شايد ascorbic acid س deliciousني وٽامنن مان س delicious کان و deliciousيڪ لذيذ آھي ، گھڻو پسند ڪيو ويو گھڻن کي نن childhoodپڻ کان. ضابطي جي طور تي ، ان بابت س theي theاڻ ان حقيقت تي اچي ٿي ته اھو مفيد آھي مدافعتي نظام ۽ زڪام لاءِ. بهرحال ، ويتامين سي جو حصو اسان جي صحت لاءِ تمام گھڻو اھم آھي.
صحت جي حفاظت تي
حقيقت ۾ ، وٽامن سي وٽ آھي جسم ۾ ڪيترائي افعال. اھو vesselsاھي ٿو رت جي رستن کي لچڪدار ۽ مضبوط ، سا theئي وقت رت جي تجديد. اھو پڻ مثبت اثر رکي ٿو اعصابي ۽ اينڊوڪرائين سسٽم تي ، اجازت ڏئي ٿو لوھ کي و betterيڪ جذب ٿيڻ جي. وٽامن سي مدافعتي نظام جو بھترين دوست ۽ س enemyني قسمن جي بيمارين جو مکيه دشمن آھي. ۽ نه ر coldو ٿsو. اھو ثابت ٿي چڪو آھي ته اھو دل جي دوري کانپوءِ طاقت بحال ڪري ٿو ۽ زخم جي شفا کي تيز ڪري ٿو. سائي وقت ، ھي عنصر ھڪڙو طاقتور قدرتي توانائي پيدا ڪندڙ آھي جيڪو ٿڪ سان وڙھي ٿو ۽ اسان کي ityري ٿو زندگيءَ سان.
توازن برقرار رکڻ
وٽامن سي انساني جسم ۾ و happenيڪ نٿو ٿئي-ان جو و excessيڪ خارج ٿئي ٿو پاڻ. ۽ ا yetا تائين اھو نقصان پھچائي سگھي ٿو ھضمي مسئلن ۽ اعصابي خرابين جي صورت ۾. وٽامن سي جي کوٽ و muchيڪ خطرناڪ آهي. اهو مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري ٿو ۽ مختلف عضون ۾ خرابين جو سبب بڻجي ٿو. ترقي يافته ڪيسن ۾ ، ascorbic acid جي گھٽتائيءَ کي خطري جو خطرو آھي: ڏند جو نقصان ، عضلات جا ھيمرج ۽ مايوس ڪندڙ ٿڪ. تنھنڪري اھو سمجھ ۾ اچي ٿو ته سفارش ڪيل معيار تي قائم رھو. بالغن کي سراسري طور تي گھرجي 100 ملي گرام وٽامن سي في ڏينهن ، childrenارن کي 45 ميگا تائين. جسماني سرگرمي سان ، دوز و mgائي و mgي 200 ملي گرام ، ۽ فلو سان - 2000 ملي گرام تائين. شايد ويتامين سي جو بنيادي نقصان ان جي عدم استحڪام آھي. اهو آساني سان تباهه ٿي و theي ٿو سج جي نمودار ٿيڻ سان ۽ تيز گرمي پد سان ، ۽ گڏوگڏ metalاتو سان رابطي سان. تنھنڪري ، پچائڻ لاءِ ، استعمال ڪريو گلاس يا اناميل ٿيل وينجن ۽ ڪا woodenيءَ جي atوٿري. جيڪڏھن توھان vegetablesا cookيون پچائيندا آھيو ھڪڙي اعليٰ مواد جي ascorbic acid سان ، انھن کي ا boلائي پاڻيءَ ۾ وجھو جيترو جلد اھي eڏيل يا ڪٽيا ويندا. ،ي صورت ۾ ، آڪسيجن ان کي تباھ ڪري withoutڏيندي بغير نشان جي. ۽ اھو پڻ ياد رکڻ گھرجي ته وٽامن سي و absorيڪ جذب ٿئي ٿو لوھ ، فولڪ ائسڊ ، رتين ۽ گلوڪوز سان ميلاپ ۾.
اسڪوربڪ ڪنگ
اميدن جي برخلاف ، وٽامن سي سان مالا مال مکيه پيداوار ليمي وارا ميوا ناھن ، پر گلاب جا ھڏا آھن. انهن مان هڪ decoction هڪ restorative ۽ tonic اثر آهي. tablesريل 2 poڪاءَ جا 500ير 15 ملي ليٽر پاڻيءَ ۾ 20-XNUMX منٽن لاءِ اُ aلايو ، ٿرموس ۾ وجھو ۽ رات جو leaveڏي ڏيو. برٿ کي ماکي سان م andو ڪريو ۽ ان کي پيئو باقاعده چانھ وانگر. otherين شين جي وچ ۾ ، اهو هضم کي معمول ڪري ٿو ، هڪ دوري جو اثر پيدا ڪري ٿو ، بلڊ پريشر کي مستحڪم ڪري ٿو ۽ دماغي عمل کي بهتر بڻائي ٿو. رستي ۾ ، وٽامن سي جي ذخيرن جي مطابق ، سامونڊي بڪٿورن ۽ بليڪ ڪرانٽ گلاب شپ کان پري نه ويا.
