مواد
4 ڏينهن ۾ 3 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.
سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 450 ڪلو.
ڪڏهن ڪڏهن ڪيٽ واڪ جي ستارن کي به ضرورت پوندي آهي ته اهي اضافي پائونڊ جلدي وڃائڻ کان اڳ ڪنهن اهم شو يا ماڊلنگ جي زندگي سان لاڳاپيل ڪنهن ٻئي واقعي کان اڳ. پر سڀ کان پوء، نه رڳو فيشن ماڊل، پر عام عورتون پڻ ڪشش ۽ هم آهنگي جو خواب.
جيڪڏهن توهان کي 3-4 غير ضروري ڪلوگرام کان نجات حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ توهان وٽ هن لاء ٿورو وقت آهي، توهان پنهنجي پاڻ تي فيشن ماڊل جي ٽن ڏينهن جي غذا جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. اڄ اسان توهان کي متعارف ڪرائينداسين ان جي ٻن مشهور اختيارن سان، آخري 3 ڏينهن ۽ 2 هفتا.
فيشن ماڊلز جي غذا گهرجن
فيشن جي ماڊلز جي ٽن ڏينهن جي غذا ۾ ڪڪڙ جا انڊا، پنير، سيب، پرن، نٽ، جڙي، گاجر، ڪيلا، ڪيفير شامل آهن. وڌيڪ تفصيل ميني ماڊل غذا جي مخصوص نسخي جي مينيو ۾ بيان ڪيا ويا آهن. توهان کي ڏينهن ۾ ٽي ڀيرا کائڻ جي ضرورت آهي. بستري تي وڃڻ کان اڳ (ٽي ڏينهن جي ماڊل غذا جي ٻئي ۽ ٽئين شڪل ۾)، توهان کي اجازت ڏني وئي آهي ته توهان پاڻ کي گهٽ فاسٽ ڪيفير جي هڪ گلاس سان پيار ڪرڻ جي اجازت ڏيو. ڪنهن به ماڊلنگ ٽيڪنڪ ۾، توهان کي صاف پاڻي جي ڪافي مقدار استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي. چانهه جي مختلف قسمن جي پڻ اجازت آهي، پر کنڊ جو اضافو منع ٿيل آهي. ڪافي ۽ ٻيا مشروبات استقبال نه آهن. اها صلاح ڏني وئي آهي ته آخري کاڌو 16-17 ڪلاڪن کان پوء نه (ڪيفير شامل ناهي). توھان اڳي کائي سگھو ٿا، پر پوءِ تيار رھو شام جو بھُڪ جي اڃا وڌيڪ مزيدار احساس لاءِ. اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته ٻئي ۽ ٽئين قسم جي menus عام طور تي وڌيڪ اطمينان بخش آهن، ۽ اهڙي سفارشون جي پيروي ڪرڻ آسان آهي منتقلي. پر انهن غذا جي اختيارن تي ۽ وزن گھٽائي سگھي ٿي 1-1,5 ڪلوگرام جي ڀيٽ ۾ سخت کان گھٽ.
جيئن ته فيشن ماڊل غذا اختيار لاء، جيڪو 14 ڏينهن تائين جاري رکي سگهجي ٿو، اهو وڌيڪ وفادار آهي. ان تي، ضابطي جي طور تي، وزن گھٽائڻ ڏکيو ناهي. هڪ ڏينهن ۾ چار کاڌا آهن، جيڪي ڪڪڙ جي انڊن، بران بريڊ، ٿلهي گوشت، ڪوٽيج پنير، مڇي ۽ سامونڊي کاڌي، ميون ۽ ڀاڄين تي ٻڌل آهن. اهو 18-19 ڪلاڪن کان پوء رات جي ماني نه ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. پهرين هفتي لاء وزن نقصان 3-5 ڪلوگرام آهي. ٻئي هفتي ۾، ڪلو پڻ بند ٿي ويا، پر ايترو جلدي نه. ماڻهن جي جائزي موجب، جيڪي هن غذا جي فيشن جي ماڊل جو تجربو ڪيو آهي، توهان 7-8 ڪلوگرام ڊرائيو ڪري سگهو ٿا، سڄي عرصي دوران.
