ڳچيءَ کي سخت ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ، مناسب تکيا استعمال ڪرڻ فائديمند ٿي سگهي ٿو ۽ ڪوشش ڪريو ته پنهنجي پيٽ تي گهڻو ننڊ نه ڪريو، هي پوزيشن توهان جي ڳچيءَ جي پٺيءَ تي ڇڪيندي آهي. آفيس ۾، اهو اثرائتو ٿي سگهي ٿو توهان جي سامهون توهان جي پوزيشن چيڪ ڪرڻ لاء ڪمپيوٽر. اسڪرين نه تمام گهڻي اونچي يا تمام گهٽ هجڻ گهرجي، پر اکين جي سطح تي سيٽ جي اوچائي صحيح طرح سان ترتيب ڏيڻ گهرجي. آخرڪار، مائوس توهان کان تمام گهڻو پري نه هجڻ گهرجي.

اهو پڻ مفيد ٿي سگهي ٿو البت ۽ باقاعده اٿڻ لاءِ جڏهن توهان پنهنجا ڏينهن ويٺي گذاريندا آهيو. هٿن کي منتقل ڪري سگهجي ٿو، ڪلهن کي آرام سان، مٿي کي اڳتي وڌايو وڃي ۽ هڪ پاسي کان ٻئي طرف. ٻئي طرف، سر کي پوئتي ڇڪڻ کان بچڻ گهرجي.

جيڪڏهن torticollis اڪثر واپس اچي، سيشن جي يوگا ٻيهر ٿيڻ جي خطري کي محدود ڪرڻ ۾ اثرائتو ٿي سگهي ٿو.