جسم جي پاڻيءَ جون ضرورتون مخصوص آھن ھڪڙي ماڻھوءَ جي مورفولوجي ، طرز زندگيءَ ۽ آبهوا لاءِ. پاڻي theاھي ٿو 60 سيڪڙو جسم جي وزن جو. پر هر روز ، هڪ اهم مقدار جسم مان ي وي ٿي. ا showياس ڏيکاري ٿو ته هڪ سراسري انسان جو جسم و litersيڪ خرچ ڪري ٿو 2 ليٽر پاڻي في ڏينهن. و isيڪ خارج ڪيو ويندو آهي خاص طور تي پيشاب جي ذريعي ، جيڪو استعمال ڪيو ويندو آهي جسم مان پيدا ٿيل فضول کي ڪateڻ لاءِ ، پر سانس و sweڻ ، پسڻ ۽ .وڙهن جي ذريعي پڻ. ھي نقصان پورا ڪيا و foodن ٿا کا foodي ذريعي ، جيڪو ظاھر ڪري ٿو ھڪ ليٽر جي چو representsاري ، ۽ مائع جيڪي اسان پيئون ٿا.

ان ڪري ضروري آھي ته س yourselfو ڏينھن پنھنجو پاڻ کي ھائيڊريٽ ڪريو ، جيتوڻيڪ جڏھن اirst ل .ي نه ھجي. درحقيقت ، وingندڙ عمر سان ، ماڻھو محسوس ڪن ٿا گھٽ پيئڻ جي ضرورت آھي ۽ ڊائيڊريشن جا خطرا ممڪن آھن. جيئن ته و temperaturesيڪ گرمي جي صورت ۾ (گرمي سبب ٿئي ٿو پاڻيءَ جو و lossيڪ نقصان) ، جسماني محنت ، ٿ breastfeeding پوڻ ۽ بيماري ، اهو مشورو آهي ته جسم جي مناسب هائيڊريشن کي يقيني بڻايو وي. ڊي هائيڊريشن جو خطرو بيان ڪيو ويو آهي جسم جي وزن سان ، ۽ ٿي سگھي ٿو سبب نا مناسب ۽ ڊگھي پاڻيءَ جي استعمال جو. دائمي dehydration جي پھرين نشاني ٿي سگھي ٿي darkاڙھي رنگ جو پيشاب ، وات ۽ گلي ۾ خشڪ ٿيڻ جو احساس ، سر درد ۽ چڪر ، گڏوگڏ تمام سڪل چمڙي ۽ رت ۾ عدم رواداري. گرمي انھيءَ جي علاج لاءِ ، اھو مشورو ڏنو ويو آھي ته جيترو ٿي سگھي پيئجي ، جيتوڻيڪ ڪجھ ا studiesياس ڏيکاريا آھن ته تمام گھڻو پاڻي کڻڻ خطرناڪ ٿي سگھي ٿو.

تمام گھڻو پيئڻ توهان جي صحت لاءِ خراب هوندو

جسم ۾ تمام گھڻو سيال استعمال ڪرڻ تمام جلدي ، ھائپونٽرميا سڏيو و harmfulي ٿو ، نقصانڪار ٿي سگھي ٿو. انهن کي گردئن مدد نه ڪندا ، جيڪي صرف هڪ ليٽر ۽ ا half پاڻي في ڪلاڪ کي منظم ڪري سگھن ٿا. اھو انھيءَ ڪري آھي جو تمام گھڻو پاڻي پيئڻ سبب ٿئي ٿو رت ۾ موجود سيلز ellھلجي و whichن ٿا ، جيڪي دماغي ڪم جي مسئلن جو سبب بڻجي سگھن ٿا. پلازما ۾ پاڻيءَ جي وڏي موجودگيءَ جي ڪري انٽي پلازما سوڊيم آئن جو تعداد گھٽجي ويو آھي. بهرحال ، hyponatremia اڪثر ڪري نتيجن جي نتيجن مان جيئن پوٽوومينيا يا وusيڪ انتشار: ھن بيماري جا ڪيس ناياب رھيا آھن ۽ ر concernو ٿورڙن ماڻھن بابت.

متغير سفارشون

ا Studiesياس ڪيا ويا آهن انهي جي وضاحت ڪرڻ لاءِ ته جسم ۾ پاڻي جي اصل ضرورت ڪهڙي هوندي. انگ اکر مختلف آھن 1 ۽ 3 ليٽر في ڏينھن جي وچ ۾ ، اھو مشورو آھي ته اٽڪل twoه ليٽر روزانو پيئجن. پر جيئن اسان ا previouslyي ئي ڏو آھي ، اھو انحصار ڪري ٿو انسان جي نفسيات ، ماحول ۽ طرز زندگيءَ تي. اھو دعويٰ تنھنڪري لازمي طور تي قابل ھئڻ گھرجي ، ۽ انھيءَ تناظر ۾ رکيو و toي جنھن سان اھو تعلق رکي ٿو. ھي twoه ليٽر پاڻيءَ کي صحيح معنيٰ ۾ شامل نٿا ڪن ، پر اھي س theئي مائع جيڪي کا foodي ۽ پاڻيءَ تي drinksل مشروبات (چانھ ، ڪافي ، جوس) مان گذرن ٿا. 8 شيشي جو نظريو تنهن ڪري هڪ ڏينهن دوران استعمال ٿيندڙ مائع جي مجموعي کي نامزد ڪري ٿو. اها تجويز انسٽيٽيوٽ آف ميڊيسن جي هڪ مطالعي مان نڪتي ، جنهن تجويز ڪيو ته کا foodي جي هر ڪليوري هڪ ملي ليٽر پاڻي جي برابر آهي. اھڙيءَ طرح ، روزانو 1 کیلوري استعمال ڪرڻ برابر آھي 900 mL پاڻي (1 L) جي برابر. مونجهارو پيدا ٿيو جڏهن ماڻهو وساري ويا ته کا foodو ا already ۾ ئي پاڻي تي مشتمل آهي ، ان ڪري ضروري نه هوندو ته 900 ليٽر اضافي پاڻي پيئجي. بهرحال ، studiesيا ا studiesياس دعويٰ ڪن ٿا ان جي برعڪس: انھن جي مطابق ، ان کي استعمال ڪرڻ گھرجي 1,9،2 ۽ XNUMX ليٽر جي وچ ۾ غذا کان علاوه.

جواب وري اڻل remains ۽ ناممڪن آھي تعريف ڪرڻ ، becauseو ته گھڻي تحقيق ھڪ otherئي جي مخالفت ڪري ٿي ۽ ھر ھڪ مختلف نتيجا ڏئي ٿي. روزانو 1,5،XNUMX ليٽر پاڻي پيئڻ جي تجويز کي هڪ ڏند ڪٿا سمجھيو وي ٿو ، پر اهو ا necessaryا تائين ضروري آهي ته ان جي س hyي هائيڊريشن کي يقيني بڻائجي س dayو ڏينهن توهان جي جسم جي بهتري لاءِ.