مواد
توهان جي غذا ۾ کنڊ جي مقدار کي محدود ڪرڻ جي ڪوشش ۾، اسان اڪثر ڪري ٻين شين ۾ ان جي موجودگي کي ياد ڪندا آهيون ۽ اهو به شڪ ناهي ته اهو انهن جي جوڙجڪ ۾ شامل آهي. يقينا، کنڊ ميون ۾ آهي، پر اسان انهن شين جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيون جيڪي مصنوعي طور تي شامل ڪيا ويا آهن. لڪيل کنڊ ڪٿي آهي، ۽ توهان جي غذا ۾ ڇا کان بچڻ گهرجي؟
سڄي ڪڻڪ جي ماني
س wheatي ڪڻڪ جي ماني تغذيه ڏيندڙ انهن کي ترجيح ڏيڻ جي صلاح ڏين ٿا جيڪي پنهنجي غذا ۽ صحت کي ڏسي رهيا آهن. تنهن هوندي ، کنڊ جو مواد صاف ٿيل اٽو مان تيار ڪيل ماني کان ٿورو گهٽ آهي. يقينا ، اناج وارو س wheatو ڪڻڪ جو ٻلو صحت مند آهي ، پر ڪمند جو ٻج بند نه ڪيو ويو آهي.
گھٽ چرٻي وارا کاڌا
پراڊڪٽس ، خاص طور تي فٽ فري ڊائيٽس ، انھن ۾ و sugarيڪ کنڊ ھوندي آھي انھن جي عام چربي وارن ساٿين کان. حقيقت اها آهي ته چربی و losingائڻ سان ، اهي پنهنجي اپيل ۽ ساخت وائي ويهندا آهن. ۽ مختلف additives ، سوئيٽر سميت ، تسلسل برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
تيار ڪيل سوسيون
شوگر نه صرف تيار ڪيل شيءِ جو ذائقو بهتر ڪندو آهي پر ان لاءِ ذائقي لاءِ پڻ ڪم ڪندو آهي. ساسن سان صورتحال. انهن جي شيلف زندگي گذارڻ لاءِ ، اهي شوگر سان گڏ کائڻ وارا صنعتي وهڪ آهن. ان لاءِ لازمي آهي ته انهن جي پاڻياٺن لاءِ ساهه ۽ ڪپڙا تيار ڪيا وڃن.
سلامي ۽ سوس
ساسج - نه بهترين کا foodو صحتمند خوراڪ جي لحاظ کان. انھن تي مشتمل آھي ڪيترائي محافظ ، ذائقو وcersائيندڙ ، سويا ، لوڻ ، ۽ کنڊ 20 چمچن جي في ڪلوگرام پيداوار.
جلدي پائڻ جو ٻلو
جلدي تياري جي تياري ڪناري يا سفر ۾ توهان جي وٺڻ لاءِ آسان هوندي ڇاڪاڻ ته انهن جي تياري لاءِ صرف پاڻي کڙڪائڻ جي ضرورت هوندي آهي. اسان کي يقين آهي ته هي ناشتو سينڊوچ کان گهڻو بهتر آهي. اصل ۾ ، هنن ڪارن ۾ تمام گهڻو کنڊ آهي ، ۽ اهو جيڪو نقصان ٿئي ٿو ، اهو فائدي کان گهڻو وڌيڪ آهي.
ڌيان
مٺي داڻا ۾ مزيدار مزو هوندو آهي ، نه رڳو قدرتي ميوي جي خرچ تي ، ۽ وڏي مقدار ۾ شگر جي ڪري - ڳچيءَ جي نن bottleڙي بوتل ۾ 8 چمچ. اهو شايد ٿي سگهي ٿو رت ۾ انسولين جو اخراج ، ۽ پوءِ ساڳيا تيز گهٽ.
رس
پيڪيج ٿيل رسن ۾ کنڊ به ھوندي آھي ، جيتوڻيڪ اھو ھميشه ظاھر نٿو ٿئي ليبل تي ساخت سان. رس ۾ گھڻا محافظ ، رنگ ۽ ذائق و enhanائيندڙ آھن جيڪي مناسب ناھن عام طور تي مناسب غذائيت لاءِ. رس ، وٽامن ، معدنيات ۽ فائبر جي ذريعن جي طور تي ، ر isو ان صورت ۾ آھي جڏھن توھان ان کي قدرتي ميون مان نچوڙيو.
سودا ”کنڊ کان خالي“.
ليبل تي نشان لڳل - 0٪ کنڊ - صحيح ناهي. اھو رڳو پراڊڪٽ جي وڪرو کي بهتر بڻائڻ جي لاءِ مارڪيٽنگ حرڪت آھي. سوڊا جي کنڊ جو مواد اڃا تائين خطرناڪ طور تي وڌيڪ ٿي سگهي ٿو (9 tablespo tables per per Cup per per Cup Cup Cup Cup Cupﺎ)).
