مواد
ڪاربوهائيڊريٽ ۾ فوڊس وڏا آهن:
| شئ جو نالو | 100 گرام ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جو مواد | نشاستي سميت: |
| کنڊ | 99.8 ز | 0 ز |
| مٺائي منڊي (ڪاراميل) | 95.8 ز | 12.5 ز |
| ماکيء جي مک | 80.3 ز | 5.5 ز |
| چانورن جو اٽو | 80.2 ز | 79.1 ز |
| مٺائي | 80 ز | 3.6 ز |
| مارشل مارو | 79.8 ز | 5 ز |
| چيگه مرشد | 79.4 ز | 4.9 ز |
| جنجربريٽر کنڊٽر | 75 ز | 38.8 ز |
| شوگر ڪوڪيز | 74.4 ز | 50.8 ز |
| شوگر ڪوڪيز | 74.4 ز | 50.8 ز |
| اسٽرابيري جام | 74 ز | 0 ز |
| چانهه | 74 ز | 72.9 ز |
| مڪئي جو اٽو | 72.1 ز | 70.6 ز |
| خشڪ رکڻ آسان آهي | 71.2 ز | 70.2 ز |
| مڪئي پوکي ويا | 71 ز | 69.6 ز |
| سيمينيا | 70.6 ز | 68.5 ز |
| بڪواٽ جو اٽو | 70.6 ز | 0 ز |
| اٽو وينس مان پاستا | 70.5 ز | 67.7 ز |
| راسبي جام | 70.4 ز | 0.3 ز |
| اٽو | 69.9 ز | 67.9 ز |
| تاريخون | 69.2 ز | 0 ز |
| ڪڻڪ جو اٽو | 68.5 ز | 66.2 ز |
| مکڻ ڪوڪيز | 68.5 ز | 34.4 ز |
| مکڻ ڪوڪيز | 68.5 ز | 34.4 ز |
| 1 درجي مان اٽو مان ميڪون | 68.4 ز | 65.7 ز |
| 1 گريڊ جو ڪڻڪ جو اٽو | 67.8 ز | 66.1 ز |
| موتي جو | 66.9 ز | 65.7 ز |
| بيڪسٽر ڪريمي | 66.7 ز | 51.1 ز |
| گريوٽس هيلر ٿيل باجرا (پالش) | 66.5 ز | 64.6 ز |
| اٽو رائي جا ٻج | 66.3 ز | 65.3 ز |
| اٽو چوڪ | 66.2 ز | 0 ز |
| Raisins | 65.8 ز | 0 ز |
| جلي ٻوٽي | 65.4 ز | 63.8 ز |
| اٽو جو اٽو | 64.9 ز | 63.5 ز |
| کٽو اٽو (دليون) | 64.9 ز | 62.9 ز |
| ڪڻڪ جو اٽو 2nd درجي جو | 64.8 ز | 62 ز |
| پروٽينين ڪريم سان گڏ اسپنج ڪيڪ | 63.1 ز | 7.1 ز |
| پري جا سڪا | 62.6 ز | 20.3 ز |
| وِفلز | 62.5 ز | 24.5 ز |
| چانور (اناج) | 62.3 ز | 61.4 ز |
| اٽو رائي | 61.8 ز | 60.7 ز |
| اوٽ “ٽي ڪري “هرڪيولس” | 61.8 ز | 60.1 ز |
| فلور والپيپر | 61.5 ز | 58.5 ز |
| بڪواٽ | 60.4 ز | 59 ز |
| اکين واريون | 59.5 ز | 58.2 ز |
| ڪڻڪ (اناج ، نرم قسم) | 59.5 ز | 55.5 ز |
| مٺائي | 59.2 ز | 2.5 ز |
| سيب خشڪ ٿي ويا | 59 ز | 3.4 ز |
| رڻ جو اٽو ڪٽوتر | 58.5 ز | 57.2 ز |
| انجيس خشڪ ٿيو | 57.9 ز | 3 ز |
