مواد
3 ڏينهن ۾ 5 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.
سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 1030 ڪلو.
ڇا توهان غذا کي بکڻ جي سور ، بيچيني ۽ تمام گهڻي سختي سان جڙيل رکڻ جا عادي هوندا آهيو؟ اهو ظاهر آهي ته توهان اهڙين مصيبتن کان بغير وزن گهٽائي سگهو ٿا.
ا we'll اسين وزن گھٽائڻ جي سڀ کان وڌيڪ مشهور ۽ اثرائتي آرامده طريقن بابت ڳالهائينداسين: “ڏينهن بعد” ، پروٽين غذا ۽ مناسب غذائيت.
آرام سان کائڻ جون ضرورتون
جيڪڏهن توهان اهو سوچڻ کان به ڊ thatو ٿا ته توهان کي ڊگهي وقت لاءِ توهان جي منپسند علاج ڇڏڻ جي ضرورت آهي ، وزن گهٽائڻ جو هڪ بهترين آپشن هوندو غذا ”ڏينهن کان پوءِ“… هن جي حڪمن مطابق ، هڪ ڏينهن توهان کي غذا تي وڃڻ جي ضرورت آهي ، ۽ ٻئي ڏينهن توهان کي جيڪو گهرجي توهان کي کائڻ جي اجازت آهي. ڇونه ، جيڪڏھن توھان جلد ئي توھان جي ڪوشش جو نتيجو حاصل ڪرڻ چاھيو ٿا ، ڪوشش ڪريو ته غير کاڌ خوراڪ جي ڏينھن وڌيڪ نہ کائجن ۽ پنھنجي خوراڪ کي بنياد تي گھٽ کاڌن ۽ صحتمند خوراڪ تي ھڻي. توهان پنهنجو پسنديده نقصان برداشت ڪري سگهو ٿا ، پر منجهند کان پهريان ۽ بهتر ناهي.
اها ٽيڪنالاجي ، جيڪا توهان کي آرام سان تصوير کي جديد بنائڻ جي اجازت ڏئي ٿي ، آمريڪي جانسن هيٿر پاران ترقي ڪئي وئي آهي. ليکڪ نوٽ ڪري ٿو ته اهو انهن ماڻهن لاءِ گهڻو موزون آهي جن کي 10 ڪلو کان وڌيڪ وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي. پر جيڪڏهن توهان کي گهٽ وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي ، هڪ غذا پڻ ٺيڪ آهي. نوٽ ڪيو ته هن ٽيڪنالاجي جي مهرباني ، ويرسڪ پاڻ کي 16 ڪلو وڃائي ڇڏيو آهي.
جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ، توهان پنهنجي شيڊول مطابق فٽ ڪرڻ لاءِ هي آرامده غذا کي اپڊيٽ ڪري سگهو ٿا ۽ باقاعدي کاڌ خوراڪ ۽ غذا وارن سان 2 يا 3 ڏينهن مٽائي. وزن جي تير جي ترڪيب جي مطلوبه اشاري تائين پهچڻ کان پوءِ ان کي برقرار رکڻ لاءِ ، هفتي ۾ هڪ روزو رکڻ واري ڏينهن جو بندوبست ڪرڻ ۽ راندين جي تربيت بابت نه وسارڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، جنهن لاءِ اهو وزن گهٽائڻ واري عرصي دوران پاڻ ئي مختص ڪرڻ ضروري آهي.
جيئن ته غذائي روزو رکڻ واري ڏينهن لاء، اهو بهتر آهي ته ان کي اهڙين شين تي خرچ ڪيو وڃي: سيب يا ٻيون غير نشاستي ميون، ڪڪڙ فليٽ، سائي ڀاڄيون.
