مواد
6 ڏينهن ۾ 14 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.
سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 910 ڪلو.
ممڪن آهي ، جملي جو چرٻي کاڌو توهان کي صرف مهانگي لڳي. آخرڪار ، غذا ۾ چرٻي کان ، جيئن توهان سوچيو ٿا ، توهان کي نجات ڏيڻو پوندو. ۽ اسان ، ان جي برعڪس ، هن طريقي سان وزن گھٽائي ڇڏينداسين! اهو پولينڊ جان ڪواسنيسڪڪي جي هڪ غذائيت پسند طرفان صلاح ڏني وئي آهي. جيئن ماهر چيو آهي ، اهڙي غذا تي توهان نه رڳو وزن گهٽائي سگهو ٿا ، پر توهان جي صحت کي به بهتر بڻائي.
ڪواسنيسڪي غذا جون گهرجون
غذا جو ڊولپر ان کي چ nutritionي نموني غذائيت قرار ڏي ٿو ۽ ان کي نظام تي غور ڪرڻ جي صلاح ڏي ٿو. يقينا ، جان ڪواسنيسڪڪي خاص فوٽ کاڌي جي استعمال تي ڌيان نه ٿو ڏئي ، پر هن اها صلاح ڏني آهي ته انهي کي خوراڪ جو بنياد بڻائي. هن غذا تي عمل ڪرڻ لاءِ ڪو وقت ناهي. ڪواسنيسڪي جي تجويزن مطابق ، هن کي گھڻي وقت تائين يا س beي حياتي تي رعايت ڏيڻ گهرجي. هي هڪ ڏينهن جي غذا ناهي.
اها سفارش ڪئي وئي آهي جانورن جي پروٽينن کي کائڻ ، گڏوگڏ چربی - کا foodو جيڪو تمام گهڻي توانائي ڏئي ٿو ۽ مڪمل طور تي بک جي احساس کي پورو ڪري ٿو. اھو آھي ، توھان جي غذا جو بنياد ، جيڪڏھن توھان فيصلو ڪيو ته موٽي غذا ۾ تبديلي آڻيو ، گوشت ۽ چرdي ھجڻ گھرجي. نن smallي مقدار ۾ ۽ ڪڏهن ڪڏهن ، توهان برداشت ڪري سگهو ٿا آلو ۽ پاستا (ترجيحي طور تي ڊورم ڪڻڪ مان).
Kwasnevsky پڻ شامل آهن انڊا، کير، ڪريم، ٿلهي پنير، تيز ٿلهي پنير ۽ ٻيون ٿلهي ڊيري ۽ خمير ٿيل کير جون شيون اجازت ڏنل شين جي لسٽ ۾. ماهرن کي صلاح ڏني وئي آهي ته باقي شين کي خارج ڪرڻ جي دوران فعال وزن جي نقصان جي دوران غذا مان مڪمل طور تي. جڏهن توهان گهربل انگن اکرن تائين پهچندا آهيو، حرام کاڌو متعارف ٿي سگهي ٿو غذا ۾، پر تمام گهٽ مقدار ۾. ساڳئي وقت، احتياط سان توهان جي وزن کي سنڀاليو، جيستائين، يقينا، توهان ٻيهر ان جي گهڻائي جي مسئلي ڏانهن موٽڻ چاهيو ٿا.
جيڪڏهن توهان Kwasnevsky جي نتيجن تي يقين رکون ٿا، اتي ڀاڄين ۽ ميون کي استعمال ڪرڻ جو ڪو به مطلب ناهي، جنهن جي استعمال تي صحت مند غذائيت جي شعبي ۾ ڊاڪٽر ۽ ماهر تقريبا متفق آهن، ڇاڪاڻ ته اهي شيون تقريبا هڪ پاڻي تي مشتمل آهن. سسٽم جو مصنف صرف هڪ گلاس مائع پيئڻ جو مشورو ڏئي ٿو. پر جيڪڏهن توهان واقعي چاهيو ٿا، ته توهان ڪيترائي ميوا کائي سگهو ٿا، انهن کي چونڊيو جيڪي گهٽ ۾ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل هجن. اهو خاص طور تي وزن گھٽائڻ واري عمل سان مداخلت نه ڪندو.
ان کان علاوه ، غذا جي ترقي ڪندڙ Ruminants سان هڪ مشابهت ڪ drawي ، جنهن جي برعڪس ، ٻوٽن جي کاڌي مان وزن حاصل ڪيو وڃي. تنهن ڪري ، ماڻهن لاءِ ساڳيو ٿي سگهي ٿو. اهو غذا سان ڀرپور آهي (يا بلڪه ، وڌيڪ ڀرپور) ٿڌي جنهن سان جسم کي چربی جلائڻ واري ميکانيزم کي شروع ڪرڻ ۾ مدد ملندي ۽ نتيجي طور ، وزن گهٽجي ويندو.
