مواد
مصنوعات جيڪي رت جي دٻاء کي گھٽ ڪن ٿا
هاء بلڊ پريشر هڪ بيماري آهي جيڪا 16-34 سالن جي عمر جي آبادي جو ٽيون حصو آهي. هائپر ٽينشن، جيتوڻيڪ هڪ نرم روپ ۾، مطلب آهي دل جي سرشتي جي سرگرمي جي خلاف ورزي، وقت کان اڳ عمر ۽ دماغي گردش کي خراب ڪري ٿو، جيڪو ڪيليفورنيا جي سائنسدانن جي مطالعي سان ثابت ڪيو ويو آهي.
هائپر ٽائونشن جو جديد علاج اهو آهي ته اهڙيون دوائون وٺڻ جيڪي اينجيوٽينسين ريڪٽرز کي بلاڪ ڪن، رت جي نالن کي آرام ڏين، جنهن جي نتيجي ۾ بلڊ پريشر گهٽجي وڃي. تنهن هوندي به، انهن دوا جي مسلسل استعمال آنڪولوجي tumors جي واقعن ۾ مدد ڪري ۽ جسم ۾ سنگين pathologies جي هڪ انگ جو سبب بڻائين ٿا.
کاڌي جو باقاعده استعمال جيڪي دل جي عضون کي مضبوط ڪن ٿا، ويسڪولر ديوارون، ۽ بلڊ پريشر کي معمول ڪن ٿا، نه صرف هائپر ٽائونشن جي حملي دوران مريض جي حالت کي گهٽائي سگھي ٿو، پر دوا جي مقدار کي پڻ گھٽائي سگھي ٿو.
ڳاڙهو چانهه. بلڊ پريشر کي وڌائڻ يا گهٽائڻ تي سائي چانهه جو اثر بلڪه اختلافي مسئلو آهي. بهرحال، اهو اڳ ۾ ئي ثابت ٿي چڪو آهي ته سائي چانهه پيئڻ بلڊ پريشر کي گهٽائي ٿو! اهو hypotensive مريضن لاء contraindicated آهي! ان کان علاوه، جاپاني سائنسدانن تجرباتي طور تي ثابت ڪيو آهي ته سائي چانهه مستقبل ۾ بلڊ پريشر کي گهٽائي ٿي! تجربو ڪيترن ئي مهينن تائين هليو ۽ نتيجو اهو ٿيو ته هائپر ٽينسي مريضن ۾ دٻاء ۾ 5-10 سيڪڙو گهٽتائي. (وڌيڪ پڙهو: سائي چانهه جا فائدا ۽ نقصان)
ليمون. ليمن ۾ پوٽاشيم هوندو آهي، جيڪو جسم ۾ موجود جسم جي رطوبت کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ ليمن ۾ موجود ميگنيشيم شريانن کي آرام ڏيڻ ۾ مدد ڪندو آهي. ليمن ۾ flavonoids جي موجودگي رت جي شريانن جي صحت ۾ مدد ڪري ٿي. جسم تي اثر تي ليمن جو رس جو ٺهيل ڪجهه antihypertensive دوائن وانگر آهي. انهن جو گردئن پاران اينجيوٽينسين جي پيداوار تي هڪ دٻائڻ وارو اثر آهي، هڪ هارمون جيڪو رت جي رستن کي محدود ڪري بلڊ پريشر وڌائي سگهي ٿو. ليمون کڻڻ وقت، تناسب جي احساس کي ياد رکو ته جيئن معدي کي نقصان نه پهچائي.
چاڪبيري. Chokeberry مواد آهي ته فعال طور تي capillaries ۽ رت جي وڻن کي وڌائي سگهن ٿا. هائپر ٽائونشن تي چاکبري جو فائدي وارو اثر تجرباتي طور تي قائم ڪيو ويو آهي، ٻين لفظن ۾، بلڊ پريشر کي گهٽائڻ لاء. دوا جي مقصدن لاء، توهان هڪ ڏينهن ٻير جا پنج ٽڪر کائي سگهو ٿا. ميوي جو رس کائڻ کان 1 منٽ اڳ ڏينهن ۾ 2 ڀيرا 3-20 چمچ وٺڻ گهرجي. بيري برٿ 1 چمچ في 200 گرام پاڻي جي شرح تي تيار ڪئي وئي آهي. هڪ منٽ کان وڌيڪ نه اڇو، هڪ ڪلاڪ تي زور ڏيو. هڪ چوٿون يا اڌ گلاس پيئڻ کان 3 منٽ اڳ ڏينهن ۾ 20 ڀيرا.
ادرڪ. ادرک ۾ ڪيتريون ئي مثبت خاصيتون آهن، پر اهو ڪيئن بلڊ پريشر کي متاثر ڪري ٿو؟ ادرک rhizome، هاضمي جي رستي ۾ داخل ٿي، رت کي پتلي ڪري ٿو ۽ عضلات کي آرام ڪري ٿو جيڪي رت جي رستن جي چوڌاري. تنهن ڪري، رت جو دٻاء گهٽجي ويندو. (دلچسپ: ادرک سان ليمن ۽ ماکي - صحت لاءِ هڪ ترڪيب). اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ جي قابل آهي ته ادرک دوائن جي اثر کي وڌائي سگھي ٿو، تنهنڪري توهان کي ادرڪ جي استعمال کي دوائن سان گڏ ڪرڻ جي ضرورت ناهي جيڪا بلڊ پريشر کي گهٽائي ٿي، پر اهو به بهتر آهي ته ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. (پڻ ڏسو: رت کي ٿلهو ڪرڻ واري خوراڪ جي فهرست)
ڪلينا. ڪلينا بلڊ پريشر کي گھٽائي ٿو، ھڪڙو ڊوريٽڪ اثر آھي، جسم مان اضافي سيال کي ختم ڪري ٿو. ان ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس، فليونوائيڊس ۽ وٽامن سي جي ڪري، موذي مرضن جي بحالي تيزيءَ سان ٿيندي آهي. وٽامن K رت وهڻ بند ڪري ٿو، ۽ اضافي ڪوليسٽرول پولي انسيچوريٽيڊ فيٽي ايسڊز کان متاثر ٿئي ٿو. Phenolcarboxylic acid هاضمي جي عضون جي جراثيم کي ختم ڪرڻ ۽ زخم جي شفا جي حق ۾ آهي. هاء بلڊ پريشر جي علاج ۾، توهان تازو ٻير ۽ خشڪ استعمال ڪري سگهو ٿا.
ڪَنَرَ. ڪرين بيري هڪ کاڌي جي شفا ڏيڻ واري بيري آهي، جيڪا بخار، اسڪوري ۽ سر درد جي خلاف جنگ ۾ ڊگهي عرصي تائين انساني مددگار آهي. ان جا ٻير آنڊن ۽ معدي کي بهتر ڪم ڪن ٿا ۽ معدي جي تيزابيت کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگھن ٿا. flavonoids جو مواد، مواد جيڪو رت جي ڪيپيلرن جي طاقت ۽ لوچ ۾ مدد ڪري ٿو، ويتامين سي جو جذب، ڪرنبرري ۾ تمام گهڻو آهي. ڪرين بيري جو رس جسم ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضروري ڪوليسٽرول جي مقداري ساخت کي وڌائي ٿو، جيڪي دل جي صحيح ڪم لاءِ ضروري آهن. آمريڪي ماهرن ثابت ڪيو آهي ته روزانو اٺ هفتا ڪرين بيري جوس پيئڻ سان بلڊ پريشر ۾ خاصي گهٽتائي اچي ٿي. دل ۽ ويسڪولر سسٽم جي خرابين ۾ مبتلا ماڻهن کي صلاح ڏني وئي آهي ته روزانو ٽن گلاسن ۾ ڪرين بيري جوس يا جوس پيئجي ته جيئن اينٽي آڪسيڊنٽ جي مقدار کي وڌايو وڃي، ان سان دل جي بيمارين جو خطرو گهٽجي وڃي ٿو ۽ ڳچيءَ جي ٽومر جي ٺهڻ کان به بچي سگهجي ٿو. روس هميشه ڪرينبيري جي فائدي واري ملڪيت کي استعمال ڪرڻ لاء مشهور آهي، تنهنڪري انهن کي مسلسل کائو ۽ توهان صحتمند ٿي ويندا.