صاف پاڻي پيئڻ کي يقيني بڻايو وڃي. ڪافي ۽ چانهه ، جيڪڏهن توهان چاهيو ، اجازت ڏني وڃي ٿي پر کنڊ کانسواءِ. اهو شگر متبادل جي استعمال کي رد ڪرڻ جي پڻ سفارش ڪئي وئي آهي. جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا ، نه چئو ۽ لوڻ ، يا صرف پنهنجن کاڌي ۾ ٿورو لوڻ وجهي ڇڏيو. ڪو مسئلو ناهي توهان کي روزانو (روزو يا عام) ، توهان کي 19:00 کانپوءِ منجهند جي ماني جي ضرورت ناهي. ياد رهي ته رات جي ماني ۽ سمهڻ واري وقت جو وقفو 3-4 ڪلاڪن کان گهٽ نه هجڻ گهرجي.
آرامده ۽ اثرائتو پڻ آهي پروٽين جي غذاصرف 14 ڏينهن ۾، هوء 3-8 ڪلوگرام کان نجات حاصل ڪرڻ جو واعدو ڪيو (نتيجو ابتدائي اضافي وزن تي منحصر آهي). هن غذا جو بنيادي مقصد پروٽين ۾ مالا مال کاڌو کائڻ آهي (ٿلهي گوشت، مڇي، سمندري غذا، انڊا، گهٽ چرٻي يا گهٽ چربی کير ۽ ڳاڙهي کير). توھان مينيو ۾ غير نشاستي ڀاڄيون پڻ شامل ڪري سگھو ٿا، پر توھان کي آلو، چقندر، گاجر وغيره نه کائڻ گھرجي، سڀني شين کي تيل يا ٻيون ڀاڄيون شامل ڪرڻ کان سواءِ پچائڻ گھرجي. سبزي سلاد تازو نچوڙي ليمن جو رس سان drizzled ڪري سگهجي ٿو. لوڻ کي ممڪن حد تائين محدود ڪريو.
پروٽين جي غذا جي نتيجن کي ممڪن طور تي ممڪن بڻائڻ لاء، ان کي متبادل پروٽين ۽ ويتامين (سبزي) ناشتو ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، يعني، الڳ الڳ کاڌي جي مشق ڪرڻ لاء. وقت بوقت، توهان اجازت ڏنل ڀاڄين مان تازو نچوڙي رس پيئي سگهو ٿا، پر اهو بهتر آهي ته هن قسم جي شين جي شين کي رد ڪرڻ لاء اسٽور ۾ خريد ڪيو وڃي.
هن ٽيڪنالاجي سان وزن گهٽائڻ پروٽين جي خوراڪ جي ڪافي مقدار جي موجودگي جي سبب آهي ۽ چربی ۽ ڪاربوهائيڊريٽس تي مشتمل خوراڪ کي عموماً ختم ڪري ٿو. ان جي نتيجي ۾ ، ميٽابولزم ٻيهر تعمير شروع ڪري ڇڏي ، ۽ جسم پنهنجي ئي چرٻي جي ذخيري کي جڙي ڇڏي ٿو. توهان کي جزوي طور تي کائڻ جي ضرورت آهي ۽ 19 ڪلاڪن کانپوءِ نه کائڻ گهرجي. اهو کائڻ کان پهريان پيئڻ جي صاف پاڻي جو گلاس پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. ڪوشش ڪريو ته گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پاڻي گهٽ کڻي سگهجي. پروٽين جي طريقي تي ، هي ٻه ڀيرا اهم آهي ، ڇاڪاڻ ته ٻار کي جسم ۾ داخل ٿيندڙ پروٽين جي اهم مقدار سان وڙهڻ جي ضرورت آهي.
پر ، مٿيان بيان ڪيل غذا ڪيتري قدر ڀلي نه هجي ، بهترين آهي مدد چاهيندڙ کان ، پر وزن گهٽائڻ لاءِ هڪ ڪارائتو ۽ آرامده طريقو مناسب غذا… ان جي واعدن تي عمل ڪندڙ ، توهان شايد زندگي جي صنف ، صنف ، شيڊول ۽ زندگي جي قطع نظر چاهيندڙ هم آهنگي جي ويجهو اچڻ وارا هوندا. ياد رکو بنيادي غذائي ضابطاهيٺ.
