۽ هاڻي هن سان ڇا ڪجي، پيچيدگين جي تڪليف ۽ گهٽ خود اعتمادي کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، نفسيات پسند آرينا ڪاساٽينڪو کي مشورو ڏئي ٿو.
والدين چونڊيل نه آهن. ۽، بدقسمتي سان، زندگي جي هن لاٹری ۾ هرڪو خوش قسمت ناهي. اهو عام طور تي قبول ڪيو ويو آهي ته هڪ ٻار لاء بدترين شيء والدين جي طلاق يا شراب آهي. پر اتي هڪ شيء آهي ڪو به گهٽ نقصانڪار ٻار جي روح - مسلسل تنقيد. اهو روح تي واضح زخم نه ٿو ڏئي، پر، هڪ زهر وانگر، ڏينهن کان وٺي، ٻار جي خود اعتمادي کي گهٽائي ٿو.
هڪ شخص جي روح ۾ تباهي، جيڪو هڪ خاندان ۾ هڪ تنقيد ڪندڙ ماء سان وڏو ٿيو آهي: گهٽ خود اعتمادي، ٻين جي راء تي گهڻو انحصار، نه چوڻ ۽ پنهنجي حقن ۽ حدن جو دفاع ڪرڻ جي ناڪامي، دير ۽ دائم جذبات. ڏوهه صرف هن ”وراثت“ جو حصو آهن. پر اتي پڻ سٺي خبر آهي: اسان جو شعور تبديل ڪرڻ ۽ نئين علم ۽ نئين تجربي کي ضم ڪرڻ جاري رکي ٿو. اسان ٻارن جي حيثيت ۾ اسان سان ڇا ٿيو ان جا ذميوار نه هئاسين، پر اسان اهو چونڊي سگهون ٿا ته اڄ اسان جي زندگين سان ڇا ڪجي.
توهان جي روح کي شفا ڏيڻ جو سڀ کان مؤثر طريقو نفسياتي علاج ذريعي آهي. پر اهو سستو ناهي ۽ هميشه دستياب ناهي. پر توهان پنهنجي پاڻ تي گهڻو ڪجهه ڪري سگهو ٿا - روح کي ختم ڪرڻ لاء. توهان کي يقيني طور تي تمام گهڻو ڌڪايو ويو آهي جيڪڏهن ...
... توهان جي چوڌاري زهريلو ماڻهو آهن
ڇا ڪجي هڪ صحتمند سماجي دائرو ٺاهيو. مسلسل پنهنجو پاڻ کان سوال پڇو: ڪهڙي قسم جا ماڻهو منهنجي چوڌاري آهن؟ انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان جي ويجهي دائري ۾ ساڳئي زهر، نازڪ ماڻهن مان گهٽ هئا. خاص طور تي جڏهن اهو اچي ٿو توهان جي گرل فرينڊز يا پارٽنر چونڊڻ. جيتوڻيڪ اهو انهن ڏانهن آهي ته توهان اڻڄاتل طور تي ٺاهيا ويندا، ڇو ته اهو توهان لاء رابطي جو هڪ واقف نسخو آهي.
... توهان کي خبر ناهي ته تنقيد جو جواب ڪيئن ڏيو
ڇا ڪجي پڙهڻ. هي سبق هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاءِ وٺو ۽ تنقيد جو جواب وقار سان ڏيڻ سکو، بغير عذر ڪرڻ يا موٽ ۾ حملو ڪرڻ جي. جيڪڏهن توهان کي ڪجهه وضاحت ڪرڻ جي ضرورت آهي، ان جي وضاحت ڪريو. جيڪڏهن تنقيد تعميري آهي ۽ اها ڪنهن شيءِ کي تبديل ڪرڻ جو احساس رکي ٿي، ان تي غور ڪريو ۽ تسليم ڪيو ته ڪو ٻيو صحيح آهي.
... خبر ناهي ته ڪيئن قبول ڪجي تعريف، شڪرگذاري ۽ تعريفون
ڇا ڪجي جواب ۾ مذاق ۽ انڪار ڪرڻ بند ڪريو. بس نرمي سان مسڪرايو ۽ چئو، "توهان جي مهرباني، تمام سٺو!" ۽ سيريز مان هڪ لفظ نه ”ڪنهن به شيءِ لاءِ نه“، ”بهتر ٿي سگهي ها. اهو شروع ۾ ڏکيو ۽ غير فطري هوندو. ان جي عادت ڪر، تون ڪامياب ٿيندين. پنهنجي خوبين کي نه وساريو.