بادام. رت جي گردش کي بهتر بڻائڻ، رت جي شريانن جي ڀتين کي مضبوط ڪرڻ ۽ دٻاءُ کي معمول تي آڻڻ لاءِ، روزانو هڪ مٺ بادام ڪافي آهي. بهرحال، انهن کي صحيح طور تي استعمال ڪرڻ گهرجي: اهو خام ميون آهي جيڪو تمام گهڻو مفيد آهي، ۽ بادام جيڪي ٻاڦ يا ڀاڄيون آهن انهن کي ڪجهه غذائي اجزاء برقرار رکندو آهي. جيڪڏهن توهان اسپيني بادام کي ترجيح ڏيو ٿا، ته توهان ٻين قسمن جي ڀيٽ ۾ خام قدرتي پيداوار خريد ڪرڻ جو وڌيڪ امڪان آهي، ڇو ته اسپين کان بادام عام طور تي پکايا نه آهن. کاڌي ۾ بادام جي صحيح استعمال جي هڪ ٻي خوبي آهي اڳ ۾ پچائڻ ۽ ڇڪڻ. بادام جي ڇولين ۾ فائيٽيڪ ايسڊ وڏي مقدار ۾ هوندو آهي، جيڪو جسم لاءِ معدنيات جذب ڪرڻ ڏکيو بڻائيندو آهي. جيڪڏهن توهان گريبان کي ٿڌو پاڻي ۾ ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين رکون ٿا، ته پوء ان جي ڇلي آساني سان ختم ٿي ويندي آهي. دل جي نظام تي مضبوط اثر کان علاوه، بادام کي وڌيڪ وزن وارن ماڻهن جي غذا ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو - اهي گهٽ ڪيلورين ۾ هوندا آهن، جڏهن ته انهن ۾ پروٽين ۽ مونوونسيچرڊ فيٽي ايسڊ شامل آهن، تنهنڪري اهي انهن لاء مناسب آهن جيڪي چربی وڃائڻ چاهيندا آهن ۽ انهن لاء. جيڪي عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. اخروٽ ۾ هڪجهڙا خاصيتون آهن ۽ اهي بلڊ پريشر کي به گهٽ ڪري سگهن ٿا ۽ رت جي وهڪري کي تيز ڪري سگهن ٿا، پر انهن ۾ ڪيلوريون گهڻيون هونديون آهن، تنهن ڪري اهي گهٽ ۾ گهٽ غذائي پيداوار طور استعمال ٿينديون آهن.
لال مرچ. گرم لال مرچ (اڪا گرم مرچ) ۾ ڪيتريون ئي مفيد خاصيتون آهن جن جي تصديق آمريڪي سائنسدانن جي مطالعي مان ڪئي وئي آهي. ڪيپساسين جي مواد جي ڪري، مرچ تقريبا فوري طور تي بلڊ پريشر کي معمول ڪري ٿو. Capsaicin مرچ کي ٻرندڙ ذائقو ۽ نفاست ڏئي ٿو، vasodilating ملڪيت رکي ٿو، رت جي وهڪري کي وڌائي ٿو. نتيجي طور، رت جي رت جي گزرڻ جي شرح وڌائي ٿو، ۽ انهن جي ڀتين تي لوڊ گھٽجي ٿي، ۽ دٻاء گھٽجي ٿو. هاءِ بلڊ پريشر واري شخص جي حالت کي درست ڪرڻ لاءِ، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته هڪ چمچ مرچ جو حل هڪ گلاس پاڻيءَ ۾ ماکي ۽ تازو نچوڙي الو جو رس سان ملايو وڃي. جيڪي ماڻهو مرچ جي مصالحي ذائقي جا عادي نه آهن اهي لال مرچ ڪيپسول استعمال ڪري سگهن ٿا. گردن جي بيماري سان، لال مرچ کي احتياط سان استعمال ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو مريض جي حالت کي وڌائي سگھي ٿو.