مٺو ۽ سهڻو
ويتامين سي تي مشتمل شين جي وچ ۾ ٻيو نمبر ڳاڙهي مٺي مرچ تي قبضو ڪيو ويو آهي. ان کان سواء، سبزي ۾ ويتامين پي ۽ بي شامل آهي، جيڪا خاص طور تي ذیابيطس، دل جي بيماري ۽ اعصاب اوورلوڊ لاء قيمتي آهي. گھنٽي مرچ پينڪرياز کي متحرڪ ڪري ٿي، رت جي ڪلٽن کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ هائپر ٽينشن لاءِ مفيد آھي. خوشخبري انهن لاءِ جيڪي محنت سان وزن گھٽائي رهيا آهن. مرچ گيسٽرڪ جوس جي رطوبت کي وڌائي ٿو ۽ آنت جي پرسٽالسس کي بهتر بڻائي ٿو. خوبصورتي لاء، هي سبزي پڻ اهم آهي، ڇاڪاڻ ته اهو بال ۽ ناخن کي تبديل ڪري ٿو.
گوبو ڪني
پوڊيم جو ٽيون قدم برسلز اسپاؤٽس ۽ بروڪولي پاران شيئر ڪيو ويو. ا formerوڻو فولڪ ائسڊ سان مالا مال آهي ، جنهن کي اسان knowاڻون ٿا ويتامين سي جي فائدن کي وائي ٿو. ان جو رت جي نالين ، جگر ، اعصابي ۽ اينڊوڪرائن سسٽم تي فائدي وارو اثر آھي. بروڪولي ھڪڙو معجزو رکندڙ سبزي آھي جيڪا روڪي ٿي سرطان جي ترقي ، atherosclerosis ۽ وقت کان ا ag عمر کي سيلولر سطح تي. اسان کان و familiarيڪ واقف ، ا whiteي گوبي جو ذخيرو ascorbic acid جو اثرائتو نه آھي. پر ھڪڙي itيري جڏھن اھو خمير ٿي ويندو آھي ، اھو ھڪڙي پيداوار ۾ بدلجي ويندو آھي جيڪو وٽيامين سي سان ھلندو آھي.
مٽاڙي اسڪواڊ
هاڻي اچو ته ويتامين سي سان گڏ مکيه ميون جي باري ۾ ڳالهايون - روشن رسيل ليمن ميون. ويتامين جي درجه بندي ۾ چوٿين جڳهه انهن جي فائدن کان محروم نه آهي. نارنگي ڪمزور قوت مدافعت، خون جي گھٽتائي، هاضمي جي مسئلن، جگر ۽ ڦڦڙن لاءِ ناگزير آهي. ليمن ۾ antimicrobial، antioxidant ۽ زخم جي شفا جي خاصيت آهي. انگور ٿلهي کاڌي کي هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، نقصانڪار ڪوليسٽرول جي سطح کي گھٽائي ٿو ۽ فضول شين کي ختم ڪري ٿو. ڇا ميون کي متحد ڪري ٿو، ضروري تيل جيڪي انهن تي ٻڌل آهن، اعصاب جي دٻاء کي ختم ڪن ٿا ۽ بيحد بکيو کي ختم ڪن ٿا.
گرين ٽائنيانيم
پالنا مڪمل ڪري ٿي مٿيون پنج چيمپئنز ويٽامين سي جي مواد جي لحاظ کان. ھن سائي جي compositionاھڻ ۾ ، اھو لوھ جي وڏي مقدار جي ڪري پوري طرح جذب ٿئي ٿو. پالڪ ۾ فائبر جو تمام وڏو مقدار ان کي آنڊن لاءِ ”برش“ ۾ تبديل ڪري ٿو ، جيڪو مڪمل طور تي نقصانڪار مادو sweوئي ٿو. ڊاڪٽر سفارش ڪن ٿا ھن جڙي onوٽين تي انھن لاءِ جيڪي ڊگھي بيماريءَ مان صحتياب ٿي رھيا آھن يا سخت ذهني د .اءُ جو شڪار آھن. عورتن کي پالڻ پسند ڪرڻ گھرجي انھيءَ حقيقت لاءِ ته اھو چمڙي کي نرم ، وارن کي سرسبز ۽ ناخن کي مضبوط بڻائي ٿو.
اسڪوربڪ ايسڊ اسان جي صحت جي بنياد ۾ هڪ اهم عمارت جو حصو آهي. ۽ اسان کي لازمي طور تي ان جي قوت کي برقرار رکڻ گهرجي. اونهاري جا اداريا تحفا هن ۾ به سهڪار ڪن ٿا. اسان کي انهن کي گهڻو ڪري خانداني غذا ۾ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي.