بهرحال ، بغير ڪمپيوٽر جي ، اي ڪتاب پڙهڻ ۽ مختلف گيجٽ استعمال ڪرڻ ، اهو تصور ڪرڻ مشڪل آهي ته نه ر workingو ڪم جا ڪلاڪ ، پر تفريح پڻ. حيرت انگيز طور تي ، اسان جون اکيون تڪليف لاءِ استعمال ڪيون و andن ٿيون ۽ اسان نظرانداز ڪندڙ علامتن کي نظرانداز ڪريون ٿا جھڙوڪ لالي ، خشڪي ، earingوڙھا ، جلندڙ اکيون ، ۽ سر درد. بدقسمتي سان ، جلدي يا دير سان اهو ڏسجي ٿو هڪ اهم بگاڙ بصيرت ۾.
ھي regularly ڏنل ڪجھ سادي اصولن تي باقاعدگيءَ سان عمل ڪندي ، توھان بچائي سگھوٿا پنھنجي نظر ، صحت ۽ پنھنجي اکين جي خوبصورتي کي ايندڙ سالن تائين.
1. س all کان اول ، توھان کي خيال رکڻ گھرجي ته ڪم جي ج organizationھ جي صحيح جوڙجڪ جو خيال رکو. و screenيڪ ريڪارڊ ڪمپيوٽر اسڪرين جي ، تصوير صاف ۽ آپريشن دوران ٿڪاوٽ گھٽ. روشني جڏهن ڪمپيوٽر تي ڪم ڪري ٿي ته مدھم ، مدھم يا پکيڙيل ھجڻ گھرجي. مانيٽر اسڪرين تي چمڪ س goodي نظر جو بدترين دشمن آھي ، تنھنڪري توھان کي پڪ ڪرڻ گھرجي ته مانيٽر جي ويجھي inرپاسي ۾ ڪوبه روشنيءَ جا ذريعا ، روشن يا روشن سطحون ناھن.
2. وقفو و 2و هر 10 ڪلاڪن ۾. سائي وقت ، ضروري ناهي ته ڪم جي جاءِ leaveڏي و itي ، اهو ڪافي آهي ته توهان جون اکيون بند ڪري minutesه منٽن لاءِ يا ڪنهن ڏورانهين شيءِ کي XNUMX منٽن لاءِ ڏسو.
3. انجام ڏيو خاص اکين جون مشقون. اهو مشورو ڏنو و itي ٿو ته ان کي باقاعدگيءَ سان ڪيو و --ي-ڏينهن ۾ 1-2 دفعا. جڏھن اکين جي مشق ڪري رھيا آھيو ، پنھنجو سر بلڪل س straightو رکو ، 1-2 منٽن لاءِ ، پنھنجي نظر کي س directو ڪريو مٿي ، ھي، ، سا rightي ، کا leftي پاسي. پوءِ ، پنھنجون اکيون بند ڪرڻ ۽ پنھنجو مٿو س straightو رکڻ ، پنھنجن اکين جي گولن کي ڪجھ سيڪنڊن لاءِ يرايو ، مختلف شڪلون بيان ڪندي. ڪمپليڪس مان ھڪ exerciseي مشق - ”فگر ا eight“: پنھنجي نظر کي ڪمري جي ھي leftئين کا leftي ڪنڊ ڏانھن منتقل ڪريو ، پوءِ مٿي سا rightي پاسي ، ھي rightين سا toي ڏانھن ، مٿي کا leftي پاسي ، ۽ پوءِ ھي lowerئين کا .ي ڏانھن موٽيو. بيان ڪريو سا figureيو انگ ا eight ريورس آرڊر ۾ ، شروع ٿئي ٿو ڪمري جي ھي rightئين سا cornerي ڪنڊ کان. مشق جي سيٽ جي آخر ۾ ، پنھنجيون اکيون بند ڪريو ڪيترائي 2-3يرا XNUMX-XNUMX سيڪنڊن لاءِ.
4. غذا ۾ شامل ڪريو کا foodsو جيڪي نظر کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. خاص طور تي ، گاجرن تي مشتمل بيٽا ڪيروٽين ، ھڪڙو مادو جيڪو بصري تي مثبت اثر وجھي ٿو ، ۽ نيري riesير ، وژن کي بھتر ڪرڻ جو ھڪڙو مشھور علاج ، جنھن ۾ اينٿو سيانينز شامل آھن-طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ جيڪي اکين جي ڪيپليريز جي لوچ و increaseائين ٿا ، رت جي wallsتين کي مضبوط ڪن ٿا. برتن ، سوزش جي ترقيءَ کي روڪين ٿا ، رت جي وهڪري کي ريٽينا ڏانھن وulateائين ٿا ، گلوڪووما ٿيڻ جي خطري کي گھٽ ڪن ٿا ۽ سيل جي eneيهر بحالي کي تيز ڪن ٿا.
5. و Takeو خاص اکين جي صحت لاءِ وٽامن-منرل ڪمپليڪس ، جيئن وٽامن-منرل ڪمپليڪس "فوڪس فوٽ" ، اکين جي صحت لاءِ تمام ضروري شيون شامل آھن جيڪي اسان جي باقاعده غذا ۾ ناھن. فوڪس فارٽ استعمال ڪري ٿو ھڪڙي معياري بليو بيري ڪ extractڻ جو جيڪو جرمني ۾ پيدا ڪيو ويو اسڪينڊيانوين بلوبيري مان. ان ۾ anthocyanins جو مواد آھي 25٪. ھي تسلسل تقريبا dried 50 driedيرا آھي انتھائيانينز جي مقدار خشڪ نيري riesيرين ۾.
”فوڪس فارٽ“ جي اثرائتي ڪلينڪ طور ثابت ٿيل آھي:
- بهتر ڪري ٿو بنيادي بصري افعال *
- اکين جي ٿڪاوٽ گھٽائي ٿي
- بصري تجزيه نگار جي فنڪشنل حالت کي بھتر ڪري ٿو
- ميپيا جي ترقي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
* مکيه بصري افعال شامل آھن مرڪزي (بصري تغيرات) ، پردي (بصري ميدان) ، دوربين ۽ رنگ (رنگ تاثر) وژن ، گڏوگڏ روشنيءَ جو تصور.