ناريل جو پاڻي. ناريل مان حاصل ڪيل مائع - ناريل جو پاڻي يا ناريل جو کير - هڪ مشهور پيداوار آهي جنهن ۾ نه صرف هڪ اظهار ڪندڙ ۽ خوشگوار ذائقو آهي، پر ان ۾ پڻ تمام گهڻيون مفيد خاصيتون آهن. اهڙيء طرح، ان جي غذائي قيمت ۽ متوازن جوڙجڪ اهو ممڪن بڻائي ٿو ته ناريل کير استعمال ڪرڻ لاء ڳئون جي کير جي متبادل طور سبزي کاڌي ۾. پوٽاشيم، ميگنيشيم، ڪلسيم ۽ ڪيتريون ئي وٽامن (پيريڊوڪسين، ريبوفلاوين، ريٽينول، پينٽوٿينڪ ايسڊ، ٿاامين، وٽامن اي ۽ سي) مدافعتي نظام کي مضبوط ڪن ٿا، ميٽابولزم کي معمول تي آڻڻ ۽ بلڊ پريشر کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. لورڪ ايسڊ، جيڪو ناريل جي پاڻيءَ ۾ وڏي مقدار ۾ ملي ٿو، جيتوڻيڪ ان جو تعلق سُر ٿيل فيٽي ايسڊز سان آهي، پر رت ۾ ”سٺو“ ڪوليسٽرول کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو - هاءِ ڊينسٽي ليپوپروٽينز - ۽ ويسڪولر جي بيماري کي روڪي ٿو. مطالعي جي نتيجي ۾، اهو معلوم ٿيو ته ڪيترن ئي مهينن تائين ناريل کير جو منظم استعمال سسٽولڪ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو (71٪ مريضن ۾ مشاهدو ڪيو ويو آهي) ۽ هاء ڊاءسٽولڪ بلڊ پريشر کي معمول ۾ مدد ڪري ٿو (مضامين جي 29٪ ۾).
خام ڪوڪو. اهو خام ڪوڪو مان آهي جيڪو توهان حاصل ڪري سگهو ٿا غذائي اجزاء ۽ فليونوائيڊس جيڪي هائپر ٽائونشن جي ظاهري کي منهن ڏيڻ لاء ضروري آهن. ڪوڪو ۾ مخالف دٻاءُ جا خاصيتون آهن، جن جي ڪري اهو ممڪن آهي ته اڻ سڌي طرح دٻاءُ کي ڪنٽرول ڪري، بدامني دوران ان جي واڌ کي روڪڻ. خاص هارمونز دٻاء جي جسماني ظهور لاء ذميوار آهن، انهن جي اثرات ۾ رت جي دٻاء ۾ اضافو آهي. ڪيترن ئي تجربن ثابت ڪيو آهي ته ڪوڪو انهن هارمون جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. خام ڪوڪو کي غذا جي اضافي طور استعمال ڪندي، توهان شدت ۽ دٻاء واري حالتن جي تعداد ۾ اهم گهٽتائي حاصل ڪري سگهو ٿا. ڪوڪو ۾ موجود فلوونائيڊس بلڊ پريشر کي عارضي طور تي گھٽ ڪري ٿو، جيڪو رت جي شريانن کي ان جي وڌڻ سان لاڳاپيل بيمارين کان بچائي ٿو.
ترمر. Turmeric هڪ مصالحو آهي جيڪو قديم زماني کان وٺي نه رڳو کاڌي جي ذائقي کي وڌائڻ لاء، پر دوا جي مقصدن لاء پڻ استعمال ڪيو ويو آهي. بهرحال، سائنسدان اڃا تائين ان جي فائدي واري ملڪيت بابت نسبتا ٿورو ڄاڻن ٿا. Curcumin، هن ٻوٽي جي جڙ ۾ مليو هڪ منفرد فعال جزو، هڪ طاقتور مخالف سوزش ايجنٽ آهي. جئين توهان کي خبر آهي، سوزش واري ردعمل هاء بلڊ پريشر جي بنيادي سببن مان هڪ آهي. مؤثر طور تي سوزش کي ختم ڪرڻ، curcumin خاص طور تي دل جي سسٽم جي ڪم کي بهتر بڻائي ۽ رت جي وهڪري کي وڌائي سگھي ٿو. مختلف مرچن جي فعال مادو پائيرائن ۽ turmeric جو ميلاپ ٽشوز کي رت جي فراهمي کي وڌائي ٿو، تنهنڪري رت سڄي جسم ۾ برابر طور تي ورهايو وڃي ٿو. پر توهان کي ترمر کي گرم مرچ سان گڏ نه ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ڪئپساسيسن (پنهنجي تڪليف جو ذميوار مادو) گردن لاء خراب آهي، جيڪو آخرڪار پائپرائن ۽ ترمر ٻنهي جي فائدي واري اثر کي رد ڪري ٿو. مشهور ترڪيبون ۾، turmeric هڪ ثابت رت صاف ڪندڙ جي طور تي ظاهر ٿئي ٿو، ۽ هي ملڪيت پڻ شريان هائپر ٽائونشن جي علاج ۾ مدد ڪري ٿي.