پوڊيم اسٽارز پاران استعمال ڪيل غذا جو ڪو به نسخو توهان وزن گھٽائي ٿو، حاصل ڪيل نتيجن کي برقرار رکڻ لاء، غذا مان نڪرڻ آسان هجڻ گهرجي. غذا کان پوء واري زندگي ۾ (گهٽ ۾ گهٽ پهرين هفتي)، اهو گهڻو ڪري کائڻ جي لائق آهي، گهٽ چرٻي، گهٽ-ڪوريري وينجن، جنهن ۾ ڀاڄيون، ميوا، ٻير، ٿلهي گوشت، مڇي، سامونڊي کاڌي، کاٽيج پنير، ڪيفير، اناج شامل آهن ( buckwheat، چانور، دليا). جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا مٺو يا نشاستي کاڌو، پاڻ کي وقت بوقت ھڪڙو پسنديده علاج ڏيو، پر صبح جو ۽، يقينا، اعتدال ۾. ناشتو ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي، مثال طور، خاص طور تي مٺايون مان. اهو وڌيڪ صحيح، اطمينان بخش ۽ مفيد ٿيندو ته دليا يا ٻين اناج جو هڪ حصو کائڻ ۽ 30-40 گرام چاکليٽ کائڻ (ترجيح طور تي ڳاڙهو). ڪوشش ڪريو وڃڻ تي نه کائو، گھڻو کائو ۽ راندين سان دوستي ڪريو.
فيشن ماڊل غذا مينيو
فيشن ماڊل نمبر 1 جي ٽن ڏينهن جي غذا جي غذا
ناشتو: ا boيل اٽو.
3 ڪلاڪن کان پوءِ: چانهه سان 170 گرام گھٽ چرٻيءَ وارو دڙو.
وڌيڪ 3 ڪلاڪن کان پوء: چانهه سان گهٽ ٿلهي دڙي جي 170 گرام.
فيشن ماڊل نمبر 2 جي ٽن ڏينهن جي غذا جي غذا
ناشتو: ا boيل اٽو.
منجھند جي ماني: چانهه سان 170 گرام گھٽ چرٻيءَ جو دڙو.
رات جي ماني: سلاد جي 200 گرام، جنهن ۾ چقندر، prunes، انب ۽ ٿورو نٽ شامل آهن؛ پنير جي 200 گرام مختلف جڙي ۽ لوسن جي اضافي سان (اختياري).
رات جو: ڪيفير جو هڪ گلاس.
فيشن ماڊل نمبر 3 جي ٽن ڏينهن جي غذا جي غذا
ناشتو: 300 گرام ڪيلا ۽ هڪ گلاس تازو نچوڙي انب جو رس.
لنچ: 230-250 گرام سلاد انب، چقندر، گوبي، زيتون جي تيل سان مختلف جڙي؛ گھٽ چربی مشروم سوپ جو پيالو، جنهن ۾ توهان 1 چمچ شامل ڪري سگهو ٿا. گھٽ چرٻي ھٽي ڪريم؛ اٽڪل 200 گرام سويا گولش ۽ هڪ گلاس ڪرين بيري جوس.
منجھند جو ناشتو: 170 گرام ڪوٽيج پنير (گهٽ ٿلهو يا گھٽ چربی) ۽ چانهه.
رات جي ماني: سلاد 250 گرام تائين، جنهن ۾ گھنٽي مرچ، انب، گوبي شامل آهن؛ 200 گرام گھٽ چرٻيءَ واري پنير سان ملايو؛ قدرتي ماکي سان چانهه؛ ڪجھ prunes يا خشڪ زردالو.
رات جو: ڪيفير جو هڪ گلاس.
14 ڏينهن جي فيشن جي ماڊل جي غذا
ڏينھن 1
ناشتو: اُبليل انڊا؛ قدرتي دہی جو هڪ گلاس، توهان جي پسنديده ميوو جي هڪ ننڍڙي رقم سان؛ چانهه
منجھند جي ماني: گھٽ ٿلهي سبزي جي سوپ جو ھڪڙو حصو croutons سان؛ گوبي ۽ ڪڪڙ سلاد سبزي جي تيل جي چند ڦڙا سان.