| آچو خشڪ ٿي ويو | 57.7 ز | 5.5 ز |
| ڪڻڪ (اناج ، سخت گريڊ) | 57.5 ز | 54.5 ز |
| plums | 57.5 ز | 0.6 ز |
| بڪواٽ (اڻgroundاڻ) | 57.1 ز | 55.4 ز |
| ڪڻڪ واري کير جو کير گھٽ-چربی سان | 56.8 ز | 0 ز |
| جو (اناج) | 56.4 ز | 0 ز |
| بڪواٽ (اناج) | 56 ز | 54.1 ز |
| رائي (اناج) | 55.8 ز | 54 ز |
| ڪتاب | 55.5 ز | 39.6 ز |
| کنڊ کنڊ سان 8,5 سيڪڙو کير | 55.5 ز | 0 ز |
| کنڊ کنڊ سان 5 سيڪڙو کير | 55.2 ز | 0 ز |
| ٻيڙيون (اناج) | 55.1 ز | 53.7 ز |
| سورج مکي جو حلوو | 54 ز | 12.5 ز |
| ڪنوار ، خشڪ | 53.6 ز | 0 ز |
| اپريل | 53 ز | 3.2 ز |
| کير خاڪو ڪندڙ | 52.6 ز | 0 ز |
| ڪريم سان گڏ ننbو مزيدار ڪيڪ | 52.1 ز | 25.3 ز |
| سِڻ جو هڪ لوڻ | 51.4 ز | 48.5 ز |
| خشڪ خوبيون | 51 ز | 3 ز |
| چاڪليٽ جو کير | 50.4 ز | 2.9 ز |
مڪمل پراڊڪٽ جي فهرست ڏسو
| ماني ريگا | 49.4 ز | 0 ز |
| ڪڻڪ جي ماني (اٽو وي مان ٺهيل) | 49.2 ز | 48.5 ز |
| پيسٽري وارو ڪسٽمر ڪريم (ٽيوب) | 48.8 ز | 7.7 ز |
| ڪڻڪ جي ماني (اٽو 1 گريڊ) | 48.3 ز | 46.2 ز |
| چاڪليٽ | 48.2 ز | 5.6 ز |
| مٽر (شيلڊ) | 48.1 ز | 44.7 ز |
| کنڊ سان ڪڻڪ ٿيل ڪنڊ 19٪ | 47 ز | 0 ز |
| ڀايون (اناج) | 47 ز | 43.8 ز |
| چوڪن سان ماني | 46.3 ز | 42.7 ز |
| دال (اناج) | 46.3 ز | 43.4 ز |
| ڪڪڙ | 46.1 ز | 43.2 ز |
| Mash | 46 ز | 42.4 ز |
| خشڪ کير 15٪ | 44.7 ز | 0 ز |
| سڄي ڪڻڪ جي ماني | 41.3 ز | 0 ز |
| ماني بورودينو | 39.8 ز | 34.7 ز |
| کير واري پائوڊر 25٪ | 39.3 ز | 0 ز |
| ماني جو ڪڻڪ (ڪڻڪ جو اٽو) | 33.4 ز | 32.2 ز |
| 27.7 سيڪڙو ٿڪيل چمڪڻ جا dsير | 32.6 ز | 0.9 ز |
| پینڪن جون | 31.6 ز | 26.2 ز |
| ڪريم پاؤڊر 42٪ | 30.2 ز | 0 ز |
| ٿوم | 29.9 ز | 26 ز |
| پستا | 27.2 ز | 0 ز |
| دوائون | 27.1 ز | 0 ز |
| پوورري چانور | 25.8 ز | 25.5 ز |
| ڪڻڪ جو اناج | 25.7 ز | 24.8 ز |
| تريل پٽاٽا | 23.5 ز | 21.7 ز |
| موتي جلي جو جوار | 22.9 ز | 22.6 ز |
| جوس | 22.5 ز | 15 ز |
| برڪري | 22.4 ز | 3 ز |
| Banana | 21 ز | 2 ز |
| آئس ڪريم | 20.4 ز | 0 ز |
| مڪروني | 20 ز | 19.3 ز |
| آئس ڪريم سنڊي | 19.4 ز | 0 ز |