ٿوم. لہسن، يا بلڪه، منفرد ضروري تيل ۽ ان جي جوڙجڪ ۾ ڪيترائي فعال مادہ، ڊگھي عرصي کان هاء بلڊ پريشر جي خلاف مؤثر علاج طور سڃاتو وڃي ٿو. 2010 ۾ واپس، آسٽريليا جي سائنسدانن ڏيکاريا ته لوسن جي منظم استعمال جي مدد سان مريضن جي ڪنٽرول گروپ ۾ رت جي دٻاء، رت جي ڪوليسٽرول جي سطح ۽ ESR ۾ بهتري آئي. انهي حقيقت تي غور ڪندي ته لوسن هائپر ٽائونشن جي سڀ کان وڌيڪ سستي علاجن مان هڪ آهي، ان جي اهميت ڪيترن ئي ماڻهن لاء جيڪي هاء بلڊ پريشر جي اڳڪٿي سان گڏ آهن، ان کي وڌيڪ نه ٿو سمجهي سگهجي. ۽ انهن لاء جيڪي لوسن استعمال نٿا ڪن ڇاڪاڻ ته ان جي مضبوط ۽ مسلسل بوء جي ڪري، لوسن کي ڪئپسول ۾ رکڻ جي سفارش ڪري سگهجي ٿو جيڪي آنڊن ۾ ڦهليل آهن.
اضافي کاڌو جيڪي رت جي دٻاء کي گھٽ ڪن ٿا
هن لسٽ مان پروڊڪٽس، جڏهن باقاعدي استعمال ڪيا وڃن، انهن جي ٺهڻ ۾ ميگنيشيم، پوٽاشيم ۽ ٻين معدنيات جي ڪري رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿا.
انهي حقيقت جي ڪري ته اهي شيون وڌيڪ پهچ ۽ عمل ۾ ورڇيل آهن، انهن کي غذا ۾ شامل ڪرڻ ڏکيو ناهي، ۽ نتيجو عام بلڊ پريشر جي صورت ۾ وڌيڪ مستحڪم ٿيندو:
سڪل کير. گھٽ ٿلهي مواد سان اعلي معيار جو کير دٻاء کي معمول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. مطلوب اثر حاصل ڪرڻ لاء، ان کي هر روز استعمال ڪيو وڃي. آمريڪي سائنسدانن جي تحقيق جي نتيجي ۾ اهو معلوم ٿيو آهي ته ڪيلشيم کي ڪلسيفيرول (وٽامن ڊي) سان گڏ باقاعده استعمال ڪرڻ سان بلڊ پريشر 3-10 سيڪڙو گهٽجي ٿو. اهي انگ اکر ايترا اهم نه ٿا لڳن، پر عملي طور تي هي دل جي نظام جي بيمارين جو خطرو 15 سيڪڙو گهٽائي ٿو. يقينن، سٺي معيار جو اسڪيم کير ڳولڻ آسان ناهي، ۽ گهر جون شيون هميشه تمام گهڻيون آهن. تنهن ڪري، کير جو استعمال بلڊ پريشر کي گهٽائڻ واري پيداوار جي طور تي ڪجهه شڪ پيدا ڪري ٿو.
