مواد
جيتوڻيڪ جڏهن هڪ خواب ڪمپني ۾ ڪم ڪري، ڪڏهن ڪڏهن توهان چاهيو ٿا "منسوخ" سومر، جيئن مشهور گيت ۾. خراب مزاج سان هر هفتي شروع نه ڪرڻ لاء، اسان 10 سادي رسمن جي صلاح ڏيو ٿا.
1. آچر کي هفتي جو پهريون ڏينهن ٺاهيو
سڀ کان پهريان، آچر کي افسوسناڪ هفتي جي آخر ۾ سمجهڻ بند ڪريو. نئين هفتي جي ڳڻپ اتي ئي شروع ڪريو: برنچ تي وڃو، فارم جي شين جي مارڪيٽ جي چوڌاري گھمڻ يا ڪنهن پراڻي دوست سان ملاقات ڪريو. ۽ بس آرام ڪريو!
2. هڪ دلچسپ واقعي جو منصوبو ٺاهيو
چريو وانگر آواز، ڇا اهو ناهي؟ تنهن هوندي به، اهو ڪم ڪري ٿو. توهان شام جو انتظار ڪندا جيڪڏهن توهان هڪ دلچسپ واقعي جو منصوبو ٺاهيو. دوستن سان گڏ بورڊ جي راندين جي هڪ شام، فلم جي رات يا بار ۾ شراب جو گلاس. هفتي جي آخر ۾ سڀ کان وڌيڪ خوشگوار شيون بند نه ڪريو، زندگي جو ذائقو اهڙن غير معمولي فيصلن سان ڏنو ويندو آهي.
3. پنھنجي ڪم جي فهرست کي مختصر ڪريو ۽ ترجيح ڏيو
گهڻو ڪري سومر لامحدود ٿي ويندو آهي انهي حقيقت جي ڪري ته توهان هن ڏينهن لاءِ تمام گهڻو منصوبو ڪيو آهي. مان چاهيان ٿو ته نه رڳو تڪڙي معاملن کي مڪمل ڪرڻ لاءِ، پر نئين منصوبن تي سخت محنت ڪرڻ لاءِ. ڪرڻ جي فهرست ڊائري ۾ ڪيترائي صفحا وٺي ٿي، ۽ توهان صرف لنچ جي باري ۾ وساريو.
پنهنجون ترجيحون مقرر ڪريو. هفتو شروع ڪرڻ لاءِ صرف ”جلندڙ ڪم“ چونڊيو ۽ مناسب منصوبه بندي لاءِ وڌيڪ وقت ڏيو.
4. اڳ ۾ ھڪڙو لباس چونڊيو
پنھنجا ڪپڙا اڳ ۾ تيار ڪريو، ھڪ ڪلاڪ اڳ اٿو، پنھنجي اسڪرٽ ۽ بلاؤز کي لوھ ڪريو. خوبصورت ظاهر ۽ سٺا لفظ بهترين محرڪ آهن.
5. هڪ نئون پوڊ ڪاسٽ ٻڌو
پوڊ ڪاسٽ ڳولھيو جيڪي توھان واقعي مزو وٺندا آھيو ۽ انھن کي رڪارڊ ڪرڻ لاءِ ڪم ڪرڻ جي رستي تي ٻڌو. پنهنجو پاڻ کي هفتي جي آخر ۾ آرام ڪرڻ لاءِ وقف ڪريو، ۽ هفتي جي شروعات نئين ڄاڻ سان ڪريو، جنهن سان، توهان فوري طور تي ايندڙ 24 ڪلاڪن ۾ عمل ۾ آڻي سگهو ٿا.
6. روزانو ٻه ليٽر پاڻي پيئي
اسان سڀني کي خبر آهي ته اسان کي روزانو گهٽ ۾ گهٽ ڇهه گلاس صاف پاڻي پيئڻ گهرجي. پر ڪڏهن ڪڏهن اهو پريشان آهي ۽ توهان چاهيو ٿا ته ڪنهن به طرح هڪ سٺي عادت کي متنوع ڪرڻ. تنهن ڪري، پاڻي ۾ ليمن يا ڪڪڙ جي سلائسس، ليم سلائسس يا پودين جي پنن کي شامل ڪريو.
7. هڪ نئين کاڌ خوراڪ
پچائڻ هڪ قسم جو مراقبو آهي جيڪو وڏن شهرن جي رهاڪن تي علاج جو اثر رکي ٿو. نيون ترڪيبون ڳوليو، ڇو ته هاڻي کاڌي جي وسيلن جي ڪا به کوٽ ناهي. منجمد کاڌو ضرور وڌيڪ عملي آهن، پر اهو توهان جي هٿ کي گهر ۾ پچائڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي قابل آهي.
8. شهر ۾ بهترين فٽنيس ڪلاس بک ڪريو
جيڪڏهن توهان اڃا تائين مشق نه ڪيو آهي، هاڻي اهو ڪرڻ جو وقت آهي. پنھنجو وقت چونڊيو ۽ سرگرميون ڳولھيو جن مان توھان مزو وٺندا آھيو - سومر تي Pilates توھان کي توانائي جو غير معمولي واڌارو ڏيندو، ۽ ھفتي جي آخر ۾ يوگا توھان جي وڃايل طاقت بحال ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
9. جلدي بستري تي وڃو
ان کي 21:30 تائين بستري ۾ رهڻ جو قاعدو ٺاهيو. ان کان اڳ، آرام سان غسل ڪريو، ھڪڙو پيالو ھيبل چانهه پيئي ۽ پنھنجي گيجٽ کي خاموش موڊ تي رکو. شيون پلان ڪريو يا بستري کان اڳ پڙهو.
10. تازو پلنگ ٺاهيو
ڪڪڙ واري چادر ۽ تازگي جي خوشبوءَ کان وڌيڪ ٻيو ڇا ٿي سگهي ٿو؟ اهو توهان کي جلدي سمهڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ هڪ عظيم موڊ ۾ اٿو.