| مٺي مکڻ | 19 ز | 0 ز |
| ٽماٽو پيسٽ | 19 ز | 1 ز |
| غير فٽ ڪوٽيجري جي چيز ڪيڪ | 18.2 ز | 8 ز |
| ٻرندڙ (روٽ) | 17.8 ز | 0 ز |
| آلو ڪيساريو | 17.5 ز | 15.1 ز |
| سوياين (اناج) | 17.3 ز | 11.6 ز |
| باجرا دلیہ | 16.8 ز | 15.4 ز |
| ڪڻڪ جو سڻڀ | 16.6 ز | 11.6 ز |
| آچو جوس | 16.5 ز | 0.6 ز |
| سويمنيا جو داڻو | 16.4 ز | 14.2 ز |
| آلو | 16.3 ز | 15 ز |
| انگور جو رس | 16.3 ز | 0 ز |
| ڪدو جو دلیہ | 15.7 ز | 8.4 ز |
| Oatmeal | 15.5 ز | 14.3 ز |
| انگور | 15.4 ز | 0 ز |
| پريمين | 15.3 ز | 0 ز |
| فيجيا | 15.2 ز | 0 ز |
| منڊي | 15 ز | 0 ز |
کير جي شين ۾ ڪاربوهائيڊريٽ مواد:
| شئ جو نالو | 100 گرام ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جو مواد | نشاستي سميت: |
| ايائيڊوفيلس کير 1 ٪ | 4 ز | 0 ز |
| ايڊائيڊوفيلس 3,2،XNUMX٪ | 3.8 ز | 0 ز |
| ايڪائيڊوفيلس کان 3.2 سيڪڙو مٺي | 8.6 ز | 0 ز |
| ايڊائيڊوفيلس گهٽ چرٻي آهي | 3.9 ز | 0 ز |
| پنير (ڳئون جي کير مان) | 0.4 ز | 0 ز |
| ورينٽس هڪ 2.5 سيڪڙو آهي | 4.1 ز | 0 ز |
| ڪريسيئر گهٽ چرٻي وارو ڪيسو ڀير | 14.2 ز | 6.1 ز |
| داڻا 1.5٪ | 5.9 ز | 0 ز |
| ڌڪ جو 1.5 سيڪڙو ميوو | 14.3 ز | 0 ز |
| داڻا 3,2٪ | 3.5 ز | 0 ز |
| داڻا 3,2،XNUMX٪ مٺي | 8.5 ز | 0 ز |
| داڻا 6٪ | 3.5 ز | 0 ز |
| داڻا 6،XNUMX٪ مٺي | 8.5 ز | 0 ز |
| 1٪ ڌوت | 4 ز | 0 ز |
| ڪفير 2.5 سيڪڙو | 4 ز | 0 ز |
| ڪفير 3.2 سيڪڙو | 4 ز | 0 ز |
| گھٽ فاسٽ ڪيفير | 4 ز | 0 ز |
| ڪوميس (ميئر جي کير مان) | 5 ز | 0 ز |
| ماءِ جو کير گهٽ چرٻي (ڳئون جي کير مان) | 6.3 ز | 0 ز |
| کنڊ جي ڪاميٽي 16.5 سيڪڙو ٿڌي آهي | 9.5 ز | 0 ز |
| کير 1,5،XNUMX٪ | 4.8 ز | 0 ز |
| کير 2,5،XNUMX٪ | 4.8 ز | 0 ز |
| کير 3.2،XNUMX٪ | 4.7 ز | 0 ز |
| کير 3,5،XNUMX٪ | 4.7 ز | 0 ز |
| ٻڪري جو کير | 4.5 ز | 0 ز |
| گھٽ چرٻيءَ وارو کير | 4.9 ز | 0 ز |
| کنڊ کنڊ سان 5 سيڪڙو کير | 55.2 ز | 0 ز |
| کنڊ کنڊ سان 8,5 سيڪڙو کير | 55.5 ز | 0 ز |
| ڪڻڪ واري کير جو کير گھٽ-چربی سان | 56.8 ز | 0 ز |
| خشڪ کير 15٪ | 44.7 ز | 0 ز |
| کير واري پائوڊر 25٪ | 39.3 ز | 0 ز |
