ڪيلا کائو: ڪيلي جا ناقابل يقين صحت فائدا

هزارين سلمنگ غذا وينڊرز هن ميوي جي مذمت ڪئي آهي. اهو کاڌو آهي جنهن کان بچو، ان کان پري رهو جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته پيٽ وڃائڻ. پر اچو ته ان کي درست ڪريون. اسان لکين ماڻهو آهيون ۽ هر هڪ جون پنهنجون خاصيتون آهن، جيڪي انهن لاءِ بهترين آهن. جيڪڏهن ڪن ماڻهن لاءِ ڪيلي کان بچڻو آهي ته ٻين لاءِ اهو معجزو ميوو آهي.

۽ جيڪي ماڻهو ڪيلا کائيندا آهن انهن لاءِ اهو ٿي سگهي ٿو ان جي ذائقي لاءِ، ان جي خوشبوءِ…

پر حقيقت ۾، توهان کي خبر آهي ته توهان کي ڪيلا ڇو کائڻ گهرجي؟ ذائقي کان وڌيڪ، ناقابل اعتبار ڪيلي جا صحت فائدا توهان کي همٿايو.

ڪيلي کائڻ سان توهان پنهنجي جسم کي ڇا فراهم ڪري رهيا آهيو؟

هندستان ۾، ڪيلي کي "جنت جو ميوو" سمجهيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته هندن موجب، اهو هڪ انب نه پر هڪ ڪيو آهي جيڪو حوا آدم کي عدن جي باغ ۾ ڏنو هوندو. ڪيلي جو استعمال پنهنجو پاڻ کي لوهه جي صحت جي ضمانت ڏيڻ آهي ڇو ته هن ميوي ۾ هر شيءِ آهي جيڪا توهان کي صحت لاءِ گهربل آهي. توھان جي ڪيلي ۾ آھي:

• پوٽاشيم: ڪيلي ۾ تمام وڏي مقدار ۾ موجود آهي، پوٽاشيم توهان کي منظم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو (سوڊيم سان گڏ) جسم جي ڪم کي. اهو خاص طور تي گردئن ۽ عضلات جي مناسب ڪم کي يقيني بڻائي ٿو. اهو پڻ سٺو اعصاب ٽرانسميشن جي اجازت ڏئي ٿو.

• وٽامن B6: جسم ۾ ان جو ڪردار ناقابل ترديد آهي. اهو جسم ۾ پوٽاشيم سان گڏ سرگرم آهي جيڪو اعصاب ۽ عضلاتي نظام کي توازن ۾ رکي ٿو. اهو ڳاڙهي رت جي سيلن جي ٺهڻ ۾ ملوث آهي، امينو اسيد، نيورو ٽرانسميٽرس جهڙوڪ ايڊينالائن، سيروٽونين، ڊومامين وغيره (1)

• ميگنيشيم جسم ۾ ڪيترن ئي ڪمن کي انجام ڏئي ٿو. اهو سڀ کان وڌيڪ عضلات ۽ اعصاب جي توازن جو هڪ ريگيوليٽر آهي

• وٽامن سي: ان جا فائدا لاتعداد آهن جڏهن اسان ڄاڻون ٿا ته اسان جي جسم تي ليمن جو اثر ڇا آهي. هي طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ ويتامين اي کي ٻيهر پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو جسم جي مختلف دفاعي نظام ۾ شامل آهي. وٽامن سي توهان جي جسم ۾ ٽشوز جي ٺهڻ ۽ سار سنڀال ۾ پڻ شامل آهي.

• فائبر: حل ٿيل يا نه، ڪاربوهائيڊريٽ جا اهي قسم توهان جي هاضمي سسٽم کي بهتر ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. صرف اهو نالو ڏيڻ.

گهڻ رخو

ڪيلا توانائي ۾ فوري واڌارو ڏئي ٿو: هڪ ڪيلا کائڻ سان، توهان سڄي ڏينهن لاء توانائي سان ڀريندا آهيو ڇو ته اهو قدرتي کنڊ کي فوري طور تي توانائي ۾ تبديل ڪري ٿو. نتيجي طور، ڪيلي هر ڪنهن لاء هڪ بهترين ناشتو ٺاهيو.

بلڊ پريشر جي ضابطي

هائپر ٽائونشن تڏهن سامهون اچي ٿو جڏهن اسان وڏي ڄمار حاصل ڪريون ٿا، جڏهن اسان ميون ۽ ڀاڄين ۾ غريب غذا کائو ٿا، جڏهن اسان تمام گهڻو لوڻ کائو ٿا. يا اڃا جينياتي اڳڪٿيون.