1 №… جڏهن تازا ميوا ۽ ڀاڄيون چونڊيو، انهن کي ترجيح ڏيو جن ۾ تمام گهڻو سڪروز، نشاستي ۽ ڪيليريا شامل نه آهي. اعلي فائبر مواد سان فطرت جا تحفا چونڊيو. توهان کائي سگهو ٿا نشاستي ۽ اعلي ڪيلوري جون شيون، پر لنچ کان اڳ.
2 №… توهان کي ڪافي صاف پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي. ان کان علاوه ، توهان چانهه ، ڪافي پيئي (چڪاس ۾) ، جوس ، ٺپو (ترجيح سميت سڀ بغير کنڊ) پيئندا آهيو.
3 №... اهو اٽو ۽ کنڊ تي مشتمل شين جي استعمال کي محدود ڪرڻ جي قابل آهي. روزانو مانيءَ جو هڪ ٽڪرو يا ڪوڪي (ڪينڊي) کائڻ جائز آهي، پر جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا ته وڌيڪ نه.
4 №… پنهنجي پاڻ کي ٽرين ڪئي ته اڪثر اناج سان گڏ ناشتو گهڻو ڪري ، اهي جسم لاءِ تمام گهڻا مفيد آهن. اهو صلاح ڪيو وڃي ٿو ته پاڻي ۾ اناج پائڻ. هڪ سٺو انتخاب سيٽل يا چانور جو داڻو جو سيب ۽ هڪ چمچ سان ميون سان گڏ هوندو. خوش قسمتي سان ، اناج جو مجموعو وڏو آهي ، ۽ هر ڪو پنهنجي ذائقي کي کاڌا ڳولي سگهي ٿو. پورنيڊر به بھتر آھن ڇو ته اھي بھترين پڙھبا آھن ، ۽ غير اھم ناشتي جي ڪا ضرورت آھي.
5 №… صلاح ڏني وئي آهي ته 19:00 کان پوءِ نه کائو ، يا گهٽ ۾ گهٽ 3-4 ڪلاڪ اڳ روشنيون ختم ٿيڻ کان. اهو مشق نه رڳو توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو ، پر پيٽ کي پڻ وڌيڪ ڪم ڪندڙ رياست ۽ توهان کي صحت جي مسئلن کان ، پڻ ترتيب ڏيندو.
6 №… بک نه لڳڻ! بک کي پوري ڪرڻ لاءِ خوراڪ جو مقدار ڪافي هجڻ گهرجي. توهان کي کائڻ کان پوءِ مڪمل هئڻ گهرجي ، پر توهان کي گهڻو کائڻ نه گهرجي.
7 №… طعام جي وچ ۾ تمام گهڻي وقفي جي اجازت نه ڏيو انهن کي اٽڪل 3 ڪلاڪ هجڻ گهرجي (وڌ ۾ وڌ 4,5،XNUMX). هڪ وڌيڪ وقتي آساني سان گهڻو ڪري کائڻ ۽ ميٽابولڪ موٽڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. مثالي طور - هميشه ساڳئي ڪلاڪن تي کائو.
8 №… ڪوشش ڪريو ته ڇا ک rawي ۽ کائي سگهجي. جيڪڏهن توهان گرمي علاج جو رستو اختيار ڪرڻ چاهيندا آهيو ، پوء سمر ، جوش ڪريو ، پائڻ ، پر مزو نه ڪريو.
مناسب تغذي تي عمل ڪرڻ ، جيڪڏهن اهي صحت جون خاصيتون نه آهن جيڪي ان کي منع ڪن ، جئين توهان چاهيو جيترو ڊگهو ڪري سگهن ٿيون.
هڪ آرام سان ”ڏينهن جي ڏينهن“ غذا کان پوءِ انهن جي کاڌ خوراڪ جي روزو جا اختيار
ايپل ڏينهن: 200 گرام تازو يا پکايا سيب هڪ ڏينهن ۾ 5 ڀيرا کائڻ گهرجن.
ڪڪڙن جو ڀاڙيندڙ ڏينهن: 5 ڀيرا 70-80 گرام ڪڪڙ جو ٻلو کڻو ، تيل کانسواءِ پکايا.
هڪ ڏينهن ڀا onين تي
ناشتو: گرڊ ٿيل 200 ٽڪر گاهن جو.
