اڄڪلهه ننڍڙا ٻار غذائيت جي باري ۾ پاڻ کان پڇا ڳاڇا ڪري رهيا آهن، ۽ وڌيڪ کان وڌيڪ نوجوان گهر اچي رهيا آهن ۽ پنهنجن والدين کي ٻڌائي رهيا آهن ته هو گوشت جي شين کي ڇڏڻ چاهيندا.
جيتوڻيڪ توهان ٻوٽي جي بنياد تي غذا تي نه آهيو، توهان جي ٻار جي نئين غذا توهان جي لاء زندگي ڏکيو نه آهي. هتي اهو آهي ته توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي جڏهن توهان جو نوجوان سبزي وارو (يا ويگن) هڪ موقف وٺندو آهي.
سن سبب
پنهنجي ٻار کي دعوت ڏيو ته هو توهان سان گڏ گوشت نه کائڻ جي حوصله افزائي ڪن. سوچيو ته ان کي پنهنجي قدرن ۽ دنيا جي نظرئي بابت وڌيڪ سکڻ جو هڪ موقعو آهي (يا گهٽ ۾ گهٽ هن جي ساٿين ۾ ڪهڙو اثر آهي). توهان جي ٻار کي ٻڌڻ کان پوء، توهان هن کي بهتر سمجهي سگهندا، ۽ ٿي سگهي ٿو ته ان سان شامل ٿيڻ چاهين ٿا ٻوٽي جي بنياد تي طرز زندگي جي منتقلي تي.
گھر جو ڪم - کاڌي جو منصوبو
ڇا توهان جي ٻار کي غذائي ناشتي ۽ کاڌي جي هڪ فهرست ۽ خريداري جي فهرست ٺاهيو، انهي سان گڏ سبزي جي خوراڪ جي پرامڊ بابت ڳالهايو ۽ وضاحت ڪريو ته هو هڪ متوازن غذا ڪيئن کائيندا. پنهنجي ٻار تي زور ڏيو ته هو اهم غذائي جزن جهڙوڪ پروٽين، ڪلسيم، وٽامن ڊي ۽ وٽامن بي 12 تي توجه ڏين، ۽ اهو ته هو هميشه انٽرنيٽ تي ڀروسو نه ڪن ته هو گهربل معلومات ڳولين، ڇاڪاڻ ته اهڙا ڪيترائي گمراهه ڪندڙ ذريعا آهن.
صبر ڪر
امڪان آهن، توهان گهڻو ڪجهه ٻڌندا ۽ اڪثر توهان جي ٻار کان هن جي نئين دلچسپين بابت. ها، معلومات جو مداخلت وارو وهڪرو ڪڏهن ڪڏهن پريشان ڪندڙ ٿي سگهي ٿو، پر پرسکون رهو ۽ گفتگو جاري رکڻ لاءِ پڇو ٻي دفعي جيڪڏهن توهان کي آرام جي ضرورت آهي. ڪنهن به صورت ۾، سڀني اختيارن مان هڪ ٻار ڪري سگهي ٿو، ڀاڄيونزم ڪنهن به لحاظ کان بدترين ناهي.
هڪ صحتمند غذا لاء بنيادي اصول مقرر ڪريو
توهان جي ٻار کي اهو سمجهڻ ڏيو ته هڪ سبزي وارو هجڻ اهو ئي ناهي جيئن فاسٽ فوڊ کائڻ. توهان کي چپس ۽ ڪوڪيز تي پابندي لڳائڻ جي ضرورت ناهي، پر صحتمند، سڄو کاڌو توهان جي ٻار جو ڌيان هجڻ گهرجي. جيڪڏھن توھان کي گراسري يا کاڌي جي تياري ۾ مدد جي ضرورت آھي، پنھنجي ٻار کي حصو وٺڻ لاءِ پڇو. اهو پڻ پڇڻ مناسب آهي ته کاڌي جي دوران غذائيت بابت ڪو به گرم بحث نه ڪيو وڃي. باهمي احترام اهم آهي!
گڏجي کائيندا ۽ کائيندا
شيئرنگ ترڪيبون ۽ نئين وينجن جي ڪوشش ڪرڻ سان رابطو ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو. ٿورڙي ڪوشش سان، توهان ڀاڄيون ٺاهي سگهو ٿا جيڪي هر ڪنهن کي مطمئن ڪندا. مثال طور، پاستا خاندان ۾ هرڪو کائي سگهي ٿو - ڪنهن کي گوشت جي چٽ سان، ۽ ڪنهن کي ڀاڄين سان. کاڌي جي سڀني قسمن کي دريافت ڪرڻ ۽ ميون، ڀاڄين، ڀاڄين، اناج، ٽوفو ۽ tempeh تي ذخيرو ڪرڻ لاء تيار ٿي وڃو.
ليبل سکو
هميشه کاڌي جي ليبل پڙهڻ جي عادت حاصل ڪريو. غير ڀاڄيون شيون اڻڄاتل هنڌن تي ظاهر ٿيندا آهن: پڪل مال ۾، برٿن ۾، مٺاڻن ۾. مناسب شين جي هڪ فهرست ٺاهيو - اهو ڪم کي تمام گهڻو آسان بڻائي سگهندو.