… پنهنجي ماءُ جي راءِ تي ڌيان ڏيو
ڇا ڪجي پنهنجي "آواز" کي پنهنجي ماءُ کان پنهنجي سر ۾ جدا ڪريو. توھان ڪجھھ ڪرڻ کان پھريان، پنھنجو پاڻ کان سوال پڇو: "ماء لاء ڪافي ڇا ٿيندو؟" ۽ پوءِ پاڻ کي ٻڌايو: ”پر مان ماءُ نه آهيان! ڇا مون لاء ڪافي سٺو ٿيندو؟ "
... پاڻ تي ظالم آهن
ڇا ڪجي پاڻ سان احتياط سان ڳالهائڻ سکو. ذهني طور تي تنقيد نه ڪريو، پر، ان جي ابتڙ، حمايت. ”بيوقوف، مون ائين ڇو چيو!“ جي بدران. پنهنجو پاڻ کي چئو: ”ها، اهو بهتر هو ته ڪجهه نه چئجي، ايندڙ ڀيري مان ان کي مختلف طريقي سان ڪندس! جيڪو ڪيو ويو آهي ان کي گھٽائڻ لاءِ مان هاڻي ڇا ڪري سگهان ٿو؟ "
... غلطي ڪرڻ کان ڊپ آهي
ڇا ڪجي غلطين تي پنھنجي رويي کي تبديل ڪريو. غلطين جي باري ۾ عقيدن کي صحت مند ماڻهن ڏانهن تبديل ڪرڻ شروع ڪريو جهڙوڪ "غلطيون سکڻ جو هڪ عام حصو آهن"، "غلطين کان سواء ڪا به ترقي ناهي." ٿي سگهي ٿو ته مزاح سان به: "هڪ پروفيشنل اهو شخص آهي جنهن ڪنهن خاص علائقي ۾ سڀ ممڪن غلطيون ڪيون آهن." انهن تي ڌيان ڏيو، پنهنجن ڪمن ۽ ٻين جي ڪمن تي تبصرو.
... خبر ناهي ته توهان واقعي چاهيو ٿا
ڇا ڪجي توهان جي خواهش کي ٻڌڻ شروع ڪريو. اهو ضروري آهي. اها خواهشن ۾ آهي ته حوصلا افزائي ۽ حاصل ڪرڻ لاءِ توانائي ملي ٿي، اها اسان جي خواهشن جي پوري ٿيڻ سان ئي عمل ۾ خوشي ۽ آخر ۾ اطمينان حاصل ٿئي ٿو. ڌيان ڏيڻ شروع ڪريو ۽ لکو توهان جي سڀني "خواهشون ۽ خواب" ۽ انهن کي هڪ خوبصورت دٻي ۾ وجھو. ڪا به شيءِ وڏي يا ننڍي، حاصل ڪرڻ جي قابل يا اڃا تائين حاصل نه ٿي سگهي. اهڙيءَ طرح، توهان پنهنجي شعور ۾ پنهنجو پاڻ ڏانهن هڪ نئون صحتمند رويو متعارف ڪرايو: ”مان اهم، اهم ۽ قيمتي آهيان. ۽ منهنجون خواهشون به اهم ۽ قيمتي آهن! ”ڪنهن به شيءِ جنهن تي عمل ڪري سگهجي، عمل ڪرڻ.
... توهان جون ضرورتون توهان لاءِ بنيادي شيون نه آهن
ڇا ڪجي پاڻ کي ٻڌو جيڪو توهان هن وقت چاهيو ٿا. توهان جي ڪا به ضرورت آهي: جسماني - ٿڪ، اڃ، بک. ذهني - رابطي جي ضرورت، جذباتي مدد جي ضرورت. ۽ انھن کي جيترو ٿي سگھي راضي ڪريو.
... پنهنجي تعريف نه ڪريو
ڇا ڪجي پنهنجو پاڻ جي ساراهه ڪرڻ لاءِ هڪ لفظ ٺاهيو. 3-5 لفظ يا جملا ڳولھيو جيڪي توھان ٻين کان ٻڌڻ چاھيو ٿا (شايد توھان جي ماءُ) ۽ انھن کي پاڻ سان چوڻ شروع ڪريو (پنھنجي پاڻ ڏانھن يا جڏھن ممڪن ھجي). مثال طور: ”خدا، مان ڪهڙو سٺو ساٿي آهيان!“، ”شاندار!“، ”ڪو به ائين نه ڪري ها! شعور مشيني طريقي سان ڪم ڪري ٿو، ۽ اهو يقين ڪرڻ شروع ڪري ٿو ته اهو ڪيترا ڀيرا ٻڌي ٿو، ۽ اهو فرق نٿو پوي ته ڪنهن کان. صرف طنز کان سواءِ ڪوشش ڪريو. ڪوڙ توهان جي مدد نه ڪندو.
مدد لاءِ پنهنجي ماءُ وٽ وڃو
ڇا ڪجي فلٽر ڪريو جيڪو توهان پنهنجي ماء سان شيئر ڪريو. ساڳئي ريڪ تي قدم رکڻ جي اميد ۾ رکو ته هن ڀيري اهي نه ماريندا. اهم نه وٺو، منهنجي ماء جي فيصلي جي اندر اندر، ڄاڻو ته توهان صرف تصوير جي منفي طرف حاصل ڪندا. ۽ جذباتي مدد لاءِ هن وٽ نه وڃو ته هوءَ نه ڄاڻي ته ڪيئن ڏيو. هن کي ڪرڻ لاء، هڪ سٺي گرل فرينڊ ٺاهيو! ۽ توهان جي ماء سان، انهن موضوعن تي بحث ڪريو جيڪي توهان جي روح لاء غير جانبدار آهن.