متضاد طور تي، پريشاني جو شڪار ماڻهو ڪڏهن ڪڏهن ضد سان آرام ڪرڻ کان انڪار ڪن ٿا. هن عجيب رويي جو سبب گهڻو ڪري اهو آهي ته اهي پريشاني جي وڏي اضافو کان بچڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن جيڪڏهن ڪجهه خراب ٿئي ٿي.
اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته آرام سٺو ۽ خوشگوار آهي، ٻنهي لاء روح ۽ جسم لاء. ڇا، بلڪل، هتي غلط ٿي سگهي ٿو؟ سڀ کان وڌيڪ عجيب آهي ماڻهن جو رويو جيڪي آرام جي مزاحمت ڪن ٿا ۽ پنهنجي معمولي سطح جي پريشاني کي برقرار رکندا آهن. هڪ تازي تجربي ۾، پينسلوانيا اسٽيٽ يونيورسٽي جي محققن اهو معلوم ڪيو ته شرڪت ڪندڙ جيڪي منفي جذبات کان وڌيڪ متاثر ٿيا هئا- جيڪي جلدي خوفزده ٿي ويا، مثال طور- آرام ڪرڻ جي مشق ڪرڻ وقت پريشاني جو تجربو ڪرڻ جو وڌيڪ امڪان هو. ڇا انهن کي آرام ڪرڻ گهرجي ها اصل ۾ پريشان ڪندڙ هو.
”اهي ماڻهو پريشان ٿيڻ جاري رکي سگهن ٿا ته جيئن پريشاني ۾ اهم واڌ کان بچڻ لاءِ ،“ نيومن وضاحت ڪري ٿو. "پر حقيقت ۾، اهو اڃا تائين پنهنجي پاڻ کي تجربو ڏيڻ جي قابل آهي. گهڻو ڪري توهان اهو ڪندا آهيو، وڌيڪ توهان سمجھندا آهيو ته پريشان ٿيڻ جي ڪا به شيء ناهي. دماغي تربيت ۽ ٻيا طريقا ماڻهن کي ٽينشن ڇڏڻ ۽ موجوده وقت ۾ رهڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
پي ايڇ ڊي جي شاگرد ۽ پروجيڪٽ ۾ حصو وٺندڙ هانجو ڪيم جو چوڻ آهي ته مطالعو ان ڳالهه تي به روشني وجهي ٿو ته ڇو آرام جا علاج، اصل ۾ بهتري کي بهتر بڻائڻ لاءِ ٺهيل آهن، ڪجهه لاءِ اڃا به وڌيڪ پريشاني جو سبب بڻجي سگهن ٿا. ”اها انهن سان ٿئي ٿي جيڪي پريشاني جي خرابين جو شڪار آهن ۽ ٻين کان وڌيڪ آرام جي ضرورت آهي. اسان کي اميد آهي ته اسان جي مطالعي جا نتيجا اهڙن ماڻهن جي مدد ڪري سگهن ٿيون.
محقق 1980 جي ڏهاڪي کان وٺي آرام سان پيدا ٿيندڙ پريشاني بابت ڄاڻن ٿا، نيومن چوي ٿو، پر رجحان جو سبب اڻڄاتل رهي ٿو. 2011 ۾ برعڪس کان بچڻ جي نظريي تي ڪم ڪندي، سائنسدان سمجهيو ته اهي ٻه مفهوم ڳنڍيل هوندا. هن جي نظريي جي دل ۾ اهو خيال آهي ته ماڻهو مقصد تي پريشان ٿي سگهن ٿا: اهو ڪيئن آهي اهي مايوسي کان بچڻ جي ڪوشش ڪندا آهن ته انهن کي برداشت ڪرڻو پوندو جيڪڏهن ڪجهه خراب ٿئي ٿي.
اهو واقعي مدد نٿو ڪري، اهو صرف انسان کي وڌيڪ بدحالي بڻائي ٿو. پر ڇاڪاڻ ته اڪثر شيون جن جي باري ۾ اسان پريشان آهيون ختم نه ٿينديون آهن، ذهنيت طئي ٿي ويندي آهي: "مان پريشان هو ۽ اهو نه ٿيو، تنهنڪري مون کي پريشان ٿيڻ جي ضرورت آهي."
ماڻهو عام پريشاني جي خرابي سان حساس آهن جذبات جي اوچتو تباهي سان.
هڪ تازي مطالعي ۾ حصو وٺڻ لاء، محقق 96 شاگردن کي دعوت ڏني: 32 عام پريشاني جي خرابي سان، 34 وڏي ڊپريشن جي خرابي سان، ۽ 30 ماڻهو بغير خرابي جي. محققن پهريان شرڪت ڪندڙن کي آرام جي مشق ڪرڻ لاءِ چيو ۽ پوءِ وڊيوز ڏيکاريون جيڪي خوف يا اداسي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
مضمونن وري سوالن جو هڪ سلسلو جواب ڏنو ته انهن جي حساسيت کي ماپڻ لاءِ انهن جي پنهنجي جذباتي حالت ۾ تبديليون. مثال طور، ڪجهه ماڻهن لاء، ويڊيو ڏسي فوري طور تي آرام ڪرڻ کان پوء تڪليف پيدا ٿي، جڏهن ته ٻين محسوس ڪيو ته سيشن انهن کي منفي جذبات سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪئي.
ٻئي مرحلي ۾، تجربا جي منتظمين هڪ ڀيرو ٻيهر شرڪت ڪندڙن کي آرام جي مشقن جي هڪ سلسلي ذريعي ڪيو ۽ پوءِ ٻيهر انهن کي پريشاني کي ماپڻ لاءِ هڪ سوالنامو مڪمل ڪرڻ لاءِ چيو.
ڊيٽا جي تجزيي کان پوء، محقق ڏٺائين ته عام طور تي پريشاني جي خرابي سان ماڻهن کي اوچتو جذباتي ڀڃڪڙي جي حساس ٿيڻ جو امڪان آهي، جهڙوڪ آرام کان خوفزده يا دٻاء ۾ منتقلي. ان کان سواء، هي حساسيت پڻ پريشاني جي جذبات سان لاڳاپيل هئي جيڪا مضمونن کي آرام واري سيشن دوران تجربو ڪيو ويو. قيمتون ساڳيون هيون ماڻهن ۾ وڏي ڊپريشن جي خرابي سان، جيتوڻيڪ انهن جي صورت ۾ اهو اثر واضح نه هو.
هنجو ڪريم کي اميد آهي ته مطالعي جا نتيجا پيشه ورانه ماڻهن سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا جيڪي پريشاني جي خرابين ۾ مبتلا آهن انهن جي پريشاني جي سطح کي گهٽائڻ لاءِ. بالآخر، سائنسدانن جي تحقيق جو مقصد آهي نفسيات جي ڪم کي بهتر سمجهڻ، ماڻهن جي مدد ڪرڻ ۽ انهن جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ لاءِ وڌيڪ اثرائتي طريقا ڳولڻ.