هڪ ڊش ڪيئن تيار ڪجي ”ڪاسرول سوفل ڪارا ڪرنٽ سان“
هڪ الڳ ٿانوَ ۾ 4 آنن جي زردي، نشاستي، کنڊ، کير، پنير کي بلينڈر سان ملايو ته جيئن ماس کي ڍڳي کان سواءِ ملي. ٻي پيالي ۾، 4 اڇين کي چوٽيءَ تائين ماريو، آسانيءَ سان انھن کي ڪاٽيج پنير سان ملايو. ان کي گريس ٿيل فارم ۾ رکو (ننڍو فارم قطر ۾ ۽ وڌيڪ - بهتر). اڳ ۾ گرم ٿيل 180 درجا تندور ۾ رکو، اٽڪل هڪ ڪلاڪ لاء بيڪ ڪريو. مٽيء مان نه هٽايو جيستائين اهو ٿڌو ٿئي. ٿڌي خدمت ڪريو
ترڪيب جي اجزاء “Casserole-souffle ڪوري وارن سان»:
- پنير 18٪ 350 گرام
- پنير 9٪ 100 گرام
- کنڊ 20 گرام
- آلو نشاستي 40 گرام
- کير 2.5% 110 گرام
- مرغي جو 220ڪ XNUMX gr
- ڪارو currant 200 گرام
کاڌن جي غذائي قدر “Casserole-souffle with Black currant” (في 100 گرام):
ڪيري: 159.7 ڪلو.
گلہريون 9.5 گرام.
واڌايون 9.6 گرام.
ڪاربوهائيڊريٽ 8.2 گرام.
سرونگ جو تعداد 8ترڪيب جا اجزاء ۽ ڪيليريا ”ڪاسيرول سوفل ڪارا ڪرنٽ سان“
| پراڊڪٽ | مايو | وزن ، آر | اڇو ، جي | ٿلهو ، جي | زاويه ، گر | ڪلو ، ڪيول |
| پنير 18٪ (چربي) | 350 ز | 350 | 49 | 63 | 9.8 | 812 |
| ڪيٽي پنير 9 سيڪڙو (بولڊ) | 100 ز | 100 | 16.7 | 9 | 2 | 159 |
| داڻيدار کنڊ | 20 آرٽ | 20 | 0 | 0 | 19.94 | 79.6 |
| آلو نشاستو | 40 ز | 40 | 0.04 | 0 | 31.84 | 120 |
| کير 2.5٪ | 110 ز | 110 | 3.08 | 2.75 | 5.17 | 57.2 |
| ڪڪڙ آنا | 220 ز | 220 | 27.94 | 23.98 | 1.54 | 345.4 |
| ڪارو ڪرنٽ | 200 ز | 200 | 2 | 0.8 | 14.6 | 88 |
| ڪل | 1040 | 98.8 | 99.5 | 84.9 | 1661.2 | |
| 1 ڪري رهي آهي | 130 | 12.3 | 12.4 | 10.6 | 207.7 | |
| 100 گرام | 100 | 9.5 | 9.6 | 8.2 | 159.7 |