ڊيمينشيا: ڪيئن بچجي

ياداشت جي خرابي جي ترقي لاء خطرو عوامل:

- گھٽ جسماني سرگرمي؛

- تعليم جي گھٽ سطح؛

- سگريٽ نوشي؛

- رت جي رت جي دٻاء؛

- وڌائي ڪوليسٽرول؛

- ذیابيطس؛

- موهپا؛

- ڊپريشن.

ياداشت جي ڪمزوريءَ جون علامتون:

- ڳڻپ جي عملن سان مشڪلاتون؛

- موجوده واقعن لاء ياداشت جي نقصان؛

- مزاج ۽ رويي جي خرابي؛

- رخ جي خلاف ورزي؛

- روزاني سرگرمين جي خلاف ورزي؛

- ڳالهائڻ دوران لفظن کي ڳولڻ ۾ مشڪل.

ياداشت کي محفوظ رکڻ لاءِ مددگار طريقا:

- هر روز نئين معلومات پڙهو؛

- فلمن ۽ پروگرامن کي ڏسڻ کان پوء، ذهني طور تي انهن جي ذريعي توهان جي سر ۾ شروع کان آخر تائين. اداڪارن جا نالا ياد رکو؛

- جڏهن توهان دڪان تي وڃو، خريداري جي فهرست پنهنجي مٿي ۾ رکو، توهان جي کيسي ۾ نه؛

- صرف ان بابت سوچيو جيڪو توهان هڪ ڏنل وقت تي ڪري رهيا آهيو؛

- سڀني ضروري فون نمبرن کي ياد ڪريو؛

- ڏينهن جي آخر ۾ (رات ۾ نه!)، ڏينهن جي سڀني واقعن کي ياد رکو؛

- جنم ڏينهن، اهم تاريخون، روزاني شيڊول ياد رکڻ جي ڪوشش ڪريو؛

- حاصل ڪريو هڪ نوٽ بڪ پنهنجي پسنديده حقيقتن، خيالن، لنڪس، حوالن لاءِ؛

- sudoku حل؛

- اڳوڻي اسڪول جي ٻارن لاءِ رياضي جي تفويض مڪمل ڪريو.