| کير خاڪو ڪندڙ | 52.6 ز | 0 ز |
| آئس ڪريم | 20.4 ز | 0 ز |
| آئس ڪريم سنڊي | 19.4 ز | 0 ز |
| ماھر | 4.7 ز | 0 ز |
| داڻا 1٪ | 4.1 ز | 0 ز |
| ڌڪ جو 2.5 سيڪڙو | 4.1 ز | 0 ز |
| داڻا 3,2٪ | 4.1 ز | 0 ز |
| ڏند گهٽ کاڌل | 3.8 ز | 0 ز |
| رجيزينڪا 1٪ | 4.2 ز | 0 ز |
| رجيزينڪا 2,5٪ | 4.2 ز | 0 ز |
| رجيزينڪا 4٪ | 4.2 ز | 0 ز |
| خمير ٿيل بيڪ کير 6 سيڪڙو | 4.1 ز | 0 ز |
| ڪريم 10٪ | 4.5 ز | 0 ز |
| ڪريم 20٪ | 4 ز | 0 ز |
| ڪريم 25٪ | 3.9 ز | 0 ز |
| 35 سيڪڙو ڪريم | 3.2 ز | 0 ز |
| ڪريم 8٪ | 4.5 ز | 0 ز |
| کنڊ سان ڪڻڪ ٿيل ڪنڊ 19٪ | 47 ز | 0 ز |
| ڪريم پاؤڊر 42٪ | 30.2 ز | 0 ز |
| کٻر 10 ٪ | 3.9 ز | 0 ز |
| کٻر 15 ٪ | 3.6 ز | 0 ز |
| کٻر 20 ٪ | 3.4 ز | 0 ز |
| کٻر 25 ٪ | 3.2 ز | 0 ز |
| کٻر 30 ٪ | 3.1 ز | 0 ز |
| پنير “ايڊجيڪي” | 1.5 ز | 0 ز |
| پنير “ڪيمبرٽ” | 0.1 ز | 0 ز |
| پرمانسيس پنير | 0.8 ز | 0 ز |
| پنير “سولوگوني” | 0.4 ز | 0 ز |
| فيتا چنيس | 4.1 ز | 0 ز |
| گودا پنير | 2.2 ز | 0 ز |
| گھٽ چرٻيءَ وارو پنير | 1.5 ز | 0 ز |
| پنير “ساسيج” | 3.7 ز | 0 ز |
| پنير ”روسي“ | 2.5 ز | 0 ز |
| 27.7 سيڪڙو ٿڪيل چمڪڻ جا dsير | 32.6 ز | 0.9 ز |
| غير فٽ ڪوٽيجري جي چيز ڪيڪ | 18.2 ز | 8 ز |
| پنير 11٪ | 3 ز | 0 ز |
| پنير 18٪ (بولڊ) | 2.8 ز | 0 ز |
| پنير 2٪ | 3 ز | 0 ز |
| وکر 4٪ | 3 ز | 0 ز |
| وکر 5٪ | 3 ز | 0 ز |
| ڪيٽيئر پنير 9 سيڪڙو (بولڊ) | 3 ز | 0 ز |
| ڪاوڙ | 3.3 ز | 0 ز |
اناج، اناج جي شين ۽ دال ۾ ڪاربوهائيڊريٽ:
| شئ جو نالو | 100 گرام ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جو مواد | نشاستي سميت: |
| بيڪز مکڻ | 60.4 ز | 54 ز |
| سِڻ جو هڪ لوڻ | 51.4 ز | 48.5 ز |
| پینڪن جون | 32.6 ز | 29.2 ز |
| ماني وارو شهر | 52.9 ز | 50 ز |
| کیلوري ۾ اعليٰ اضافو | 53.8 ز | 31 ز |
| بون کير | 50.3 ز | 48.3 ز |
| ڪتاب | 55.5 ز | 39.6 ز |
| پلازمَ کي رندو آهي | 53.7 ز | 52.2 ز |
| ڍنڍون | 16.2 ز | 11.9 ز |
| Cheesecake | 37.5 ز | 32.5 ز |
| بيسوٽس | 65.6 ز | 64.9 ز |
| ڍنڍون | 20.3 ز | 19.7 ز |
| مٽر (شيلڊ) | 48.1 ز | 44.7 ز |