خشڪ: ٽماٽو.
منجھند جي ماني: ڪڪڙ ۽ ٽماٽي جو سلاد جڙي (وٽين سان (300 گرام).
منجھند جو مزو: ڪڻڪ بغير تيل (4-5 ٿلهو. ايل).
رات جي ماني: گرھيل تازو يا ابليو پياز (200 گرام).
بستر کان پهرين: جيڪڏهن بکيو هجي ته ، ٽماٽو يا ڪيڪڙ يا ٻيون غير نشاستي واري ڀا eatيون کائو.
5 ڏينهن لاءِ پروٽين جي غذا جو مثال
ڏينھن 1
ناشتو: chickenه ڪڪڙ ھڏا iledريل يا پکايا و aن بغير تيل ۾.
ٻيو ناشتو: ٽماٽو.
منجھند جي ماني: 150-200 g اُiledل بيف فلٽ.
مانجهاندو ، 2 ڪڻڪ.
رات جي ماني: ڇڪيل ڪڪڙ جو ڀلو (100 g).
ڏينھن 2
ناشتو: 100 g گھٽ فالج وارو ڪڻڪ (توهان ان ۾ ٿڌي ڪيشميون شامل ڪري سگهو ٿا).
breakfastيو ناشتو: سلاد (سفيد گوبي ۽ ساگ).
لنچ: اٻريل 200 مڇي تائين.
دوپہر جو سانو: ڪٽي گاجر ، ليمن جو رس سان ڀريل.
رات جي ماني: پڪل ڪڪڙ جو 130-150 گرام.
ڏينھن 3
ناشتو: 50 گرام گھٽ فالتو غير ڀريل پنير.
ٻيو ناشتو: بلغاريا مرچ ۽ اڌ ٽماٽي.
لنچ: ڪڪڙ واري مڇي ، تقريبا 200 گرام.
منجھند جو سانو: سلاد (تازو ڪباب ، جڙي ٻوٽيون ، ڊيل).
رات جي ماني: اٻريل يا پڪل گوشت (150 گ).
ڏينھن 4
ناشتو: ٻه boڪيل ڪڪڙ جا پن ؛ گھٽ فاسٽ پنير جو هڪ حصو يا 2 چمچ. ايل. روئڻ.
ٻيو ناشتو: ٽماٽو جو رس (گلاس)
منجھند جي ماني: 200 g ابهل خرگوش جي چادر.
مانجهاندو ، 2 ڪڻڪ.
رات جي ماني: بُڪ واري مڇي جا 150 g تائين.
ڏينھن 5
ناشتو: ڪاسٽول 100 گرام گهٽ-ٿڌي کاٽيج پنير ، هڏيون ۽ جڙي ٻوٽين جو.
ٻيو ناشتو: ٻوٽيدار گوبي (اٽڪل 200 گرام).
منجهند جو گوشت: ا boيل چانهه (200 g).
منجهند جو سينو: ٽماٽو ۽ ڪڪڙ سلاد.
رات جي ماني: ڇڪيل ڪڪڙ جو ڀلو (150 گ تائين تائين).
صحيح تغذي لاءِ هفتيوار غذا جو مثال
ڏينھن 1
ناشتي: چانهه پاڻي ۾ ابليو (200 g) هڪ چمچ مکڻ جي اضافي سان. صوف ؛ ڪافي چانهه.
ٻيو ناشتو: س grainي اناج جي هڪ هڏ ، هڪ ڪڪڙ جي هڻڻ سان گڏ ، خشڪ آلو ۾ ابڻ يا پکايا. تازو ڪچرو.
منجھند جي ماني: پڪل هيڪ (اٽڪل 200 گرام) سلاد جو 150 گرام ، جنھن ۾ چيني گوبي ، تازو ڪڪڙ ، سائو مٽر شامل آھن (اھو سفارش ڪئي و theي ٿي ته کا dishو زيتون جي تيل سان )ريو وي).
منجهند جو سانو: ڪڻڪ واري کير سان 5٪ (100 g) تائين ٿڌي مواد سان. صوف ؛ سبز چانهه ليمن سان.
