اجزاء سائڊ ڊش ڪمپليڪس 1
| ابلي آلو | 75.0 (گرام) |
| سڪل ڪعبي | 75.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 143.4 ڪلو | 1684 ڪلو | 8.5٪ | 5.9٪ | 1174 ز |
| پروٽين | 3.5 ز | 76 ز | 4.6٪ | 3.2٪ | 2171 ز |
| سوڻ | 7.7 ز | 56 ز | 13.8٪ | 9.6٪ | 727 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 16.1 ز | 219 ز | 7.4٪ | 5.2٪ | 1360 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 0.4 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 3.2 ز | 20 ز | 16٪ | 11.2٪ | 625 ز |
| پاڻي | 159.6 ز | 2273 ز | 7% | 4.9٪ | 1424 ز |
| ايش | 1.9 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 300 مگ | 900 مگ | 33.3٪ | 23.2٪ | 300 ز |
| ريٽينول | 0.3 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 4.7٪ | 1500 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.09 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5% | 3.5٪ | 2000 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 0.5 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 0.1٪ | 100000 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.3 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 6% | 4.2٪ | 1667 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.3 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 15٪ | 10.5٪ | 667 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 12.7 مگ | 400 مگ | 3.2٪ | 2.2٪ | 3150 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 25.7 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 28.6٪ | 19.9٪ | 350 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 1.2 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 8% | 5.6٪ | 1250 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 0.2 مگ | 50 مگ | 0.4٪ | 0.3٪ | 25000 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 2.081 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 10.4٪ | 7.3٪ | 961 ز |
| niacin | 1.5 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 695.5 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 27.8٪ | 19.4٪ | 359 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 49.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 5% | 3.5٪ | 2020 ز |
| سلکان ، سي | 0.03 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 0.1٪ | 100000 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 34.4 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 8.6٪ | 6% | 1163 ز |
| سوڊيم ، اين | 20.3 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.6٪ | 1.1٪ | 6404 ز |
| سلفر ، ايس | 53.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 5.3٪ | 3.7٪ | 1876 ز |
| فاسفورس ، پي | 81 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 10.1٪ | 7% | 988 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 70.4 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 2.2٪ | 3267 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 1048.4 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 241.4 مگ | ~ | |||
| واناميم ، وي | 107.5 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 1.4 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 7.8٪ | 5.4٪ | 1286 ز |
| آئيڊين ، مان | 6 مگ | 150 مگ | 4% | 2.8٪ | 2500 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 6 مگ | 10 مگ | 60٪ | 41.8٪ | 167 ز |
| ليتيم ، لي | 53.8 مگ | ~ | |||
| مهانگني ، ايم | 0.264 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 13.2٪ | 9.2٪ | 758 ز |
| کوپر ، ڪيو | 159.4 مگ | 1000 مگ | 15.9٪ | 11.1٪ | 627 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 13.4 مگ | 70 مگ | 19.1٪ | 13.3٪ | 522 ز |
| نيويل ، ني | 14.6 مگ | ~ | |||
| اولوو ، سين | 0.04 مگ | ~ | |||
| روبيميم ، آر بي | 375.9 مگ | ~ | |||
| سيلينيم ، سي | 0.05 مگ | 55 مگ | 0.1٪ | 0.1٪ | 110000 ز |
| ٽائٽن ، تون | 0.08 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 31.7 مگ | 4000 مگ | 0.8٪ | 0.6٪ | 12618 ز |
| ڪروم ، ڪر | 10.8 مگ | 50 مگ | 21.6٪ | 15.1٪ | 463 ز |
| زنڪ ، زن | 0.6043 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 5% | 3.5٪ | 1986 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 9.5 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 4.6 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 143,4 ڪيڪال آهي.
ڪمپليڪس سائڊ ڊش 1 وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال جيئن ته: وٽامن اي - 33,3%، وٽامن B6 - 15%، وٽامن سي - 28,6%، پوٽاشيم - 27,8%، ڪوبالٽ - 60%، مينگنيز - 13,2%، مسو. - 15,9٪، molybdenum - 19,1٪، ڪروميم - 21,6٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
- ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
ٽيگ: ڪئين ڪڻڪ ، ڪيلوري جو مواد 143,4،1 ڪيڪال ، ڪيميائي جوڙ ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو