پاڻيءَ جي غذا جو مادو، يا سستيءَ لاءِ غذا
خوشقسمتيء سان، اهڙي بجلي جي فراهمي جي نظام کي لاڳو ڪرڻ بلڪل سادو آهي، بنيادي شيء ٻن سادي ضابطن جي پيروي ڪرڻ آهي:
- ڪنهن به ماني کان 15-20 منٽ اڳ 1-2 گلاس پاڻي پيئو.
- کاڌي جي دوران ۽ ماني کان پوء 2 ڪلاڪن تائين ڪو به مائع نه پيئو. مقرر وقت کان پوء، توهان هڪ گلاس پاڻي، هڪ پيالو چانهه يا ڪافي پڻ برداشت ڪري سگهو ٿا، پر اضافي سامان کان سواء (ڪيڪ، ڪوڪيز، وغيره). توهان جي چانهه / ڪافي / جوس جي واپرائڻ جي باري ۾ سوچيو هڪ مڪمل طعام جي طور تي جنهن ۾ کاڌو ۽ مائع گڏ نه هجي.
جيڪڏهن توهان بيان ڪيل غذا جي ضابطن تي عمل ڪريو ٿا، توهان پنهنجي خوراڪ جي ترجيحن کي تبديل ڪرڻ کان سواء، 8 ڏينهن ۾ 12 کان 14 ڪلوگرام وزن گھٽائڻ جي قابل هوندا.
ان کي ڪيئن ڪم ڪندو؟
تنهن ڪري، توهان کائڻ کان اڳ صاف، غير ڪاربونيٽيڊ پاڻي پيئندا آهيو، توهان جي پيٽ کي ڊگھي ۽ ڀرڻ، تنهنڪري مضبوط خواهش سان به، توهان ايترو نه کائي سگهندا جيترو توهان عام غذا سان ڪري سگهو ٿا.
اضافي طور تي، جيڪڏهن توهان کاڌي جي دوران ڪنهن به مائع نه پيئندا آهيو، توهان مسلسل پيٽ کي وڌائڻ جاري نه رکو، ان کي اوورلوڊ نه ڪريو ۽ ڳري جو احساس محسوس نه ڪريو. ماني کان پوءِ 2 ڪلاڪ پاڻي کان پرهيز ڪرڻ به ڪافي معقول آهي: کاڌي جي استعمال سان پيدا ٿيندڙ گيسٽرڪ جوس ۽ ان جي پروسيسنگ لاءِ ضروري پاڻي نه ڌوئي وڃي، ڇاڪاڻ ته ان عرصي دوران مائع جسم ۾ داخل نه ٿيندو آهي. ان ڪري، توهان هضم جي قدرتي عمل سان مداخلت نه ڪندا آهيو، اهو وڌيڪ موثر ٿي ويندو آهي، جيڪو وزن گھٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
هن غذا جا بيشمار فائدا آهن:
- کائڻ کان اڳ پاڻي پيئڻ جي مهرباني، ميٽابولزم تيز ٿي ويندو آهي (ان جي مطابق، جسم جي تيزيء سان adipose ٽشو کي ساڙيو ويندو آهي)؛
- پاڻي بک جي احساس کي ختم ڪري ٿو، جڏهن ته ان ۾ پاڻ کي صفر ڪيوريون آهن؛
- غذا جي عمل ۾، چمڙي جي حالت بهتر ٿي ويندي آهي ۽ هضمي سسٽم جو ڪم عام ٿي ويندو آهي؛
- هن ٽيڪنڪ جي مطابق وزن گھٽائڻ، ڪارڪردگي ۾ اضافو آهي ۽ ڊگهي مدت جي عمل جو هڪ ٽينڪ اثر آهي.
پاڻي جي غذا جون خاصيتون
- غذائيت پسند سفارش ڪن ٿا ته هڪ شخص جي پيچيدگي ۽ سندس جسماني حالت (اسان ٿوري دير کان پوء غذا جي تضاد جي باري ۾ ڳالهائينداسين) جڏهن استعمال ڪيل پاڻي جي روزاني مقدار جي حساب سان. اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته توهان روزانو ڪيترو پاڻي پي سگهو ٿا ۽ پيئڻ گهرجي، پنهنجي موجوده وزن کي 20 سان ورهايو. يعني جيڪڏهن توهان جو وزن 60 ڪلو آهي ته توهان کي روزانو اٽڪل 3 ليٽر پاڻي پيئڻ گهرجي.
- توهان کي 1 ليٽر کان شروع ٿيندڙ پاڻي جي استعمال جي تجويز ڪيل مقدار کي سست رفتاري سان تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي (نوٽ، اسان پاڻي جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيون، اهو ڳڻڻ نه گهرجي ته ڏينهن ۾ اسان اڃا تائين چانهه، ڪافي، جوس وغيره استعمال ڪندا آهيون).
