هڪ ڊش ڪيئن تيار ڪجي ” ڪاٺ جي مشروم سان ڪڪڙ جي فليٽ»
سڀ ڪٽيو ۽ ٿڪايو جيستائين نرم
ترڪيب وارو مواد “ڪاٺ مشروم سان ڪڪڙ fillet»:
- ڪڪڙ ڀريو 1 ڪلو
- ڪاٺ مشروم 450 گرام
- پياز 1 وچولي
- 1.5 وچولي گاجر
- لہسن 2 لونگ
- سبزي جو تيل 1. ل.
- سويا ساس 50 ml
ڊش جي غذائي قيمت “ڪڪڙ جي ڪڪڙ سان ڪاٺ جي مشروم” (في 100 گرام):
ڪيري: 78.7 ڪلو.
گلہريون 14.2 گرام.
واڌايون 1.3 گرام.
ڪاربوهائيڊريٽ 1.5 گرام.
سرونگ جو تعداد 1ترڪيب جا اجزاء ۽ ڪيليريا ”ڪڪڙ جي فليٽ ڪاٺ جي مشروم سان“
| پراڊڪٽ | مايو | وزن ، آر | اڇو ، جي | ٿلهو ، جي | زاويه ، گر | ڪلو ، ڪيول |
| ڪڪڙ جو etُڪ | 1 رپيا | 1000 | 231 | 12 | 0 | 1100 |
| ڪاٺ مشروم | 450 ز | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| وچولي تيزي | 1 ٽڪرو | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| وچولي گاجر | 1.5 سيز | 75 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ٿوم | 2 ڪوس | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| سورج مکي جو تيل | 1 ٽپس. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| هينز جي سويا ساس | 50 ايل | 50 | 1.3 | 0 | 21.5 | 91.5 |
| ڪل | 1643 | 232.8 | 22 | 23.9 | 1292.9 | |
| 1 ڪري رهي آهي | 1643 | 232.8 | 22 | 23.9 | 1292.9 | |
| 100 گرام | 100 | 14.2 | 1.3 | 1.5 | 78.7 |