پالڪ جا صحت فائدا معلوم ڪريو!

پالڪ بلاشبہ سڀ کان وڌيڪ گهٽ ڪيل ڀاڄين مان هڪ آهي. اهو هڪ انتهائي غير معمولي سائي جي حيثيت سان شهرت رکي ٿو، جيڪو نه رڳو ٻارن طرفان، پر ڪيترن ئي بالغن طرفان پڻ بچيل آهي. پالڪ پنن جي وينجن جي خراب شهرت، جيتوڻيڪ، انتهائي غير منصفانه آهي، ڇاڪاڻ ته اها اها سبزي آهي جنهن ۾ بهترين خاصيتون آهن ۽ تقريبن هر قسم جي غذا ۾ سفارش ڪئي وئي آهي.

پالڪ - غذائي قدر

تحقيق موجب، پالڪ جي پنن جي وينجن هڪ مخالف ڪينسر اثر آهي ۽ atherosclerosis جي خطري کي گھٽائي. پالڪ جي صحت جا خاصيتون بيٽا ڪيروٽين، لوٽين ۽ وٽامن سي جي اعليٰ مواد جو نتيجو آهي. اهي اجزا جسم جي مناسب ڪم سان لاڳاپيل ڪيترين ئي سرگرمين کي متاثر ڪن ٿا. واپرائڻ پالڪ جا پن انهن ماڻهن لاءِ سفارش ڪئي وئي آهي جيڪي گهڻو دٻاءُ ۾ مبتلا آهن - اهي انهن جي جوڙجڪ ۾ ميگنيشيم جي موجودگي جي ڪري تمام مددگار آهن. وڌيڪ ڇا آهي، هي عنصر اعصاب سسٽم جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو، ۽ اهو پڻ هڪ آرام ۽ پرسکون اثر آهي. اهو پڻ ثابت ٿيو آهي ته پوتر سر درد ۽ چڪر کي روڪي سگھي ٿو. ٻيو ضروري جزو پوتر پوٽاشيم آهي. اهو عمل بلڊ پريشر کي گهٽائڻ تي مبني آهي، جنهن جي ڪري پالڪ جي پنن کي هائپر ٽائونشن ۾ مبتلا ماڻهن لاء سفارش ڪئي وئي آهي. پوٽاشيم ۽ ميگنيشيم دل جي ڪم کي منظم ڪن ٿا ۽ پالڪ ۾ موجود لوهه رت ۾ آڪسيجن جي ٽرانسپورٽ کي بهتر بڻائي ٿو. تازو پالڪ جا پن حامله عورتن لاء وينجن لاء هڪ مثالي جزو آهي. هي سفارش فولڪ ائسڊ جي مواد کي بيان ڪري ٿو، جيڪو ٻارن ۾ نروس سسٽم ۾ خرابين جي واقعن کي روڪي ٿو. ان کان سواء، ان ۾ گردش سسٽم سان لاڳاپيل بيمارين جي خلاف حفاظتي خاصيتون آهن. توهان ويٽامين ڪ جي باري ۾ نه وساري سگهو ٿا (بلڊ ڪوگوليشن کي بهتر بڻائي ٿو)، بي وٽيامين (ڪوليسٽرول جي سطح کي منظم ڪن ٿا) ۽ ويتامين اي (عمر جي عمل کي سست ڪري ٿو).

پالڪ ٻيو ڇا لاءِ سٺو آهي؟

پالڪ جي پنن جو ڀاڪر اهي مناسب غذا لاء ڀرپور آهن. جيڪڏهن توهان اضافي ڪلو جي باري ۾ شڪايت ڪري رهيا آهيو، slimming لاء پالڪ هڪ بهترين حل آهي. ان جي پنن (پراڊڪٽ جي 20 گرام ۾ صرف 100 ڪيڪالر!) ۽ فائبر تي مشتمل تياريون، جيڪو هضم کي سپورٽ ڪري ٿو، باقاعده جسماني سرگرمي ۾ شامل ڪيو وڃي. هڪ مناسب متوازن مينيو سان، توهان ڪجهه هفتن کان پوء توهان جي شڪل ۾ تبديلي محسوس ڪندا.

پالڪ ڪيئن تيار ڪجي؟

توهان کي ان کي پسند ڪرڻ لاءِ اعلان ڪيل سبزي خور ٿيڻ جي ضرورت ناهي پوتر. لذيذ ترڪيبون پالڪ جي پنن جي وينجن اتي ڪافي آھن، تنھنڪري توھان ضرور ڳوليندا توھان لاءِ مناسب قسم جو بغير ڪنھن پريشاني جي. ھڪڙو آسان ترين اختيارن مان ھڪڙو سينڊوچ پيسٽ آھي انڊس، ڪريم، لوڻ ۽ مرچ سان - ھڪڙو تڪڙو ۽ سوادج ناشتي لاء ھڪڙو مثالي تجويز. پالڪ پاستا سان گڏ هڪ تمام مشهور رات جي ماني آهي. اهو ان ۾ لوسن شامل ڪرڻ جي قابل آهي، شاندار ذائقي مرکب پڻ حاصل ڪري سگهجي ٿو بيڪن سان (نه تمام گهڻو صحتمند قسم) يا مشروم. پنهنجي پسنديده ڀاڄين ۽ يقيناً پالڪ ۽ سائي چانهه سان سلاد جي ڪوشش ڪريو.

صحت واري پالڪ!

ان کي رد نه ٿو ڪري سگھجي پوتر غذائيت جو هڪ وڏو ذريعو آهي، ۽ ان جو منظم استعمال توهان جي جسم کي ماپڻ جا ڪيترائي فائدا آڻيندو آهي. ڀاڄين جي مڪمل ملڪيت مان لطف اندوز ڪرڻ ۽ انهن کي صاف ۽ چڱي طرح تيار ڪيل کائو پالڪ جا پنان کي اڳ ۾ ڌوئڻ ياد رکو. اهو بهتر آهي ته انهن کي ٿڌو پاڻي جي ٿانو ۾ وجهي ۽ انهن کي نرمي سان ملايو وڃي. توھان انھن کي ٿڌو پاڻي ۾ برف سان گڏ ڪري سگھو ٿا، جيڪو انھن جي قدرتي سائي رنگ کي وڌيڪ برقرار رکندو. وڌيڪ تيار ڪرڻ کان اڳ، تنهن هوندي به، انهن کي چڱي طرح خشڪ ڪيو وڃي. وڌيڪ دير نه ڪريو ۽ پالڪ کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪريو. اهو نه رڳو ويتامين ۽ مائڪرو عناصر جو مال آهي، پر مختلف وينجن ۾ پڻ وڏو ذائقو آهي!