جوڙو: چڱيءَ طرح بحث ڪرڻ سکو!

جيترو خوشيءَ وارو واقعو غير مستحڪم, ٻار جي ڄمڻ اڪثر هڪ آهي خطرناڪ دور جوڑوں لاءِ: انهن مان 20 کان 25 سيڪڙو ڪجهه مهينن بعد الڳ ٿي ويندا ، نفسيات جي ماهر برنارڊ گبرووڪز جي مطابق. ”اسان گگنڪجهه، پر اسان معاف ڪجو ٻيو ڪجهه پڻ: هن جي آزادي، هن جي لاپرواهي ... هرڪو توهان کي چوي ٿو: "توهان کي تمام گهڻو خوش ٿيڻ گهرجي!"، جڏهن ته، ڪجهه جوڑوں لاء، اهو هڪ آهي چئلينج دور، جتي دلائل تمام گھڻي جاءِ وٺن ٿا ، ”ماهتابي جي ماهر ڪيرول ويڊل-گراف جو خلاصو بيان ڪري ٿو. مشڪل سان خوشگوار رهڻ سان گڏ، اهي دلائل بهرحال ضروري آهن: هڪ ۾ عبوري دور، اهي ناراضگي جي تعمير کان پاسو ڪن ٿا ۽ قائم ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا مفيد ترميمون. هڪ شرط تي: تعميري بحث ڪرڻ، ڏکوئيندڙ لفظن کي ورجائڻ کان پاسو ڪريو جيڪي اڪثر ڪري رشتن کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن ...

پنهنجي جذبات جو اظهار ڪريو

تڪرار جو مطلب اهو نه آهي ته رڙيون ڪرڻ ۽ دروازا کڙڪائڻ! ٻئي تي الزام هڻڻ بجاءِ، جذبات جو اظهار ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو توهان ۾ رهي ٿو (غضب، اداس ...). ”اسان کي ان کان پاسو ڪرڻ گهرجي“ تون ”جيڪو“ مارڻ“، نفسياتي ماهر بيان ڪري ٿو. بجاء "توهان گندا آهيو"، "I" استعمال ڪريو : ”مون کي اهڙي گندگي ۾ رهڻ جي عادت ناهي، جڏهن مان ڪم تان گهر ايندو آهيان ته مون کي اداس ڪري ڇڏيندو آهي... جذبات جي اوسراسان پاڻ کي بيان نٿا ڪري سگهون، اسان کي ٻاڦ ڇڏڻ جي ضرورت آهي ٿورڙو، هلڻ لاءِ… ”اسان تمام چڱيءَ طرح سير لاءِ وڃي سگهون ٿا، جيستائين توهان ڊيڄاريو:“ مان ڳالهائڻ لاءِ تمام گهڻو بيزار آهيان، مان ٻاهر وڃي رهيو آهيان پرسڪون ٿيڻ لاءِ ۽ ان بابت بعد ۾ ڳالهائينداسين“…“ , Carolle Vidal-Graf مشورو ڏئي ٿو.

ٿورو فاصلو وٺو

هڪ دليل اڪثر هڪ بدقسمتي لفظ سان شروع ٿئي ٿو پائوڊر کي باهه ڏيو ۽ واڌ جو سبب بڻجندو آهي: ٻئي ۾، ريپٽيلين دماغ (جذبات سان ڳنڍيل) حملو محسوس ڪندو آهي ۽ لمبڪ دماغ (جذبات سان ڳنڍيل) جواب ڏيندو آهي ... ٿورو فاصلو وٺو هن جي cortex سان ڳالهائڻ سان جذباتي جي مقابلي ۾، دماغ جو سڀ کان وڌيڪ منطقي حصو، نفسيات جي ماهر جو مشورو ڏئي ٿو. ٻئي سان گڏ ڏسو هڪ قدم واپس وٺو ۽ هن کي پنهنجي ڪاوڙ ۾ خوبصورت ڳوليو: هڪ خاص طريقي سان، هو اسان کي پنهنجي طاقت ڏيکاري ٿو ... ".

توهان جي دليلن تي ٿڌو بحث ڪريو

"توهان پنهنجي خاندان ۾ تڪرار سان ڪيئن معاملو ڪيو؟ “ ”تنهنجو ڪهڙو ڪردار هو؟ "،" اسان ڪيئن بهتر بحث ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهون ٿا؟ ”انهن سوالن بابت هڪ ٻئي کان پڇو وڌيڪ واضح طور تي ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، سمجھڻ لاءِ ڪيئن اسان هڪ آپريشن ٻيهر پيدا ڪريون ٿا جيڪو ننڍپڻ کان وٺي... ۽ اسان ان کي ڪيئن ترقي ڪري سگهون ٿا. اهو پڻ ڪارائتو آهي ته واپس اچڻ - ٿڌي - تڪرار جي مضمونن ڏانهن. ”ٿوري دير سان، اسان جيڪو هڪ ٻئي کي چيو، اهو پنهنجو رستو اختيار ڪري ويو، جيتوڻيڪ اسان کي اهو تاثر آهي ته، ان وقت، ٻئي اسان کي نه ٻڌي رهيا هئا ... ڪڏهن ڪڏهن توهان کي ڄاڻڻ گهرجي. هڪ تڪرار بند ڪريو جيڪو وڌي ٿو, ان ڏانهن واپس اچڻ بعد ۾, ٿڌي, هر هڪ پنهنجي پاڻ تي سوچڻ کان پوء. اهو هر جوڙو ڳولڻ لاء آهي سمجھو, تخليقي حل، پر توهان هميشه اهو پهريون ڀيرو صحيح نه ٿا حاصل ڪريو، ”ڪارول ويڊل-گراف چوي ٿو.

تون به ڳالهاءِ ته ڇا پيو هلي!

ڪر شڪايت، چئو شڪر ، وقت وٺو پڻ بحث ڪيو ته ڇا سٺو ٿي رهيو آهي... ”اهو پڻ ضروري آهي ته تعارف ڪرايو وڃي احسان ۽ valorization هن جي ساٿي سان بانڊ ۾ ... بلڪه صرف ان بابت ڳالهائڻ جي بجاءِ ته ڇا غلط آهي ، ”ماشي طبيب چوي ٿو. جيڪڏهن توهان پنهنجي ڀائيواري جي ڪوششن کي نوٽيس ڪيو ته توهان جي تڪرار جو هڪ نقطو ڇا هو، هو اهو سڀ ڪجهه ڪرڻ چاهيندو ... انهن دليلن جي ذريعي وڃڻ، آخر ۾، توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. وڌيڪ اعتماد توهان جي رشتي ۾. جڏهن طوفان جو هڪ نئون علائقو پيدا ٿيندو، توهان کي اهو ياد هوندو نازڪ گذرڻ، ۽ تون پاڻ کي چئي سگھندين، ته ھن ڀيري وري، تون ڪامياب ٿيندين!