هاء ڪوليسٽرول جا سبب، ڇا ڪجي، ڪيئن علاج ڪجي؟

کوليسٽرول - ھي ھڪڙو ٿلهو جھڙو مادو آھي جيڪو لڳ ڀڳ سڀني جاندارن جو حصو آھي. اهو سمجهڻ گهرجي ته ان جو صرف 20-30٪ جسم ۾ کاڌي سان داخل ٿئي ٿو. باقي ڪوليسٽرول (ڪوليسٽرول جو مترادف) جسم پاڻ ئي پيدا ڪري ٿو. تنهن ڪري، رت ۾ ان جي سطح ۾ اضافو سبب ڪيترن ئي ٿي سگهي ٿو.

هاء کوليسٽرول - ڇا مطلب آهي؟

ڊاڪٽر رت ۾ کوليسٽرول جي سطح ۾ اضافو بابت ڳالهائي رهيا آهن جڏهن اشارا هڪ ٽين کان وڌيڪ معمول کان وڌيڪ آهن. صحتمند ماڻهن ۾، کوليسٽر جي سطح 5,0 mmol / l کان گهٽ هجڻ گهرجي (توهان هتي وڌيڪ ڳولي سگهو ٿا: رت ۾ کوليسٽرول جو معيار عمر جي لحاظ کان). تنهن هوندي، رت ۾ موجود تمام چربی جهڙو مادو خطرناڪ نه آهي، پر صرف گهٽ-کثافت ليپوپروٽين. اهي هڪ خطرو پيدا ڪري رهيا آهن انهي حقيقت جي ڪري ته اهي رت جي رستن جي ڀتين تي گڏ ٿيڻ جي ڪوشش ڪندا آهن ۽ هڪ خاص وقت کان پوء ايٿيروسکلروٽڪ تختي ٺاهيندا آهن.

برتن جي اندر واڌ جي مٿاڇري تي، هڪ thrombus آهستي آهستي ٺهڻ شروع ٿئي ٿو (خاص طور تي پليٽليٽس ۽ رت جي پروٽين تي مشتمل آهي). اهو برتن کي اڃا به تنگ ڪري ٿو، ۽ ڪڏهن ڪڏهن هڪ ننڍڙو ٽڪرو ڦاٽ مان ڀڄي ويندو آهي، جيڪو رت جي وهڪري سان گڏ رت جي وهڪري سان گڏ ان نقطي ڏانهن هلندو آهي جتي برتن مڪمل طور تي تنگ ٿي ويندو آهي. اُتي اُتي ڦاٽي پوي ٿي. اها حقيقت اها آهي ته رت جي گردش خراب ٿي وئي آهي، جنهن مان هڪ خاص عضوو متاثر ٿئي ٿو. گهڻو ڪري، آنڊن جي شريان، هيٺين انتهاپسندي، اسپين ۽ بڪين کي بلاڪ ڪيو ويو آهي (ساڳئي وقت، ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته هڪ يا ٻئي عضون جي دل جو دورو ڪيو ويو آهي). جيڪڏهن دل کي کارائڻ واري برتن کي تڪليف ٿئي ٿي، ته مريض کي دماغي انفڪشن آهي، ۽ جيڪڏهن دماغ جي جهازن کي، پوء هڪ فالج.

بيماري هڪ شخص لاء سست ۽ ناقابل برداشت طور تي ترقي ڪري ٿو. هڪ شخص رت جي فراهمي جي گهٽتائي جي پهرين نشانين کي محسوس ڪري سگهي ٿو صرف ان وقت جڏهن شريان اڌ کان وڌيڪ بند ٿيل آهي. اهو آهي، atherosclerosis هڪ ترقي يافته اسٽيج ۾ ٿيندو.

اها بيماري ڪيئن ظاهر ٿئي ٿي ان تي منحصر هوندو جتي ڪوليسٽرول گڏ ٿيڻ شروع ڪيو. جيڪڏهن شہ رگ بند ٿي وڃي ته ماڻهوءَ کي هائپر ٽائونشن جي علامتن جو تجربو ٿيڻ شروع ٿي ويندو. هن کي هڪ aortic aneurysm ۽ موت جو خطرو پڻ آهي جيڪڏهن مناسب علاج وارا قدم بروقت نه ڪيا ويا.