| ساوا مٽر (تازو) | 8.3 ز | 4.3 ز |
| بڪواٽ (اناج) | 56 ز | 54.1 ز |
| ڪيسئين چانور | 19.4 ز | 15.4 ز |
| ڪيٽيئر پنير ڪاسرول چانور | 26.1 ز | 20 ز |
| سائي مٽر (کنڊ کاڌي) | 6.5 ز | 3.2 ز |
| بڪواٽ جوڙو (اناج کان ، اڻ زمينن کان) | 14.6 ز | 18.4 ز |
| ٻاجهه کان پوٽي هيرڪولس | 14.8 ز | 13.6 ز |
| سويمنيا جو داڻو | 16.4 ز | 14.2 ز |
| Oatmeal | 15.5 ز | 14.3 ز |
| موتي جلي جو جوار | 22.9 ز | 22.6 ز |
| ڪڻڪ جو اناج | 25.7 ز | 24.8 ز |
| باجرا دلیہ | 16.8 ز | 15.4 ز |
| پوورري چانور | 25.8 ز | 25.5 ز |
| ڪورن جو جو | 15.3 ز | 14.1 ز |
| ڪٽلٽس سويا | 20.2 ز | 16.1 ز |
| چوڪن سان ڪريڪريون | 63.2 ز | 62.2 ز |
| بڪواٽ | 60.4 ز | 59 ز |
| بڪواٽ (اڻgroundاڻ) | 57.1 ز | 55.4 ز |
| مڪئي پوکي ويا | 71 ز | 69.6 ز |
| سيمينيا | 70.6 ز | 68.5 ز |
| اکين واريون | 59.5 ز | 58.2 ز |
| موتي جو | 66.9 ز | 65.7 ز |
| ڪڻڪ جو اٽو | 68.5 ز | 66.2 ز |
| گريوٽس هيلر ٿيل باجرا (پالش) | 66.5 ز | 64.6 ز |
| چانهه | 74 ز | 72.9 ز |
| جلي ٻوٽي | 65.4 ز | 63.8 ز |
| کنڊ جو مکڻ | 11.2 ز | 0 ز |
| مٺي مکڻ | 19 ز | 0 ز |
| هوملائين نوڊلس | 60.1 ز | 59.8 ز |
| ڪاٽي پنير سان گڏ لپشيڪن | 20.3 ز | 15.9 ز |
| 1 درجي مان اٽو مان ميڪون | 68.4 ز | 65.7 ز |
| اٽو وينس مان پاستا | 70.5 ز | 67.7 ز |
| مڪروني | 20 ز | 19.3 ز |
| پاستا جي هگ | 69.6 ز | 67 ز |
| ماڪوني ا eggڻ سان گڏ ڪيو | 14.8 ز | 13.3 ز |
| Mash | 46 ز | 42.4 ز |
| بڪواٽ جو اٽو | 70.6 ز | 0 ز |
| مڪئي جو اٽو | 72.1 ز | 70.6 ز |
| اٽو جو اٽو | 64.9 ز | 63.5 ز |
| کٽو اٽو (دليون) | 64.9 ز | 62.9 ز |
| 1 گريڊ جو ڪڻڪ جو اٽو | 67.8 ز | 66.1 ز |
| ڪڻڪ جو اٽو 2nd درجي جو | 64.8 ز | 62 ز |
| اٽو | 69.9 ز | 67.9 ز |
| فلور والپيپر | 61.5 ز | 58.5 ز |
| اٽو رائي | 61.8 ز | 60.7 ز |
| رڻ جو اٽو ڪٽوتر | 58.5 ز | 57.2 ز |
| اٽو رائي جا ٻج | 66.3 ز | 65.3 ز |
| چانورن جو اٽو | 80.2 ز | 79.1 ز |
| ڪڪڙ | 46.1 ز | 43.2 ز |
| ٻيڙيون (اناج) | 55.1 ز | 53.7 ز |
| پینڪن جون | 31.6 ز | 26.2 ز |
| اٽو چوڪ | 66.2 ز | 0 ز |