ڪواسنسوڪي هڪ ڏينهن ۾ ٽي دفعا کائڻ جي سفارش ڪئي آهي ، ناشتي ڪرڻ کان سواء ، عام ڀا takingو وٺڻ ، جزوي غذائيت جي اصولن کي نظرانداز ڪرڻ. هن پنهنجو ساهه کائڻ جو مشورو ڏنو آهي جيئن ايندڙ کاڌن تائين بک نه محسوس ٿئي.
جڏهن توهان کائيندا آهيو ، توهان جي دماغ کي پوريءَ ريت فوڪس تي ڌيان ڏيو. ٿڌي غذا جو مصنف ٽي وي ڏسڻ ، اخبار پڙهڻ ، ۽ ٻين کي کائڻ دوران ماڻهن جي خلاف آهي. جڏهن مون کاڌو ، آئون ٻوڙو ۽ گونگا آهيان ، جيئن اهي چون ٿا. جيڪڏھن ممڪن ھجي ، ھر کاڌ خوراڪ کان پوءِ توھان کي ٿولھھ ڳرڻ جي ضرورت آھي - گھٽ ۾ گھٽ 15-20 منٽن تائين آرام لاءِ ليٽي وڃي
پر اھو ضروري آھي ته تدريسي طور تي چرٻي نظام ڏانھن رخ ڪيو وڃي. توهان کي فوري طور تي طعام طور تي سڀني کاڌو نه ٺاهڻ گهرجي. ايئن کائو هڪ ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو ڏينهن ۾ ، پوءِ ٻه ، بعد ۾ - سڀ ڪجهه. ٻي صورت ۾ ، هي جسم لاءِ تمام گهڻو دٻاءُ وجهي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان بتدريج فوٽ فوڊس تي وڃو ، جيئن ليکڪ لکي ٿو ، مثال طور تحقيق جي نتيجن جو حوالو ڏئي ، هڪ فائدي وارو اثر نه فقط ڏور کي دٻايو ويندو ، پر صحت تي پڻ. خاص طور تي ، جيڪي ماڻهو انهي غذا تي عمل ڪن ٿا ، گردن جي فنڪشن بهتر ٿي وڃي ٿي. اھو پڻ آھي ، کاڌ خوراڪ ، for ،ڙن جي السر لاءِ مفيد آھي.
ڪواسنيفس پڻ ياد ڪيو ته ان جي تجويز ڪيل غذا جو منصوبو وزن گهٽائڻ جي دردناڪ ظاهر ٿيڻ جو واعدو ناهي ڪري. ان جي برعڪس ، جيڪي ماڻهو انهي طريقي سان کائڻ وارا گهٽ هوندا آهن ، انهن کي اهو مسئلو حل ڪرڻ گهرجي. اهو آهي ، وزن جسماني طور تي عام رخ ڏانهن موٽندو آهي.
هيٺ ڏنل مينيو فعال وزن وڃائڻ واري موڊ ۾ سفارش ڪئي وئي آهي.
نيرن: 3 کان بيچيني وارا انڊا (۽ جيڪڏهن توهان جا سمورا نه هوندا ته پوءِ وڌيڪ کان) ، هڏيون ، جن جو استعمال چربي ۾ کٽيل ماني جي ماني سان گڏ ٿي سگهي ٿو.
رات جي ماني: اٽڪل 150 گرام ڪاربونيڊ ، جنھن کي اجازت آھي ته ھڏن ۽ مانيءَ ۾ ryاسائي ، ڪجھ آلو. توھان پڻ استعمال ڪري سگھوٿا ڪجھ سبزيون گھٽائڻ لاءِ ، پر ھڪڙو نن oneڙو (مثال طور ، ھڪڙو ڪڪڙ ڪڪڙ).
رات جي ماني: مکڻ سان پنير ڪيڪ (2-3 پي سي.) ، ڪافي چربيءَ جو ڪريم جو ھڪڙو گلاس ، توھان وٽ ھوندو ھڪڙو نن unsڙو مweetو ماربل.
جئين سسٽم جو نوٽس ، اهڙي دل سان گڏ ماني کائڻ ، توهان شايد رات جي ماني به نٿا چاهيو. جيڪڏهن ائين آهي ، انتهائي کاڌ خوراڪ ڇڏي ڏيو. جسم جو ٺٺول نه ڪر. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا - کائو ، جيڪڏهن توهان نٿا چاهيو - توهان کي نه گهرجي.
Kasasevsky غذا جا ضابطا
هن کاڌا ڪيترائي contraindications آهن. ڪيترن ئي عضون جي بدنامي کي غذا ۾ چربی جي وڏي لذت لاءِ ممنوع ٿي سگھي ٿو. تنهن ڪري يڪدم جامع امتحان ذريعي وڃڻ ۽ ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو جيڪڏهن توهان فيصلو ڪيو ته وزن گهٽائڻ جو فيصلو ڪيو ويو آهي.
