توهان کي پنهنجو پاڻ کي مٺايون ۽ توهان جي پسنديده بنن کان انڪار ڪرڻو پوندو.
بهار تائين فقط چند ڏينهن بچيا آهن، پر نه ته مثالي وزن تائين. ۽ توهان کي خبر آهي ته مناسب غذائيت توهان جي کمر کي بچائيندو، پر توهان صرف پنهنجي پسنديده وينجن کي ڇڏي نه ٿا سگهو. ڇا اهو ضروري آهي؟ ان بابت اسان کان سکيو nutritionist ميخائل Gavrilov.
"هڪ جديد انسان جي ذهن ۾، ڪنهن به غذا پابندي سان لاڳاپيل آهي،" غذائيت پسند چوي ٿو. - پر جيئن ئي هڪ پسنديده ڊش غذا مان هٽايو ويندو آهي، ان کي کائڻ جي خواهش هڪ فڪس خيال ۾ تبديل ٿي ويندي آهي. فرج کي ٽوڙڻ ۽ خالي ڪرڻ صرف وقت جو معاملو آهي. اهڙيءَ طرح، نيوروسس ۽ اضافي پائونڊ کانسواءِ ٻيو ڪجهه به ڪمائي نٿو سگهي.
تنهن ڪري، ڪابه غذا ۽ ممنوع ناهي. درحقيقت، تقريبن هر نقصانڪار پيداوار لاء هڪ مفيد ۽ سوادج متبادل آهي، جنهن جي باري ۾ ڪيترن ئي کي خبر ناهي.
سڌريل سبزي جي تيل جي بدران ٿڌو دٻايو اڻ سڌريل زيتون، ناريل، يا ڪدو جي ٻج جو تيل استعمال ڪريو.
سڄو اناج، مکڻ، امارٿ يا بادام جي اٽي سان اڇو اٽو تبديل ڪريو.
اهو بهتر آهي ته موزلي ۽ فوري اناج کي سڄي اناج جي ٻج ۽ بڪواٽ سان تبديل ڪيو وڃي.
ڇا توهان کي خبر آهي ته ميئونيز سان گڏ هڪ ننڍڙو 35 مليل ساس پيالو توهان جي ڊش ۾ وڌيڪ 260 ڪيڪال شامل ڪندو؟ گڏوگڏ مختلف پنير، لوسن ساس جيڪي اسٽورن ۾ وڪرو ڪيا ويا آهن. سڀ کان پوء، اهي سڀ ميئونيز جي بنياد تي ٺهيل آهن. ۽ ڪيچپ جي جوڙجڪ ۾، ضرور کنڊ آهي. ان ڪري، جيڪڏھن توھان چاھين ۾ ذائقو شامل ڪرڻ چاھيو ٿا، اسٽور مان خريد ڪيل ساس کي مصالحن ۽ جڙي ٻوٽين سان تبديل ڪريو.
صنعتي پڪل سامان جو هڪ بهترين متبادل غير نمڪ نٽ ۽ ڳاڙهو چاکليٽ آهي، جيڪو 70٪ ڪوڪو آهي. گمي جي بدران خشڪ ميوو خريد ڪريو.
کنڊ جو هڪ صحتمند ۽ غذائي متبادل اسٽيويا ڪڍڻ آهي.
سائي چانهه لاءِ ڪافي مٽايو اسٽيويا جي چند قطرن سان.
سوڊا ۽ پيڪيج ٿيل رس جي بدران، مختلف ذائقن ۾ اسٽيويا سان مٺو پاڻي پيئو.
گهڻو ڪري، هڪ خاص نقصانڪار پيداوار جي خواهش ڪجهه خاص غذائي اجزاء جي گهٽتائي سبب آهن. تنهن ڪري، ڪجهه مٺي کائڻ جي خواهش اڪثر ڪري جسم ۾ ڪروميم يا الفا ليپوڪ اسيد جي گهٽتائي سبب ٿيندي آهي. ۽ نشاستي واري خوراڪ جو شوق تڏهن پيدا ٿئي ٿو جڏهن نائيٽروجن جي کوٽ هجي - هڪ عنصر جيڪو پروٽين ۽ وٽامن B9 ۾ ملي ٿو. اهو خسارو مينيو کي ترتيب ڏيڻ سان ڀري سگهجي ٿو. ڪجهه حالتن ۾، توهان کي اضافي طور تي سپليمنٽ وٺڻ جي ضرورت آهي، جيڪو ڊاڪٽر مناسب ٽيسٽ کان پوء بيان ڪري سگهي ٿو.