ڪيلا پوٽاشيم ۾ امير ترين ميون مان هڪ آهي. اهو هڪ مخالف هائپر ٽائونشن کاڌو آهي ۽ DASH غذا ۾ موجود آهي هائپر ٽائونشن لاء ٺهيل.

اهو ضروري آهي ته توهان کي هاءِ بلڊ پريشر هجي يا جيڪڏهن توهان جي جسم ۾ سوڊيم جي سطح جي توازن لاءِ تمام گهڻو ڪيلا کائڻ جو خطرو آهي. اهو انتهائي دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي ڇڏيندو جيڪو ويجهي سان لاڳاپيل آهي هائپر ٽائونشن ۽ اڄ عام آهي (2).

ڪيلا بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو: ان ۾ پوٽاشيم وڏي مقدار ۾ موجود هوندو آهي جيڪو جسم جي اضافي سوڊيم کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

کوليسٽرول جي سطح جي ضابطي

اهو ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو: ڪيلي ۾ پيڪٽين شامل آهي جيڪو هڪ حليل فائبر آهي. بهرحال، حليل فائبر LDL ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

هضمي سسٽم جو ضابطو

ڪيلي ۾ سوزش کي ختم ڪرڻ واريون خاصيتون آهن. درحقيقت، کولڪ يا گيسٽرڪ جي واڌ جي صورت ۾ ان جو استعمال توهان کي جلدي آرام ڏيندو، ڪيلي ۾ موجود ان جي اينٽي ايسڊ مواد جي مهرباني.

ان کان علاوه، ڪيلا آنڊن جي حرڪت کي منظم ڪري ٿو، دستن کي آرام ڪري ٿو ۽ قبض کي ڪنٽرول ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته ان ۾ حل ٿيندڙ فائبر شامل آهي جيڪو اسٽول جي تسلسل کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهي فائبر پڻ اهو ممڪن بڻائين ٿا ته سٺي فضول جي خاتمي کي فروغ ڏين، جنهن جو پڻ اثر آهي ٽرانزٽ جي رفتار تي. ڪيلا توهان کي قدرتي طور تي توهان جي ٽرانسپورٽ کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.

سگريٽ نوشي جي لت جي خلاف مدد

وٽامن B6 ۽ B12 سان گڏ ڪيلي ۾ ميگنيشيم ۽ پوٽاشيم ماڻهن کي نيڪٽين جي لت تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪن ٿا (3).

دل جي بيماري جي خلاف جنگ

برٽش ميڊيڪل جرنل ۾، ڊبليو ايڇ او (ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن) شايع ڪيو آهي ته ڪيلا دل جي بيمارين جي خطرن کي 27 سيڪڙو گهٽائي ٿو. ۽ هي ڪيلي جي اعلي potassium مواد جي مهرباني (4). هڪ ڪيلي ۾ 423 ملي گرام پوٽاشيم هوندو آهي. بهرحال، اسان جي جسم جي روزاني پوٽاشيم جي طلب 3 کان 5 گرام / ڏينهن آهي.

ڪيلي ۾ پوٽاشيم جي وڏي مقدار هوندي آهي، جيڪا دل جي نظام لاءِ فائديمند آهي.

تنهن هوندي، ڪنهن کي مبالغہ نه ڪرڻ گهرجي ته جيئن هائپرڪليميا ۾ نه پوي. درحقيقت، هائپرڪليميا (اضافي پوٽاشيم) جي تمام گهڻي شرح پڻ فالج جو سبب بڻجي ٿي.

پڙهو: ناريل جي تيل جا 15 فائدا

 ڊپريشن کي منهن ڏيڻ لاء ڪيلا

ڪيلا عام طور تي نروس سسٽم تي ڪم ڪن ٿا. ڇا اهو تمام گهڻو دٻاء کڻڻ يا توهان کي ياد رکڻ ۾ مدد ڏيڻ آهي.

درحقيقت ان ۾ ٽرپٽوفن نالي هڪ مادو هوندو آهي جيڪو هڪ پروٽين آهي جنهن کي جسم سيروٽونن ۾ تبديل ڪري ٿو. Serotonin هڪ بهترين قدرتي آرام جي طور تي سڃاتو وڃي ٿو. تنهن ڪري ڪيلا کائڻ سٺو مزاح جو ذريعو آهي ۽ توهان کي سٺي جذباتي حالت جي اجازت ڏئي ٿي.