| ڪڻڪ جو سڻڀ | 16.6 ز | 11.6 ز |
| خشڪ لہسن سان | 58.8 ز | 52.5 ز |
| ڪوڪيز ڊگهو | 69.7 ز | 54.3 ز |
| ڪوڪيز بادام | 67.4 ز | 7.3 ز |
| شوگر ڪوڪيز | 74.4 ز | 50.8 ز |
| مکڻ ڪوڪيز | 68.5 ز | 34.4 ز |
| پيٽيج ڪباب سان ڀريل | 28.8 ز | 24.4 ز |
| جنجربريٽر کنڊٽر | 75 ز | 38.8 ز |
| خام گاجر | 75.6 ز | 41 ز |
| چانورن جي ڪاٽڻ | 32 ز | 15.8 ز |
| ڪڻڪ (اناج ، نرم قسم) | 59.5 ز | 55.5 ز |
| ڪڻڪ (اناج ، سخت گريڊ) | 57.5 ز | 54.5 ز |
| چانور (اناج) | 62.3 ز | 61.4 ز |
| رائي (اناج) | 55.8 ز | 54 ز |
| اسٽرا مٺو | 69.3 ز | 55.4 ز |
| سوياين (اناج) | 17.3 ز | 11.6 ز |
| مشروم سان ٻلي جو سوپ | 6.4 ز | 5.1 ز |
| گوشت سان گڏ باجرا | 6.4 ز | 6.2 ز |
| چانورن جو سوپ | 6.2 ز | 5.4 ز |
| سوپ جي پو | 6.9 ز | 5.5 ز |
| گوشت سان ڳاڙھو سوپ | 5.5 ز | 4.2 ز |
| بيڪسٽر ڪريمي | 66.7 ز | 51.1 ز |
| خشڪ رکڻ آسان آهي | 71.2 ز | 70.2 ز |
| ڀايون (اناج) | 47 ز | 43.8 ز |
| ميون (umesانچي) | 3 ز | 1 ز |
| ماني بورودينو | 39.8 ز | 34.7 ز |
| ماني ، اناج | 45.1 ز | 43 ز |
| شين جي ماني (اٽو پهريون درجو) | 48.3 ز | 46.2 ز |
| ڪڻڪ جي ماني (اٽو 1 گريڊ) | 48.3 ز | 46.2 ز |
| ڪڻڪ جي ماني (اٽو وي مان ٺهيل) | 49.2 ز | 48.5 ز |
| ماني جو ڪڻڪ (ڪڻڪ جو اٽو) | 33.4 ز | 32.2 ز |
| ماني ريگا | 49.4 ز | 0 ز |
| ماني يوڪريني | 39.6 ز | 37.9 ز |
| سڄي ڪڻڪ جي ماني | 41.3 ز | 0 ز |
| چوڪن سان ماني | 46.3 ز | 42.7 ز |
| اوٽ “ٽي ڪري “هرڪيولس” | 61.8 ز | 60.1 ز |
| دال (اناج) | 46.3 ز | 43.4 ز |
| جو (اناج) | 56.4 ز | 0 ز |
نٽ ۽ ٻج ۾ ڪاربوهائيڊريٽ:
| شئ جو نالو | 100 گرام ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جو مواد | نشاستي سميت: |
| مرچ | 9.9 ز | 5.7 ز |
| Walnut | 11.1 ز | 7.2 ز |
| ڪنوار ، خشڪ | 53.6 ز | 0 ز |
| پائن جو گدو | 13.1 ز | 1.4 ز |
| جوس | 22.5 ز | 15 ز |
| سيسم | 12.2 ز | 10.2 ز |
| بادام | 13 ز | 7 ز |
| سورج مکي جا ٻج (سورج مکي وارا ٻج) | 10.5 ز | 7.1 ز |
| پستا | 27.2 ز | 0 ز |
| هزارن جو | 9.3 ز | 5.9 ز |
ميون ، ڀا vegetablesين ، خشڪ ميون ۾ ڪاربوهائيڊريٽ مواد:
