هڪ ڊش ڪيئن تيار ڪجي "Funchosa دل سان"
ناريل جي تيل ۾، پياز ۽ گاجر کي ڀڄايو، دلين کي شامل ڪريو (اڳ ۾ ڌوئڻ ۽ 2 حصن ۾ ڪٽي). 3 منٽن لاءِ اُبلندڙ پاڻيءَ ۾ فنچوسا کي اُباليو، پاڻي ڪڍو ۽ دلين ۾ شامل ڪريو. پنجن منٽن لاء ساوڪ، سويا ساس، لوسن، مصالحو، لوڻ (سڀ ذائقو) شامل ڪريو.
ترڪيب جي اجزاء “دلن سان پيار ڪندڙ»:
- 500 گرام ڪڪڙ جون دليون
- 100 g پیاز
- 200 گرام گاجر
- سونف جو 200 گرام
- 6 گرام ناريل جو تيل
- 10 گرام سويا ساس
کاڌن جي غذائي قيمت “Funchosa with hearts” (في 100 گرام):
ڪيري: 159.3 ڪلو.
گلہريون 8.3 گرام.
واڌايون 5.8 گرام.
ڪاربوهائيڊريٽ 19.7 گرام.
سرونگ جو تعداد 5ترڪيب جي اجزاء ۽ ڪيلوري مواد "دلين سان Funchosa»
| پراڊڪٽ | مايو | وزن ، آر | اڇو ، جي | ٿلهو ، جي | زاويه ، گر | ڪلو ، ڪيول |
| ڪڪڙ جي دل | 500 آرٽ | 500 | 79 | 51.5 | 4 | 795 |
| جوش | 100 ز | 100 | 1.4 | 0 | 10.4 | 47 |
| گاڏيون | 200 ز | 200 | 2.6 | 0.2 | 13.8 | 64 |
| فنيس | 200 ز | 200 | 1.4 | 1 | 168 | 640 |
| ناريل جو تيل | 6 آرٽ | 6 | 0 | 5.99 | 0 | 53.94 |
| هينز جي سويا ساس | 10 آرٽ | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| ڪل | 1016 | 84.7 | 58.7 | 200.5 | 1618.2 | |
| 1 ڪري رهي آهي | 203 | 16.9 | 11.7 | 40.1 | 323.6 | |
| 100 گرام | 100 | 8.3 | 5.8 | 19.7 | 159.3 |