منجھند جو ناشتو: گھٽ ٿلهي ڪڪڙ جي برٿ جو گلاس يا ميوي (سبزي) مان رس.
رات جي ماني: 100 گرام تائين ٿلهي پکايا گوشت يا ڪڪڙ جو گوشت؛ 50 گرام گھٽ چرٻي وارو دڙو ۽ 200 ملي ليٽر گھٽ چرٻي وارو ڪيفير.
ڏينھن 2
ناشتو: چانهه سان 2 بران بريڊ ٽوسٽ؛ نارنگي.
منجھند جي ماني: 100 گرام اُبليل يا پڪل وِيل ۽ اُبليل جھنگلي؛ گهر ۾ ٺهيل دہی يا ڪيفير جو هڪ گلاس.
منجھند جو ناشتو: ھڪڙو گلاس گھٽ چرٻي واري گوشت جي برٿ يا ڪنھن رس جو.
رات جي ماني: پڪل يا پڪل آلو؛ پڪل گوبي (100 گرام)؛ چانهه سان بران ماني جو هڪ ٽڪرو.
ڏينھن 3
ناشتو: گھٽ ٿلهي پنير جي 100 گرام تائين؛ ٿلهي هيم جو هڪ ٽڪرو يا ٿلهي ابلي گوشت؛ چانهه
لنچ: پڪل آلو؛ 100 گرام پڪل گوبي؛ 100 گرام ابليل يا پڪل شيمپينز ۽ 1 ننڍو ڪيوي.
منجھند جو ناشتو: ميون يا ڀاڄين مان تازو نچوڙي رس جو گلاس.
رات جي ماني: 100 گرام اُبليل گهٽ ٿلهي مڇي ۽ هڪ گلاس گهر جو ٺهيل دہی يا ڪيفير.
ڏينھن 4
ناشتو: 30 گرام تائين کنڊ کان سواءِ موسيلي يا باقاعده دليا؛ ٽماٽي جو رس جو هڪ گلاس؛ ننڍو ڪيلا؛ چانهه
منجھند جي ماني: اٽڪل 100 گرام مڇيءَ جي فليٽ، پياز جي ڪمپنيءَ ۾ پکڙيل؛ تيل شامل ڪرڻ کان سواءِ اُبليل يا تريل ڪڪڙ جو آنو.
منجھند جو رس: گهٽ شيشي واري گوشت جو هڪ گلاس.
رات جي ماني: سفيد ڀاڄين جو هڪ ننڍڙو حصو؛ زيتون جي تيل سان ڪنهن به غير نشاستي ڀاڄين جو سلاد؛ 1 پڪل آلو ۽ هڪ ننڍڙو بران بريڊ ٽوسٽ.
ڏينھن 5
ناشتو: اُبليل انڊا؛ گهٽ ٿلهي دہی جو هڪ گلاس؛ چانهه
منجھند جي ماني: سويا ساس سان اُبليل ناسي چانور؛ سبزي جي تيل جي اضافي سان گڏ ڪجهه ٻرندڙ ابل ٿيل چقندر؛ ٽماڪن يا ٻين ڀاڄين مان رس جو هڪ گلاس.
منجهند جو ناشتو: 250 مليل ڪنهن به گهر جو رس يا برابر مقدار ۾ گهٽ چرٻي وارو گوشت.
رات جي ماني: گھٽ ٿلهي پنير (100 گرام تائين)؛ سخت بنا لوڻ واري پنير جا ڪيترائي پتلي سلائسون؛ گهٽ چرٻي واري کير جو هڪ گلاس.
ڏينھن 6
ناشتو: 30 گرام تائين اڻ ميو ڪارن فليڪس يا دليا، گهٽ ٿلهي کير سان ڀريل؛ additives کان سواء دہی جو هڪ گلاس.
لنچ: 100 گرام چانور ۽ پڪل يا پڪل مشروم؛ جڙي ٻوٽين سان گڏ اڇو گوبي سلاد جا چند چمچا؛ ڪنهن به ليمن مان تازو نچوڙي رس جو هڪ گلاس.
منجھند جو ناشتو: تازو نچوڙي رس يا هيبل چانهه.