جيڪڏهن ڪوليسٽرول aortic محرابن کي بند ڪري ڇڏي، ته پوءِ آخرڪار اهو ان حقيقت جو سبب بڻجندو ته دماغ کي رت جي فراهمي ۾ خلل پئجي ويندو، ان ڪري علامتون پيدا ٿينديون آهن جيئن بي هوشي، چکر اچڻ، ۽ پوءِ فالج پيدا ٿئي ٿو. جيڪڏهن دل جي ڪورونري شريانون بند ٿي وڃن ٿيون، ته نتيجو اهو آهي ته عضوي جي ڪورونري بيماري.

جڏهن آنڊن کي کارائڻ واري شريانن (ميسينٽريڪ) ۾ رت جو ٺڪاءُ ٺهي ٿو، ته آنت يا ميسنٽري جا ٽشو مري سگهن ٿا. ان سان گڏ، هڪ پيٽ جي ٽوڊ اڪثر ٺاهي ويندي آهي، جنهن جي پيٽ ۾ کولڪ، ان جي سوز ۽ الٽي سبب.

جڏهن رينل شريانون متاثر ٿينديون آهن، اهو هڪ شخص کي خطرو ڪري ٿو جيڪو رت جي رت جي دٻاء سان. عضون جي ويڪرين کي رت جي فراهمي جي ڀڃڪڙي جنسي خرابي جي ڪري ٿي. هيٺين انتهاپسندي کي رت جي فراهمي جي ڀڃڪڙي انهن ۾ درد جي ظاهر ٿيڻ ۽ لنگهه کي ترقي ڪري ٿو، جنهن کي وقفي سڏيو ويندو آهي.

انگن اکرن جي طور تي، اڪثر ڪري رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح ۾ اضافو 35 سالن کان مٿي عمر وارن مردن ۾ ۽ عورتن ۾ جيڪي رجونورتا ۾ داخل ٿيا آهن.

تنهن ڪري، رت ۾ اعلي ڪوليسٽرول صرف هڪ شيء جو مطلب ٿي سگهي ٿو - جسم ۾ سنگين خرابيون پيدا ٿين ٿيون، جيڪي، جيڪڏهن ضروري اپاء نه ڪيا ويا آهن، آخرڪار موت جي ڪري ٿي.

اعلي کوليسٽرول جا سبب

اهي سبب جيڪي حقيقت ڏانهن وٺي وڃن ٿا ته ڪوليسٽرول جي سطح مستحڪم طور تي بلند رهي ٿي، هيٺيان ٿي سگهي ٿي:

• هڪ شخص کي موروثي بيماريون آهن. انهن مان آهن polygenic familial hypercholesterolemia، موروثي dysbetalipoproteinemia ۽ گڏيل hyperlipidemia؛

• گردئن جي بيماري، مثال طور، گردن جي ناڪامي، nephroptosis، glomerulonephritis؛

• هاء بلڊ پريشر

• ڪورونري دل جي بيماري؛

• گوت؛

• ورنر جي سنڊوم؛

• analbuminemia؛

• جگر جي بيماريون، خاص طور تي، دائمي ۽ شديد هيپاٽائيٽس، سرروسس، اضافي هيپاٽڪ يرقان، ذيلي جگر ڊيسٽروفي؛

• pancreas جي pathology، ان کي شديد ۽ دائم pancreatitis ٿي سگهي ٿو، عضوو tumors؛

• ذیابيطس جي موجودگي.

• Hypothyroidism؛

• عمر سان لاڳاپيل بيماريون جيڪي اڪثر ڪري انهن ماڻهن ۾ ظاهر ٿيندا آهن جيڪي 50 سالن جي لڪير کي پار ڪري چڪا آهن؛

• پروسٽيٽ ​​جي خطرناڪ tumors؛

• somatotropic هارمون جي ناکافي پيداوار؛

• ٻار جي ڄمڻ جي مدت؛

• موهپا ۽ ٻين ميٽابولڪ خرابين؛

• غذائيت؛

• Megaloblastic anemia؛

• هڪ دائمي فطرت جي رڪاوٽ پلمونري بيماريون؛

• رموميٽائڊ گٿريس؛

• ڪجهه دوائون وٺڻ، مثال طور، اينڊروجن، ايڊينالائن، ڪلورپروپامائيڊ، گلوڪوڪوڪوٽيسٽرائڊس؛

• سگريٽ نوشي، ان کان علاوه، اهو ڪافي آهي ته صرف هڪ غير فعال سگريٽ نوشي؛

• شراب يا صرف الڪوحل مشروبات جي غلط استعمال؛

• بيڪار طرز زندگي ۽ گهٽ ۾ گهٽ جسماني سرگرمي جي کوٽ؛

• فضول ۽ ٿلهي کاڌي جو گهڻو استعمال. هتي، بهرحال، اهو ذڪر ڪرڻ جي قابل آهي ته اهو ڪوليسٽرول فري غذا کي تبديل ڪرڻ بابت نه آهي، پر استعمال ٿيل ٿلهي ۽ تريل کاڌي جي مقدار کي گهٽائڻ بابت.