اڇو. پالڪ ۾ وٽامن، اليڪٽرولائيٽ منرل (ڪيلشيم، ميگنيشيم ۽ سوڊيم) ۽ پروٽين جو هڪ پيچيده شامل آهي، جنهن جو مواد ڀاڄين ۽ مٽر کان پوءِ ٻيو نمبر آهي. اهي سڀئي شيون ويسولر ديوار کي مضبوط ڪرڻ ۽ دٻاء جي سطح کي معمول ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. پالڪ جي پنن ۾ فائبر وڏي مقدار ۾ هوندو آهي، جيڪو جسم جي خود صفائي ۽ معدي جي بيمارين کان بچاءُ ۾ مدد ڪندو آهي. پالڪ جو گهٽ ڪيلوري مواد - صرف 22 ڪيلوريون في 100 گرام - اهو هڪ بهترين غذائي پيداوار بڻائي ٿو. دل جي بيمارين کان بچڻ ۽ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ لاءِ پالڪ جي پنن ۽ ٻج کي کاڌي طور استعمال ڪري سگهجي ٿو. پنن مان سلاد، ڪيسرول ۽ ساس تيار ڪيا ويندا آهن، ۽ ٻج سينڊوچ تي اڇلايا ويندا آهن ته جيئن ان جي غذائي قيمت کي وڌايو وڃي (وڌيڪ مضمون ۾ پڙهو: پالڪ جا مفيد خاصيتون ۽ استعمال).
سج مُليءَ جا اڻ لَڻا ٻج. ميگنيشيم جي کوٽ بلڊ پريشر جي خرابين جو سبب بڻجي سگهي ٿي، ۽ هن معدني جي بهترين قدرتي ذريعن مان هڪ آهي سورج مکي جا ٻج. انهن کي خام ۽ غير نموني استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي، هاء بلڊ پريشر جي روڪٿام لاء، في ڏينهن ٻج جو چوٿون پيالو ڪافي آهي. سورج مکي جي ٻج ۾ اعلي ٿلهي مواد جي ڪري، انهن ماڻهن لاء سفارش نه ڪئي وئي آهي جيڪي پيٽ جي سوزش واري بيماري سان گڏ آهن، ۽ انهن لاء جيڪي وزن گھٽائڻ واري غذا تي آهن. لوڻ واري ٻج جي استعمال جو مخالف اثر آهي - سوڊيم جي مقدار ۾ اضافو هائپر ٽينشن جي حملي کي جنم ڏئي ٿو.
ٻوٽا. ڀاڄيون ساخت ۽ اعليٰ غذائي قدرن سان مالا مال آهن، ان ۾ پوٽاشيم، ميگنيشيم شامل آهن، جيڪي بلڊ پريشر کي معمول تي آڻڻ ۾ مدد ڪن ٿا، غذائي فائبر ۽ پيڪٽين، گڏوگڏ فولڪ ايسڊ، نياسين ۽ وٽامن اي. اهي اڇا، ڪارا، ڳاڙهي، ڳاڙهو نيري لوبيا، گڏوگڏ ليما ۽ پنٽو قسمون کائيندا آهن. اهو هڪ آزاد ڊش جي صورت ۾ سٺو آهي (ڀاڄيون پکايا ويندا آهن، رات جو اڳ ۾ لڪايو ويندو آهي، ۽ دليا طور ڪم ڪيو ويندو آهي) ۽ ٽماٽو سوپ، ساس، سلاد جي حصي ۾.
پڪل اڇو آلو. آلو ۾ تمام گهڻو پوٽاشيم ۽ ميگنيشيم هوندو آهي، جيڪو توهان کي جسم جي پوٽاشيم-سوڊيم جي توازن کي برقرار رکڻ جي اجازت ڏئي ٿو. کاڌي مان پوٽاشيم جي عام استعمال سان، سوڊيم جي سطح مستحڪم رهي ٿي، جيڪا توهان کي جسم ۾ ڪيترن ئي عملن کي لاڳو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، سيلولر ٽرانسپورٽ سان شروع ڪندي، اضافي سيال کي ختم ڪرڻ سان ختم ڪرڻ، دل جي عضلات ۾ ٽشو ميٽابولزم کي برقرار رکڻ. پوٽاشيم جي کوٽ سبب سوڊيم جي مقدار ۾ اضافو ٿئي ٿو، جيڪو دل جي دوري ۽ بلڊ پريشر ۾ اضافو جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهو بهتر آهي ته آلو کي پڪل فارم ۾ کائڻ - اهڙي طرح ان ۾ غذائي مواد بهتر طور تي ذخيرو ٿيل آهي، ۽ اهڙي قسم جي کاڌ خوراڪ جي ڪلوري مواد 80-200 ڪيڪال جي مقابلي ۾ صرف 300 ڪيڪال آهي.
