اسان ان کي هر روز کائيندا آهيون - روشني، اونداهي، اناج سان. بهرحال، اسان کي خبر ناهي ته اهو اسان جي ضمانت ڏئي سگهي ٿو، اهو ڪيئن مدد ڪري سگهي ٿو ۽ ڇا اسان واقعي سٺي ماني کائيندا آهيون. هتي 4 سبب آهن توهان کي ماني کائڻ گهرجي
- ڪينسر کان بچائي ٿو. بنيادي طور تي ٻرندڙ ماني. ان ۾ ليڪڪ ايسڊ شامل آهي جيڪو هضم کي آسان بڻائي ٿو ۽ قبض کي روڪي ٿو. ساڳئي وقت، اهو جسم کي تيزاب ڪري ٿو ۽ پيٽروجنڪ بيڪرياريا جي ترقي کي روڪي ٿو. اهو سٺو بيڪٽيريا جي ترقي ۾ مدد ڪري ٿو، اهڙيء طرح مدافعتي وڌائي ۽ سرطان جي سيلز جي ترقي کي روڪيو.
- اهو هڪ پتلي شڪل جي سار سنڀال جي حمايت ڪري ٿو فائبر مواد جي مهرباني. اُن جو سڀ کان وڏو مانيءَ ۾ آهي - اڳ ۾ ئي 4 وچولي سلائسون روزاني فائبر جي ضرورت جو اڌ مهيا ڪن ٿيون. هي ماني چبائڻ ۾ گهڻي وقت لڳندي آهي، تنهنڪري توهان ان مان گهٽ کائو. جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن ۾ 2-4 سلائسون کائيندا آهيو، توهان جو وزن نه وڌندو.
- اهو مستقبل جي ماء جي جسم کي مضبوط ڪري ٿو. مانيءَ ۾ فولڪ ايسڊ جي وڏي مقدار هوندي آهي، جيڪا جنين جي نشونما ۾ مدد ڪري ٿي، زنڪ جيڪا قوت مدافعت کي بهتر بڻائي ٿي ۽ آئرن- جيڪا جسم جي ڪارڪردگي وڌائي ٿي ۽ خون جي گھٽتائي کان بچائي ٿي.
- اهو ياداشت ۽ حراست کي بهتر بڻائي ٿو. ڪڻڪ ۽ رائي جي ماني ميگنيشيم جو هڪ وڏو ذريعو آهي، جيڪو دٻاء جي علامن کي رليف ڪري ٿو ۽ ضد ضد ملڪيت آهي، انهي سان گڏ اعصاب سسٽم جي ڪم لاء ضروري ويتامين بي.
اسان اڳ ۾ ئي ڄاڻون ٿا ته ماني ڪيئن مدد ڪري سگهي ٿي. پر ڇا ماني چونڊڻ لاءِ جڏهن اتي پناهه تي اهڙي وسيع انتخاب آهي؟ انهن مان، توهان ٽن قسمن جي ماني ڳولي سگهو ٿا: رائي، مخلوط (گيٽ-رائي) ۽ ڪڻڪ. انهن مان هر هڪ پنهنجا فائدا آهن، تنهنڪري اهو مختلف ماڻهن تائين پهچڻ جي قابل آهي.رئي جي سڄي ماني - اناج کي پيسڻ دوران، ٻج جي ٻاهرئين پرت کي نه هٽايو ويندو آهي جنهن ۾ قيمتي غذائي مواد موجود هوندو آهي. نتيجي طور، ھن ماني ۾ وڏي مقدار ۾ پوليفينول، ligans ۽ phytic acid شامل آھن. اهو ٿلهي، قبضي، دل ۽ گردش سسٽم جي بيمارين سان ماڻهن لاء سفارش ڪئي وئي آهي. بهرحال، اها سفارش نه ڪئي وئي آهي ته صرف سڄي ماني کائڻ لاء، ڇاڪاڻ ته اهو هضم کي روڪي سگهي ٿو. تنهن ڪري، ان کي ٻين قسمن جي ماني سان گڏ ڪيو وڃي.ڪڻڪ جي ماني - اهو بنيادي طور تي سڌريل اٽي مان پڪل آهي. ان ۾ ٿوري مقدار ۾ فائبر هوندو آهي، تنهن ڪري تمام گهڻو وزن وڌائڻ لاءِ موزون ٿي سگهي ٿو. ساڳئي وقت، اهو آسانيء سان هضم آهي. اهو علاج ڪرڻ وارن ماڻهن ۽ هاضمي جي مسئلن سان ماڻهن لاء سفارش ڪئي وئي آهي، تيزابيت، السر ۽ هضمي سسٽم جي ٻين بيمارين.مخلوط ماني - اهو ڪڻڪ ۽ رائي جي اٽي مان پڪل آهي. اهو ڪڻڪ جي ماني کان وڌيڪ فائبر، وٽامن ۽ معدنيات تي مشتمل آهي. اهو بنيادي طور تي بزرگ ۽ ٻارن لاء سفارش ڪئي وئي آهي.
ڪڪڙ ماني - ڇا اهو هميشه غذائي آهي؟جڏهن هن قسم جي ماني کي چونڊيو، اهو سمجهڻ جي قابل آهي ته ڇا ان جي ڊگهي شيلف زندگي آهي. جيڪڏهن ائين آهي، ته اهو ڪيميائي سان ڀريل آهي. ان کان سواء، هن قسم جي ماني ڪجهه ڏينهن کان پوء ٺهيل ٿي سگهي ٿي. صحيح طرح سان رکيل ڳاڙهي ماني ڪڏھن به ٺھيل نه ٿيندي. اهو سڪي ويندو ۽ اٽڪل هڪ هفتي کان پوء بيزار ٿي ويندو. تنهن ڪري، ڀريل ماني صحت مند اختيار نه آهي. اهو بهترين آهي حقيقي ماني تائين پهچڻ.