غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 235 ڪلو | 1684 ڪلو | 14٪ | 6% | 717 ز |
| پروٽين | 7.7 ز | 76 ز | 10.1٪ | 4.3٪ | 987 ز |
| سوڻ | 1.8 ز | 56 ز | 3.2٪ | 1.4٪ | 3111 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 43.3 ز | 219 ز | 19.8٪ | 8.4٪ | 506 ز |
| کاڌي فائبر | 2.7 ز | 20 ز | 13.5٪ | 5.7٪ | 741 ز |
| پاڻي | 42.1 ز | 2273 ز | 1.9٪ | 0.8٪ | 5399 ز |
| ايش | 2.2 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.181 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 12.1٪ | 5.1٪ | 829 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.154 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 8.6٪ | 3.7٪ | 1169 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.446 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 8.9٪ | 3.8٪ | 1121 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.043 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 0.9٪ | 4651 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 37 مگ | 400 مگ | 9.3٪ | 4% | 1081 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.04 مگ | 3 مگ | 1.3٪ | 0.6٪ | 7500 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 1.566 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 7.8٪ | 3.3٪ | 1277 ز |
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 131 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 5.2٪ | 2.2٪ | 1908 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 174 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 17.4٪ | 7.4٪ | 575 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 21 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 5.3٪ | 2.3٪ | 1905 ز |
| سوڊيم ، اين | 464 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 35.7٪ | 15.2٪ | 280 ز |
| سلفر ، ايس | 77 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 7.7٪ | 3.3٪ | 1299 ز |
| فاسفورس ، پي | 133 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 16.6٪ | 7.1٪ | 602 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| لوھ ، في | 0.89 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 4.9٪ | 2.1٪ | 2022 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.357 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 17.9٪ | 7.6٪ | 560 ز |
| کوپر ، ڪيو | 129 مگ | 1000 مگ | 12.9٪ | 5.5٪ | 775 ز |
| زنڪ ، زن | 0.7 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 5.8٪ | 2.5٪ | 1714 ز |
| لازمي امينو اسيد | |||||
| ارجنين * | 0.295 ز | ~ | |||
| valine | 0.353 ز | ~ | |||
| هسٽڊين * | 0.17 ز | ~ | |||
| Isoleucine | 0.315 ز | ~ | |||
| leucine | 0.553 ز | ~ | |||
| lysine | 0.241 ز | ~ | |||
| مينٿين | 0.139 ز | ~ | |||
| threonine | 0.242 ز | ~ | |||
| tryptophan | 0.092 ز | ~ | |||
| فينليلنين | 0.379 ز | ~ | |||
| بدليل امينو اسيد | |||||
| alanine | 0.281 ز | ~ | |||
| اسپرارڪ ايسڊ | 0.398 ز | ~ | |||
| glycine | 0.28 ز | ~ | |||
| گلووتامڪ اسيد | 2.419 ز | ~ | |||
| Proline | 0.809 ز | ~ | |||
| سيرين | 0.376 ز | ~ | |||
| ٽائيروسائن | 0.233 ز | ~ | |||
| cysteine | 0.16 ز | ~ | |||
| سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
| سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.259 ز | وڌ 18.7 г | |||
| 12: 0 لورڪ | 0.001 ز | ~ | |||
| 14: 0 ماسڪ | 0.002 ز | ~ | |||
| 16: 0 پالمٽيڪ | 0.212 ز | ~ | |||
| 18: 0 اسٽارين | 0.041 ز | ~ | |||
| منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.302 ز | منٽ 16.8 г | 1.8٪ | 0.8٪ | |
| 16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.027 ز | ~ | |||
| 18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.274 ز | ~ | |||
| 20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9) | 0.002 ز | ~ | |||
| پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.888 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 7.9٪ | 3.4٪ | |
| 18: 2 لينڪوڪ | 0.813 ز | ~ | |||
| 18: 3 لنڪنڪ | 0.075 ز | ~ | |||
| اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.075 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 8.3٪ | 3.5٪ | |
| اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.813 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 17.3٪ | 7.4٪ |
توانائي جو قدر 235 ڪيڪال آهي.
- اوز = 28.35 ج (66.6 ڪلو)
- مفن = 57 g (134 kCal)
انگريزي مفين، سادو، غير محفوظ، ڪيلشيم پروپيونيٽ سان (E282 - ڪينسر جو سبب بڻجندو آهي)، (بشمول خميري ماني) وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال جهڙوڪ: وٽامن B1 - 12,1%، ڪلسيم - 17,4%، فاسفورس - 16,6%، مينگنيز - 17,9%، مسو - 12,9%.
- وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي سڀ کان اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جيڪي جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مواد سان گڏ مهيا ڪندا آهن ، ۽ گڏوگڏ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. وٽامن جي گهٽتائي اعصابي ، هاضمي ۽ دل جي نظام جي سنگين خرابين کي جنم ڏئي ٿي.
- Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
ٽيگ: ڪيلوري مواد 235 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ويتامين، معدنيات، انگريزي مفين لاء ڇا مفيد آهي، باقاعده، غير محفوظ، ڪلسيم پروپيونيٽ سان (E282 - ڪينسر جو سبب بڻائيندو آهي)، (بشمول ماني خمير)، ڪيليريا، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون انگريزي مفين , رواجي, unfortified, calcium propionate سان (E282 – ڪينسر جو سبب بڻائيندو), (بشمول خميري ماني)