غذا 6 اناج ، 7 ڏينهن ، -6 ڪلو

6 ڏينهن ۾ 7 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.

سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 600 ڪلو.

جيڪڏهن توهان کي 5-6 غير ضروري ڪلوگرام وڃائڻ جي ضرورت آهي، ۽ توهان وٽ هن لاء هڪ هفتي کان وڌيڪ نه آهي، هڪ وزن گھٽائڻ واري ٽيڪنڪ جنهن کي 6 اناج سڏيو ويندو آهي مدد ڪري سگهي ٿي. ان جي ضابطن جي مطابق، 7 ڏينهن لاء توهان کي مختلف اناج کائڻ جي ضرورت پوندي، هر روز - هڪ خاص اناج.

6 دليري جي غذا گهرجن

غذا 6 دليا وزن گھٽائڻ جي هڪ طريقي ڏانهن اشارو ڪري ٿو، جنهن ۾ غذا ۾ زور ڏنو ويو آهي پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ جي استعمال ۽ پروٽين ۽ چربی کي گھٽائڻ تي. پهرين غذا واري ڏينهن تي، توهان کي ڪڻڪ جو دال کائڻ جي ضرورت آهي، ٻئي تي - جوار، ٽئين تي - دليا، چوٿين تي - چانور، ۽ پنجين ۽ ڇهين ڏينهن تي، توهان کي جَو ۽ سڀني جي ميلاپ تي ڌيان ڏيڻو پوندو. اناج جيڪي توهان پسند ڪندا آهيو، ترتيب سان.

وزن گھٽائڻ ۽ صحت جي فائدن جي لحاظ کان سڀ کان وڌيڪ اثرائتو هجڻ لاء 6 دلال غذا لاء، توهان کي اهڙن نونسن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. ٻوٽن کي هڪ کان ٽن جي تناسب سان شام جو ٽهڪندڙ پاڻي سان وجھڻ گهرجي. ان کان پوء، هڪ ڪوڙي آڻيندي، اٽڪل 5 منٽن لاء ابل. ان کان پوء اسان اناج کي هٽائي ڇڏيو، ان کي توليه سان لپي ڇڏيو ۽ گهٽ ۾ گهٽ 10 ڪلاڪن تائين ڦهلائڻ لاء ڇڏي ڏيو. اهو حرام آهي کنڊ، مکڻ کي دليا ۾ شامل ڪرڻ. لوڻ کي ڇڏي ڏيڻ تمام ضروري آهي. آخري حل جي طور تي، پنهنجو پاڻ کي هڪ ڏينهن لوڻ جي هڪ چيچ استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏيو، پر وڌيڪ نه. ان جي بدران، توهان ڪڏهن ڪڏهن سويا ساس جي اضافي سان اناج کي پيار ڪري سگهو ٿا، پڻ ننڍي مقدار ۾.

صبح جو (تقريبا 30 منٽ اڳ ناشتي کان اڳ)، ان کي گرم پاڻي جو هڪ گلاس پيئڻ جي صلاح ڏني آهي. هي جسم کي رات جي آرام کان پوءِ جاڳائڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ ان ۾ ٿيندڙ ميٽابولڪ عمل کي تيز ڪندو.

ڪوشش ڪريو جزوي طور تي کائڻ جي، پنھنجي غذا کي اھڙي طرح پلاننگ ڪريو جيئن گھٽ ۾ گھٽ کاڌو کائو تقريباً باقاعده وقفن تي. اناج جو ڪو به واضح حصو نه آهي. پنهنجي جذبات کي ٻڌو. ڪوشش نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، پر ساڳئي وقت، بک جي احساس سان پاڻ کي عذاب ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي. پنهنجا حصا تمام گهڻو نه ڪٽيو.

جيڪڏهن توهان وٽ قابل رشڪ قوت آهي، ته توهان خالص اناج کائڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. پر اهو بلڪل جائز آهي، 6 دليا جي غذا جي ضرورتن جي مطابق، غذا کي متنوع ڪرڻ لاء ٿوري مقدار ۾ ٻير، ميون، ڀاڄيون (ترجيح طور تي غير نشاستي قسم)، گهٽ ٿلهي ڪيفير، غير مٺي ميوو يا سبزي جو رس (ترجيح طور تي. تازو دٻايو ويو). اهو ممڪن آهي ته غذا جو نتيجو هن طريقي سان ٿورو گهٽ نظر ايندو (صرف دليا کائڻ جي ڀيٽ ۾ 1-2 ڪلوگرام گھٽايو)، پر کاڌو وڌيڪ سوادج ٿيندو، ۽ وزن گھٽائڻ ممڪن طور تي آرام سان ٿيندو.

6 غذا مينيو دليا

Contraindications غذا 6 اناج

• 6 دلال غذا يقيني طور تي ڪيليڪ بيماري (سيليڪ بيماري) لاءِ اختيار نه آهي. حقيقت هيءَ آهي ته هن بيماريءَ سان ننڍي آنڊن جي ويلي تمام گهڻي پتلي ٿي ويندي آهي، جنهن ڪري کاڌو پوري طرح جذب نه ٿيندو آهي. ۽ جيئن ته گلوٽين اناج ۾ گهڻو آهي، هن قسم جي غذا کي ڇڏي ڏنو وڃي.
• جيڪڏهن توهان کي غذا ۾ شامل ڪنهن خاص اناج جي عدم برداشت آهي، ان کي ڪنهن ٻئي سان تبديل ڪريو (ترجيح طور تي پڻ سفارش ڪيل خوراڪ جي فهرست مان).
• جيڪڏهن توهان کي معدي جي ڪا به بيماري آهي، اهو ضروري آهي ته توهان غذا شروع ڪرڻ کان پهريان هڪ قابل ماهرن سان صلاح ڪريو. مثال طور، هڪ معدي السر جي صورت ۾، هن ٽيڪنڪ contraindicated ٿي سگهي ٿو.
• 6 دليري جي غذا تي عمل ڪرڻ لاءِ پابنديون پڻ حمل، کير پيارڻ، 18 سالن جي عمر تائين يا 60 سالن کان پوءِ، جڏهن جسم کي چڱي طرح کائڻ جي ضرورت آهي.