خطرناڪ اعلي کوليسٽرول ڇا آهي؟

ڪنهن شخص جي صحت لاءِ ڪجهه خطرا آهن جيڪڏهن هن وٽ رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح مسلسل وڌي رهي آهي. گھڻا ماڻھو ھن کي ڳڻتي جو سبب نٿا سمجھن. بهرحال، هن حقيقت کي نظر انداز نه ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته اهو ڪيترن ئي دل جي بيمارين جو سبب بڻائيندو آهي، جيڪو آخرڪار دل جي حملن ۽ اسٽرو جو سبب بڻجي ٿو.

جيتوڻيڪ حقيقت اها آهي ته دل ۽ رت جي رستن جي بيمارين جي علاج لاء وڏي تعداد ۾ دوائن ۽ طريقن جي هڪ وڏي تعداد جي باوجود، اهي بيماريون سڀني بيمارين جي وچ ۾ پهرين جڳهه تي قبضو ڪن ٿا جيڪي سڄي دنيا جي آبادي جي موت جي ڪري ٿي. ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن واضح انگ اکر مهيا ڪري ٿي: 20 سيڪڙو فالج ۽ 50 سيڪڙو دل جا حملا ان حقيقت جي ڪري آهن ته ماڻهن ۾ ڪوليسٽرول جي سطح وڌيڪ آهي. تنهن هوندي، نااميد نه ٿيو جيڪڏهن رت ۾ هن مادي جي هڪ اعلي سطح معلوم ڪئي وئي آهي، ڇاڪاڻ ته ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو.

بهرحال، خطري جي خطري کي حقيقي طور تي اندازو ڪرڻ لاء، اهو واضح طور تي سمجهڻ ضروري آهي ته خطرناڪ ۽ غير خطرناڪ ڪوليسٽرول ڇا آهي:

• LDL نام نهاد "خراب" کوليسٽرول آهي. اهو ان جي سطح ۾ اضافو آهي جيڪو شريان کي بند ڪرڻ جو خطرو آهي، ۽ نتيجي ۾، فالج ۽ دل جي حملن جي ٺهڻ جو خطرو آهي. تنهن ڪري، ان کي يقيني بڻائڻ جي ڪوشش ڪرڻ ضروري آهي ته ان جي رت جي سطح 100 mg / dl جي نشان کان وڌيڪ نه ٿئي. بهرحال، اهي اشارا آهن هڪ بلڪل صحتمند ماڻهو لاء. جيڪڏهن دل جي بيماري جي تاريخ آهي، ته پوء LDL جي سطح کي گهٽ ۾ گهٽ 70 mg/dL ڪرڻ گهرجي؛

• ”سٺو“ ڪوليسٽرول ”خراب“ جي مواد کي گھٽائي ٿو. هو "خراب" ڪوليسٽرول ۾ شامل ٿيڻ ۽ ان کي جگر ڏانهن منتقل ڪرڻ جي قابل آهي، جتي ڪجهه ردعمل کان پوء اهو قدرتي طور تي انساني جسم مان خارج ڪيو ويندو؛

• هڪ ٻي قسم جي غير صحت مند چربی کي ٽرگليسرائڊس سڏيو ويندو آهي. اهي رت ۾ گردش ڪن ٿا ۽ ايل ڊي ايل وانگر، خطرناڪ بيمارين کي وڌائڻ جو خطرو وڌائي ٿو. انهن جي رت جي سطح 50 mg/dl کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.

ڪوليسٽرول هر ماڻهوءَ جي رت ۾ گردش ڪري ٿو، ۽ جيڪڏهن ”خراب“ ڀاڄين جي سطح وڌڻ شروع ٿئي ٿي، ته پوءِ اهو، يا بلڪ، ان جو اضافي، رت جي شريانن جي ديوارن تي جمع ٿئي ٿو، وقت سان گڏ شريانن کي تنگ ڪري ٿو. رت انهن مان گذري نٿو سگهي جيئن اڳي. ۽ انهن جون ڀتيون نازڪ ٿي وينديون آهن. تختيون ٺھين ٿيون جن جي چوڌاري رت جو ٺڪر ٺھي ٿو. اهو هڪ خاص عضوي کي رت جي فراهمي کي متاثر ڪري ٿو ۽ ٽشو اسڪيميا ٿئي ٿي.

