اونهاري ۾، اسان جلدي جلدي ٻارن جي خواهشن جي تابعداري ڪندا آهيون: ڪوڪيز، آئس ڪريم ان جي سڀني شڪلن ۾، گرينيتا، ڪمپوٽس ۽ پيئڻ جو دہی وغيره. تنهن هوندي به، هڪ صحتمند ناشتو تيار ڪرڻ ۾ گهڻو وقت نه وٺندو آهي ۽ نه ئي انهن سڀني صنعتي شين جي ڀيٽ ۾ ٽرانسپورٽ لاء گهٽ عملي. مصنوعات، غذائي مفادن کان خالي!

ھتي ڪجھ خيال آھن جيڪي توھان کي 100٪ صحتمند، سوادج ۽ ايڪسپريس سنيڪ سان متاثر ڪن. اهو توهان تي آهي ته اهي انجمنون چونڊڻ لاءِ جيڪي توهان جي ٻارن لاءِ مناسب هجن. يا اڃا بهتر: انهن کي پنهنجو انتخاب ڪرڻ ڏيو:

- موسم جو هڪ تازو ميوو: اونهارو مثالي موسم آهي ٻارن کي ميوو کائڻ لاءِ! ناشتي کي وڌيڪ مزيدار بڻائڻ لاءِ، توهان آسانيءَ سان ميوي کي سلائسن ۾ ڪٽي سگهو ٿا ۽ انهن کي ٽوٿ پِڪ وانگر هڪ ننڍي چني سان پيش ڪري سگهو ٿا. نيڪٽرين، آڑو، زردالو، اسٽرابيري، رسبري، بليڪ بيري، پلمس، وغيره: پسند وڏو آهي

- 2 چاڪليٽ اسڪوائر: مثالي طور تي چاڪليٽ چونڊيو گهٽ ۾ گهٽ 70٪ ڪوڪو سان. ۽ جيڪڏھن توھان جو ٻار گندو چاکليٽ پسند نٿو ڪري، کير چاکليٽ لاء وڃو. بهرحال، هر قيمت تي کير چاکليٽ کان بچڻ!

- بادام، اخروٽ، هيزلنٽ: توهان انهن کي چونڊي سگهو ٿا جيڪي اڳ ۾ ئي ڇڪيل وقت بچائڻ لاءِ. پر انهن گريٽ کي ٽوڙڻ اڪثر ڪري ٻارن لاء حقيقي خوشي آهي! ڇو نه ٿورڙو وقت گڏ گذاريون ڪجهه ميون ۽ هيزلنٽ کي ٽوڙڻ لاءِ؟

- هڪ ايڪسپريس آئس ڪريم: هڪ لٺ کي ميوي دہی جي لٺ ۾ رکي ۽ ان کي فريزر ۾ رکو. توهان کي هڪ لذيذ آئس ڪريم ملندو جنهن کي ڪنهن به تياري جي ضرورت ناهي! توهان پڻ ساڳيء طرح اڳتي وڌائي سگهو ٿا چاکليٽ موس سان گڏ هڪ جار ۾: توهان کي تمام گهڻي لالچي جي ذائقي ڪڪرن کي خوش ٿيندو.

- مانيءَ جو هڪ ٽڪرو (يا ميني سينڊوچ): توهان جي ٻار کي اهو چونڊڻ ڏيو جيڪو هو رکڻ چاهي ٿو (يا اندر!). هن کي پيش ڪريو مثال طور مکڻ، ماکي، جام يا چاکليٽ مثال طور!