رات جو ماني: ڀا vegetablesيون ڀا vegetablesيون (200 g) ؛ بيڪ ڪيل ڪڻڪ واري ڪڪڙ جو ڀلو (100 g).
ڏينھن 2
ناشتو: 20-25 g رائي جي ماني جو ھڪڙو سينڊوچ ، 10 گرام سخت پنير ۽ 1 tbsp. ايل. دانيدار پنير؛ ڪيلا؛ چانهه ڪافي.
ٻيو ناشتو: 70 g کنڊ جي ٿلهي مواد سان 9 سيڪڙو تائين ٿلهي واري رڳ سان قدرتي ماکي يا جام (1 ٽسپ) ؛ چانھ.
مانجھاندو: ڪڻڪ جي گھٽ واري مرغي جو شورش ؛ تقريبن 150-200 گرام سلاد ، جنهن جا حصا چيني گوبي ، ڪڪڙ ، ٽماٽا ، گاجر (ليمن جو رس ۽ زيتون جو تيل هوندا) ان لاءِ هڪ بهترين ڊريسنگ هوندي).
منجھند جي ماني: سيب ۽ ڪيوي؛ مintي چانهه.
رات جي ماني: اٽو ڪڪڙ جو ٻلو (250 g) ؛ جڙي ٻوٽين سان ٻڪريون.
ڏينھن 3
ناشتي: 150 g چانورن جو 1-2 چمچ سان گڏ. ماکي؛ ڪيلي ؛ چانھن جو ڪافي.
ٻيو ناشتو: ايپل (توهان پچائي سگهو ٿا) ؛ 50 گرام اخروٽ ۽ ليمون چانهه.
مانجهاندو: 200 g ناسي چانور ؛ سڪل ڀا vegetablesيون (150 گ).
منجھند جي ماني: 150 ـ گھٽ ماکي واري ڪوٽا پنير جي ڪاسر ، سواليجه ۽ ڪيانا سلائس (توهان ڊش کي قدرتي داڻا سان گڏ ڪري سگهو ٿا).
رات جي ماني: ا boيل شربت (200 g) ؛ سلاد (2 ڪڪڙ ۽ هڪ ٽماٽو) ؛ چانھ.
ڏينھن 4
ناشتي: 3-4 چمچ. ايل. دل ۾ ، ابليل پاڻي يا گهٽ فاسٽ کير ، ڪنهن بهري جي 100 گرام جي اضافي سان
ٻيو ناشتو: اڌ شيشي جو قدرتي شيءَ جو اڌ گلاس 1 چمچ سان گڏ. ماکي؛ چانھ يا ڪافي.
منجھند جي ماني: 200-250 g بيڪ ٿيل هيڪ ؛ اڇو ڪباب سلاد (150 گ).
منجھند جي ماني: ٽماٽو ۽ ڪڻڪ جو سلاد ، ٿڌي ڪڻڪ سان ساس ڪريمي ، 15 سيڪڙو ٿڌي.
رات جي ماني: 200 گرام ڪڪڙ جو سينو ، نن Pڙي پريمسن يا ٻيو پنير سان بنايو ويو. 2 ٻليون.
ڏينھن 5
نيرن: ٿڪيل آلو (200 g) 1 ٽسپ سان گڏ. مکڻ؛ اٻريل eggڪ ؛ ڪڪڙ چانھ يا ڪافي.
ٻيو ناشتو: 2 ڪييو ۽ سائي چانهه.
مانجھاندو: چانورن جي سوپ جو پيالو مشروم سان گڏ ؛ هڪ سينڊوچ ، س grainي اناج جي ماني مان ٺهيل ۽ سخت پنير جو هڪ ٽڪر.
منجھند جي ماني: 150 g تائين ڪوٽير واري کير جي چيز (سفارش ڪيل جوڙجڪ: گھٽ-ٿڪ ٻوٽي جي کير ، ڪشميري ، کٽاڻ وارو ڪڻڪ جنهن ۾ 15 کان وڌيڪ نه ٿڌي مواد سان).