| شئ جو نالو | 100 گرام ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جو مواد | نشاستي سميت: |
| اپريلين | 9 ز | 0.7 ز |
| ايسوکودا | 1.8 ز | 0 ز |
| Quince | 9.6 ز | 2 ز |
| وهم | 7.9 ز | 0.1 ز |
| انناس | 11.5 ز | 0 ز |
| نارنگي | 8.1 ز | 0 ز |
| کلندو | 5.8 ز | 0 ز |
| تلسي (سائي) | 2.7 ز | 0 ز |
| ٻرندڙ | 4.5 ز | 0.9 ز |
| Banana | 21 ز | 2 ز |
| ڪنگبر | 8.2 ز | 0.1 ز |
| رتوگا | 7.7 ز | 0.7 ز |
| انگور | 15.4 ز | 0 ز |
| چيري | 10.6 ز | 0.1 ز |
| Blueberries | 6.6 ز | 0 ز |
| Garnet | 14.5 ز | 0 ز |
| Grapefruit | 6.5 ز | 0 ز |
| ناسپاتي | 10.3 ز | 0.5 ز |
| پري جا سڪا | 62.6 ز | 20.3 ز |
| دوائون | 27.1 ز | 0 ز |
| Melon | 7.4 ز | 0.1 ز |
| بليڪ بيري | 4.4 ز | 0 ز |
| سيرابيون | 7.5 ز | 0.1 ز |
| Raisins | 65.8 ز | 0 ز |
| ٻرندڙ (روٽ) | 17.8 ز | 0 ز |
| تازو انجي | 12 ز | 0.8 ز |
| انجيس خشڪ ٿيو | 57.9 ز | 3 ز |
| Zucchini | 4.6 ز | 0 ز |
| گوبي | 4.7 ز | 0.1 ز |
| Broccoli | 6.6 ز | 0 ز |
| برسلز ڄمائيندي آھي | 3.1 ز | 0.4 ز |
| ڪوهليبي | 7.9 ز | 0.5 ز |
| گوبي ، ڳاڙھو ، | 5.1 ز | 0.5 ز |
| گوبي | 2 ز | 0 ز |
| ساوا گوبگي | 6 ز | 0 ز |
| ڪوريلا | 4.2 ز | 0.4 ز |
| آلو | 16.3 ز | 15 ز |
| Kiwi | 8.1 ز | 0.3 ز |
| ڪيلينڊرو (سائي) | 3.7 ز | 0 ز |
| Cranberry | 3.7 ز | 0 ز |
| ڪريل (ساوا) | 5.5 ز | 0 ز |
| گدڙ جي | 9.1 ز | 0 ز |
| خشڪ خوبيون | 51 ز | 3 ز |
| شهزادي | 3 ز | 0 ز |
| ڊنيلين پتي (ساوا) | 9.2 ز | 0 ز |
| سائو پياز (قلم) | 3.2 ز | 0.1 ز |
| اليزي | 6.3 ز | 0.3 ز |
| بصر | 8.2 ز | 0.1 ز |
| راسberry | 8.3 ز | 0 ز |
| منڊي | 15 ز | 0 ز |
| Mandarin | 7.5 ز | 0 ز |
| گاڏيون | 6.9 ز | 0.2 ز |
| ڪلائو بيري | 7.4 ز | 0 ز |
| سمنڊ ۾ | 3 ز | 0 ز |
| نيڪارين | 10.5 ز | 0 ز |
| سمنڊ جي بالٿورن | 5.7 ز | 0 ز |
| ڪڪڙ | 2.5 ز | 0.1 ز |
| پاپايا | 10.8 ز | 0 ز |
| فري | 5.5 ز | 0 ز |
| پارسيپ (روٽ) | 9.2 ز | 4 ز |
| مٺي مرچ (بلغاريا) | 4.9 ز | 0.1 ز |
| پيچ | 9.5 ز | 1.2 ز |
| آچو خشڪ ٿي ويو | 57.7 ز | 5.5 ز |