6 دلال غذا جا فائدا

1. جيئن ته هن غذائي طريقي جو پسنديده طريقو - اناج - ڪافي غذائي آهي، توهان کي وحشي بک کي منهن ڏيڻ جي ضرورت نه هوندي جيڪا توهان کي وزن گھٽائڻ کي مڪمل ڪرڻ کان روڪي ٿي.
2. اطمينان برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ کاڌ خوراڪ. عام طور تي، هڪ شخص کي خاص طور تي بکيو حاصل ڪرڻ جو وقت نه آهي (يقينا، جيڪڏهن توهان تمام گهٽ نه کائيندا آهيو).
3. ۽ غذا جي طريقيڪار جي نسبتا مختصر مدت، ضابطي جي طور تي، توهان کي ڪنهن خاص مشڪلاتن کان سواء ان کي برداشت ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
4. 6 دليه جي غذا فضول جي لحاظ کان تمام گهڻي فائديمند آهي. يقينا، مدد لاء وزن گھٽائڻ جي هن طريقي ڏانهن رخ ڪندي، توهان کي خبر پوندي ته نه رڳو توهان کاڌي تي اضافي پئسا خرچ نه ڪيو، پر تمام گهڻو بچايو.
5. ان کان سواء، غذا ۾ شامل ڪيل اناج مان هر هڪ فائدي واري ملڪيت آهي. ڪڻڪ جي دليري ۾ وٽامن B1، B2، لوھ، فاسفورس، بيٽا ڪيروٽين، سبزي جي ٿلهي، نشاستي سان مالا مال هوندو آهي. اهو آساني سان جسم سان جذب ٿئي ٿو، قدرتي طور تي زهر ۽ زهر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، چربی ميٽابولزم کي بهتر بڻائي ٿو ۽ رت جي ڪوليسٽرول جي سطح کي صحيح سطح تائين گھٽائي ٿو.
6. جوار جو دليو خاص طور تي هاضمي، عضلاتي نظام لاءِ مفيد آهي، چمڙي جي بحالي واري عمل کي فروغ ڏئي ٿو ۽ سوڄ کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
7. دليا توانائي جو هڪ شاندار ذريعو آهي. اهو پڻ ڪوليسٽرول جي سطح کي معمول ۾ آڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو، معدي جي تيزابيت کي گھٽائي ٿو، اعصاب سسٽم جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو ۽ تايرايڊ گينڊ جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو.
8. چانورن جو دليو پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ جي مواد جي لحاظ کان اناج جي اڳواڻن مان ھڪڙو آھي، جنھن کي عضلات ۾ جمع ڪرڻ ۽ جسم کي طاقت ۽ سرگرمي ڏيڻ جي صلاحيت آھي. ان کان سواء، اهو نقصانڪار مواد کي ڇڪيندو آهي جيڪي جسم ۾ رهن ٿا ۽ انهن مان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. ان کان سواء، چانور وٽامن بي، اي، پي پي، پوٽاشيم، مينگنيز، سلينيم، فاسفورس، زنڪ جو هڪ ذخيرو آهي.
9. جَوَ ۽ موتي جَوَ به صحيح ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڀاڄيءَ ۾ مالا مال آهن، گڏوگڏ غذائي فائبر. اهي اناج دل جي نظام جي حالت تي تمام گهڻو فائدي وارو اثر آهن، هڏا مضبوط ڪن ٿا، نظر کي بهتر ڪن ٿا ۽ جسم جي دفاع کي وڌايو.

6 دلال غذا جا نقصان

• 6 دلال جي غذا جا ڪجھ نقصان آھن. جيستائين اهڙي غذا انهن لاء مناسب ناهي، جيڪي اناج جو تمام گهڻو شوق نه آهن ۽ پروٽين جي شين کان سواء زندگي تصور نٿا ڪري سگهن. اڃان تائين، سڄو هفتو گهڻو ڪري اناج کائڻ ايترو آسان ناهي، ۽ ان لاءِ قوت ارادي جي به ضرورت آهي.
• توھان جي صلاحيتن جو اندازو لڳائڻ ۽ سمجھڻ لاءِ ته توھان لاءِ ھن غذا تي عمل ڪرڻ ڪيترو مناسب آھي، توھان ڪوشش ڪري سگھوٿا روزو رکڻ واري ڏينھن کي ڪنھن قسم جي دليري تي. جيڪڏهن ڏينهن ڪنهن خاص مشڪلات کان سواءِ گذري وڃي ته صحت جي حالت خراب نه ٿيندي، پوءِ جيڪڏهن توهان چاهيو ته 6 دليا جو طريقو به آزمائي سگهو ٿا.

6 اناج کي ٻيهر کائڻ

6 دليري جي غذا کي ورجائڻ، چاهي اهو توهان لاءِ ڪيترو به آسان هجي، ان جي مڪمل ٿيڻ کان 4-5 هفتا اڳ سفارش نه ڪئي وئي آهي.