هاءِ ڪوليسٽرول جي تشخيص نه ٿيڻ جا خطرا اوترا آهن جيترو هن عمل جي نتيجي ۾ موت جو تعداد. اهو ئي سبب آهي ته اعلي کوليسٽرول پاڻ کي ڪجهه علامتن جي صورت ۾ تمام دير سان ظاهر ڪري ٿو.

تنهن ڪري اهو تمام ضروري آهي ته ڌيان ڏيڻ ضروري آهي:

• جڏهن هلڻ دوران هيٺين انتهاپسندي ۾ درد جي موجودگي؛

• xanthomas جي ظاهر، يا چمڙي تي پيلا داغ؛

• اضافي وزن جي موجودگي؛

• دل جي علائقي ۾ متضاد درد.

جيڪڏهن انهن نشانين مان گهٽ ۾ گهٽ هڪ آهي، اهو ضروري آهي ته جيترو جلدي ممڪن ٿي سگهي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ۽ مناسب ٽيسٽ پاس ڪريو.

اعلي کوليسٽرول بابت 6 افسانا

بهرحال، ڪنهن خاص سبب لاءِ ڪوليسٽرول جي باري ۾ سوچڻ کان گهڻو پري نه وڃو. ڪيترن ئي ماڻهن کي پڪ آهي ته اهو هڪ خطرناڪ خطرو آهي، تنهن ڪري اهي کاڌ خوراڪ جي استعمال کي گهٽائڻ لاء سڀني دستياب طريقن سان ڪوشش ڪندا آهن. ان لاءِ، مختلف غذا استعمال ڪيون وينديون آهن جن ۾ غذا مان ٿلهي تي مشتمل خوراڪ کي خارج ڪرڻ شامل آهي. بهرحال، ائين ڪرڻ بلڪل صحيح ناهي، ڇو ته نتيجي ۾ توهان پنهنجي صحت کي اڃا به وڌيڪ نقصان پهچائي سگهو ٿا. عام کوليسٽرول جي سطح کي برقرار رکڻ لاء، ۽ ساڳئي وقت توهان جي پنهنجي جسم کي نقصان نه پهچائي، توهان کي پنهنجي پاڻ کي سڀ کان وڌيڪ عام افسانن سان واقف ڪرڻ جي ضرورت آهي.

هاء ڪوليسٽرول بابت 6 افسانا:

1. ڪوليسٽرول جسم ۾ داخل ٿي سگھي ٿو صرف کاڌي سان. حقيقت ۾، هي هڪ عام غلط فڪر آهي. سراسري طور، انهن ڀاڄين مان صرف 25 سيڪڙو ٻاهران رت ۾ داخل ٿين ٿا. ان جو باقي حصو خود جسم طرفان پيدا ٿئي ٿو. تنهن ڪري، جيتوڻيڪ توهان مختلف غذا جي مدد سان انهن چربی جي سطح کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪئي، توهان اڃا تائين ان جي اهم حصي کي "هٽائي" نه سگهندا. ڊاڪٽر سفارش ڪن ٿا ته ڪوليسٽرول کان پاڪ غذا کي روڪڻ جي مقصد لاءِ نه، پر صرف دوائن جي مقصدن لاءِ، جڏهن انهن چرٻيءَ جي سطح واقعي ختم ٿي وڃي. کاڌي جي سيٽ ۾، جيڪو توهان کي اضافي کوليسٽرول کي ختم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، اتي ڪو به سخت پنير نه هجڻ گهرجي، کير جو هڪ اعلي سيڪڙو چربی ۽ سور جو گوشت. ان کان سواء، کجيء ۽ ناريل جو تيل، جيڪو آئس ڪريم، پيسٽري ۽ تقريبن سڀني ڪنفيڪشنري ۾ گهڻو ڪري ٿو، نقصان پهچائي ٿو.

2. ڪو به ڪوليسٽرول انساني صحت لاءِ نقصانڪار آهي. بهرحال، اهو ناهي. هڪ، يعني LDL، واقعي سنجيده بيمارين کي جنم ڏيڻ جي قابل آهي، ۽ ٻيو قسم ڪوليسٽرول، يعني HDL، ان جي ابتڙ، خطري کي بي اثر ڪرڻ جو ڪم ڪري ٿو. ان کان سواء، "خراب" کوليسٽرول خطرناڪ آهي صرف ان صورت ۾ جڏهن ان جي سطح واقعي معمول کان وڌي وڃي.

