مواد
شروعات ۾، زندگي گڏجي خوشيء سان اڳتي وڌندي آهي ۽ تقريبن بي پرواهه. پر سالن کان، اسان هڪ ٻئي کان پري وڃڻ شروع ڪيو، گڏيل غلط فهمي ۽ اڪيلائي جو احساس وڌي رهيو آهي. جهيڙا، تڪرار، ٿڪاوٽ، صورتحال کي پنهنجي رخ ۾ آڻڻ جي خواهش ... ۽ هاڻي اسان خانداني بحران جي ڪناري تي آهيون. ڪيئن ان تي غالب ڪرڻ لاء؟
جڏهن هڪ خاندان بحران ۾ هوندو آهي، هڪ يا ٻئي زالون شايد محسوس ڪري سگھن ٿيون ڦاسي پيا، اڪيلائي ۽ ڇڏڻ جي احساسن سان رهندڙ. اهي باهمي شڪايتون گڏ ڪن ٿا، ۽ گفتگوون وڌي رهيون آهن ته ”ڇا تو مون سان ٺڳي ڪئي؟ يا "شايد اسان کي طلاق وٺڻ گهرجي؟" بار بار ساڳين سببن لاءِ جهيڙا ٿيندا آهن، پر ڪابه تبديلي نه ايندي آهي. هڪ ڀيرو ويجهي ماڻهن جي وچ ۾ جذباتي فرق صرف وڌندڙ آهي.
رشتي ۾ بحران ڇو آهي؟
هر جوڙو منفرد آهي - هر ڪنهن جي پنهنجي پيار ڪهاڻي آهي، انهن جا پنهنجا تجربا ۽ خوشگوار لمحات. پر مسئلا جيڪي خانداني بحران کي جنم ڏين ٿا، نفسيات جي ماهرن جي مطابق، ٿورو مختلف آهن:
- خراب رابطي. هڪ ٻئي جي غلط فهميءَ سبب باقاعدي جهڳڙا ٿين ٿا جيڪي ٻنهي ڀائيوارن جي طاقت ۽ صبر کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن. ان کان علاوه، اختلافن جي بنيادي سببن سان معاملو ڪرڻ لاء ڪو به تڪرار نه ڪرڻ چاهيندو آهي؛
- غداري. زنا باہمي اعتماد کي تباهه ڪري ٿو ۽ رشتن جي بنياد کي نقصان پهچائي ٿو.
- نظرين ۾ اختلاف. اهو ٿي سگهي ٿو ٻارن جي پرورش جي طريقن، خانداني بجيٽ، گهريلو ذميوارين جي ورڇ… گهٽ اهم شين جو ذڪر نه ڪرڻ؛
- تڪليف. ان جا ڪيترائي سبب آهن: شراب، منشيات جي نشي، شخصيت جي خرابي، ذهني بيماري
ڇا اهو ممڪن آهي ته بحران جي اچڻ جي اڳڪٿي ڪرڻ؟ بي شڪ. نفسيات، خاندان ۽ شادي جي ماهر جان گوٽمن 4 "ڳالهائڻ" جي نشانين کي سڃاڻي ٿو، جن کي هو سڏيندو آهي "Apocalypse جو گھوڙا": اهي آهن خراب مواصلات، جارحتي دفاعي ردعمل، هڪ پارٽنر جي توهين، ۽ بيوقوف جهالت.
۽ باہمي حقارت جو احساس، تحقيق جي مطابق، سڀ کان وڌيڪ خاص نشاني آهي ته هڪ آفت رستي تي آهي.
رشتن کي ڪيئن بحال ڪجي؟
مثبت پهلوئن تي ڌيان ڏيو
واپس سوچيو ته توهان پنهنجي ساٿي سان ڪيئن ملاقات ڪئي. توهان هڪ ٻئي ڏانهن ڇو متوجه ٿيا آهيو؟ توهان جي جوڙي ۽ توهان جي رشتي جي طاقت کي لسٽ ڪريو. سوچيو ته اهي توهان جي بحران کي حل ڪرڻ ۾ ڪيئن مدد ڪري سگهن ٿيون.
”مان“ بدران ”اسان“
"هڪ بحران جي صورتحال ۾، اهو تمام ضروري آهي ته رشتي جي لاء هڪ عام طريقي کي ترقي ڪرڻ لاء" اسان" جي پوزيشن کان، نفسيات جي ماهر اسٽين ٽڪن تي زور ڏنو. ”مان“ جي نقطه نظر کان پنهنجو خيال رکڻ به اهم آهي، پر هن معاملي ۾، اهو رشتن کي مضبوط ڪرڻ يا مرمت ڪرڻ ۾ مدد نٿو ڪري.
ترتيب سان مسئلن سان ڊيل ڪريو
بدقسمتي سان، ڪيترائي جوڙو هڪ ڀيرو گڏ ڪيل سڀني مسئلن کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن - پر اهو ناممڪن آهي، تنهنڪري اهي ڇڏي ڏيو. اهو بهتر آهي ته ٻي صورت ۾: پنهنجي جوڙي ۾ سڀني مسئلن ۽ اختلافن جي هڪ فهرست ٺاهيو ۽ هڪ کي شروع ڪرڻ لاء چونڊيو، باقي عارضي طور تي هڪ طرف رکي. هن مسئلي سان معاملو ڪرڻ، ڪجهه ڏينهن ۾ توهان اڳتي وڌائي سگهو ٿا.
پنهنجي ساٿين جي غلطين کي معاف ڪريو ۽ پنهنجو پاڻ کي ياد ڪريو
يقيناً توهان ٻنهي ڪيتريون ئي غلطيون ڪيون آهن جن جو توهان کي سخت افسوس آهي. اهو ضروري آهي ته پنهنجو پاڻ کان سوال پڇو: ”ڇا مان پاڻ کي ۽ منهنجي ساٿي کي هر شيءِ لاءِ معاف ڪرڻ جي قابل ٿي ويندس جيڪو اسان چيو ۽ ڪيو، يا اهي شڪايتون اسان جي رشتي کي آخر تائين زهر ڪنديون رهنديون؟ ساڳئي وقت، يقينا، ڪجهه عملن کي معاف نه ٿو ڪري سگهجي - مثال طور، تشدد.
معاف ڪرڻ جو مطلب نه وسارڻ آهي. پر معافي جي بغير، رشتي جي تڪليف مان نڪرڻ ممڪن ناهي: نه توهان ۽ توهان جو ساٿي توهان جي ماضي جي غلطين کي مسلسل ياد رکڻ چاهيندا.
نفسياتي مدد طلب ڪريو
ڇا توهان شين کي درست ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو پر تعلق صرف خراب ٿي رهيو آهي؟ ان کان پوء ان کي هڪ خاندان جي نفسيات يا جوڑوں جي علاج ۾ هڪ ماهر سان رابطو ڪرڻ جي قابل آهي.
رشتي ۾ هڪ بحران توهان جي جسماني ۽ ذهني طاقت کي ختم ڪري ٿو، تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته ان سان معاملو ڪرڻ جيترو جلدي ممڪن ٿي سگهي. مون کي يقين ڪر، اتي لڳ ڀڳ هميشه هڪ موقعو آهي ته صورتحال کي بچائڻ ۽ محبت ۽ خوشيء توهان جي شادي ڏانهن موٽڻ.