رات جي ماني: پڪل يا اُiledل پولاڪ (200 گرام) سامونڊي ڪنارو (100 گرام)
ڏينھن 6
ناشتو: ٻن مرغن جي ڪڪڙ جو ، هڪ اڌ کير جو کير ۽ جڙي ٻوٽين ؛ ڪافي چانهه.
breakfastيو ناشتو: ڪيلي ۽ نارنگي جو سلاد.
منجھند جي ماني: 200 g ابلي يا ڪڪيل آلو ؛ 100 g چيمپيگن ، جي تياري ۾ ڪهڙا تيل استعمال نه ڪيا ويندا ؛ 70 g پکايل ڪڪڙ جو ؛ل ؛ چانھ.
منجھند جو رس: هڪ سيپل ۽ هڪ کير جو گلاس.
رات جي ماني: 150 of گھٽ چرٻي وارو ڪڻڪ ؛ 2 سيب ، بنايا دار سان پڪي.
ڏينھن 7
ناشتو: 2 چمچ. ايل. مکڻ سان ٻلي جو رس. چانھ يا ڪافي.
ٻيو ناشتو: ڪيلا ۽ ڪوي.
منجھند جي ماني: 250 g سبزي ڪاسر ؛ اٻريل ڪڪڙ جو ٻلو (100 g).
منجھند جو سان snackو: ڪڻڪ جو کير جو 150-200 گرام ؛ ٽماٽو جو جوس (گلاس).
رات جي ماني: 150 مڻ ڀا fishي وارا مڇي ڪيڪ ؛ ناسي چانورن جي 100 گرام چانور ؛ ٽماٽي يا ٽماٽي جو رس جي 200 مليل تائين.
آرامده غذا جو به ضابطو
- آرام سان وزن گھٽائڻ جي ٽيڪنالاجي تي عمل ڪرڻ عورتن جي حمل ۽ ٻار کي پالڻ جي دوري جي طور تي ، ماڻهن لاءِ ديني بيمارين (خاص ڪري انهن جي تڪليف سان) کي سفارش نه ڪئي ويندي آهي.
- ٻارن ، نوجوانن ۽ عمر جي ماڻهن کي به غذا تي وڃڻ نه گهرجي.
- ۽ جيڪڏهن اسان خاص طور تي پروٽين جي غذا بابت ڳالهائينداسين ، بهتر آهي ته ان کي 35 (وڌ کان وڌ ، 40) سالن کان پوءِ ان تي عمل نه ڪجي
- اهو پڻ ، توهان کي سرجري کان پوءِ ڪنهن به قسم جي آرامده غذا کان مدد وٺڻ جي ضرورت ناهي ، ۽ جسم جي عام ڪمزوري سان به.
هڪ آرامده غذا جو فائدو
- ”ڏينهن کان پوءِ“ کاڌو انهي حقيقت کي متوجه ڪري ٿو ته غير لوڊشيڊنگ وقت ۾ توهان پاڻ کي جيڪو کائڻ چاهيو ٿا کائڻ جي اجازت ڏئي سگهو ٿا. اھا روش جيڪا سڀاڻي توھان جي منھنجائي خواھش کائي سگھوٿا ان جي مدد ڪرڻ آسان بڻائي سگھوٿا غذا کي نفسياتي طريقي سان منتقل ڪرڻ.
- انهي غذا تي ويهڻ ، اهو ممڪن آهي ، ضابطي جي طور تي ، ڪنهن به ڪلو ڪلو جو نقصان گهٽائي سگهو ، ۽ جڏهن توهان چاهيو ته حاصل ڪري سگهو ٿا.
- هڪ آرامده پروٽين جي غذا جي فائدن مان ، اها حقيقت کي اجاگر ڪرڻ جي قابل آهي ته بک جي احساس کي اڪثر وزن گھٽائڻ جي طريقن لاءِ عملي طور تي غير حاضر آهي. ايتري تائين جو گھٽ مقدار ۾ پروٽين سان مليل خوراڪ به بهترين آهي.
- غذا ۾ پروٽين جي گهڻو هجڻ سبب چرٻي وزن گهٽائڻ دوران وڃائي ٿي ۽ نه عضلات ماس ، ته جيئن توهان خوبصورت جسم جي راحت کي برقرار رکي سگهندا.
