- گندي گروهه: triceps
- مشق جو قسم: بنيادي
- اضافي عضون: سينه ، ڪلر
- ورزش جو قسم: طاقت
- اوزار: ٻيا
- ڏکيائي جي سطح: شروعات جي
ڊيپس - ٽيڪنالاجي مشق:
- جسم جي وزن کي وڌيل هٿن تي رک.
- آهستي آهستي آهستي آهستي گهٽ هيٺ ڪريو. خمز کي ممڪن طور تي ويجهو رکڻ گهرجي جسم سان. انتهائي پوزيشن ۾ ، بازو خم وٽ 90 ° تي جھڪيل آهن.
- triceps جي سانس جي ڪوشش دوران ، توهان جي جسم کي شروعاتي پوزيشن ڏانهن ڇڪايو.
ويڊيو ورزش:
triceps جي لاءِ متوازي بارن تي ويڙهاڪن جي مشق لاءِ پش اپ مشق
- گندي گروهه: triceps
- مشق جو قسم: بنيادي
- اضافي عضون: سينه ، ڪلر
- ورزش جو قسم: طاقت
- اوزار: ٻيا
- ڏکيائي جي سطح: شروعات جي