يقيناً ، ماڻهن لاءِ اهڙي غذا تي ويهڻ ناممڪن آهي جنهن جون بيماريون خاص غذائيت سان منسوب ڪيون ويون آهن ۽ پڻ ٻارن ۽ حملن واري عورتن لاءِ. عام طور تي ، احتياط سان وزن گهٽائڻ جي اهڙن متنازع طريقن تي رجوع ڪرڻ قابل آهي.
هڪ چربی غذا جي فائدي
جيئن ماڻهن طرفان نوٽ ڪيو ويو آهي جيڪي ان تي وزن گهٽائي چڪا آهن ، وزن گهٽائڻ جو عمل ، جيتوڻيڪ فوري طور تي اڃا تائين نه ٿي رهيو آهي. ۽ نفرت جي پيرين سان ورهائڻ آرام سان آهي.
بک جو ڪوبه احساس ناهي ، آئون ڊاهي ڇڏڻ نٿو چاهيان. کائڻ جو وقت ۽ ان جي مقدار جيتري قدر ، عام طور تي عام نه ڪبي آهي. جڏهن به توهان چاهيو ، هڪ ڏينهن ۾ 2-3 ڀيرا ڀرپور کائو.
هن غذا لاءِ ڊشز جي چونڊ ڪنهن به اداري ۾ ملي سگهي ٿي ، توهان کي توهان سان گڏ ماني وٺڻ جي ضرورت نه آهي ، توهان پنهنجي معمولي زندگي نه ڇڏيو ۽ وزن گهٽايو.
ڪواسنيسڪي جي فاسٽ غذا جو نقصان
1. گھڻن فائدي ۽ چاپلوسي جو جائزو وٺڻ جي باوجود ، ڪيترائي ڊاڪٽر بيمار ماڻھن کي ھن غذا ڏانھن رخ ڪرڻ جي صلاح نه ڏيندا آھن. دمہ سان ، ذیابيطس ميليٽس ، ڪواسنيزڪي صرف هن جي ڊاڪٽر جي نگراني هيٺ پنهنجي سسٽم سان رهڻ جي سفارش ڪري ٿو.
2. ڪيترائي تغذيه ڏيندڙ يقين رکن ٿا ته اهڙيون غذائيت ، ان جي برعڪس ، جسم جي ڪم تي هڪ ڌڪ هڙتال ڪري سگهن ٿيون (خاص طور تي ميٽابولزم تي ، انهي جي ناڪاميءَ کان پوءِ اهو مستقبل ۾ وزن گهٽائڻ لاءِ سپر مسئلو هوندو).
3. ان کان علاوه ، غذائيت پسند انتهائي ڪاوڙيل آهن Kwasniewski جي ڪال پاران هڪ ڏينهن eggsهه آنا کائڻ لاءِ. آخرڪار ، جيئن ته توهان شايد heardو هوندو ، هنديءَ جو اهڙو تعداد جگر لاءِ هڪ blowڪ آهي. foodين کا foodن جي نظام ۾ ، اھو اڪثر سفارش ڪئي ويندي آھي ته ايترو نه کائو ، ايستائين جو ھڪڙي ھفتي ۾ ، اڪيلو ھڪڙو ڏينھن.
4. جيڪڏهن توهان هن غذا تي وزن گهٽائڻ جو فيصلو ڪيو ، توهان کي مينيو جي نن choiceڙي چونڊ سان ، توهان کي غذا جي شرافت سان منهن ڏيڻو پئجي سگهي ٿو. ها ، توهان مڪمل ٿي ويندا. پر کاڌو ، جنهن ۾ تمام گهڻو چرٻي آهي ، توهان جلد ئي بور ٿي سگهي ٿي. انهي کي ڊگهي عرصي لاءِ حڪومت بنائڻ بلڪه مسئلو آهي.
5. جيڪڏھن توھان ا stillا تائين چاھي رھيا آھيو وزن گھٽائڻ جي چربی طريقي ۾ ، پھريائين ڪوشش ڪريو ڪمزور ڏينھن جي روزا رکڻ جي. ۽ پوءِ فيصلو ڪيو ته improveا ان طريقي سان س improveارو ڪجي.
6. پڻ ، چ ofي جي ڪثرت ۽ غذا ۾ صحتمند ڪاربوهائيڊريٽ جي ٿوري مقدار دماغ جي سرگرمي کي گهٽائي سگھي ٿي ، خراب ساه کڻڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي ، ۽ خراب ٿيندڙ عضون.
ڪواسنيسڪي غذا کي ٻيهر کڻڻ
ليکڪ سسٽم جي اصولن جي مطابق ، انهي کي باقاعدي کاڌي جو شيڊول بڻايو وڃي. سوچيو ۽ پنھنجي لاءِ فيصلو ڪريو. سڀ ڪجهه بلڪل انفرادي آهي.