سيپٽمبر ٻارن جي کاڌي ۾ تبديليون آڻيندي. ڏينهن والدين جي محتاج نظر کان ٻڏي رهيو آهي ، ۽ توهان کي آگاهي ملي ٿي ، ۽ منهنجي ٻار ڏانهن ڇا اچڻ وارو آهي؟ جيڪڏھن ڊائننگ روم سرسبز بنسز ۽ لسي برگرز سان توھان کي پورو نھ ٿو ڪري ، ھڪڙو صحتمند ناشتي تي غور ڪريو جيڪو شاگرد توھان سان گڏ ڪري سگھي.
ٻئي اسڪول ناشتي جي بنيادي قاعدن ـ اها هڪ نن plasticڙي پلاسٽڪ لنچ واري دٻي ۾ ساوڪ ۽ فٽ هجڻ جي ضرورت آهي ، گهٽ ۾ گهٽ توهان جو هٿ ۽ نوٽ بڪ گندگي ، ڪيترائي ڪلاڪ تازه رهڻ ، ۽ انهي کي ٿڌو کائي سگهجي ٿو.
گوشت سان سينڊوچ
ڪابه چٽڻي ناهي ، جيتوڻيڪ ””ارن“ جي اصطلاحن کي مارڪيٽ ۾ آڻڻ نه گهرجي شاگرد جي مينيو ۾. گوشت جي ٽاپنگ لاءِ ڪيترائي آپشن آھن - پڪل ڪڪڙ يا ترڪي ، نرم گوشت. ٽڪرا ٽڪرا ، gريل cheeseريل پنير تي رکي ٽاسٽ تي ، pepperاڙھي مرچ يا ليٽو شامل ڪريو - صحتمند ۽ لذيذ سينڊوچ تيار آھي.
پيتا ماني ڀريل
پيٽا جي ماني illingرڻ تمام مختلف ٿي سگھي ٿي - سلاد ، شيرين ، گوشت ، پنير. ڪوشش ڪريو ھڪڙو نرم پنير يوناني دogي ، ماکي ، ۽ عمدي ڪٽيل سيب ۽ ناشپاتين سان. يا سلاد سائي پتي ، گھنٽي مرچ ، ايوڪودو ۽ ڪڪڙ. پيٽا جي ماني لفٽ ڪري سگھجي ٿي روٽي ، پر توھان انھن کي لفافو ڏئي سگھوٿا ، انھن کي نشان ھڻي ٽوٿ پيڪ سان.
ٽوپي
ھي آھي سينڊوچ جو اختيار يا کليل سينڊوچ ھڪڙي کٽ ۾. زيتون ، گھنڊ مرچ ، ٿلھي گوشت جو ھڪڙو ٽڪرو ، ۽ ھڪڙو بسڪيٽ Connectنيو. يا ڪٽيل ميوي جا ٽڪرا - ڪيلا ، سيب ، انگور. پنير آپشن - ھڪڙو سخت پنير گوشت ۽ ماني سان. ر negativeو منفي چٽڻيءَ جي کوٽ ھئي ، پر اھي ا pre ۾ reاپي سگھجن ٿيون يا ال separately ال a ڪنٽينر ۾ وجھي سگھجن ٿيون.
هڪ ٽونا سينڊوچ
توھان استعمال ڪري سگھوٿا نه ر tو ٽونا پر ڪجھ گھٽ قيمت تي پڻ. س important کان اھم ، م fishي پنھنجي رس ۾ ھجڻ گھرجي ۽ ايتري سڪي و notي جو نه و leakي سينڊوچ ۾. ٽونا و Takeو ، ھڪڙي ڪانٽو سان ميش ڪريو ھڪڙي پيسٽ ۾ ، ۽ ان کي روٽيءَ تي وجھو. Addايون شامل ڪريو - گوبي ، ليٽيس ، يا م sweetي مرچ.
پف پيسٽري جي لفافا
وقت بچائڻ لاءِ ، تيار ڪيل پف پيسٽري خريد ڪريو ، ڊيفروسٽ ۽ رول آئوٽ ، چوڪن ۾ ڪٽيو. اھو باقي رھيو آھي مستقبل جي لفافن کي رڻ لاءِ. اھو ٿي سگھي ٿو ايپل جو ھڪڙو ٽڪرو کنڊ ۽ دارچينيءَ سان inkڪيل ، ڪٽيل ناشپاتي ، ڪشمش سان گڏ گريبان ، ڪيلا. انهي سان گڏ کاٽيج پنير fillingرڻ - م sweetو يا سوادي ، گوشت ، م fishي ، جڙي withوٽين سان پنير.
ڀرڻ سان آمليٽ
آمليٽ جو فائدو اهو آهي ته اها شڪل برقرار رکي ۽ willهلائي نه سگهندي. پروٽين نن snڙن چند ڪلاڪن تائين ڀرپور نموني سان ڀرپور ڪريو ۽ پنهنجي ٻار کي صحتمند کائڻ جي ترغيب ڏيو. ابراهي ڪيل ڀاڙينو توهان ڀرڻ سان ڪٽي سگهو ٿا ـ ڀا vegetablesيون يا گوشت جا ٽڪرا ، مشروم يا زيتون ۽ توهان پتلي روئي سگهو ٿا ۽ تنهن ڪري رول ۾ ويڙهڻو آهي. آمليٽ وڏي تبديلين جو انتظار ڪندي ، جيڪڏهن توهان ان کي ورق ۾ ويڙهيو.
سڀ کان اهم شيءِ - توهان جي ٻار کي اسڪول ۾ سني ڏيڻ کان پهريان ، گهر کي ”جانچ“ ڪرڻ ضروري آهي. توهان کي اهو ضرور هئڻ گهرجي ته ٻار کي اهو کاڌو وڻندو جيڪو توهان هن سان گڏ ويڙهايو ۽ هو سڀ ڪجهه کائيندو. جئين اسان شروع ۾ چيو ، توهان نشاندهي نه ڪري سگهندا ، پنهنجي ٻار کي لنچ باڪس جو مواد ، يا مٺي چاکليٽ واري دوست سان بارٽر ڪيو.