3. ڪوليسٽرول جي سطح جيڪي عام کان وڌيڪ آهن بيمارين جي ترقي جو سبب بڻجن ٿيون. حقيقت ۾، ڪو به بيماري اعلي ڪوليسٽرول سبب نه ٿي سگهي. جيڪڏهن اشارا تمام وڏا آهن، ته توهان کي انهن سببن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي جيڪي هن جي ڪري ٿي. اهو بڪين، جگر، thyroid غدود ۽ ٻين عضون يا نظام جي pathology جو اشارو ٿي سگهي ٿو. ڪوليسٽرول نه دل جي دوري ۽ اسٽروڪ جو مجرم آهي، پر غريب غذائيت، بار بار دٻاءُ، بي آرامي واري طرز زندگي ۽ خراب عادتون. تنهن ڪري، اهو ڄاڻڻ مفيد آهي ته رت جي ٽرگليسرائڊس ۽ ڪل ڪوليسٽرول 2,0 ۽ 5,2 ملي ايمول في ليٽر کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. ساڳئي وقت، اعلي ۽ گهٽ کثافت کوليسٽر جي سطح 1,9 ۽ 3,5 ملي ايمول في ليٽر کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. جيڪڏهن گهٽ کثافت واري ڀاڄين کي وڌيڪ اندازو لڳايو وڃي ٿو، ۽ ان جي ابتڙ، اعلي کثافت چربی گهٽ آهن، پوء اهو جسم ۾ مصيبت جو سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ اشارو آهي. اهو آهي، "خراب" ڪوليسٽرول "سٺو" تي غالب آهي.

4. سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ سگنل رت ۾ کوليسٽرول جي سطح ۾ اضافو آهي. هي هڪ ٻيو عام افسانو آهي. اهو معلوم ڪرڻ تمام گهڻو خطرناڪ آهي ته اهو ٽرگليسرائڊس جي سطح آهي جنهن کي وڌيڪ اندازو لڳايو ويو آهي.

5. کوليسٽرول زندگي جي اميد کي گھٽائي ٿو. گھڻا ماڻھو يقين رکن ٿا ته ڪل ڪوليسٽرول جي گھٽ سطح سان، سالن جي ڄمار جو تعداد تمام گھڻو وڌي ٿو. بهرحال، 1994 ۾ اڀياس ڪيا ويا ته اهو ثابت ٿيو ته اهو مڪمل سچ ناهي. هينئر تائين، هن وسيع افساني جي حق ۾ هڪ به وڌيڪ يا گهٽ قائل دليل نه آهي.

6. دوائون رت ۾ کوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. اهو مڪمل طور تي درست ناهي، ڇاڪاڻ ته اسٽيٽين جسم لاء انتهائي نقصانڪار آهن. پر اتي قدرتي شيون آهن، جن کي کاڌ خوراڪ ۾، توهان حاصل ڪري سگهو ٿا گھٽ ۾ گھٽ وڌايل اشارن ۾. مثال طور، اسان ميون، زيتون جو تيل، سامونڊي مڇي ۽ ڪجهه ٻين بابت ڳالهائي رهيا آهيون.

اعلي کوليسٽرول جو علاج ڪيئن ڪجي؟

رت ۾ کوليسٽرول جي سطح کي گھٽائڻ لاء، دوا ۽ غير دوا جا طريقا استعمال ٿيندا آهن.

جسماني ورزش

مناسب جسماني سرگرمي مدد ڪندي کولسترول جي سطح کي گهٽائڻ ۾:

• پهرين، باقاعده ورزش جسم کي چربی کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪا رت جي وهڪري ۾ کاڌي سان داخل ٿي وئي آهي. جڏهن "خراب" لپڊس گهڻو وقت تائين رت جي وهڪري ۾ نه رهندا آهن، انهن وٽ رت جي رستن جي ڀتين تي آباد ٿيڻ جو وقت ناهي. اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته ڊوڙندو خوراڪ مان چربی کي ختم ڪري ٿو. اهي ماڻهو آهن جيڪي باقاعده ڊوڙندا آهن جيڪي گهٽ ۾ گهٽ ڪوليسٽرول تختي جي ٺهڻ لاءِ حساس هوندا آهن.

• ٻيو، عام جسماني مشق، جمناسٽڪ، ناچ، تازي هوا جي ڊگهي نمائش ۽ جسم تي باقاعده دٻاء توهان کي عضلات جي سر کي برقرار رکڻ جي اجازت ڏئي ٿو، جيڪا رت جي رستن جي حالت تي مثبت اثر آهي.