| پارسلي (سائي) | 7.6 ز | 1.2 ز |
| پارسل (روٽ) | 10.1 ز | 4 ز |
| پوميلو | 9.6 ز | 0 ز |
| ٽماٽا (ٽماٽا) | 3.8 ز | 0.3 ز |
| روبرو (ساٿي) | 2.5 ز | 0.2 ز |
| ريڊيو | 3.4 ز | 0.3 ز |
| ڪارو ريش | 6.7 ز | 0.3 ز |
| ٽڪرون | 6.2 ز | 0.3 ز |
| رون سرخ | 8.9 ز | 0.4 ز |
| ارونيا | 10.9 ز | 0.1 ز |
| ٻير (ڀا gيون) | 2 ز | 0.4 ز |
| پالتو جانور | 8.8 ز | 0.1 ز |
| اجوائن (سائي) | 2.1 ز | 0.1 ز |
| اجوائن (روٽ) | 6.5 ز | 1 ز |
| درياء | 9.6 ز | 0.1 ز |
| اڇي currants | 8 ز | 0 ز |
| ڳاڙهو currants | 7.7 ز | 0 ز |
| ڪارو currants | 7.3 ز | 0 ز |
| اسپرگس (سائي) | 3.1 ز | 0.9 ز |
| يروشلم آرچڪي | 12.8 ز | 9.6 ز |
| ڪدو | 4.4 ز | 0.2 ز |
| دال (ڀاreensيون) | 6.3 ز | 0.1 ز |
| اپريل | 53 ز | 3.2 ز |
| فيجيا | 15.2 ز | 0 ز |
| تاريخون | 69.2 ز | 0 ز |
| هارسديش (روٽ) | 10.5 ز | 3.9 ز |
| پريمين | 15.3 ز | 0 ز |
| چيري | 10.6 ز | 0.1 ز |
| Blueberries | 7.6 ز | 0 ز |
| plums | 57.5 ز | 0.6 ز |
| ٿوم | 29.9 ز | 26 ز |
| برڪري | 22.4 ز | 3 ز |
| پالڪ (ساوا) | 2 ز | 0.1 ز |
| گھيرو (ساوا) | 2.9 ز | 0.1 ز |
| مثال | 9.8 ز | 0.8 ز |
| سيب خشڪ ٿي ويا | 59 ز | 3.4 ز |
مٺائي ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جو مواد:
| شئ جو نالو | 100 گرام ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جو مواد | نشاستي سميت: |
| ڪتاب | 55.5 ز | 39.6 ز |
| وِفلز | 62.5 ز | 24.5 ز |
| مارشل مارو | 79.8 ز | 5 ز |
| ڪوڪا پاؤڊر | 10.2 ز | 8.2 ز |
| مٺائي منڊي (ڪاراميل) | 95.8 ز | 12.5 ز |
| مٺائي | 59.2 ز | 2.5 ز |
| چيگه مرشد | 79.4 ز | 4.9 ز |
| ماکيء جي مک | 80.3 ز | 5.5 ز |
| مٺائي | 80 ز | 3.6 ز |
| شوگر ڪوڪيز | 74.4 ز | 50.8 ز |
| مکڻ ڪوڪيز | 68.5 ز | 34.4 ز |
| پروٽينين ڪريم سان گڏ اسپنج ڪيڪ | 63.1 ز | 7.1 ز |
| پيسٽري وارو ڪسٽمر ڪريم (ٽيوب) | 48.8 ز | 7.7 ز |
| ڪريم سان گڏ ننbو مزيدار ڪيڪ | 52.1 ز | 25.3 ز |
| کنڊ | 99.8 ز | 0 ز |
| سورج مکي جو حلوو | 54 ز | 12.5 ز |
| چاڪليٽ | 48.2 ز | 5.6 ز |
| چاڪليٽ جو کير | 50.4 ز | 2.9 ز |