جيڪي جلدي صبح جو سوير هوندا آهن انهن جي لاءِ ناشتي جو اناج مناسب هوندو آهي ۽ ڪجهه مصالحي صلاحيتون گهربل نه هونديون آهن. ناشتي واري اناج جي مخالفين کي يقين آهي ته هي انهن ۾ ڪجهه به مفيد ناهي ، ۽ اهي گهڻو وزن ۽ پيٽ ۾ خرابي جي بيماري سبب آهن. اچو ته نڪرون.
ڪئين ظاهر ٿيا
ناشتي جو اناج - 21 صديءَ جو نوان واقعا ناھن ، 19 صدي ۾ ، آمريڪين ناشتي جي branاھيل branا forين جي بنياد طور استعمال ڪيو ، انھن کي جام ، riesير ، ماکي سان پنھنجو مزو چکايو. هي ناشتو سستو ۽ دستياب هو آبادي جي س seني طبقن لاءِ ، سا sameئي وقت ، مڪمل طور تي تسلي بخش بک.
اڄ اهو فوري دليو کير سان ڀريو ويو آهي، اسان ان کي خشڪ ميوو، ٻير، گريبان، چاکليٽ سان ملايو. اهي ناشتو چانورن، مکين ۽ جئيءَ جي ٺهيل شين جي صورت ۾ تيار ڪيا ويندا آهن.
ناشتي واري اناج جا فائدا
اهي ٻا steam جي دٻاء تحت مال کي چيڀاٽڻ سان پيدا ڪيا وڃن ٿا ، توهان کي غذائي شيون ، وٽامن ، معدنيات ۽ فائبر جو اهم حصو رکڻ جي اجازت ڏين ٿا. ٿوري تيز ناشتي کي فرائي جو ذائقو وڌائڻ لاءِ تيل جي وڏي مقدار سان ڀريل هڻندڙن سان گڏ اهي تمام گهڻيون مٺاڻ پڻ ڀري وڃن ٿيون ، جيڪي حتمي پيداوار جي ڪلوريڪ قدر کي متاثر ڪن ٿيون. اھڙن اضافن جي ڪري ، اناج چربی سانڊوچ يا فاسٽ فوڊ کائڻ جو سٺو متبادل آھي.
ڪڻڪ ۾ وٽامن اي ۽ اي جو تمام گھڻو مقدار آھي ، چانور امينو اسيد ، atاmeي - مگنيشيم ۽ فاسفورس سان مالا مال آھي. خشڪ ميوو ھڪڙو ذريعو آھي پيڪٽين ، آئرن ، پوٽاشيم ، ۽ نٽ تي مشتمل آھي polyunsaturated fatty acids ، ضروري آھي ھر شخص لاءِ.
وڌڻ
و highيڪ کیلوري واري مواد کان علاوه ، ناشتي جي اناج ۾ مetsن جي موجودگي - ماکي ، شربت ، چاڪليٽ و peopleيڪ وزن ۾ مبتلا ماڻھن لاءِ تمام نقصانڪار آھي. ذائق ۽ ذائق و enhanائڻ وارا اناج کي attractiveيهر خريد ڪرڻ لاءِ پرڪشش بنائيندا آهن ، خاص طور تي ڪچهري وارا سوادج ناشتا جيئن اسڪول جي عمر جا ار.
پروسيس ٿيل اناج ۾ ، فائبر ڪافي نه هوندو آهي ، ۽ ڪجهه حالتن ۾ ، ناشتو صحيح ڪم ڪرڻ لاءِ صحيح نه آهي. اهو معلوم نه آهي ته توهان جي جسم تي هر قسم جي اسٽيبلائيزرس ۽ ايميلائيزر ڪيئن اثر انداز ٿيندو جيڪو ڪنهن وڏي پيماني تي خوراڪ جي پيداوار ۾ موجود آهي.
پوء ڇا ڪجي؟
ناشتي جي اناج جي ناگزير سهولت کي نظر ۾ رکڻ ، انهن کي غذا مان خارج ڪرڻ لائق نه آهي. ڪڏهن ڪڏهن هوندا آهن جڏهن انهن کي واقعي ضرورت هوندي آهي. انهي حالت ۾ ، گھر ۾ اعلي معيار وارا اناج رکيا - مزلي ، گرينولا ، يا دل جو. جيڪڏهن ضروري هجي ته توهان خشڪ ميوا ، گرڙ ، يا ماکي شامل ڪري سگهو ٿا.