• گھمڻ ۽ باقاعده ورزش خاص طور تي بزرگ لاء اهم آهن. تنهن هوندي، توهان کي تمام گهڻو دٻاء نه رکڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته دل جي شرح ۾ اضافو پڻ بزرگ شخص جي صحت کي متاثر ڪري سگهي ٿو. هر شيء ۾، اهو ضروري آهي ته ماپ جو مشاهدو ڪيو وڃي، ۽ اضافي کوليسٽر جي خلاف جنگ ۾ پڻ.

مددگار ٽوٽيون

هتي 4 وڌيڪ انتهائي ڪارائتو طريقا آهن جيڪي توهان جي خراب ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون:

• خراب عادتن کي ڇڏي ڏيڻ ضروري آهي. سگريٽ نوشي هڪ عام عنصر آهي جيڪو انساني صحت کي نقصان پهچائي ٿو. سڀ عضوا بغير ڪنهن استثنا کان متاثر ٿين ٿا، ان کان علاوه، atherosclerosis جي ترقي جو خطرو وڌائي ٿو؛

• شراب جي طور تي، مناسب مقدار ۾ اهو پڻ مدد ڪري سگهي ٿو وڙهندي کوليسٽرول جمعن سان. پر توهان مضبوط مشروبات لاء 50 گرام ۽ گهٽ شراب پيئڻ لاء 200 گرام کان وڌيڪ نه ٿا سگهو. تنهن هوندي به، اهڙي بچاء جو طريقو هر ڪنهن لاء مناسب نه آهي. ان کان سواء، ڪجهه ڊاڪٽر سختي سان شراب جي استعمال جي مخالفت ڪن ٿا، جيتوڻيڪ ننڍي مقدار ۾؛

• ڪاري چانهه کي سائي چانهه سان تبديل ڪرڻ سان ڪوليسٽرول جي سطح 15 سيڪڙو گهٽجي سگهي ٿي. ان ۾ موجود مواد ان حقيقت ۾ مدد ڪن ٿا ته ڪيپيلرن جي ڀتين کي مضبوط ڪيو وڃي ٿو ۽ نقصانڪار لپيد جي سطح گھٽجي وڃي ٿي. HDL جي مقدار، ان جي ابتڙ، وڌائي؛

• ڪجهه تازو نچوڙي رس جو استعمال پڻ ڪوليسٽرول بلاڪ جي خلاف جنگ ۾ هڪ بچاءُ وارو انداز ٿي سگهي ٿو. تنهن هوندي به، ان کي صحيح ۽ هڪ خاص dosage ۾ ورتو وڃي هجڻ ضروري آهي. ان کان سواء، هر رس جو جسم تي فائدي وارو اثر نه آهي. انهن مان جيڪي ڪم ڪن ٿا انهن ۾ اجوائن جو رس، گاجر جو رس، چقندر جو رس، ڪڪڙ جو رس، سيب جو رس، گوبي جو رس ۽ نارنگي جو رس شامل آهن.

کاڌو

اعلي کوليسٽرول جي خلاف جنگ ۾، غذائي غذائيت مدد ڪري سگهي ٿي، جنهن ۾ ڪجهه کاڌي کي مڪمل طور تي خارج ڪيو وڃي، ۽ ڪجهه جو استعمال گهٽ ۾ گهٽ هجڻ گهرجي. اهو ضروري آهي ته هڪ شخص روزانو 300 ملي گرام کان وڌيڪ ڪوليسٽرول کاڌ خوراڪ سان گڏ استعمال نه ڪري. هي مادو گهڻو ڪري دماغ، ٻڪرين، ڪاويئر، آنڊن جي زردي، مکڻ، تماڪ ٿيل سساج، ميئونيز، گوشت (سور جو گوشت، گوشت، ليمن) ۾ ملي ٿو. جيڪڏهن اهي شيون هن حقيقت ۾ مدد ڪن ٿيون ته رت ۾ کوليسٽر جي سطح مسلسل وڌي ويندي، پوء اهي آهن جيڪي، ان جي ابتڙ، ان کي گهٽ ڪن ٿا.

