منهنجي وڏي پٽ وانيا لاءِ مشقن جو هڪ سيٽ، جڏهن هو صرف ڄائو هو. مون ان کي سٺو ڪيو!
1. رگڻ ۽ هٿ ڪرڻ.
2. زندگي جي مالش.
3. پيرن کي رڱڻ ۽ گونجڻ.
4. پيرن کي رڱڻ.
5. هٿ:
- طلاق، وات،
- لاهيون چاڙهيون،
- اندروني ۽ ٻاهرئين گردش،
- باڪسنگ.
6. پير:
- پيرن جي گردش
- ساڳئي وقت سينه کي دٻائڻ،
- گھڻي وقتي…
- سڌي ٽنگون ساڳئي وقت سر ڏانهن،
- متبادل طور تي ٻج جي نسل سان،
- سائيڪل.
7. اسان پيٽ تي ڦيرايو.
8. پيرن ۽ پٺي کي رگڻ.
9. پيٽ پوسٽ.
10. پاسي واري مٿاڇري کي ڇڪڻ.
11. مڇي.
12. ڪنڌ.
13. پيرن لاء اسان کي سوفا ڏانهن منتقل ڪيو وڃي ٿو.
14. پيٽ کان پوئتي ۽ پوئتي تائين رول.
15. ٿلهو ۽ هٿ تي هلڻ.
16. اسڪيٽنگ.
17. منهنجي سامهون هٿن سان جھولڻ.
- 10 ٽاس اپ، اڳتي ۽ پوئتي (اڳيون هڪ داخل آهي)
18. پيرن سان جھولڻ سان گڏ پيٽ مٿي.
- داخل ڪرڻ.
19. منهنجي طرف پنهنجي مٿي جي پٺيءَ سان هٿ سان جھول.
- داخل ڪرڻ.
20. پنھنجي پٺن سان پيرن سان جھول.
- داخل ڪرڻ.
21. هڪ هٿ تي لٽڪڻ، ٽنگ.
22. پيرن جي گرفت ۾ بيٺو.
23. هپس ۾ بيٺو.
24. فرش تي هلڻ.
25. پوپ تي اسڪواٽس.