ان کان علاوه، اهو اعصاب جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو ۽ سرمائي مادو کي متحرڪ ڪري ٿو: ڪيلا وٽامن بي جو هڪ مالدار ذريعو آهي جيڪو اعصاب جي ڪم لاءِ فائديمند آهي. پوٽاشيم ذهني صلاحيتن کي برقرار رکي ٿو ۽ سکيا جي صلاحيتن کي متحرڪ ڪري ٿو.

هڏن کي مضبوط ڪري ٿو، گردن جي پٿرن کان بچائي ٿو

ڪيلشيم ۾ موجود پوٽاشيم جسم کي پيشاب ۾ ڪيلشيم جي خارج ٿيڻ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو گردئن جي پٿري جو ذريعو آهي.

ڪيان ۾ پڻ پروبيوٽڪ بيڪٽيريا شامل آهن جن ۾ ڪلسيم جذب ڪرڻ جي صلاحيت آهي، جيڪا هڏن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي (5).

 پنهنجي ڏند کي اڇو ڪرڻ لاءِ ڪيلي جو ڇلڻ

ڇا توھان چاھيو ٿا اڇو ڏند؟ توهان جي ڪيلي جي ڇلي کي استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو. برش ڪرڻ کان پوءِ، ڪيلي جي ڇلي جي اندر جو استعمال ڪريو ۽ پيلي ڏندن کي ڌوئي ڇڏيو. اهو هڪ ڏينهن يا ٻه ڀيرا ڪريو. توهان ڪيئي بيڪنگ سوڊا به ڪري سگهو ٿا ته ڪيلي جي ڇلي جي اندر ۽ پنهنجي ڏند کي رگڻ. 1٪ اثرات جي ضمانت.

حشرات جي ڪٽڻ جي خلاف تحفظ

جيڪڏهن توهان باغ ۾ يا جنگل ۾ آهيو ته ڪيلي جي ڇولي کي فوري طور تي نه اڇلايو. هڪ حشرو جلدي اچي پهتو. مان توهان کي صلاح ڏيان ٿو ته توهان جي ڪيلي جي ڇلي جي اندر استعمال ڪريو. توهان پنهنجي چمڙي جي متاثر ٿيل حصي کي ڪيلي جي اندر سان رڱيو. نه رڳو اهو توهان کي درد جي راحت ڏيندو. پر ان کان علاوه، اسٽنگ جا اثر توهان جي جسم ۾ ترقي ڪرڻ جي قابل نه هوندا (6).

جيڪڏهن توهان کي به مسوا آهن، مهرباني ڪري انهن تي ڪيلي جي ڇلي کي لاڳو ڪريو. توھان پڻ پنھنجي ڪيلي کي سلائسن ۾ ڪٽي سگھوٿا ۽ انھن کي فرج ۾ رکي سگھو ٿا. پوء انھن کي اکين جي علائقي تي رکي.

ان کان علاوه، ڪيلي جو چھلڪو چمڙي جي ڪجهه مسئلن جي علاج لاءِ اثرائتو آهي جهڙوڪ دانهون، جلن، سوجن. ڪيلي ۾ موجود وٽامن سي، بي جي ۽ مينگنيز چمڙي جي لوچ کي بچائيندو آهي. پر ان کان علاوه، اهي ان جي عمر کي سست ڪن ٿا ۽ ان کي آزاد ريڊيڪلز کان بچائي ٿو.

ڪيلا ڪنهن به وقت کائي سگهجن ٿا ۽ ترجيحي طور تي کاڌي جي وچ ۾. اهو توهان جي smoothies ۽ ميوو سلاد ۾ پڻ وڏو آهي.

ڪيلي جي فائدن مان ڀرپور فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ مان توهان کي صلاح ڏيان ٿو ته ان کي پڪي ڪري استعمال ڪريو، يعني پيلو چئجي، ڇاڪاڻ ته سائي ڪيلي ۾ اڃا به نشاست جي تمام گهڻي مقدار هوندي آهي، جڏهن ته اهو پکڙجي ويندو آهي ته اهو نشاستي کنڊ ۾ تبديل ٿي ويندي آهي.

ٿڪل

ڪيلا هڪ تمام امير کاڌو آهي جيڪو پنهنجي صارف لاءِ ڪيترائي فائدا آڻيندو آهي جهڙوڪ سٺو مزاج، توانائي جي فراهمي، هڏن جي مضبوطي، دل جي خطرن کي گهٽائڻ، آنت جي منتقلي جي سهولت ۽ ٻيا ڪيترائي. . ان جو استعمال سڀني کي سفارش ڪئي وئي آهي. اهو نه وساريو ته اهو کائي ويو آهي پکا!

۽ توهان، ڪيلي جا بهترين استعمال ڪهڙا آهن؟ توهان جي ڪيبورڊ !!!