خاص طور تي، اهو ضروري آهي ته غذا موجود هجڻ گهرجي:

• معدني پاڻي, سبزي ۽ ميون جو رس، پر صرف اهي جيڪي تازو ميون مان نچوض ڪيا ويا آهن؛

• تيلون زيتون، سورج مکي، اناج. ان کان علاوه، انهن کي هئڻ گهرجي، جيڪڏهن مڪمل متبادل نه هجي، ته گهٽ ۾ گهٽ مکڻ لاء هڪ جزوي متبادل. اهو زيتون جو تيل آهي، گڏوگڏ avocados ۽ نٽ، جنهن ۾ اهڙا تيل شامل آهن جيڪي خراب ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا؛

• گوشت، اعلي cholesterol سان هڪ شخص جي غذا ۾ استعمال ڪيو ويندو هجڻ گهرجي. اهي جانور جي شين جا قسم آهن جهڙوڪ وائل، خرگوش ۽ مرغي جو گوشت، جن کي پهريان چمڙي مان هٽائڻ گهرجي؛

• اناج. سڄو اناج جي باري ۾ نه وساريو، خاص طور تي، ڪڻڪ، ٻڪري ۽ بڪواٽ؛

• ميوا۔ هر روز مختلف ميون جا گهٽ ۾ گهٽ 2 سرونگ کائو. جيتوڻيڪ انهن مان وڌيڪ، تيزيء سان رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح گهٽجي ويندي. سيٽرس ميوو خاص طور تي مفيد آهي. خاص طور تي، اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته انگور جي گوڏن ۽ ڇلي ۾ موجود پيڪٽين صرف ٻن مهينن جي باقاعده استعمال ۾، ڪوليسٽرول جي سطح کي 7 سيڪڙو تائين گهٽائي سگھي ٿو.

• نبض. اضافي کوليسٽر جي خلاف جنگ ۾ سندن مکيه هٿيار پاڻي ۾ حل ٿيندڙ فائبر جو هڪ اعلي مواد آهي. اھو اھو آھي جيڪو قدرتي طور تي جسم مان ھڪڙو چربی جھڙو مادو ختم ڪرڻ جي قابل آھي. ساڳيو اثر حاصل ڪري سگهجي ٿو جيڪڏهن بران، ٻنهي مکڻ ۽ جئ، زباني طور تي ورتو وڃي.

• ٿلهي قسم جي سامونڊي مڇي. هاءِ ڪوليسٽرول ۾ مبتلا ماڻهن جي مدد ڪرڻ لاءِ ٿلهي مڇي اچي ٿي، جنهن ۾ اوميگا 3 هوندو آهي. اهو اهو مواد آهي جيڪو هن حقيقت ۾ مدد ڪري ٿو ته رت جي ويسڪوسيٽي خاص طور تي گهٽجي ٿي، ۽ رت جا ٽڪرا گهٽ اڪثر ٺاهيندا آهن؛

• ٿوم. اهو قدرتي طور تي رت ۾ ان جي سطح کي گهٽائڻ جي لحاظ کان ڪوليسٽرول تي ڪم ڪري ٿو. تنهن هوندي، اتي هڪ احتياط آهي - اهو تازو استعمال ڪيو وڃي، بغير گرمي جي علاج کان سواء.

[وڊيو] ڊاڪٽر Evdokimenko وضاحت ڪري ٿو ته ڪوليسٽرول ڇو وڌي ٿو ۽ ان کي ڪيئن گھٽجي:

هڪ شخص لاء کوليسٽرول ڇو ضروري آهي. کوليسٽرول سان گڏ کاڌو جسم جي صحت کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو. کاڌي ۾ کوليسٽرول جو افسانو. غذائي ڪوليسٽرول ڪوليسٽرول ڇو نٿو وڌائي؟ ڇا توهان زردي سان انڊا کائي سگهو ٿا؟ ڇو طبي برادري ماڻهن کي گمراهه ڪري رهي آهي؟ ڪوليسٽرول جون دوائون ڇو مارين ٿيون؟ ليپوپروٽين جا خاصيتون ۽ ڪم. توهان في ڏينهن ڪيترا انڊا کائي سگهو ٿا؟

اعلي کوليسٽرول جي روڪٿام

روڪٿام قدمن جو مقصد کوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ جو مقصد ويسولر ۽ دل جي بيمارين کي منهن ڏيڻ لاء سڀ کان وڌيڪ مؤثر قدم آهن.