رات جي ماني: 1 ٽوسٽ؛ ٻوٽي ۽ سبزي جي تيل سان گوبي سلاد جو هڪ حصو؛ 2 ننڍڙا ڪيري ۽ چانهه جو پيالو.
ڏينھن 7
ناشتو: 100 گرام گھٽ چرٻي وارو دڙو؛ اُبليل يا ٻاڦيل ڪڪڙ جو آنو؛ چانهه
منجھند جي ماني: ڀاڄين جي تيل جي چند قطرن ۾ ابلي يا تريل مشروم؛ چانورن جا چند چمچا (ترجيح طور تي ناسي)؛ ڪٽيل اڇو گوبي ۽ ليمن جو رس جو هڪ گلاس.
منجھند جو ناشتو: 250 مليل ڪنهن به قدرتي رس جو.
رات جي ماني: ٿلهي پولٽري جگر (150 گرام)؛ 50 گرام ڪڪڙ جو گوشت يا لٺ؛ گرم کير جو هڪ گلاس.
نوٽ… اٺين ڏينهن کان، جيڪڏهن گهربل هجي، توهان کي صرف پهرين هفتي جي مينيو کي ٻيهر ڏيڻ جي ضرورت آهي.
فيشن ماڊلز جي غذا کي تضاد
- دل جي نظام جي بيمارين ۽ ڪنهن ٻئي دائمي بيمارين فيشن ماڊلز جي غذا تي عمل ڪرڻ لاء هڪ سنگين رڪاوٽ ٿي سگهي ٿو.
- عام طور تي، غذا ۾ بنيادي تبديلي کان اڳ هڪ قابل ماهرن جو دورو ڪرڻ هر ڪنهن لاء غير ضروري نه ٿيندو.
- توهان حمل جي دوران فيشن ماڊل جي غذا جي ضابطن جي پيروي نٿا ڪري سگهو، کير پيارڻ، بيماري جي دور ۾، جسم جي عام خرابي، نوجوانن ۽ عمر جي ماڻهن.
فيشن ماڊل جي غذا جا فائدا
- ان جو سڀ کان وڌيڪ واضح پلس ڪارڪردگي آهي. ٿورا ماڻهو هڪ فيشن ماڊل جي غذا جي مدد سان جسم کي چڱي طرح تبديل ڪرڻ ۾ ناڪام آهن.
- جيڪڏهن اسان ٽن ڏينهن جي اختيارن بابت ڳالهايون ٿا، مينيو تي پروڊڪٽس جي ننڍڙي مقدار جي ڪري، توهان انهن جي خريداري تي، ۽ پچائڻ جي وقت تي گهڻو بچائي سگهو ٿا.
فيشن ماڊل غذا جا نقصان
- فيشن جي ماڊل جي غذا جي نقصان (خاص طور تي ان جي ٽن ڏينهن جي تبديلين) ۾ جسم لاء ضروري مواد جي عدم توازن شامل آهن.
- اهو ممڪن ناهي ته توهان بک کان بچڻ جي قابل هوندا.
- ڪمزوريءَ جو احساس، ٿڪاوٽ ۾ واڌ، چکر اچڻ، چڙهڻ، بار بار مزاج ۾ ڦيرڦار، ۽ اهڙيون خوشيون غير معمولي نه آهن.
- فيشن جي ماڊل جي ٽيڪنڪ کي گڏ ڪرڻ ڏکيو آهي فعال جسماني، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ذهني، لوڊ.
- اهو پڻ ياد رکڻ ضروري آهي ته وزن جي نقصان اڪثر ڪري جسم مان سيال جي نقصان جي سلسلي ۾ ٿئي ٿي. ۽ تنهن ڪري، وزن گھٽائڻ جي مدت جي آخر ۾، ڪلوگرام موٽڻ جا ڪيترائي موقعا آهن جيڪڏهن توهان احتياط سان غذا تي ڪنٽرول نه ڪندا.
فيشن ماڊلز جي ٻيهر غذا
جيڪڏهن توهان فيشن ماڊل غذا کي ٻيهر ورجائڻ جو فيصلو ڪيو، اهو نه ڪريو جيستائين اڳئين وزن گھٽائڻ واري مارٿون کان 30-40 ڏينهن تائين.