هر پيشو پنهنجي خطرن ۽ ان جي حفاظت آهي.

Вы работаете с людьми

خطرات. Основной фактор риска – это эмоциональная перегрузка, независимо от того, испытываете ли вы эмпатию, сострадание или сострадание или моциональная перегрузка Стресс усиливается، если вы воспринимаете вашу работу как миссию. Чем больше зазор между идеалом и реальностью, тем выше опасность не выдержать давления.

امتحان پاس ڪريو

• Какой у вас рабочий настрой؟

ڪيڪ лучше действовать

• تبصرا: найдите занятие, которое позволит сбросить физическое и эмоциональное напряжение в течение дня или вечером (бег,).
• نه «پريجوئيشن» ٽرين ميمنٽ، вернитесь в «здесь и сейчас»، в свое тело и голову. Особенно важно полностью присутствовать в общении с близкими.
• Востановите равновесие между идеалом и реальностью. Для этого внимательно пересмотрите имеющиеся в вашем распоряжении средства, оцените, насколько реальны цели, которыевые всели.
• Пообщайтесь с теми, кто находится в похожей ситуации , расскажите о своих трудностях , чтобы облегчить чувства вины и бессилия.
• nе совершайте внезапных поступков. Не пишите, например, на волне переживаний и усталости заявление об увольнении. Эмоциональная перегрузка- чаще всего явление временное. Отдых и перераспределение сил помогут восстановить равновесие.

وڌيڪ پڙهڻ:

• ڪم جيڪو اسان کي خوش ڪري ٿو

Вы исполнитель

خطرات. Стресс будет различным в зависимости от того, как вы выполняете свои обязанности.

پهريون ڪيس: вы чувствуете себя комфортно в роли исполнителя. Стресс может быть связан с вашим руководством. Берет ли ваш начальник на себя ответственность؟ Четко ли он определяет цели работы؟ Способен ли поставить конкретную задачу؟ Хорошо ли ваши начальники ладят друг с другом؟ Если ответ «нет» – от вас может потребоваться слишком много усилий, чтобы примирить непримиримое.

ٻيو ڪيس: roll исполнителя вам не подходит. Вы чувствуете стыд, гнев, отвержение. У вас невысокая мотивация، особенно если мало пространства для маневра. Стресс усиливается, когда вы подвергаетесь давлению или видите, что руководители работают неграмотно и принпергаетесь видите.

وڌيڪ پڙهڻ:

• ڪم ۽ زندگي: توازن جي ڳولا ۾

ڪيڪ лучше действовать

• ترقيءَ لاءِ تيار ڪيل ڊيزائن: связаны ли они с обязанностями, которые вам тяжело выполнять, или с плохими условиями, в которых приходитьсями.
• ڳالھايو Обсудите с начальником ваши профессиональные цели, средства и сроки выполнения задач. Поделитесь своими ожиданиями и сомнениями. انفارميشن его и коллег о трудностях, с которыми вы столкнулись и которые требуют их вмешательства.
• priznaйте без чувства вины, что вы не смогли достичь цели، так как у вас для этого не было нужных средств.
• ڪمپنيون: если работа не устраивает и нет возможности ее поменять, можно компенсировать этот дискомфорт в личной жизни. Занимайтесь той деятельностью, которая имеет для вас смысл и задействует навыки, не востребованные в работе.

وڌيڪ پڙهڻ:

• ڪم يا ذاتي زندگي؟

Вы менеджер

خطرات. Ваша работа требует гибкости, авторитета, эмпатии и независимости. Источники вашего стресса – эto и вполне конкретные финансовые показатели, и эмоциональные связи. Немногим менеджерам удается их избежать. Стресс усиливается, когда вам приходится принимать трудные решения (увольнения, сокращения бюджета, конфликт ценностей). Или возникает ситуация، при которой у вас недостаточно пространства и полномочий для принятия решений. Вы оказываетесь «между двух огней» – между подчиненными и собственным начальством. И вынуждены примирять противоположные интересы.

وڌيڪ پڙهڻ:

• همدردي: پنهنجو پاڻ کي تباهه ڪرڻ کان سواءِ همدردي ڪيئن ڪجي

ڪيڪ лучше действовать

• Старайтесь менять деятельность в течение рабочего дня (написав отчет, проведите совещание; подготовившись к презентации, пойдите на встречете). Сочетайте работу и физические нагрузки, сократите потребление кофе, алкоголя или лекарств.
• Улучшайте то, что может быть улучшено. Для этого определите области, в которых у вас есть возможность маневра. Это позволит вам компенсировать ощущение бессилия в ситуациях «под давлением».
• ڏوھاري، предложениям и жалобам. Внимательно анализируйте собранную информацию, ищите источники личной и коллективной мотивации.
• حقيقت جي نشاندهي ڪريو: вас могут не любить. ڪو به ڪم نه آهي. Определяйте правила и границы и берите на себя ответственность за их поддержание. Короткий стресс лучше хронического стресса.
• Выбирайте приоритеты и делегируйте полномочия. Работайте над проектами, которые требуют высокой квалификации и инновационного подхода. А однотипные и несложные передавайте подчиненным. Это позволит освободить время для отдыха и восстановления сил.
• وزٽ ڪيو от вмешательства в вашу работу тех, кто отнимает много времени и энергии، а отдает недостаточно. Говорите «нет» ленивым коллегам, нерадивым подчиненным, которые стремятся вовлечь вас в свою работу. Учитесь управлять своим временем.

وڌيڪ پڙهڻ:

• برتري...کمتري؟

Вы فريلانسر

خطرات. Независимость требует самостоятельности, дисциплины и любви к риску. Когда вы сами себе начальник, легко почувствовать себя буквально заваленным делами. Это происходит, если вы не сумели установить для себя четкие границы, разделить время частной и профессиональной и профессиональной. Работа в одиночестве может быть тяжелой, если речь идет о принятии стратегических решений. Физическая усталость и тревога о своем финансовом положении – вот что прежде всего вызывает стресс у fralan.

وڌيڪ پڙهڻ:

• بلڪل نه طاقت؟

ڪيڪ лучше действовать

• پاڻ کان پڇو действительно ли мне подходит независимость؟ Я сделал(а) настоящий, подходящий мне выбор, или мне просто хотелось избавиться от неприятной работы работы выбор?
• آزاديءَ جي حوالي سان، чтобы ввести в рамки свою профессиональную жизнь، особенно если вы работаете дома. Создайте два адреса электронной почты, один рабочий, другой личный. Заведите два мобильных телефона.
• پوڊڊرجيويٽ، войдя в интернет-сообщество независимых профессионалов, чтобы обсуждать свои проблемы и обмениваться центи.
• خوشخبري: при автономной работе признание может прийти только от вас самих. Выделяйте время на то, чтобы наслаждаться своими успехами и делиться ими с близкими людьми.
• تبصرو о себе, о своей внешности, здоровье (регулярное питание, физические упражнения), социальной жизни. Фрилансер часто бывает склонен ограничиваться общением с женой (мужем) и детьми.