کوليسٽرول تختي جي ٺهڻ کي روڪڻ لاء، هيٺين سفارشن تي عمل ڪرڻ گهرجي:

• زندگي جو صحيح رستو ڏيکاريو. ٿي سگهي ٿو ته گهڻا ماڻهو اهو سوچيندا هجن ته هي هڪ معمولي سفارش آهي، جڏهن ته، اهو اعلي کوليسٽر جي خلاف جنگ ۾ آهي ته اهو تمام مؤثر آهي. ان کان علاوه، هرڪو هڪ حقيقي صحتمند طرز زندگي تي عمل ڪرڻ جو انتظام نٿو ڪري، چاهي اهو ڪيترو سادو لڳي سگهي ٿو؛

• دٻاءُ واري حالتن کي ختم ڪرڻ يا گھٽائڻ. قدرتي طور، ان کي مڪمل طور تي ان کان بچڻ ممڪن نه ٿيندو، تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان پنهنجي جذبات سان منهن نه ٿا ڪري سگهو، توهان ڪري سگهو ٿا، هڪ ڊاڪٽر جي سفارش تي، قدرتي sedatives وٺي؛

• گهڻو نه کائو ۽ کاڌي جي مقدار کي گھٽايو جيڪي ڪوليسٽرول ۾ وڌيڪ آهن. توهان کي انهن کي مڪمل طور تي ڇڏڻ نه گهرجي جيڪڏهن ڪوليسٽرول جي سطح بلند نه آهي، پر روڪڻ جي مقصد لاء، توهان کي وڌيڪ يا گهٽ صحتمند غذا تي عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي؛

• هائيپوڊيناميا - هتي هڪ ٻيو ”دوست ۽ اتحادي“ آهي هاءِ ڪوليسٽرول جو. جيترو گھٽ ماڻھو ھلندو، اوترو ئي سندس رسيءَ ۾ ڪوليسٽرول تختيون ٺھڻ جو خطرو وڌي ويندو. تنهن ڪري، جسم تي باقاعده جسماني سرگرمي تمام ضروري آهي؛

• خراب عادتن کي رد ڪرڻ. شراب ۽ سگريٽ نوشي ۽ بغير ڪوليسٽرول انساني جسم جي سڀني عضون تي نقصانڪار اثر آهي. ۽ ڪوليسٽرول ۾ اضافو سان، دل جي حملن ۽ اسٽرو کان موت جو خطرو ڪيترائي ڀيرا وڌي ٿو؛

• ڊاڪٽر وٽ باقاعده دورو ۽ رت جو عطيو ان ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي طئي ڪرڻ لاء. اهو خاص طور تي 35 سالن کان مٿي مردن لاءِ ۽ انهن عورتن لاءِ آهي جيڪي رجعت ۾ داخل ٿي چڪا آهن. اهو اهڙن ماڻهن ۾ آهي ته ڪوليسٽرول تختي ٺاهڻ جو هڪ وڏو خطرو آهي؛

• توهان کي پنهنجي وزن کي ڏسڻ جي ضرورت آهي. جيتوڻيڪ اهو سڌو سنئون ڪوليسٽرول جي سطح تي اثر انداز نٿو ڪري، تنهن هوندي به، موهپا سبب پيدا ٿيندڙ بيماريون هڪ عنصر ٿي سگهي ٿو جيڪو ڪوليسٽرول جي سطح کي وڌائي ٿو؛

• بلند ٿيل کوليسٽرول جي سطح جسم ۾ مسئلن ۽ خرابين کي ڳولڻ جو هڪ موقعو آهي. اهو هميشه ياد رکڻ جي قابل آهي ته کوليسٽرول جو هڪ ننڍڙو حصو کاڌي مان اچي ٿو. تنهن ڪري، جيڪڏهن ان جي سطح وڌي رهي آهي، ۽ هڪ شخص هڪ صحتمند مينيو تي عمل ڪري ٿو، پوء اهو هڪ ماهرن سان رابطو ڪرڻ جي قابل آهي ته گڏوگڏ بيمارين کي سڃاڻڻ لاء.

اڪثر ڊاڪٽرن جي مطابق، ڪوليسٽرول جي سطح ۾ اضافو ڪنهن جي پنهنجي صحت ۽ زندگي جي طرز جي غير جانبدار رويي جي غلطي آهي. کوليسٽرول تختي جي ٺهڻ کان بچڻ لاء، اهو صرف مينيو تي ڪجهه کاڌي کي محدود ڪرڻ لاء ڪافي ناهي. طريقو جامع هجڻ گهرجي، ۽ توهان کي زندگي جي طرز سان شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ان کان علاوه، اهو هميشه ياد رکڻ ضروري آهي ته اها بيماري بعد ۾ علاج ڪرڻ کان روڪڻ آسان آهي. ان کان علاوه، کوليسٽرول گھٽائڻ واري دوائن جا ڪيترائي ضمني اثرات آھن.