بنناس. بلڊ پريشر کي گهٽائڻ لاء هڪ ٻيو مشهور پيداوار هڪ ڪيو آهي. هي ميوو ناشتي لاءِ مثالي آهي ۽ ناشتي ۾ اضافي جي طور تي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ نه رڳو معدنيات شامل آهن جيڪي دل جي نظام جي عام ڪم لاءِ ضروري آهن، پر پروٽين ۾ پڻ مالا مال آهن، جيڪي جلدي سڪون کي يقيني بڻائين ٿا. ڪيلي ۾ امينو ايسڊ ٽرپٽوفن جسم ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي سيروٽونين کي گڏ ڪرڻ لاءِ، هڪ هارمون جيڪو سٺو موڊ لاءِ ذميوار آهي. اهي پنهنجو پاڻ تي ڪيلي استعمال ڪندا آهن، ڊريسٽس ۽ ميوو سلاد جي حصي جي طور تي، اهي دليا، دہی ۾ شامل ڪيا ويا آهن.
سويا ڀاڄيون. بلڊ پريشر کي نارمل ڪرڻ لاءِ سويابين جا فائديمند مال پوٽاشيم، ميگنيشيم ۽ پيپٽائڊس ان جي ساخت ۾ موجود آهن. سويابين کي خام، ڇليل استعمال ڪيو ويندو آهي. منجهيل ڀاڄيون ٽهڪندڙ پاڻيءَ سان اڳي گل ڪيون وينديون آهن. ڪارو سويا خاص طور تي بلڊ پريشر کي نارمل ڪرڻ لاءِ مفيد آهي. ڪوريا جي سائنسدانن جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته جڏهن ڪارو سويابين اٺن هفتن تائين روزانو استعمال ڪيو ويو، انهن مضمونن جو سسٽولڪ پريشر 9,7 پوائنٽ گهٽجي ويو. ان کان سواء، سويابين آڪسائيڊائٽي دٻاء جي جسم جي مزاحمت کي وڌائي ٿو، جنهن جو مطلب آهي ته اهي آنڪولوجي ٽيمر جي واقعن کي روڪيندا آهن.
ڪارو چاکليٽ. بلڊ پريشر کي معمول ڪرڻ لاءِ هڪ اضافي پراڊڪٽ جي طور تي، توهان غذا ۾ چاکليٽ جي هڪ ننڍڙي رقم شامل ڪري سگهو ٿا - 1-2 چورس پوري بار مان. چاکليٽ جي فائدي واري ملڪيت ڪوڪو جي وڌندڙ مواد جي وضاحت ڪئي وئي آهي، جن جي فائدي واري ملڪيت کي ضروري شين جي فهرست ۾ سمجهيو ويندو آهي جيڪي رت جي دٻاء کي گهٽ ڪن ٿا.
مٿي ڏنل شين جو باقاعده استعمال شديد هائپر ٽائونشن ۾ دوائن کي تبديل نٿو ڪري، پر دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان کي دوائن جي دوز کي گهٽائڻ ۽ مريض جي خوشحالي کي بهتر ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
ڇا مان هاء بلڊ پريشر سان ڪافي پيئي سگهان ٿو؟
ڪافي جي باري ۾ ڪيتريون ئي خرافات پيدا ٿي چڪيون آهن، انهن مان هڪ آهي ڪافي جو پيالو پيئڻ کانپوءِ بلڊ پريشر جو وڌڻ. حقيقت ۾، پيئڻ هڪ شخص جي دٻاء کي معمول ڏانهن وڌائي ٿو، ان جي گهٽ حالت جي صورت ۾. جيڪڏهن دٻاء عام آهي، پوء ڪافي پيئڻ سان هڪ شخص تقريبا ڪڏهن به نه وڌندو. هائپر ٽائيپشن جي مريضن کي صلاح ڏني وئي آهي ته هو ڪافي نه پيئجن، ڇاڪاڻ ته اها برقرار رهندي، ۽ نه وڌندي، جيئن عام طور تي سوچيو ويندو آهي، هاءِ بلڊ پريشر.