توهان پروگرام "پنهنجي ميٽابولزم کي تيز ڪريو" مان لوڊ ڪرڻ جا عادي ٿي ويا آهيو ۽ ڪجهه وڌيڪ گرم ڳولي رهيا آهيو؟ اسان توهان کي ڪوشش ڪرڻ جي آڇ ڪندا آهيون سپر انٽيسيو گهر ڪارڊيو ورزش ڪيٽ فريڊريچ کان - ڪارڊيو ڪور سرڪٽ.
ڪيٽ فريڊريچ سان گهر ڪارڊيو ورزش بابت
ڪارڊيو ڪور سرڪٽ ھڪڙو تربيت آھي، جيڪو ايروبڪ ڪورس آھي ڪيٽ فريڊريچ ”STS شاڪ ڪارڊيو“. اهو خاص ڌيان جو مستحق آهي ڇو ته اهو وزن گھٽائڻ لاءِ مڪمل ڪارڊيو ٽريننگ آهي. ڪلاس جو وقفو ۽ صرف هڪ بيحد رفتار تي آهي. تون ٿي ويندين چريو ٽپو ڏيڻ ۽ اسپرنٽ دوران تيز ڪرڻ، ۽ پوءِ پنھنجي دل جي شرح کي گھٽ ڪريو ميٽ تي گھٽ جسماني مشقون ڪندي.
ٽريننگ 50 منٽن تائين رهي ٿي، ۽ هن وقت دوران، توهان تقريبا 500 ڪيليئرز ساڙي سگهو ٿا. سبق پنجن شديد حصن ۾ ورهايل آهي. هر ڀاڱي ۾ توهان کي ملندا ٽي مختصر ڪارڊيو مشقون ٻن دورن ۾ ڪيل. يعني هر ڀاڱي ۾ شامل آهي 6 چربی ساڙڻ واري مشق. هر ايروبڪ سيڪشن کان پوء، توهان کي پريس جي عضلات جي ترقي تي مشق ملندي. هن شدت تي ڪيٽ فريڊريچ سان گهر جي ڪارڊيو ورزش جو مقابلو صرف شان ٽي جي پروگرامن سان ڪري سگهجي ٿو.
ڪارڊيو ڪور سرڪٽ لاء، توهان کي ضرورت ناهي ڪو به اضافي سامان هڪ جم ميٽ کان سواء. اهو پڻ تربيت جو هڪ وڏو فائدو آهي، عام طور تي ڪيٽ سان مشق ڪرڻ لاء گهٽ ۾ گهٽ قدم ۽ لچڪدار بينڊ جي ضرورت آهي. بهرحال، هن پروگرام کي انجام ڏيڻ لاء ضروري ابتدائي تياري. ان کان سواء، Cardio Core Circuit ماڻهن ۾ ڪمزور گھٹنے جوڑوں، دل جي مسئلن ۽ ويريڪوز رگون سان مقابلو ڪيو ويو آهي.
پر جيڪڏهن توهان جسماني طور تي تيار آهيو ته پوءِ ضرور ڪوشش ڪريو هي سافٽ ويئر. هي ايروبڪ مشق نه صرف سنجيدگي سان توهان جي برداشت جي سطح کي وڌائيندو، پر توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيندو. توهان ميٽابولزم کي بهتر بڻائي، دل جي عضون کي مضبوط ڪيو ۽ جسم جي مسئلن جي علائقن ۾ چربی ساڙيو. ڪيٿ فريڊرڪ پاران ڪارڊيو ورزش هڪ نئين سطح تي پيداوار آهي. پر جيڪڏھن توھان کي وڌيڪ وقت جي ضرورت آھي ھن سخت ڪورس لاءِ تيار ڪرڻ لاءِ، شروع ڪريو ڪارڊيو ورڪ آئوٽ جيلين مائيڪلز سان.
ڪيٽ فريڊرچ سان ڪارڊيو ٽريننگ جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. ڪارڊيو ڪور سرڪٽ ۾ اعلي معيار جي ايروبڪ ٽريننگ جا سڀئي فائدا شامل آهن. توهان ميٽابولزم کي بهتر بڻائي، دل کي مضبوط ڪنداسين، مسئلن جي علائقن تي ڪم ڪنداسين ۽ يقينا، وزن گھٽائي ڇڏيندو.
2. پروگرام جو وقفو (رفتار وري تيز ٿيندو، ان جي ابتڙ، گھٽجي ويندو)، جيڪو وزن گھٽائڻ جي عمل کي تيز ڪندو.
3. پروگرام کي هلائڻ لاءِ اضافي سامان جي ضرورت نه آهي.
4. توهان هڪ پاسي کان پيٽ جي عضون کي ڪم ڪنداسين، ٻئي طرف - هڪ عظيم ايروبڪ مشق. اهو هڪ فليٽ پيٽ تي ڪم ۾ ٻه اهم عنصر آهي.
5. جيڪڏھن توھان گھر ۾ ورزش ڪري رھيا آھيو، ته پوءِ توھان چاھيو ٿا پروگرام کي گھٽائڻ لاءِ جولين مائيڪلز ۽ شان ٽي ڪيٽ فريڊريچ، توھان وٽ ھڪڙو موقعو آھي ڪجھھ نئون آزمائڻ جو.
6. توهان پنهنجي برداشت کي بهتر بڻائي، موثر طور تي جسم کي تربيت ڏيندو ۽ جسماني طور تي مضبوط ٿيو.
اوگڻ:
1. پروگرام تمام تيز آھي، تنھنڪري شروعات ڪندڙن لاءِ، اھو ڪم نه ڪندو. ڇا اهو شروع ڪندڙن لاء مناسب آهي؟ اسان جا سوال پڙهو.
2. ڪمزور گھٹنے جوڑوں، دل جي مسئلن ۽ ويريڪوز رگ سان گڏ ماڻهن لاء تربيت جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.
ڪيٽ فريڊرڪ کان پروگرام ڪارڊيو ڪور سرڪٽ تي راءِ:
ڪارڊيو ورزش بهتر آهي ته طاقت جي طبقن سان گڏ، جيڪي راند ڪن ٿا وزن گھٽائڻ جي عمل ۾ هڪ اهم ڪردار. تنهن ڪري ڪارڊيو ڪور سرڪٽ کي متبادل ڪري سگهجي ٿو، مثال طور، ٽوٽل باڊي ٽرانسفارميشن، باب هارپر.