 4 ڪلاڪن تائين تيز ڪري ٿو).
متبادل شاور وٺو - گرم ۽ ٿڌو پاڻي متبادل طور تي حرارتي مساج طور ڪم ڪري ٿو.
شراب کان بچو - يقيني طور تي ميٽابولزم لاءِ سازگار ناهي. جڏهن توهان جسم ۾ ٿلهي کاڌي سان گڏ شراب پيئندا آهيو، جلن کي روڪيو ويندو آهي ۽ ميٽابولزم سست ٿي ويندو آهي.