- جيڪڏهن توهان صحيح کائڻ شروع ڪيو ته جسم سان ڪيتريون خوشگوار تبديليون رونما ٿينديون. خاص ڪري ، ميٽابولزم ، وار ۽ ناخن جي حالت بهتر ٿي ويندي ، چمڙي جو رنگ وڌيڪ صحتمند ٿي ويندو.
- جسم ۾ ڪافي وٽامن هوندي ، ۽ اهو يقيناً مطمئن هوندو.
هڪ آرامده غذا جو نقصان
- طريقو ”ڏينهن جي ڏينهن“ پنهنجو پاڻ کي سڀني لاءِ قرض نه ٿو ڏئي ، ڇاڪاڻ ته ڪيترا ماڻهو جيڪي ان تي ويهندا آهن اهي عام ڏينهن کي اجازت جو وقت ڏين ٿا. اهو هڪ ڀيرو ٻيهر ياد رکڻ جي ڳالهه آهي ته جيڪڏهن توهان گهٽ ۾ گهٽ 2000 کیلورائٽس جو دارومدار پوري نٿي ڪيو ته توهان نه رڳو وزن گهٽائي سگهو ٿا ، پر اضافي وزن به حاصل ڪري سگهو. تنهن ڪري ، توهان کي هن غذا جي سڀني ڏينهن تي پاڻ کي سنڀالڻ جي ضرورت آهي. اهو ٿئي ٿو ته روزو رکڻ وارا ڏينهن ڏکيا آهن ، ڇاڪاڻ ته هر ماڻهو نه سڀني ڏينهن ساڳيا کاڌو کائيندو آهي. غذا جي توحيد خرابي کي ثابت ڪري سگهي ٿي.
- هڪ پروٽين جي غذا جو بنيادي نقصان اهو آهي ته اهو رت جي شگر جي سطح کي گهٽائي سگھي ٿو. اهو خاص طور تي ڪارديشي نظام ۽ ذیابيطس جي مسئلن جي موجودگي ۾ خطرناڪ آهي. انهي کان علاوه ، هڪ پروٽين جي غذا تي ، وڌندڙ ٿڪ ، سخت ٿڪ ، گهٽ گهٽتائي ، جلن ۽ ٻين ناخوشگوار ظاهر ٿي سگهن ٿا. هڪ پروٽين جي کاڌ خوراڪ تي گهڻو نحو هوندو آهي ، انهي جي ڪري وڏي مقدار ۾ ڪيلشم جو استعمال ٿيندو آهي. اهو عمر جي ماڻهن لاءِ غير محفوظ آهي ، انهي ڪري رت جي وهڻ وڌيڪ وڃي ٿي ۽ رت جو رٻڙ شايد ويدن تي ظاهر ٿئي. هن غذا جو نقصان اهو آهي ته نن theپڻ تي لوڊ وڌي ويندو آهي. نتيجي ۾ - هڪ بي حس پيلوش پيچيدگي ، خشڪ وار ، نازڪ ناخن.
- صحيح تغذي جي تقريبن ڪا خرابي ناهي. جيستائين ماڻهن لاءِ جيڪي چربی ۽ اعليٰ کیلوريز وارا کاڌا استعمال ڪرڻ جي عادي هوندا آهن ، هي نئين حڪومت ۾ شامل ٿيڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. نتيجا ڏيڻ لاءِ صحيح کاڌو کائڻ لاءِ ، توهان کي انهي جي ضابطن لاءِ ڊگهي وقت تائين رهڻ ۽ نئين کائڻ جي عادت پيدا ڪرڻ جي ضرورت آهي.
بار بار آرام سان کاڌو
جڏهن به توهان چاهيو ٿا غذائيت ۽ هڪ ڏينهن کانپوءِ جي غذا موجود آهي. پر هڪ پروٽين جي غذا سان گڏ ، مڪمل ٿيڻ کانپوءِ ٻن مهينن کان پوءِ ٻيهر گفتگو ڪرڻ جي اجازت آهي.