- مهرباني ڪري نوٽ ڪريو: جڏهن پاڻي جي وڏي مقدار (2,5 ليٽر کان) واپرائڻ، ڪلسيم، سوڊيم ۽ پوٽاشيم جسم مان ڌوئي ويندا آهن، تنهن ڪري، هن صورت ۾، نقصان جي معاوضي لاء ويتامين ڪمپليڪس متوازي ۾ وٺو.
- ٿڌو پاڻي توهان جي ميٽابولزم کي سست ڪري ٿو، تنهنڪري ڪمري جي گرمي پد پاڻي پيئي.
- ماهرن کي اونهاري ۾ پاڻي جي غذا تي وڃڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، جڏهن مائع تيزيء سان پسين سان خارج ٿئي ٿي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو مثاني ۽ بڪين کي اوورلوڊ نٿو ڪري.
- ھن وزن گھٽائڻ واري نظام کي 3 ھفتا تائين رکو، ۽ پوءِ 3-4 ھفتو وقفو وٺو. اهو مشورو تمام ضروري آهي ڇو ته توهان کي اهو سمجهڻ گهرجي ته پاڻي جي غذا سان گردئن تي هڪ وڏو لوڊ آهي، جنهن کي اهڙي ترقي واري موڊ ۾ گهڻو وقت ڪم نه ڪرڻ گهرجي.
نمونو نامو
- نيرن. ماني کان 15-20 منٽ اڳ پاڻي پيئو (مٿي ڏنل فارمولا جي مطابق حجم کي ڳڻيو، انهي حساب سان ته نتيجو نمبر 4 طعام جي اوسط سان ورهايو وڃي). ناشتي ۾ جيڪو به پسند ڪريو کائو، بغير کاڌو پيئڻ ۽ 2 ڪلاڪن تائين مائع کان پرهيز ڪريو.
- لنچ. ماني کان 15-20 منٽ اڳ پاڻي پيئو ۽ ٻيهر غذا جي اهم قاعدن تي عمل ڪريو.
- منجهند جي ماني. ماني کان 15 کان 20 منٽ اڳ پاڻي پيئڻ گھرجي، پر جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته ناشتو رڳو سينڊوچ تي يا ڪنھن قسم جو ميوو کائڻ چاھيو ٿا، ته توھان گھٽ پاڻي پيئ سگھو ٿا گھڻا مانيءَ کان.
- رات جي ماني. 15-20 منٽن لاء پاڻي پيئو (جيڪڏهن رات جي ماني هلڪو هجي، ته پوء توهان ناشتي ۽ لنچ جي ڀيٽ ۾ گهٽ پاڻي پيئي سگهو ٿا). رات جي ماني جيڪا به توهان چاهيو، پر کائڻ کان پوءِ 2 ڪلاڪن اندر ۽ اندر کاڌي کي ڌوئڻ نه ڏيو.
غذا جي اثرائتي کي ڪيئن بهتر بڻائي؟
سست غذا جي نتيجن کي بهتر ڪرڻ لاء، توهان کي گهرجي:
- غذا جي شروعات کان ڪجهه ڏينهن اڳ، زهر ۽ زهر جي جسم کي صاف ڪريو؛
- غذا جي شروعات کان هڪ ڏينهن اڳ، روزو رکڻ واري ڏينهن کي منظم ڪريو (مثال طور، ڏينهن جي دوران، صرف بڪواٽ دليو کائو ۽ صرف ٽماٽو جو رس يا ڪيفير پيئي)؛
- پاڻي دير سان پيئو، ننڍين چپن ۾؛
- هڪ وقت ۾ ٻه گلاس مائع کان وڌيڪ نه استعمال ڪريو؛
- اٽي، مٺي ۽ ٿلهي کاڌي جي استعمال کي محدود ڪريو، انهي سان گڏ جسماني ورزش لاء گهٽ ۾ گهٽ 10 منٽ وقف ڪرڻ شروع ڪريو.
ضابطا
پاڻي جي غذا پيشاب جي سسٽم ۽ دل سان لاڳاپيل بيمارين ۾، هائپر ٽائونشن ۽ ذیابيطس ۾ contraindicated آهي. ان کان سواء، هي غذا حامله عورتن لاء سفارش نه ڪئي وئي آهي. جيڪي اڳ ۾ ئي ٿلها آهن انهن کي محتاط رکڻ گهرجي: رت ۾ انسولين جي اعلي سطح سان، اذيما پيدا ٿي سگهي ٿي.